8 způsobů, jak napravit bezpohlavní vztah

Odborníci citují různé definice „bezpohlavního vztahu“, včetně minimálního sexuálního kontaktu a vyhýbání se sexu ve vztahu. Minimální sex je definován jako sex méně než jednou za měsíc nebo 10krát za rok.

Přestože ve vztahu není předepsána dokonalá frekvence sexu, zdravý sexuální život je důležitý a přispívá k pocitu štěstí ve vztahu. Průzkum Pew z roku 2015 zjistil, že 61% dospělých vdaných uvedlo, že „uspokojivý sexuální vztah“ je „důležitý pro úspěšné manželství“ a je faktorem, který pomáhá lidem zůstat v manželství.

Někdy jsou vztahy od začátku bezpohlavní. V jiných vztazích nastává posun po konkrétní životní události a sex postupně nebo náhle klesá.

Existuje mnoho definic „bezpohlavních vztahů“. Healthline například uvádí, že „minimální sex“ má sex méně než jednou za měsíc nebo 10krát ročně.

Nedostatek uspokojivého sexuálního života může v průběhu času významně poškodit vztah, ale neznamená to, že váš vztah skončil. Ve vztazích, ve kterých mají oba partneři nízké libido nebo se identifikují jako asexuální, není nedostatek sexu nutně problematický.

Nebo pokud se pár soustředí na jiné cíle a hodnoty a nepovažuje péči o sexuální aspekt svého vztahu za vysokou prioritu, může vztah zůstat nepoškozený. Rovněž mohou existovat genderové rozdíly mezi muži a ženami, které vedou k rozdílům v touze a sexuálním uspokojení.

Pokud však existuje rozpor v sexuální touze nebo pokud je nedostatek sexu symptomem širších vztahů nebo manželských problémů, mohou nastat potíže. Udržet hluboké spojení v průběhu času bez sexu může být náročné a není neobvyklé cítit se zraněný, naštvaný, rozčilený a odmítaný. Můžete začít zpochybňovat svoji hodnotu a přitažlivost, zvláště pokud jste partnerem vyššího libida nebo jste tím, kdo začíná a je odmítán.

Zde je osm strategií, jak napravit bezpohlavní vztah a cítit se spokojenější se svým partnerským a sexuálním životem:

I ty nejzdravější vztahy mají v průběhu času různé stupně sexuální intimity a často tyto fluktuace odpovídají životním událostem a fázím vztahu.

Například přizpůsobení se životu rodičů a péče o novorozence je obdobím, kdy se sexuální intimita běžně snižuje nebo přestává existovat. Nebo vnější stres může způsobit dočasný pokles sexuální intimity, a to nemusí mít nic společného se stavem vašeho vztahu.

Ve vašem vztahu a sexuálním životě dojde k vzestupům a pádům. Pamatujte, že byste mohli zažívat prostoje.

Udělejte maximum, abyste zůstali ve spojení se svým partnerem během životních peripetií. To zahrnuje sledování sexuálního života a potenciálních problémů a změn v chování. To sníží šanci, že skočíte do nejhoršího scénáře v době, kdy jste méně sexuálně aktivní.

Pokud předpokládáte to nejhorší při jakémkoli náznaku změny ve vašem sexuálním životě nebo vztahu, budete jen cítit úzkost a stres. Buďte proaktivní a realističtí, pokud jde o udržování pravidelného sexuálního života, aniž byste reagovali a přeměňovali přirozené přestávky na problémy.

Mezi vnější vlivy patří média, romantické komedie a porno. Například mladí muži se často učí, že erekci by mělo být snadné získat a udržet. Toto očekávání způsobuje, že mnoho mužů zažívá rozpaky a pocity selhání, pokud jejich těla nespolupracují tak bezchybně, jak ukazují vnější vlivy.

Filmy, televizní pořady a média mohou ovlivnit naše sexuální očekávání.

Je důležité pochopit, že sexuální zážitky jsou často nedokonalé (dokonce i v těch nejšťastnějších vztazích) a ne každý sexuální zážitek způsobí, že oba partneři dosáhnou orgasmu. Buďte realističtí v očekáváních, která jste si stanovili pro sebe, svého partnera a svá těla.

Pochopte také, jak mohou jiné faktory, jako je stres, drogy, alkohol, nedostatek spánku, věk, hormonální změny a nálada, narušovat sexuální funkce, touhu a motivaci.

Zamyslete se nad následujícími otázkami:

• Co znamená sex?
• Jak důležité je to pro vaši úroveň vztahu nebo manželské spokojenosti?
• Jakou roli hraje ve vašem životě sex?
• Jak z vašeho sexuálního života cítíte sebe a svého partnera?
• Kdy jste se naposledy cítili sexuálně spojení se svým partnerem?
• Jak jste spokojeni s frekvencí sexu?

Po zamyšlení si můžete uvědomit, že jste hluboce nešťastní ze svého sexuálního života, stejně jako si můžete uvědomit, že jste v pořádku s tím, jak se věci mají. Každý vztah je jiný, a jak jsem zmínil výše, být v bezpohlavním manželství nebo vztahu nemusí být nutně problematické v závislosti na okolnostech a na tom, jak to oba cítíte. Když poznáte své vlastní myšlenky o sexu, budete lépe vybaveni na jasnou komunikaci se svým partnerem.

Pokud budete měsíce (nebo dokonce roky) čekat, než se problému postavíte, budete konfrontováni s rostoucí záští, napětím, hněvem a pocity odmítnutí, ze kterých je těžké se setřást.

Čekání na diskusi o problému vše jen zhorší.

Chápu, že může být snazší problém ignorovat, vypnout nebo se vyhnout upřímné komunikaci jako prostředku ochrany. Vyhýbání se a popírání však věci jen zhorší a bude těžší se z nich vzpamatovat.

Klíčem je sdělit své pocity a obavy bez přiřazování viny nebo osočování. Přistupujte ke svému partnerovi jako ke svému spoluhráči a ne k nepříteli. Dejte si navzájem příležitost mluvit a poslouchat, abyste mohli dosáhnout svého cíle lepšího porozumění tomu, co se ve vašem vztahu děje

Někdy může být obtížné určit, zda nedostatek sexu způsobuje problémy ve vztahu, nebo zda problémy způsobují nedostatek sexu.

Například, co bylo na prvním místě: časté hádky nebo pokles sexu? Předcházela aféra pokles sexuální intimity nebo to bylo naopak? Podívejte se, jestli dokážete posoudit, kdy jste si poprvé všimli změn ve vašem sexuálním životě, a hledat vzorce. Pochopení výchozího bodu a jakýchkoli konkrétních událostí, které mohly vyvolat pokles vztahů, pomůže při identifikaci a řešení problémových oblastí.

Zvažte, zda je ve vašem vztahu další problém, který způsobuje problémy ve vašem sexuálním životě.

Dejte svému partnerovi příležitost také sdílet jeho perspektivu. Tyto konverzace mohou být emocionálně náročné, ale mít přesný obraz o svém vztahu a získat povědomí je zásadní pro pozitivní posun vpřed.

A vzájemně se seznámit se sexuálními touhami, potřebami a touhami. Věnujte čas objevování toho, co je pro vašeho partnera důležité, nekritickým způsobem. Pozvěte se navzájem ke sdílení zapnutí, vypnutí, fantazie, narážky nebo toho, co považujete za romantické nebo erotické.

Doktor Barry McCarthy, psycholog a sexuální terapeut, nazývá tyto „mosty touhy“. Tyto mosty mohou zahrnovat perličkové koupele, svíčky, víkendové pobyty, držení za ruce nebo mazlení. Učte svého partnera o tom, co máte rádi a co vás rozčiluje.

Pokuste se být vůči svému partnerovi zranitelní a řekněte mu, co se vám líbí a co ne.

Pamatujte si také, jak zranitelné a ostudné se může téma sexu cítit, buďte proto ohleduplní a zdržujte se odsuzování svého partnera, i když jeho preference neodpovídají vašim.

Rande ve dvojici bez dalších rušivých vlivů nebo stresu může být skvělý způsob, jak se spojit a zvýšit láskyplné pocity. Vynucování věcí a přílišný tlak na sex mohou věci jen zhoršit.

Nechte fyzickou intimitu, aby se stala přirozeně.

Místo toho nechte přirozenou fyzickou intimitu při práci na opětovném připojení. Uvědomte si, že vrátit se sexuálně na dráhu bude nějakou dobu trvat. I dětské krůčky, jako zvýšené mazlení nebo líbání, jsou známkami pokroku.

Zajistěte také, abyste partnerovi pravidelně projevovali lásku a uznání, aby vaše jiskra zůstala naživu a zůstala ve spojení.

Navzdory vašemu nejlepšímu úsilí a záměrům řešit jakékoli problémy ve vašem vztahu je vyhledání profesionální pomoci často nejlepší metodou uzdravení, řešení a změny. Externí profesionální zásah je zvláště užitečný, pokud vy a váš partner nekomunikujete o problémech nebo se dostáváte na překážky ve vaší schopnosti komunikovat.

Není žádná ostuda získat podporu od vyškoleného profesionála. Ve skutečnosti, když bojujete nebo narážíte na bariéry ve vašem vztahu, může být otevřená pomoc zvenčí.

Není ostuda hledat pomoc zvenčí.

Vyhledejte odborníka na duševní zdraví se zkušenostmi v otázkách sexu a intimity, včetně sexuálních terapeutů, manželských a rodinných terapeutů (MFT) a poradců pro páry.

Hledejte certifikovaného sexuálního terapeuta zde a dozvíte se více o tom, co se děje v sexuální terapii zde. Klikněte zde a získejte rady, jak motivovat svého partnera, aby chodil do poradny pro páry.

Je důležité sdělit svému partnerovi obavy a vyřešit všechny související problémy, které s ním souvisejí, abyste mohli svůj sexuální život vrátit do starých kolejí. Plánování rande a dalších párových aktivit bude také znamenat dlouhou cestu k udržení vašeho pouta bezpečného a silného.

Je také důležité pochopit, že váš vztah nebo manželství není odsouzeno k zániku, pokud je bezpohlavní, ale řešení problémů týkajících se sexu je velkou emoční a časovou investicí, která vám a vašemu partnerovi snad umožní cítit se ve vztahu spokojenější.