11 návyků na špatný vztah (a jak je zlomit)

Přesun přes fázi seznamování způsobí, že se váš vztah bude časem cítit stabilnější a bezpečnější. Přirozeně vám bude pohodlnější být svým nejautentičtějším já, které je zdravé. Stinnou stránkou pohody je však vysoká pravděpodobnost zapojení se do návyků, které mohou ve vašem vztahu vytvořit prostor a odpojit se.

Ačkoli realitě nelze nijak obejít, že si někdy budete navzájem lézt na nervy, můžete lépe porozumět zvykům, které jsou běžně považovány za otravné a mohou snižovat přitažlivost v romantických vztazích. Tím, že si budete vědomi zjevného a nepříliš zjevného chování, které může vašeho partnera odhánět, můžete pracovat na zdravějším rozhodování a na prolomení všech špatných návyků, které mohou narušovat lásku.

Níže je 11 běžných návyků, které způsobují problémy ve vztazích a jak je porušit:

Být nepořádný nebo nedbalý musí vašeho partnera obtěžovat, zvláště pokud je od přírody hezčí než vy. Hromady prádla pokrývající podlahu vaší ložnice, špinavé nádobí sedící ve dřezu a přetékající popelnice jsou příklady špatných návyků na čistotu. Ať už žijete společně nebo odděleně, je důležité starat se o svůj prostor, pravidelně po sobě uklízet a nepovažovat svého partnera za hospodyni.

Rozhovor s partnerem o úklidu očekávání a povinností, abyste věděli, kde oba stojíte, a můžete se dostat na stejnou stránku.

Jak to zlomit: Vytvořte si nové návyky kolem čistoty, nepořádku, organizace a domácích prací. Například místo toho, abyste nechali prádlo hromadit několik dní nebo týdnů, vyberte si pro praní určitý den v týdnu, nastavte si budík nebo připomenutí kalendáře a zavažte se proaktivnější a důslednější přístup. Stejný přístup můžete použít pro vynášení odpadků, vysávání atd.

Při každodenních úkolech, které jsou důležité, ale všední (například mytí nádobí po večeři), si připomeňte, že se budete cítit lehčí, pokud budete moci každou práci řešit častěji než čekat, až se vám kuchyně vymkne kontrole. Pokud také žijete společně, vedete otevřenou diskusi o povinnostech v domácnosti a o tom, kdo má co na starosti, takže jedna osoba neunese hlavní tíhu úklidu, aniž by slovně souhlasila.

Nagging vás staví do mateřské role, je vnímán jako obtěžující a ovládající a může rozdrtit intimitu. Je přirozené cítit se frustrovaní a neslýchaní, pokud svého partnera požádáte, aby udělal něco více než jednou a vaše žádost byla nesplněna. Otravování je obecně nezdravý zvyk, protože je neúčinné, pokud jde o splnění potřeb a přimění partnera, aby dělal, co byste chtěli.

Komunikace je při žádosti o něco klíčová, proto zkuste použít výrazy „cítím“ a „rád bych, kdyby“ místo toho, abyste po svém partnerovi něco požadovali a vztekali se, když to nedodrží.

Jak to zlomit: Dopřejte si pocit frustrace z toho, že jste se nedostali ke svému partnerovi, ale pracujte na zdravější komunikaci a nebuďte vytrvalí v opakování stejného požadavku znovu a znovu. Nagging obvykle začíná „ty“ („Nikdy nevyneseš odpadky“, „Vždy přijdeš pozdě“ nebo „Musíte udělat X, Y a Z.“). Změňte tedy strukturu svých prohlášení na „Moc by se mi líbilo, kdybyste vynesli odpadky“ nebo „Je pro mě opravdu důležité, abyste včas stihli naše plány“.

Převzetí vlastnictví toho, jak se cítíte a co hledáte, vám umožní komunikovat, aniž by to znělo kriticky, panovačně nebo kontrolovaně. Cvičte také trpělivost, vybírání bitev a přijímání reality, že nemáte kontrolu nad svým partnerem a jeho chováním. Zde si přečtěte více o mých radách, jak přestat otravovat.

Cítit se smutný, když s vámi partner není, neustále volat partnerovi, aby se přihlásil, cítit se zklamaný, pokud váš partner má svůj vlastní sociální život, a opakovaně psát zprávy, pokud nedostanete odpověď hned, jsou příklady přilnavých návyků. I když možná pocházíte z místa lásky, nutíte svého partnera, aby s vámi mluvil a trávil čas s vámi, vytváří jen odstup.

Je v pořádku, když vám partner chybí, když je pryč, ale nenechte se tím strhnout. Využijte to jako příležitost pracovat na sobě a svých dalších vztazích.

Jak to zlomit: Pracujte na svém sebevědomí, sebelásce a životě mimo svůj vztah. Odhodlejte se trávit zdravý čas mimo svého partnera, abyste dále rozvíjeli své vlastní koníčky, zájmy a vztahy. Pochopte, že určitá úroveň prostoru je zdravá, aby váš vztah vydržel.

Pokud vaše přilnavost pochází z úzkosti nebo se cítíte opuštěni, pracujte na vyřešení těchto klíčových problémů a rozvíjejte zvládací schopnosti pro uklidnění, snížení stresu a zvládání úzkosti.

Zatímco šmírování a hledání ničeho podezřelého vám může poskytnout pocit bezpečí, tento zvyk ničí důvěru vašeho partnera ve vás a vede vás cestou sledování. Snooping může být v současné době snazší a lákavější díky technologiím a sociálním médiím, ale nerespektování soukromí vašeho partnera je velké ne-ne a často, jakmile s tímto zvykem začnete, je velmi těžké přestat.

Zeptejte se sami sebe, proč chcete šmírovat a zda existují problémy, které ignorujete. Zamyslete se také nad tím, jak byste se cítili, kdyby váš partner nerespektoval vaše soukromí.

Jak to zlomit: Když máte nutkání šmírovat, zeptejte se sami sebe, proč a připomeňte si, že šmírování není řešením jakýchkoli větších problémů, které jsou ve hře. Zeptejte se sami sebe, odkud tato touha pochází a zda pochází z chování vašeho partnera nebo vašich vlastních obav nebo minulosti?

Zeptejte se také sami sebe, jak byste se cítili, kdyby vám váš partner šmíroval za zády. Místo toho, abyste se poddali pokušení šmírování, se postavte všem základním obavám nebo problémům ve vašem vztahu, které vedou k nedostatku důvěry.

Je rozdíl mezi hravým, koketním škádlením a škádlením, které je necitlivé, kritické nebo zlovolné. Hloupé škádlení a vtipkování jsou pozitivní příznaky, ale může to být kluzký svah, pokud se humor stane urážlivým nebo je použit jako útlum. Pokud se humor ve vašem vztahu změnil v přijímání úderů nebo úmyslné mačkání knoflíků vašeho partnera, zašli jste příliš daleko.

Mezi hravým dobíráním někoho a záměrným mačkáním tlačítek je tenká hranice.

Jak to zlomit: Pochopte limity svého partnera a nikdy nepoužívejte humor kolem nejistoty partnera. Zacházejte s citlivostí, zranitelnostmi a nejistotami svého partnera s láskou, úctou, soucitem a přijetím a šetřete humor pro lehčí témata a vtipy. Ujistěte se, že se smějete společně (a ne jeden druhému) a nikdy nepoužívejte humor jako zbraň.

Cítit se ve vztahu pohodlně je dobrá věc, ale starat se o sebe emocionálně, fyzicky a psychologicky, nebo, jak se říká, nechat se odejít, jsou zlozvyky. Mezi příklady patří nepracovat pravidelně, nezůstávat nad svým fyzickým zdravím nebo jakýmikoli zdravotními či duševními problémy, být workoholikem a zapojovat se do nezdravých nebo destruktivních návyků kolem jídla, drog nebo alkoholu.

Provozovat myšlení, že je tam váš partner, aby splnil všechny vaše potřeby, je také nebezpečný zvyk.

Péče o sebe vám nejen dodá sebevědomí, ale může pomoci zlepšit váš vztah.

Jak to zlomit: Zamyslete se nad svými návyky péče o sebe a upřímně se podívejte, jak se sebou a svým tělem zacházíte. Zamyslete se nad tím, co je třeba zlepšit, a stanovte si pro sebe malé cíle, přičemž budete realističtí a soucitní sami se sebou.

Pokud je vaším zvykem například odkládat návštěvu zubaře na roky, protože nesnášíte chodit, tak se tomu vyhýbáte, přemýšlejte o tom, co potřebujete ke splnění cíle chodit na pravidelné úklidy. Nebo pokud jste příliš vyčerpaní na to, abyste cvičili, a tak zanedbáváte své potřeby v oblasti fyzického zdraví, můžete do svého dne kreativně vytáhnout fyzickou aktivitu, jako je jóga nebo procházka s přítelem? Vytvořte si kolem svého zdraví nové návyky, abyste se mohli ukázat sobě i svému partnerovi.

Čekání na to, že váš partner provede první pohyb v ložnici nebo zahájí každodenní náklonnost, nastaví ve vašem vztahu nespravedlivá očekávání. Tento zvyk je povinen opustit vašeho partnera v domnění, že do něj nejste, a cítit se odmítnutý nebo zmatený. Díky tomu se sex a intimita cítí jako hra nebo zátěž a přestanou být zábavné, přirozené a vzrušující.

Sex a intimita by neměla být hra, zkuste si tedy vytvořit každodenní návyky náklonnosti, abyste svému partnerovi ukázali, že vám na něm záleží.

Jak to zlomit: Vytvořte si nové každodenní návyky pro náklonnost. Například začněte každý den láskyplným objetím, držte se za ruce při venčení psa nebo polibte ahoj a sbohem. Pokud se cítíte sexuálně vzrušeni nebo zapnuti partnerem, dovolte si jít do toho a pokusit se ovládnout nebo popřít nutkání. Dejte si svolení spojit se se svým partnerem sexuální cestou, aniž byste převzali submisivní roli, ve které čekáte na své pronásledování.

Zapomenout vyjadřovat vděčnost a lásku, zanedbávat péči o svůj vztah nebo často dělat plány a rozhodovat se bez komunikace se svým partnerem jsou nezdravé návyky. Pokud váš partner uvádí, že cítí, že je váš vztah jednostranný a vy se nesnažíte dávat a být romantičtí, pravděpodobně ho berete jako samozřejmost.

Zamyslete se nad tím, co pro vás váš partner udělal a co mu dělá radost, a pak jim dejte najevo, že si toho vážíte malým gestem.

Jak to zlomit: Přineste trochu každodenní vděčnosti tím, že budete přemýšlet o tom, jak vám váš partner dělá radost, obohacuje váš život a ukazuje vám lásku. Zvažte jedinečné vlastnosti, kterých si na svém partnerovi vážíte, a to, co pro vás dělá, aby se ukázal. Poté alespoň jednou denně vyjádřete svou vděčnost kladným prohlášením a zkuste zvýšit počet, kolikrát poděkujete.

Tyto návyky jsou častou příčinou rozchodů a rozvodů. I když je přirozené požádat o malé změny (mezi příklady patří odložení záchodového prkénka dolů nebo neposílání zpráv přátelům na rande s vámi), snažit se změnit svého partnera v jádru a vytesat ho do svého vysněného partnera je toxické.

Na člověku je také mnoho věcí, které nemůžete změnit, takže zkoušení je ztráta času a energie. Ještě důležitější je přijmout, kdo je váš partner, a zjistit, zda jste vhodní.

Ať se vám to líbí nebo ne, existují věci, které na člověku nikdy nezměníte, takže se ujistěte, že jsou vaše očekávání realistická.

Jak to zlomit: Přijetí je lepidlem zdravého vztahu. Aby vaše láska zůstala naživu, rozhodněte se vidět ve svém partnerovi dobro, ujistěte se, že vaše očekávání jsou realistická, a přijměte to, co nemůžete změnit. Rozhodněte se milovat svého partnera tak, jak je (vtipy, nedostatky a vše). Když váš kritický vnitřní hlas promluví a řekne vám, abyste svého partnera soudili, postavte se tomu čelem tím, že se místo toho zaměříte na přijetí a lásku.

Pokud jste neustále přilepení k telefonu, počítači nebo televizi, kvalitní čas strávený s partnerem bude minimální. Váš partner se může cítit nedůležité, pokud věnujete velkou část pozornosti svým zařízením, zapojujete se do selektivního poslechu a nejste ve vztahu přítomni.

Neustálé používání telefonu může drasticky ovlivnit pouto, které máte se svým partnerem.

Jak to zlomit: Nastavte pravidla pro používání technologie. Příkopová technologie během jídla, dat, času v ložnici a vážných rozhovorů. Odstraňte rušivé vlivy tím, že položíte telefon na tichý chod a budete se plně věnovat svému partnerovi. Vytvořte si nové návyky, abyste si byli jisti, že se připojujete, posloucháte a komunikujete otevřeně a pozorně.

Pokud ovládáte rozhodování, například co jíst, na co se dívat, s kým se potloukat, jak utrácet peníze atd., Osvojili jste si některé špatné návyky kolem ovládání. I když se tato rozhodnutí mohou zdát malá, způsob ovládání je problém. Vztahy vyžadují týmovou spolupráci, spolupráci a kompromisy, takže čelit bojům o moc při rozhodování nebo nedání slova svému partnerovi pravděpodobně způsobí poškození vztahu.

Ujistěte se, že máte oba možnost vyjádřit se k tomu, co jíst, na co se dívat a jak utratit peníze, mimo jiné za prevenci poškození vztahů.

Jak to zlomit: Ovládání chování je obecně symptomem úzkosti, takže místo mikromanažování svého partnera se dostaňte na dno své úzkosti a použijte zdravé zvládací schopnosti. Vytvořte si nový zvyk kontrolovat sami sebe, pozorovat se a konfrontovat své nutkání ovládat svého partnera. Místo komunikace panovačným a odsuzujícím způsobem se zhluboka nadechněte a připomeňte si, že je zdravé nechat partnera promluvit.

Vyrovnáváním svého autentického a pohodlného já s vědomím chování, které vede k uspokojivým vztahům a chování, které může v průběhu času způsobit škody – můžete převzít odpovědnost za svou roli při vytváření uspokojivého a dlouhodobého vztahu. Můžete také zajistit, že budete řešit a řešit všechny základní problémy, které vedou k výše uvedeným zvyklostem.

Přestože zlozvyky mohou být náročné a vyžadují čas, úsilí a trpělivost, je možné převzít kontrolu nad čímkoli, co vám ve vašem vztahu stojí v cestě, a nahradit špatné návyky novými.