Jak zvládnout odmítnutí (8 vyzkoušených a vyzkoušených kroků)

Pokud jste si nevzali svého miláčka ze střední školy a nežili jste šťastně až do smrti, pravděpodobně jste zažili svůj spravedlivý podíl odmítnutí. Být milován a přijímán je základní lidská potřeba, takže když nás odmítnou, bolí to jako čert.

Kde se ale ve svém životě naučíte, jak zdravě zvládnout odmítnutí? Zametáním zármutku pod koberec se připravujete na potíže. Bez řádného uzdravení se můžete ocitnout v tom, že kladete překážky, abyste se vyhnuli budoucímu odmítnutí, protože nevíte, jak se s tím vypořádat, což může ovlivnit kvalitu vašich budoucích vztahů.

Zde je osm tipů, které vám pomohou nejen odrazit se od odmítnutí, ale také vám pomohou poučit se z procesu a uspět ve vašem dalším romantickém úsilí:

Byl jsi odmítnut. Zpočátku to možná odmítáte. Vaše rande určitě udělalo chybu a neuvědomuje si, jak jste skvělé. Můžete počkat, až tato chvíle pomine, přinutit vás, aby si s vámi promluvilo, nebo se ho pokusit přesvědčit o chybě v jejich úsudku. Pak si uvědomíte, že odmítnutí je skutečné, a z důvodů, kterým možná rozumíte nebo ne, vaše rande nechce být s vámi.

Přijetí toho, že cokoli, co jste měli, je opravdu u konce, je prvním krokem k uzdravení a obnově sebe sama. Je na čase vzdát se toho, co nemůžete ovládat, a začít se soustředit na to, co můžete.

Dejte si svolení, abyste byli smutní, naštvaní a zraněni, a dejte si svolení vyplakat oči a válet se. Nechte se zarmoutit ztrátou, kterou trpíte. Uvědomte si, že jste jen lidé a že je v pořádku cítit bolest, i když je to nepříjemné. Cítit všechny pocity a naplno prožívat své emoce.

Nebojte se, že si necháte chvíli na pláč a zamáváte – je dobré dostat emoce místo toho, abyste je naplnili.

Umožnit si cítit to, co cítíte, je klíčovou fází při řešení odmítnutí. I když může být snazší to zabalit a pokračovat jako obvykle, pokud v tuto chvíli nedáte svým emocím vysílací čas, je velká šance, že později prosáknou méně zdravým způsobem a kousnou vás do zadku .

Je těžké nebrat odmítnutí osobně a skočit do sebekritiky a pochybností o sobě. Zdá se, že nejsi dost dobrý. Zapomínáte, že vás druhá osoba možná odmítla z mnoha důvodů – z nichž mnohé s vámi nemusí mít nic společného. Možná se potýkají s osobními zavazadly, výzvami a strachy, kterým nikdy nebudete plně rozumět.

Později budete mít spoustu příležitostí analyzovat a přemýšlet, ale když jste zlí a ubližujete, jděte snadno. Místo toho, abyste se trestali, chovejte se k sobě stejně jako k někomu jinému ve stejné situaci jako vy: jemně, soucitně a citlivě. Není na škodu si připomenout, že nechcete být s někým, kdo s vámi stejně být nechce. Máte více sebeúcty než to. Co se má stát se stane. Soustřeď se na sebe.

Toto je čas načerpání síly přátel a rodiny. Odmítnutí může být osamělé, takže je ideální čas znovu se spojit s lidmi, kteří vám stojí za zády. Shromážděte veškerou lásku a podporu, kterou potřebujete, abyste se přenesli přes toto těžké období.

Pravděpodobně byste svým přátelům pomohli, kdyby procházeli těžkým obdobím, takže se na ně můžete obrátit, až se role obrátí.

Posílejte zprávy, telefonujte, jděte na kávu a procházky a plačte na klíně. Nebojte se požádat o pomoc. Udělal bys pro ně to samé. Když se zaměříte na své smysluplné vztahy, připomene vám to, že život jde dál a že jste milovaní a oceňovaní.

Uzdravujete emocionální ránu, která může trvat cokoli od týdnů do měsíců. Neexistuje žádný vzorec. Dejte si čas a prostor, který potřebujete k vyvážení. Nikdo vás neodsuzuje a neexistuje žádný tlak na rychlé odskočení.

Udělejte si čas, který potřebujete, a nadále se k sobě chovejte laskavě. Maximalizujte péči o sebe: meditujte, cvičte, deníkte, tvořte, jezte dobře, navštěvujte muzea, buďte s přáteli, poslouchejte hudbu a dělejte cokoli jiného, co živí vaši duši. Znovu seznamování může být efektivní rozptýlení, ale je moudré použít většinu své energie na sebe. Čím hlouběji se uzdravujete, tím jste silnější.

Nastal prostor a uzdravení a vy se cítíte dost silní na to, abyste přemýšleli o zážitcích typu end-to-end. Co jste se dozvěděl o tom, kdo jste? Co jsi mohl udělat jinak? Co vám odmítnutí přineslo? Co potřebuješ do budoucna?

Může to znít banálně, ale vše, co se v životě stane, může být zkušenost s učením.

Může být užitečné rozluštit myšlenky na papír, diskutovat s přáteli nebo si dát pár soustředěných terapeutických sezení. Můžete skončit s některými konkrétními oblastmi, na kterých chcete zapracovat.

Přichází okamžik, kdy jste si užili spoustu věcí, a je čas znovu vylézt ze svého kokonu do skutečného světa. Možná to nebudete chtít udělat, ale pravděpodobně budete rádi, že jste to udělali.

Naplánujte si něco, co vás baví, a poté se drhněte a budete se cítit tak přitažlivě, jak je jen v lidských silách – ať už je to cokoli. Věřte, že budete vědět, kdy je ten správný čas to vyzkoušet. Pokud zjistíte, že je příliš brzy, vraťte se k jednomu z předchozích kroků.

Váš cyklus obnovy je dokončen – zranili jste, přestavěli a odráželi – a jste zpět. Jste připraveni ponořit se do špičky možností a potkat někoho nového, ale tentokrát jste vyzbrojeni spoustou nových poznatků. Hluboce jste přemýšleli o svém posledním vztahu a máte jasnější představu o tom, co hledáte a co potřebujete do budoucna.

Ať už chodíte s někým online nebo se setkáváte s lidmi prostřednictvím přátel, berte svá dřívější odmítnutí jako příležitost, abyste si ve svém ideálním zápase opravdu zdokonalili vlastnosti, po kterých toužíte.

Pomůže vytvořit si seznam přesně toho, co u dalšího partnera hledáte. Buďte přísní, konkrétní a upřednostněte objednávku. Potom jej potichu pošlete do vesmíru a věřte, že vesmír dodá. Jakmile přesně určíte, co chcete, budete ohromeni změnou vašeho postoje a soustředění.

Tyto strukturované kroky pro zvládnutí odmítnutí mohou nabídnout vedení a pohodlí v době, kdy se můžete cítit nejvíce ztraceni. Povzbuzují vás, abyste se odmítnutí postavili čelem – abyste cítili bolest a zdravě a úplně ji prošli.

Jakmile projdete cyklem řešení odmítnutí tímto způsobem, budete sebevědomí s vědomím, že bez ohledu na to, co se na vás příště vrhne, můžete víc než to zvládnout.