Chopte se seznamky podle koulí

Úzkost může být ochromující, pokud jde o randění, ať už jde o pocit strachu z oslovení kluka, kterého byste rádi potkali, starost o prohloubení spojení s již zavedeným partnerem na randění nebo izolaci od gay prostředí dohromady, abyste zahnali obavy a zklamání z toho, že jsem někoho nenašel.

Všechny tyto scénáře mají společné vyhýbání se, a čím více se něčemu vyhýbáme, tím silnější je „instinkt blesku“ tam, kde se opouští požadovaný cíl.

To nepřináší růst a štěstí, což často vede ke stavu stagnace a nenaplnění.

Jediný způsob, jak získat to, co chcete, je zaujmout proaktivní postoj, stát se rizikovým a „vyhnat to“ se strachem na hlavě. Jediné východisko z úzkosti je skrz něj.

Jak tedy můžete jít na seznamce za tím, co chcete, když se cítíte paralyzováni úzkostí a jste znehybněni?

Zde je několik tipů, jak začít správným směrem:

Cvičte relaxační techniky, abyste uklidnili tyto nervy a umožnili vám být plněji přítomni v daném okamžiku a odvážnější.

Ať už se jedná o hluboké dýchání, vizualizaci nebo progresivní svalové cvičení, tyto strategie mohou pomoci snížit váš strach, takže se budete cítit pevněji.

Je nemožné, aby tělo bylo fyziologicky napjaté a uvolněné zároveň.

Naučte se tyto techniky učit a začleňte je do své každodenní rutiny, abyste získali kontrolu nad fyzickými příznaky úzkosti.

Určete si svůj cíl seznamování a poté promyslete mini cíle nebo kroky chování, které byste mohli zahájit a které by vám nakonec pomohly dosáhnout vašeho konečného cíle.

Seřaďte je od nízkého rizika k vysokému riziku a pak se vydejte na jejich plnění po příčkách na žebříčku, dokud se nedostanete na vrchol, a vytvářejte potřebné pobídky a termíny, které vám pomohou zůstat soustředění a motivovaní.

Tímto způsobem postupně ovládnete svou úzkost a budete moci sledovat svůj pokrok na cestě.

„Pokaždé, když bojuješ se svou úzkostí, ty

bude jednoho dne silnější.”

To, co si myslíme, ovlivňuje to, jak se cítíme a jednáme. Úzkost je plná negativních, sebepoškozujících myšlenek, které mohou podkopat vaše úsilí při seznamování.

Podporou pozitivnějšího, optimističtějšího myšlení uvedete do pohybu „zákon přitažlivosti“ generováním zážitků, které odpovídají vašemu myšlení a přístupu k randění.

A nezapomeňte si cestou stanovit realistická očekávání.

Tato prohlášení vám pomohou před, během a po seznamovacích situacích.

• “Nenechám tu úzkost zvítězit a mít nade mnou moc.”
• “Dívá se na mě a přichází ke mně. Dýchej a usmívej se a pamatuj, že tohle je jen rozhovor, který budeme mít.”
• “Dnes večer jsem odvedl skvělou práci. Jsem na sebe hrdý, že jsem to risknul a přišel na tuhle párty. I když jsem nedostal telefonní číslo, splnil jsem svůj cíl dostat se z domu a zkusit si zábava.”

Tato strategie zvládání vám pomůže bojovat se samomluvou o úzkosti a zůstat při zemi a soustředit se na své cíle.

To je jen pár triků, které vám pomohou překonat úzkost ze seznamování. Budou vyžadovat praxi, důslednost a odhodlání pracovat efektivně.

Pokaždé, když budete bojovat se svou úzkostí, stanete se nad ní jednoho dne silnější a vytrvalostí utišíte její vliv na vás a stanete se sebevědomější.

Jaké jsou některé další strategie, které jste použili, abyste se vyrovnali s úzkostí související s randěním a vztahy?