Centrum pro medicínu mysli a těla dává párům nástroje, které potřebují ke zlepšení svého zdraví a vztahů

Krátká verze: Lékaři často léčí chronická onemocnění nebo obavy o duševní zdraví prostřednictvím léků na předpis, ale mnoho z těchto stavů lze vyřešit změnou životního stylu. Dr. James Gordon, zakladatel The Center for Mind-Body Medicine (CMBM), využil své zkušenosti v tradiční medicíně k vytvoření programu, který řeší zdravotní a duševní zdravotní stavy prostřednictvím péče o sebe. Dr. Gordon napsal knihu „Transformace: Objevování celistvosti a uzdravení po traumatu“, aby se podělil o své techniky a učí jednotlivce, páry a skupiny prostřednictvím CMBM. Jeho klienti a čtenáři „Transformace“ často uvádějí zvýšené pocity spojení, sníženou hladinu stresu a zdravější život.

Během nedávného školícího workshopu dr. James Gordon, zakladatel Centra pro medicínu mysli a těla (CMBM), požádal účastníky, aby vytvořili tři kresby. První byla kresba sebe sama, druhá kresba jejich největšího problému a třetí byla kresba řešeného problému. Řekl, že cvičení může být docela silné a je jen jedním z mnoha, které pomáhá jednotlivcům, párům a skupinám léčit a předcházet chronickým onemocněním a problémům s duševním zdravím.

Jedna žena ve skupině bojovala s rakovinou. Na její druhé kresbě se objevilo červené, děsivé klikyháky v břiše. Dr. Gordon předpokládal, že to byla rakovina, což byl její největší problém, ale když se zeptal, zjistil, že není. Když kreslila, poznala, že to byl hněv na jejího manžela, kterého držela uvnitř. Její třetí kresba ukázala, jak oba stojí proti sobě a mluví.

Centrum pro medicínu mysli a těla pomáhá lidem najít řešení problémů s fyzickým a duševním zdravím.

„Řekla mi, že do té doby na to nemyslela, protože byla tak zaneprázdněná rakovinou,“ řekl nám. „Toto cvičení nám ukazuje, že naše představivost může přijít s řešením, i když to není v naší racionální mysli. Dává nám to pocit naděje, že změna je možná. Nevíme, co se na stránce objeví, dokud nezačneme kreslit . “

Dr. Gordon sdílí svá cvičení a techniky v „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ a s jednotlivci, páry a skupinami prostřednictvím Centra pro medicínu mysli a těla. Jsou navrženy tak, aby rychle a účinně snižovaly stres pomocí vědecky ověřených postupů, které dokážou léčit zdravotní potíže v těle i mysli. Jeho strategie mohou také pomoci sblížit páry.

Pracuje na individuálních a skupinových sezeních a také nabízí své služby komunitám zasaženým traumaty. Dr. Gordon naučil více než 7 000 lidí, jak implementovat jeho léčebné metody s ostatními, a podělit se s nimi o to, co si myslí o příručce pro naše těla.

„Velmi mě zajímají všechny věci, které pro sebe lidé mohou udělat,“ řekl. „Existuje tolik způsobů, jak si můžeme pomoci – a lépe porozumět a těsněji se spojit se svými partnery.“

Jako vědecký pracovník Národního institutu pro duševní zdraví – a ve své soukromé praxi – Dr. Gordon řekl, že viděl mnoho léčebných postupů, které nefungovaly. Viděl pacienty, kteří trpěli úzkostí, depresí, traumatem, srdečními problémy a cukrovkou. Lékaři jim často předepisovali univerzální léčebné prostředky pro jejich příznaky, ale jen zřídka, pokud vůbec, jim poskytli nástroje, které potřebovali, aby si pomohli sami.

Dr. James Gordon vyvinul své techniky poté, co viděl hranice tradiční medicíny.

Uznal, že techniky péče o sebe a sebeuvědomění se ukázaly jako účinné při léčbě a prevenci různých problémů s tělesným a duševním zdravím. Viděl jednotlivce a páry, kteří by mohli těžit z jeho jedinečné perspektivy, a tak založil Centrum pro medicínu mysli a těla, aby se podělil o své znalosti.

„Chtěl jsem vytvořit místo, kde by se lidé mohli scházet a vidět, že existuje i jiný způsob, jak věci dělat,“ řekl. „Od začátku se zaměřuji na výuku široké škály lidí, profesionálů v oblasti zdraví a duševního zdraví, pedagogů, vedoucích ženských skupin a dalších, kteří prostě chtějí sloužit své komunitě.“

Základem jeho školení je péče o sebe a začíná tím, že účastníkům ukazuje, jak mohou pomocí nástrojů sami pomoci.

Poté jsou povzbuzováni, aby pomáhali druhým. Tyto techniky jsou navrženy tak, aby je mohl používat prakticky kdokoli, od malých dětí po seniory. Na svých skupinových školeních, nabízených ve městech po celých Spojených státech, učí 15 technik sebeobrany spolu s vědou a modely, které stojí za těmito praktikami.

Po osvojení si jeho technik se někteří lidé rozhodnou pro pokročilejší školení, která mohou použít na pomoc svým komunitám.

Dr. Gordon vybízí lidi, kteří mají zájem žít šťastnější a naplněnější život, aby si nejprve přečetli jeho knihu „Transformace: Objevování celistvosti a uzdravení po traumatu“. Řekl, že se rozhodl napsat knihu, protože téměř každý žijící člověk během svého života zažije nějakou formu traumatu. To se může pohybovat od zanedbaného dětství po bolestivé rozchody nebo dokonce smrt milované osoby.

„Jsme na sebe tak tvrdí,“ řekl. “Existují kapitoly o vděčnosti, odpuštění a léčivé síle přírody a fyzickém pohybu a cvičení. Existuje také dlouhá kapitola o dietě, která léčí traumata: jak nám jídlo může pomoci vyrovnat se s psychickými problémy a učinit nás odolnějšími.”

Dr. Gordon řekl, že chce do knihy zahrnout spojení mezi výživou a léčením, protože viděl několik zdrojů napsaných na toto téma. Výzkum však ukazuje přímou souvislost – prostřednictvím vagusového nervu – mezi výživovým zdravím a duševním zdravím.

Mnoho čtenářů je často překvapeno, když zjistí, že se dokážou uzdravit správnou dietou a výživovými doplňky.

Další nástroj, který učí, je to, co nazývá „měkké břišní dýchání“. Dýchá vědomě nosem a ven ústy, pomalu a hluboce, při zachování uvolněného žaludku. Učí lidi soustředit se na dech a myslet „jemně“ při nádechu a „břicho“ při výdechu. Tato praxe může zvrátit reakci boje nebo letu, zklidnit tělo, uklidnit a soustředit mysl a pomoci lidem získat více sebeuvědomění, soucit a sounáležitost s okolím. Dr. Gordon řekl, že zaměstnanci Centra pro medicínu mysli a těla začínají a končí každé setkání měkkým břišním dýcháním.

Další jednoduchý nástroj, který CMBM učí, je třes a tanec.

„Pomáhá uvolnit tělo a vyvolat emoce, které jsme potlačili,“ řekl. „Je to snadná a bezpečná technika, kterou zvládne každý.“

Techniky, které Dr. Gordon vyvinul v The Center for Mind-Body Medicine, mohou být zvláště účinné u párů, které mají potíže s propojením a komunikací. Dr. Gordon řekl, že často pracuje s páry, které nejsou synchronizované – fyzicky ani mentálně.

„Mnohdy je obtížné porozumět nebo dokonce mluvit spolu. Ale tyto techniky nás mohou dostat do harmonie,“ řekl doktor Gordon. „Položili základy lepší komunikace a pocitů. To může znamenat rozdíl v tom, jak se vypořádáte s problémy, které se objeví.“

Dr. Gordon doporučuje párům sedět tváří v tvář a cvičit měkké břišní dýchání se zavřenýma očima po dobu pěti minut, než zahájí jakýkoli vážný rozhovor. Rovněž vybízí páry, aby si vyzkoušely kreslící cvičení a poté se podělily o své výsledky. Nejdůležitějším aspektem je, že každý partner se vyhýbá kritice nebo analýze práce svého partnera. Místo toho by měli poslouchat.

Dr. Gordon pracuje s jednotlivci, páry a ve velkých skupinách, aby lidi poučil o svém zdraví.

„Váš partner může ukázat, co se děje, způsobem, který jste možná nikdy předtím neviděli. Jejich představa řešení pro vás může být nová a nová,“ řekl. „Pak ukazuješ své kresby stejným způsobem. Někdy vyjde, co nikdo nečekal.“

V příštích několika letech Dr. Gordon doufá, že rozšíří dosah své práce, aby z jeho technik mohlo těžit více lidí.

Pracoval také v regionech zasažených válkou nebo katastrofami souvisejícími s klimatem a doufá, že toho zvládne více v Asii, Evropě, Africe a Latinské Americe. Své služby nabízí vždy bez ohledu na schopnost účastníka platit.

„Existuje tolik přístupů a technik. Existuje 25, které učím v“ Transformaci. Ukazuji lidem různé způsoby, jak je dát dohromady, aby mohli najít způsob, který jim vyhovuje, “řekl.„ Není to univerzální řešení. “