6 způsobů, jak ho překonat
Jedním z nejmučivějších příznaků rozchodového blues je boj s tím, že dokážete pustit svého ex.
To platí zejména v případě, kdy jste partnerem, který nechtěl, aby vztah skončil, ale i iniciátoři ukončení vztahu tím procházejí.
Víš jak to je. Vaše mysl se zaměstná myšlenkami na něj, které jen tak nezmizí. Nemůžete přestat myslet na něj a na to, co dělá, natož na to, s kým je.
Máte fantazie o usmíření, které udržují naživu naděje, že se zase dáte dohromady, a přitom si uvědomujete, že to udržuje iluzi v chodu a slouží jen k tomu, abyste byli zraněni a uvízli.
Jak truchlíte nad touto ztrátou a podporujete uzdravení, abyste mohli svůj život vrátit znovu do starých kolejí?
Zde je několik kreativních strategií, které můžete použít, aby vám pomohly stát se odolnějšími po rozchodu, abyste se mohli posunout vpřed pozitivním směrem.
Neexistuje žádný speciální vzorec pro dosažení tohoto výkonu a každý je jiný, pokud jde o to, jak truchlí a jaké techniky používá. Co funguje pro jednoho, nemusí pro druhého, takže klíčem je experimentovat s každým z nich a integrovat ty nejužitečnější do vašeho osobního stylu.
1. Zapisujte si své pocity.
Nejhorší, co můžete udělat, je nacpat své pocity do vyhýbání se. To bude sloužit pouze k udržení vaší bolesti a vaše pocity se nakonec projeví destruktivními způsoby.
Vezměte sešit a na začátek stránky napište emoci, kterou máte ohledně vašeho rozchodu. Každý den přejděte na stránku emoce, která převládala, a napište o své zkušenosti s tímto pocitem.
Tím pomáháte usnadnit proces smutku a přebíráte kontrolu nad svým vlastním emocionálním životem.
2. Začněte dělat plány.
Místo toho, abyste se zaměřovali na minulost a na to, co mohlo být, nasměrujte svou energii k tomu, co máte pod kontrolou – přítomnosti a budoucnosti.
Vytvořte si nástěnku vizí podrobně popisující všechny vaše sny, přání, naděje a cíle a začněte vytvářet akční plán, jak je začít plnit. Jedná se o konstruktivní využití vašeho času, které bude sloužit pouze k dalšímu vašemu osobnímu růstu.
„Když trpíme, může to být
terapeutické pomoci ostatním lidem.”
3. Odhoďte ty sebeporážející myšlenky.
Zní to banálně, ale kdykoli se přistihnete v negativním myšlení, zacvakněte se gumičkou, kterou nosíte kolem zápěstí. To vás „vytrhne“ z vašeho transu a dá vám příležitost přesměrovat své zaměření a chování na produktivnější věci.
S každým momentem budete trénovat svou mysl, aby si tyto negativní myšlenky spojila s bolestí do té míry, že začnete mít větší kontrolu nad svými myšlenkovými vzorci a tím, kam jdou. Jedná se o klasickou behaviorální techniku.
4. Vytvořte sadu nástrojů pro kopírování.
Popadněte krabici a začněte ji plnit předměty, na které se můžete obrátit, když to bude potřeba. Ať už je to váš deník, protistresový míček, svépomocný sešit nebo cvičební závaží, tyto zdroje budou snadno dostupné, když je budete nejvíce potřebovat.
5. Rozvíjejte své argumenty.
Vezměte si kus papíru a udělejte si seznam všech důvodů, proč je pro vás lepší už ve vztahu nebýt. Jak prospíváte?
Když se na ně obrátíte, když vás zasáhne obsedantní funk o vašem bývalém, budete mít praktický odkaz, který vám pomůže udržet perspektivu toho, co je pro vás nejzdravější, abyste se svým životem nyní dělali.
6. Buďte zaneprázdněni.
Zaneprázdnění by nemělo být prováděno jako strategie vyhýbání se nebo rozptýlení. Zaneprázdněním mám na mysli činnosti, které jsou produktivní a smysluplné pro váš život, ne něco jen proto, abyste byli zaneprázdněni.
Když trpíme, často může být docela terapeutické dobrovolně se zapojit do nějaké věci a pomáhat druhým lidem. Nebo můžete zaměřit svou pozornost na řešení položek na vaší nástěnce vizí.
Jaké jsou některé strategie, které používáte, abyste se vzpamatovali z rozchodu a překonali bývalého partnera?
Špičkové webové stránky
