9 známek toxického vztahu (od odborníka)

Neexistuje nic jako dokonalý partner, který by každou maličkost udělal správně. I zdravé, šťastné vztahy mají určitou úroveň konfliktů, ale toxické vztahy jsou trvale nezdravé a mohou v průběhu času způsobit značné škody.

Často se na začátku seznamování objevují varovné signály, ale toxičtí partneři se také mohou chovat nejlépe na začátku vztahu, který je součástí jejich jednání. Pak se jejich toxické chování stupňuje a zhoršuje, jak vztah pokračuje.

Když jste v toxickém vztahu, může být náročné identifikovat příznaky, protože maladaptivní chování a urážlivé zacházení ze strany vašeho partnera se stane vaší normou. Mnoho nezdravých partnerů není 100% toxických, takže dobré časy mohou způsobit zmatek, naději a překročení dovolené.

Odmítnutí může často vyvolat vaši bezpečnost a ochranu, ale nevýhodou je, že může být těžké situaci jasně vidět. Pokud si uvědomujete, že jste v toxickém vztahu, můžete se bát odejít, zpochybnit svou hodnotu nebo mít pocit, že je tento vztah lepší než žádný vztah, takže zůstanete. Bez ohledu na to, jak se cítíte, vězte, že si zasloužíte vztah naplněný respektem, důvěrou, empatií, laskavostí, poctivostí, láskou a vzájemným úsilím.

Níže je devět známek toho, že jste v toxickém vztahu. Tyto příznaky se běžně vyskytují společně a existují na kontinuu. K označení toxického vztahu však nemusíte mít všechna znaménka; i pravidelné zažívání několika znamení je problematické.

Je důležité brát příznaky vážně a zvážit odchod ze vztahu nebo získání profesionální pomoci, jako je poradenství jako jednotlivec a pár, abyste to napravili, protože pobyt v toxickém vztahu škodí vašemu blahu. Mění to, jak o sobě přemýšlíte, a může to udělat řadu pro vaše sebevědomí.

To může zahrnovat mít partnera, který se nad vámi snaží vyvinout moc, ovládat vás, šéfovat vám nebo s vámi manipulovat. V zásadě je to cesta vašeho partnera nebo dálnice. „Ne“ patří k oblíbeným slovům vašeho partnera a pasivně agresivní chování se často používá k tomu, aby vás zmanipulovalo, abyste se dostali na cestu.

Máte malé slovo v rozhodování, jste mimo dosah smyčky (například ohledně financí nebo plánů) a váš partner projevuje obecnou neschopnost kompromisu. Je důležité si uvědomit, že toto chování je v souladu s překračováním hranic a porušováním, kvůli kterým se můžete cítit bezmocní, nedůležití nebo v pasti.

Toxický partner se vám často pokusí říct, co máte dělat, kam jít a kdo máte být.

Ve zdravých vztazích dělají obě strany kompromisy a oběti a nemusíte se vzdát většiny toho, co chcete, aby byl vztah nedotčený.

Pokud zjistíte, že jste jediní, kdo dává a provádí změny kvůli vztahu, jednáte s toxickým partnerem. Zkuste se zeptat, zda by váš partner udělal totéž pro vás spolu s těmito dalšími otázkami, abyste se ujistili, že se obětujete ze správných důvodů a udržujete svůj vztah zdravý. Vaše pocity, potřeby a názory by si měly vážit.

Proto musíte chodit po skořápkách. Cítíte strach a strach být svým pravým já, což je hlavní červená vlajka ve vztahu.

Máte pocit, že jste naštvaní svého partnera nebo z něj šílíte. Existuje vzorec nepředvídatelnosti, protože jednu minutu je vše v pořádku, a pak to není.

Jednu minutu pláče a pak další minutu je vše v pořádku.

Drobné věci rozpoutaly vašeho partnera, což způsobilo, že se váš vztah bude cítit jako emocionální horská dráha. Váš partner je náladový, naštvaný nebo se snadno urazí, takže se snažíte zachovat klid a nezáměrně nezpůsobovat konflikty.

To je problematické, protože zanedbáváte své vlastní potřeby, abyste se vyhnuli výbuchu u někoho jiného. Může to také způsobit, že budete nadanalyzovat každý pohyb, držet jazyk za zuby a žít v neustálém strachu a úzkosti z toho, že se váš partner vybije. Na druhé straně je těžké uvolnit se a důvěřovat svému partnerovi.

Cítíte se vyčerpaní, deprimovaní a špatní ze sebe. Zatímco všechny vztahy procházejí fázemi a výzvami a váš vztah vám ne vždy udělá radost, konflikt ve vašem vztahu zůstává nevyřešen a postupem času se zhoršuje.

Máte málo energie na rozdávání, protože jste se postupem času naučili, že mluvit za to, co potřebujete, odpouštět svému partnerovi a dělat další pokusy o opravu, ve vás zanechá pocit zranění, odmítnutí a nenaplnění.

Toxický vztah vás může zanechat emocionálně a fyzicky vyčerpaný.

Jste stále více vyčerpaní, protože se zdá, že se nic dlouhodobě nemění, i když se snažíte věci napravit. Váš partner se nemůže účastnit konstruktivní komunikace, takže mnoho problémů zůstává nevyřešeno. Celkově se cítíte nešťastní ze svého vztahu a ze sebe.

Váš partner vás položí nebo se vás partner pokusí změnit. Na druhé straně chodíte s pocitem degradace a to se postupem času zhoršuje.

Cítíte se poraženi a začínáte zpochybňovat svoji hodnotu. Pochybujete o sobě a o své realitě, protože váš partner ve vás vyvolává pocit šílenství, samoty a bezcennosti.

Pokud vás váš přítel nebo přítelkyně neustále kritizuje, není to dobré znamení.

Váš partner používá sarkasmus nebo ponížení a přičítá vám vinu. Když například mluvíte o svých potřebách a obavách, váš partner vás obviňuje z toho, že jste potřebný, a dělá z toho váš problém, ne jeho nebo její.

Nebo možná trochu zasáhne do vaší osobnosti a vzhledu. Váš partner by neměl být zodpovědný za splnění všech vašich potřeb, ale vaše potřeby by měly být brány vážně. Váš partner by vás měl zvedat, ne strhávat.

To může zahrnovat partnera, který používá násilí, fyzickou agresi, znásilnění, pronásledování a jiné škodlivé, nebezpečné chování. Váš partner se vás může pokusit přesvědčit, že mu „dlužíte“ jeho pohlaví, zaviní vás tím, že se prosadíte a nerespektujete své hranice ani skutečnost, že „ne znamená ne“.

Je důležité pochopit, co souhlas znamená. Uvědomte si také, že fyzické, sexuální a emocionální zneužívání není nikdy v pořádku.

Fyzické a emocionální zneužívání patří mezi top červené vlajky.

Upozornění: Je mýtem, že zneužívající vztahy mají předvídatelný vzorec nebo cyklus. Je však důležité si uvědomit, že klidové fáze vašeho vztahu a omluvy vašeho partnera (hezká slova, dávání dárků, laskavá gesta atd.) Často nevyhovují změněnému chování a mohou být součástí vzorců vašeho partnera. Věřte proto změněnému chování, ne omluvám nebo tolerovatelnějším krátkým časovým mezerám.

Více o známkách domácího násilí se dozvíte zde:

A další části vašeho života trpí. Váš vztah zasahuje do vašich dalších vztahů a dalších povinností, jako je škola nebo práce.

Stále více se izolujete od přátel a rodiny. Váš partner kontroluje, koho a kdy můžete vidět. Váš partner sabotuje pracovní příležitosti a vaše nejdůležitější vztahy.

Být v toxickém vztahu může způsobit, že budete zanedbávat své zdraví, kariéru a rodinu.

Zjistíte, že svého partnera bráníte svým blízkým, kteří vyjadřují oprávněné obavy a starosti. Máte málo nebo žádný čas na sebeobsluhu, cvičení, společenský život a další aktivity na doplnění energie.

Věříte, že pokud se dostatečně pokusíte, můžete vztah zachránit a znovu se cítit dobře. Bohužel to není pravda.

Pokud máte pocit, že musíte pracovat tvrději, opakujte si znovu správnou věc, ve většině věcí udělejte kompromisy a udělejte více pro lásku a respekt svého partnera, dejte si svolení pustit se z břemene. Toto je nefunkční způsob života a přístupu ke vztahům.

K tomu, aby zdravý vztah fungoval, jsou potřeba dva lidé.

Zdravé vztahy vyžadují dva. Je důležité si položit otázku, zda vám tento vztah nabízí dostatek, a pokud odpověď zní ne, posoudit, proč zůstáváte v jednostranném vztahu.

Zkoumání vašich důvodů poskytne důležité informace o vašich záměrech a pocitech a může vás ve skutečnosti motivovat k ukončení vztahu.

K tomu může dojít u jednoho nebo obou partnerů, což znamená, že vám váš partner nedůvěřuje nebo vy nevěříte svému partnerovi nebo oběma. Možná, že váš partner podváděl nebo projevoval nedůvěryhodné chování, jako je zasílání koketních textů ostatním, časté porušování plánů, lhaní, projevování nekonzistentního chování nebo nedodržení slova.

Možná vás váš partner obviní z podvádění, i když jste to neudělali. Bombarduje vás podváděním, je neuvěřitelně paranoidní a nevěří pravdě.

Důvěra je jedním z nejdůležitějších základů vztahu.

Důvěřují vám pouze tehdy, když mají všechna vaše hesla a osobní údaje a mohou vždy sledovat, kde se nacházíte, nebo naopak. Špehují vás a jsou posedlí tím, že vědí, kde jste.

Máte malou svobodu žít mimo vztah, nebo svému partnerovi nevěříte. Celý váš vztah se stává vyšetřováním, přičemž jeden nebo oba z vás jsou neustále souzeni.

Také nemusíte svému partnerovi důvěřovat, že se k vám a vašim pocitům bude chovat s takovou péčí a soucitem, jaký si zasloužíte. Vztahy nemohou prospívat a přežít bez důvěry.

Ztratili jste zdravou rovnováhu času společně a času od sebe. Oba jste technicky ve vztahu, ale už nepracujete na tom, abyste věci zlepšovali a vynakládali ve vztahu malé úsilí.

Už spolu netrávíte čas, neplánujete romantická rande ani dovolenou, ani se netěšíte na vzájemnou společnost. Jste ve vztahu, ale nejste fyzicky přítomni, a vaše láska se vytratila.

Možná jste fyzicky se svým partnerem, ale vaše srdce ve vztahu není.

Můžete dokonce sami sobě přiznat, že ve vztahu setrváváte z finančních nebo logistických důvodů, abyste se vyhnuli osamocení, nebo proto, že je příliš emocionálně nebo fyzicky děsivé odejít. Nebo si možná vymyslíte výmluvy na toxické chování svého partnera a přesvědčíte sami sebe, že se věci zlepší magickým myšlením a falešnou nadějí.

Být v toxickém vztahu může být děsivé a také emocionálně vyčerpávající. Přestože víte, že máte dobrý důvod odejít, toxické vztahy mohou být nejtěžší ukončit nebo opravit.

Je přirozené cítit, že vaše sebedůvěra byla narušena, a obávat se, že neexistuje východisko. Výše uvedené příznaky vám však mohou pomoci ověřit, že to, co procházíte, není v pořádku a není to vaše chyba.

Možná nebudete schopni ovládat, jak se k vám ostatní chovají, ale vy máte kontrolu nad tím, koho do svého života pustíte a jaké typy vztahů jste ochotni se účastnit. Bohužel to může být drsná a zklamávající realita, když láska nevede ke šťastnému a zdravému vztahu, ale víte, že si zasloužíte celý balíček. Láska by neměla být toxická a bolestivá. Zvažte, jak můžete získat zpět svoji sílu.

Další podporu a informace získáte také na národní horké lince domácího násilí, na národní lince pomoci při zneužívání mladistvých, národní síti znásilnění, zneužívání a incestu a národním informačním centru o domácím násilí.