Průvodce pro stydlivé dívky seznamováním

Ženám, které jsou extrovertnější a družnější, mohou vzrušit prázdninové večírky a mixpulty. U žen, které bývají stydlivé, však mohou také vyvolat velkou úzkost.

Buďte si jisti, milí introverti, tento článek je pro vás. Společně prolomíme běžné překážky při seznamování, abyste se mohli posunout vpřed směrem k tomu, co chcete – ke šťastnému vztahu.

Seznamování pro introverty může připadat jako navigace v soutěži Tough Mudder – zpočátku trápení spoustou elektrických ohradníků a volných pádů po cestě. Doufáme, že na vás na konci kurzu čeká štědrá odměna.

Většina lidí chce společnost, ale touha vyhnout se úzkosti, která randění doprovází, často vykolejí touhu skočit na scénu seznamování.

Pro někoho může být seznamování přes internet krokem správným směrem. Problém nastává, když je čas setkat se tváří v tvář, setká se to s velkým váháním a možná i sebesabotáží.

Stydliví lidé, necíťte se sami. Ve skutečnosti je to docela běžné a zažité napříč spektrem.

Plachost se může pohybovat od mírné až střední až po úzkost vyvolávající kopřivku. Někteří lidé jsou přemoženi intenzivním a trvalým strachem z toho, že budou v sociální situaci souzeni a/nebo ponižováni.

Toto je známé jako sociální fobie. Sociální fobie může zasahovat do společenského, profesního a rodinného života. Navštívit terapeuta, aby léčil sociální fobii, může být neuvěřitelně užitečné a dokonce změnit vaši budoucnost tím, že se naučíte nové dovednosti, jak se vyrovnat.

Pokud spadáte do stydlivé kategorie, včetně sociální fobie, pamatujte, že v tom nejste sami.

Mnoho lidí, ve skutečnosti 40 procent, se považuje za stydlivé. Plachost je charakterizována jako pocit úzkosti, trapnosti nebo napětí při socializaci.

Mnoho stydlivých lidí přemítá o tom, co řeknou v rozhovoru, váhají při zahájení konverzace nebo mluví opravdu rychle v naději, že konverzaci prosadí.

Pamatujte, že i když jste úzkostní, je pravděpodobné, že ten druhý nevidí, jak úzkostně se cítíte. Už jen to, že to budete mít na paměti, vám může pomoci zmírnit vaši úzkost.

Stydliví lidé jsou nechvalně známí tím, že jsou jejich nejhoršími kritiky a hnidopiši každý detail jejich interakce s ostatními.

Moje první rada je mít soucit sám se sebou. Udržujte věci v perspektivě.

Kritizujete (nebo si všímáte) každého chování ostatních lidí? Pravděpodobně ne proto, že jste si tak vědomi svých vlastních činů.

S největší pravděpodobností je druhá osoba stejně znepokojena dojmem, který na vás dělá!

Jde mi o to, že nejste sami, tak se zhluboka nadechněte, buďte v tuto chvíli a nechte konverzaci plynout.

„Chytré, promyšlené riziko bude

pravděpodobně povede k pozitivnímu výsledku.”

Zde je šest tipů pro stydlivé LGBT rande.

1. Přerámovat.

Co je tak špatného na tom být stydlivý? Ve skutečnosti jsou stydliví lidé běžně považováni za dobré posluchače, pokorné a tajemné.

Přijměte ostych, protože na tom není nic špatného. Představte si, že by se každý v místnosti snažil být středem pozornosti, svět by byl jistě chaotickým, hlasitým a ohromujícím místem!

2.Přístup.

Vypořádat se s výzvou vs. vyhnout se jí. To je charakteristickým znakem pro snížení úzkosti.

Pozitivně ovlivňujte své pocity pozitivní změnou svého chování. To znamená chodit na akce, které ve vás vyvolávají úzkost, zůstávat alespoň 45 minut (po této době se obvykle úzkost sníží) a připisovat si uznání za to, že jste zkusili něco jiného.

Všimněte si, jak se cítíte, než půjdete na akci a po ní. S největší pravděpodobností zažijete pozitivní pocity (odměna) po účasti na akci (riziko).

3. Rozšiřte svou zónu pohodlí.

Dělejte to po malých krocích. Zeptejte se spolupracovníka, jak probíhá jeho den, zavolejte starému příteli, jděte ven s přítelem/členem rodiny s cílem poznat jednoho nového člověka.

Stanovte si realistické cíle a začněte s novým chováním, které byste mohli začít dnes. Budování důvěry socializací může změnit váš pohled na sebe a zpochybnit zkreslená přesvědčení, která by jinak zvyšovala úzkost.

4.Vyzvěte zkreslené myšlenky.

Pokud věříte „Nikdo mě nebude mít rád“, jaké faktické události ve vašem životě dokazují, že tato myšlenka je mylná? Udělejte si seznam těch událostí/faktů, které dokazují, že tato emocionálně motivovaná myšlenka je nepřesná.

Zjistíte, že vytváříte novou, „vyváženou“ myšlenku. Vyzkoušejte nové chování a otestujte, zda jsou vaše myšlenky zkreslené.

Nápověda: Černobílé myšlení jako „je to dobré nebo špatné“, „nikdy“, „vždy“, „co když“ nebo jakákoli jiná extrémní tvrzení budou pravděpodobně zkreslená.

Jakmile identifikujete, změňte zkreslené myšlenky na faktické „nové myšlenky“ a vaše nálada se změní.

5. Využijte svou úzkost efektivně.

Úzkost nám pomáhá plánovat situace, takže ji usměrňujte efektivně. Problém vyřešen pro různé myšlenky „co kdyby“, které můžete mít.

Pokud si říkáte: “Co když řeknu něco trapného?” napište, jak byste tuto situaci reálně zvládli.

Uvědomíte si, jak efektivní můžete být v různých situacích.

Pokud chcete někoho vzít do nové restaurace, zajděte tam pár dní před datem, abyste viděli, jak se parkuje, ochutnejte jídlo a zpříjemněte si místo.

Všechno toto předem naplánované chování může snížit úzkost.

6. Zaměřte se na pozitivní.

Co můžete získat návštěvou akce?

Zůstaňte v okamžiku a snažte se radovat z maličkostí. Kromě toho změňte očekávání a dejte si svolení pozorovat večírek oproti očekávání, že budete společenský.

Doufejme, že nyní můžete vidět, jak důležitý je stav mysli při snižování úzkosti.

Důležité je také čelit svým úzkostem tím, že podstoupíte chytrá, vypočítaná rizika, která pravděpodobně povedou k pozitivnímu výsledku.

Když to budete dělat pravidelně, posílí to vaši sebedůvěru a sníží vaši úzkost, možná to dokonce udělá minulostí!

Desenzibilizace je proces snižování citlivosti. K tomu dochází opakovaným přibližováním se k situacím po dostatečně dlouhou dobu, což v konečném důsledku sníží intenzitu vašich emocí.

Není čas jako teď a kdy je lepší čas vyzkoušet své nové dovednosti než právě teď?

Tyto tipy, doufejme, vrhnou nové světlo na něčí bouřlivý vztah s plachostí a přijmou mnoho silných stránek, které v sobě skrývá! Krásné prázdniny!