Důležitá seznamka: 5 způsobů, jak přijmout tuto mentalitu, plus 4 stránky k vyzkoušení

Všímavost je způsob, jak přistupovat a prožívat svět. Všímavé seznamování je způsob, jak budovat vztahy tím, že se soustředíte na přítomnost a vědomí, děláte správná rozhodnutí a životní rozhodnutí a milujete sebe i ostatní. Nemusíte meditovat, abyste byli všímaví (i když určitě můžete), a kdokoli může mít přístup k všímavé mentalitě pomocí myšlenky.

Jon Zabat-Zinn, odborník na všímavost a zakladatel redukce stresu založeného na všímavosti (MBSR), definuje mindfulness jako „vědomí, které vzniká tím, že účelově věnujeme pozornost v přítomném okamžiku, nekriticky“. Být všímavý znamená v zásadě být přítomen a uznávat své myšlenky a pocity bez posuzování.

Výzkum zjišťuje, že všímavost má řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví, a být všímavý dokáže pro váš milostný život zázraky.

Jelikož seznamování má tendenci vyvolávat nervy, strachy a nejistoty, je běžné hledat ochranu před odmítnutím tím, že ve skutečnosti nebudete otevření a přítomní a místo toho budete jednat vzdáleně nebo lhostejně. Být v takovém ochranném režimu brání dostupnosti pro skutečnou intimitu a spojení, kde přichází pozornost. Všímavé seznamování znamená být zcela přítomný, dostupný a autentický po celou dobu vzestupů i pádů seznamování, i když je nervózní, nejistý nebo vzrušený.

V tomto článku vás provedu pěti způsoby, jak aplikovat všímavý přístup na váš seznamovací život, a také čtyřmi vědomými seznamovacími webovými stránkami, které můžete použít k tomu, abyste se této nové mentality drželi.

Být všímavý | Důležitá seznamka

Všímavý přístup k seznamování probíhá hlouběji než povrch. Znamená to, že neprocházíte jen pohyby a říkáte ano datům, která ve skutečnosti nechcete. Je to o otevřenosti a porozumění, že pouhé dostavení se na rande a účast na povídání nestačí k vytvoření vztahu. Jde o to, ujasnit si, co hledáte, a podniknout záměrné kroky, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a cíli. Jde o to chodit na rande s vhodnými zápasy a nehrát hry. Je to o opuštění soudu a získání útěchy v tom, být sám sebou.

1. Prohloubte své porozumění seznamování

Měli byste také prohloubit své chápání toho, jak se cítíte v přítomnosti potenciálních shod. Pochopte, že hledání partnera neznamená odškrtávat políčka, najít někoho, kdo vypadá dobře na papíře, nebo se jen ukázat na rande. Jde o to spojit se v přítomném okamžiku tím, že budete zranitelní, uděláte si čas na to, abyste někoho poznali, a prozkoumáte, jak se kolem něj cítíte (samozřejmě bez úsudku).

Jakmile porozumíte sobě a tomu, co od schůzky chcete, celý proces se usnadní. Prostě musíte mít ten ah-ha okamžik.

Nalaďte se na to, jak se cítíte kolem někoho nového, místo toho, abyste se přesvědčovali, zda se vám někdo líbí nebo nelíbí, podle toho, jak se objeví na papíře nebo co si budou myslet ostatní lidé ve vašem životě. Položte si otázku „Jak se cítím kolem této osoby?

Odpovědi na výše uvedené otázky použijte jako emocionální záchytné body, abyste zjistili, jak se cítíte, a zbavili byste se jakýchkoli povinností nebo domnělých záměrů.

2. Ujasněte si své seznamovací touhy a cíle

Začněte tím, že zvážíte typ partnera, kterého chcete přilákat, a zamyslíte se nad tím, co je pro vás ve vztahu důležité. Věnujte čas dolaďování toho, koho hledáte, zkoumání typu vztahu, který si přejete získat, a hloubání do svých hodnot.

Přemýšlejte o seznamování jako o čemkoli jiném – musíte do něj jít připraveni, pokud chcete mít úspěch.

Pak si promyslete, koho oslovíte nebo řeknete ano schůzkám. Pamatujte si, že být všímavý je opak randění bez účelu, hraní her s potenciálními partnery a udržování skóre.

3. Přistupujte ke svým myšlenkám a pocitům s pečlivým, neodsuzujícím přístupem

Buďte si vědomi svých přesvědčení, myšlenek, pocitů, projekcí, předpokladů a historie, protože to vše ovlivňuje váš vztah k ostatním. Buďte pozorovatelem svých myšlenek a pocitů a zaujměte objektivní přístup. Nesuď sám sebe podle toho, jak se cítíš. Místo toho nechte své emoce přicházet a odcházet bez připoutanosti.

Použijte svůj dech jako kotvu a zbavte se nutkání přežvat a obsedantně přemýšlet. Pochopte, že vaše myšlenky jsou prostě myšlenky (a nemusí být nutně přesné) a nemusíte si je kupovat ani je zkoumat. Představte si, že vaše myšlenky a pocity procházejí, mění se a posouvají se jako mraky na obloze.

4. Buďte přítomní a zůstaňte v okamžiku

Až příliš často fungujeme na autopilotu, který výrazně blokuje naše emoční spojení ve vztazích. Všimněte si, že se zónujete nebo se necháváte unést svými myšlenkami, a využijte svých pět smyslů, abyste se dostali zpět do okamžiku.

Všichni jsme zaneprázdněni, ale zkuste být přítomen, když jste online na rande nebo na rande, místo abyste se chtěli rychle přesunout na další věc.

Pokud si například všimnete, že vás na rande pohltily úzkostlivé myšlenky, přesměrujte se do současnosti tím, že skutečně ochutnáte jídlo nebo pití, aktivně posloucháte, pozorujete, co je kolem vás atd. Uvědomte si také, že předbíhat a příliš rychle se pohybovat může mít za následek také seznamovací výzvy a nedostatek úspěchu. Připomeňte si, abyste zpomalili. Pokud je například červenec a vy jste byli s někým na třech rande, neplánujte spolu strávit Den díkůvzdání. Vraťte se zpět k tomu, co se děje nyní, a v tuto chvíli rozvíjejte své spojení.

5. Randěte se záměrem a mějte na paměti energii, kterou vydáváte

Přemýšlejte o tom, kým chcete být, a buďte tím člověkem během nevyhnutelných výzev, které seznamování přináší. Mějte soucit, buďte laskaví a buďte trpěliví. Procvičte si, že budete méně reaktivní v situacích s vysokým stresem nebo když vám věci nejdou, tím, že se před jednáním zastavíte a zkontrolujete sami se sebou.

Zaměřte se na svůj dech a dávejte pozor na svůj dech. Zůstaňte přítomní a v souladu se sebou samým, abyste přilákali dobrou partii a udělali si s randěním klidnější a příjemnější zážitek.

Všímavé seznamování se neomezuje pouze na vaše mezilidské myšlenky a osobní interakce s ostatními – výše uvedené tipy platí také pro váš online seznamovací život. Níže jsou uvedeny čtyři seznamovací weby, které jsou nejen skvělými možnostmi pro nalezení shody, ale také pro zachování všímavé mentality.

1. Match

Match je nejrozšířenější a nejrespektovanější seznamka na webu. Byla spuštěna v roce 1995 dříve než kterákoli jiná a vytvořila romantičtější spojení než kterákoli jiná. Striktně pro data, vztahy a manželství, Match je go-to pro všímavé datery.

Match.com

Match.com 4.8 /5,0

Naše odborná hodnocení jsou založena na faktorech, jako je popularita, použitelnost, hodnota a úspěšnost každého webu.

Podívejte se na naši úplnou recenzi

4.8/5.0

Vztahy: Přátelé, data a vztahy

Systém zápasů: Procházet podle zipu, věku, vzhledu a dalších

Naši odborníci říkají: „Match usnadnil nejvíce schůzek a vztahů ze všech seznamek a díky velkému publiku a vysoké úspěšnosti je naší nejlepší recenzí …“ Celá recenze

Procházet zdarma: Zobrazit fotografie nyní

Uživatelská základna	Poměr pohlaví	Popularita (návštěvy/měsíc)	Dnešní dohoda
Všichni jednotlivci*	49%* 51%*	39,7 milionu *	Vyzkoušejte Match.com ZDARMA

Kromě své pověsti má Match také čísla, která jej podporují – více než 30 milionů členů a 13,5 milionu návštěvníků každý měsíc. A díky mnoha funkcím vyhledávání nebudete mít problém najít někoho, kdo má podobné smýšlení.

2. Elitní jednotlivci

Vaše šance na setkání všímavých mužů a žen na Elite Singles je velmi vysoká – více než 2 500 členů měsíčně najde lásku prostřednictvím tohoto webu. Další prioritou jeho členů je vzdělávání, protože 82% má bakalářský, magisterský nebo doktorský titul. Pokud je to pro vás také prioritou, vyzkoušejte Elite Singles.

EliteSingles

EliteSingles.com 4.7 /5,0

Naše odborná hodnocení jsou založena na faktorech, jako je popularita, použitelnost, hodnota a úspěšnost každého webu.

Podívejte se na naši úplnou recenzi

4.7/5.0

Vztahy: Vážné vztahy

Systém zápasů: Hledejte, přijímejte návrhy partnerů

Naši odborníci říkají: “EliteSingles je přední seznamka jen pro zaneprázdněné, svobodné profesionály. Více než 80% členů získalo vysokoškolské vzdělání a většina hledá seriózní závazek …” Celá recenze

Procházet zdarma: Zobrazit fotografie nyní

Uživatelská základna	Poměr pohlaví	Popularita (návštěvy/měsíc)	Dnešní dohoda
Všichni jednotlivci*	44%* 56%*	2 miliony*	Procházet profily zdarma

Stránka nabízí bezplatné členství, jehož platnost nikdy nevyprší, takže si můžete vyzkoušet, co všechno může nabídnout, a plně se zavázat, až budete připraveni.

3. eharmonie

Díky podpoře psychologa Dr. Neila Clarka Warrena a hloubkovému osobnostnímu a odpovídajícímu dotazníku je eharmony fantastickou volbou pro všímavé nezadané, protože je přímočará atmosféra bez her přivede k ideálnímu partnerovi.

eharmony

eharmony?4.7 /5,0

Naše odborná hodnocení jsou založena na faktorech, jako je popularita, použitelnost, hodnota a úspěšnost každého webu.

Podívejte se na naši úplnou recenzi

4.7/5.0

Vztahy: Příležitostná rande, hluboké vztahy

Systém zápasů: Test osobnosti navrhuje shody

Naši odborníci říkají: „Účtování 2% amerických manželství, systém založený na kompatibilitě eharmony a uživatelská základna zaměřená na závazky jsou ideální pro ty, kteří hledají vážný vztah …“ Celá recenze

Procházet zdarma: Zobrazit fotografie nyní

Uživatelská základna	Poměr pohlaví	Popularita (návštěvy/měsíc)	Dnešní dohoda
All Straight Singles*	48%* 52%*	4,1 milionu*	Zobrazit profily ZDARMA

Něco jiného, co by se vám na eharmonii mohlo líbit, je to, jak snadné je použití. Jakmile vyplníte svůj profil a provedete test (což může trvat jen 10 minut až hodinu), zbytek za vás provede web. Ve vaší doručené poště se budou každý den objevovat kompatibilní návrhy zápasů a eharmonie dokonce pomáhá s komunikačním procesem, pokud jste nervózní z prolomení ledu.

4. MeetMindful

Je to v samotném názvu – MeetMindful.com se věnuje daterům s vědomým výhledem na každý aspekt života. To je pro singly silná věc. „Tam, kde se vědomé bydlení setkává s online seznamkami,“ MeetMindful vznikl kolem roku 2013 a od té doby povzbuzuje lidi k vytváření smysluplných svazků.

MeetMindful je jednou z nejlepších seznamek pro nezadané, kteří chtějí být při svých akcích ohleduplnější a hledají ty, kteří to cítí stejně.

MeetMindful si můžete vzít i na cestách – stačí si jej stáhnout v App Storu. Je to zdarma a aplikace je kompatibilní s telefony a tablety.

Pamatujte, že všímavost máte vždy k dispozici. Mindfulness můžete cvičit všude a prostřednictvím všeho, co život přináší. Zapojením se všímavým pohledem do seznamování budete chodit s větším záměrem a soustředěním, budete otevřenější vůči odpovídajícím zápasům, bude méně pravděpodobné, že budete soudit sebe i ostatní, a budete k dispozici pro větší propojení a naopak vyšší úspěšnost seznamování.