Přirozeně důvtipný: organické recepty a zdravotní výzvy podporují páry na cestě k přirozenému životu

Krátká verze: Přirozené bydlení je volbou pro každého, ale mnozí nevědí, kde začít. OnNaturally Savvy se můžete naučit, jak převzít kontrolu nad svým zdravím udržováním uspokojivé a výživné stravy pro vás a vaši rodinu. Podcasty, knihy, recepty a výzvy na webu motivují čtenáře k instrumentálním změnám v nákupu, přípravě a konzumaci potravin. Odbornice na výživu Andrea Donsky povzbuzuje své publikum zaměřené na zdraví, aby četlo etikety na potravinách, investovalo do organických přísad a drželo ve svém těle škodlivé chemikálie. Díky důkladným diskusím o zdraví společnost Naturally Savvy zvyšuje povědomí spotřebitelů o správné výživě a umožňuje společně vést zdravější životní styl.

Když jsme vyrůstali, říkali jsme mému otci „cookie monstrum“, protože měl talent vyrábět dezerty přes noc. Jeho sladký zub nebyl nikdy spokojený. Každé ráno pil sklenici sladkého ledového čaje a každý večer sklenici sody. Vždy říkal, že si raději užije život při jídle, co chce, než žít o několik let déle jíst saláty.

Pak ho začala bolet na hrudi. Po dvoudenním infarktu skončil v nemocnici a ty pozdní noční občerstvení mu už nepřipadaly tak hodnotné. Tehdy můj otec zvážněl své zdraví a moje matka byla hned za ním .

Moji rodiče hodně četli a začali s dietou, která byla převážně ze zeleniny, ovoce a ryb. Oba začali věnovat pozornost tomu, co si dali do těla, a zjistili, že se díky tomu cítí lépe. Moje matka se v naší domácnosti stala potravinovou policií, která bránila mému otci ve zpětném pohybu a povzbudila mé bratry a mě, abychom také změnili své stravovací návyky. Pokud jde o mého otce, v dnešní době cookie monstrum říká: „Cukr je jed“ a namíchá si smoothie.

Andrea Donsky, spoluzakladatelka Naturally Savvy Media, odpovídá na běžné otázky týkající se zdravého a přirozeného životního stylu.

Podpora partnera a láska rodiny často mohou někoho motivovat, aby změnil svůj životní styl k lepšímu. Být zdravý není něco, co by můj táta mohl udělat sám, takže je to něco, co jsme všichni dělali společně.

Andrea Donsky, registrovaná holistická odbornice na výživu a šéfredaktorka stránky NaturallySavvy.com, zdůraznila, že je důležité řešit změny zdravého životního stylu jako celek. „Jakmile se jeden člověk ujme vedení, tyto zdravé návyky proniknou do zbytku rodiny,“ ona řekla. „Je skvělé, když vás váš partner podporuje ve zdraví a můžete to zvládnout společně jako tým.“

V roce 2007 spoluzaložila Naturally Savvy Media, aby informovala a osvětlila čtenáře o zdravém životním stylu. Zdravé recepty, videa a články na webu zdůrazňují přírodní a biopotraviny a poskytují tipy, které rodinám usnadní rozhodování v obchodě s potravinami, na jídelním stole a mimo něj.

V průběhu let Andrea uskutečnila řadu televizních vystoupení v USA a Kanadě, aby šířila slovo o zdravých stravovacích návycích průměrným jednotlivcům. Napsala také tři knihy a pořádá týdenní podcast, aby se podělila o své postřehy jako výživová poradkyně, matka a biopotraviny. zastánce. Pevně věří v celé potraviny a povzbuzuje lidi, kteří si uvědomují zdraví, aby si přečetli etikety na potravinách, prováděli přírůstkové změny ve stravování a vydali se zdravějším způsobem života.

„Na konci dne chci lidem umožnit porozumět svému tělu a pomoci jim být zdravější,“ řekla Andrea. „Jídlo je lék. Změnou způsobu, jakým jíš, můžeš převzít kontrolu nad svým zdravím.“

Sekce Přirozeně důvtipné recepty je skvělým zdrojem pro páry, které se chtějí společně uzdravit. Praktické tipy a recepty na zalévání úst pomáhají rodinám sestavit uspokojivé a výživné jídlo.

Blog informuje čtenáře o tom, co jíst (a co nejíst), se spoustou jednoduchých receptů, ze kterých si můžete vybrat. V článku o dokonalých nočních jídlech blog navrhuje jíst celer, kurkumu a zázvor, abyste se cítili pod napětím, v klidu a Pozitivní rande. Podívejte se také na těchto šest zdravých koktejlů a připravte se na rande, které si v kuchyni uvaříte.

1. Jahodový banán Panini

Tento recept na jahodový banánový panini doporučený společností Naturally Savvy vypadá směšně lahodně. Celozrnný chléb, čerstvé ovoce a mrholení medu se spojí v nezapomenutelné sousto, které můžete sdílet s rande.

Kdo by odolal tomuto sladkému grilovanému sendviči?
Foto CKatz z Cusinicity.

Ovocné sendviče můžete připravit dohromady během několika minut a pak je kopat, dokud jsou ještě teplé.

Jedná se o lehké a osvěžující jídlo pro zdravotníky, kteří dbají na zdraví. Navíc je to skvělá příležitost, jak vytáhnout svého výrobce panini! Praktická příprava umožňuje skvělou schůzku s uspokojivým konečným cílem.

„Je to tak snadné, pokud máte připraveného malého výrobce panini,“ píše Catherine Katz, Ph.D, zakladatelka Cusinicity. „A tak Báječně!“

2. Cuketové sushi rolky

Věděli jste, že můžete do těstovin nahradit zdravé cuketové nudle? Stačí cuketu nakrájet na tenké nudličky škrabkou na mandolínu nebo zeleninu. To mění hru. Dalším inovativním způsobem, jak použít tyto výživné cuketové nudle, jsou cuketové sushi rolky.

„Toto cuketové sushi to posouvá na další úroveň,“ píše Steph Davidson, „nahrazuje rýži zeleninou nabitou vitamíny.“

Tento lehký pokrm vyrobený z cukety, mrkve, okurek, avokáda a smetanového sýra je zdravou svačinkou nebo předkrmem pro vašeho partnera nebo vaši rodinu. Sloučení veškeré zeleniny dohromady by mohlo být zábavné jako tým.

Zábavná příprava je také dobrým způsobem, jak zapojit vaše děti do kuchyně. Mohou přidat vlastní zeleninu a svinout ji jako spacák. Jednoduchý! Ať už připravujete zdravý předkrm na večeři nebo svačinu připravenou k obědu, cuketové sushi rolky jsou vynalézavou a chutnou pochoutkou pro každou příležitost.

3. Pizza z rajčat, oliv a bazalky

Na Naturally Savvy není zdravé stravování nikdy nevýrazné – je vynikající! Na stránkách Tomato, Olive a Basil Galette, alias zdravé pizze, se vám určitě zalijí ústa, protože z pečené zeleniny a sýru gruyere se stane mazlavá hromádka dobroty.

Těsto můžete připravit za pár sekund pomocí kuchyňského robota. Recept vyžaduje jednu třetinu šálku bílého vína, což znamená, že vy a vaše datum můžete otevřít láhev, kterou si můžete vychutnat, zatímco pizza peče. Pokrm s čerstvou bazalkou, zralými rajčaty, vypeckovanými olivami, bohatou marinarovou omáčkou a sýrem dle vašeho výběru (jen posypeme), je plný sladkých chutí.

Kromě receptů a informací nabízí Naturally Savvy 10 párů zdravých výzev pro páry, které společně zvládnou. Výzvy tlačí lidi k malým, ale působivým změnám ve způsobu konzumace potravin.

Scary Seven Challenge nabádá účastníky, aby se vyhnuli následujícím sedmi škodlivým přísadám: kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, trans-tuky, umělá barviva, umělá aromata, umělá sladidla, glutamát sodný a konzervační látky. Vyloučením těchto běžných potravinářských přídatných látek můžete zhubnout a zlepšit své zdraví skutečnými, přírodními potravinami.

Andrea řekla, že je to všechno o tom, udělat ze sebe všechno, abyste se ze dne na den cítili co nejlépe. „Pokud můžeme někomu pomoci udělat jednu zdravější volbu, jsme rádi,“ řekla nám. „Jsme tu všichni, abychom něco změnili a pomohli lidem, jak jen můžeme.“

Ať už ze své stravy vyloučíte lepek nebo se dozvíte více o geneticky modifikovaných organismech (GMO), Naturally Savvy se zasazuje o smysluplné změny životního stylu, aby bylo zdraví dlouhodobé. Vy a váš partner můžete výzvy týmu přijmout jako tým, abyste se navzájem podporovali na vaší cestě k přirozenému životu.

„Máme úžasné výzvy zaměřené na dietu a zdraví,“ řekla. „Výzvy pomáhají lidem získat schopnost číst etikety na potravinách a vědět, co jsou v těchto produktech.“

Andrea čerpá ze svých odborných znalostí zdravotníka a matky a napsala informativní knihy o zdravém stravování a důležitosti čtení etiket na potravinách. Její dvě e -knihy se zaměřují na nakupování potravin pro děti a rodiny a vysvětlují lekce na etiketách, které vedou ke zdravějšímu nákupu potravin.

„Unjunk Your Junk Food“ je k dispozici v tištěné podobě a nabízí zdravé alternativy sladkých dobrot, takže příšery ze sušenek, jako je můj táta, mohou uspokojit své sladké zuby bez konzumace umělých přísad. Jessie, recenzentka na Amazonu, pochválila tento zdroj: „Opravdu se mi líbilo, že každá kapitola obsahovala důvody, proč někdo může mít chuť na určitá jídla, a že každý druh jídla poskytoval informace o škodlivých potravinářských přídatných látkách.“

„Vyzvedněte si tuto malou knihu od tří obhájců zdraví a pohody, jejichž webové stránky NaturallySavvy.com propagují ekologický život.“ – Recenze Newsday na „Unjunk Your Junk Food“

Pořadatelem Andrea Donsky a Lisa Davis podcastputuje každý týden podcasty Naturally Savvy o výhodách přirozeného, organického a bez GMO životního stylu. Spoluhostitelé vedou rozhovory s nejlepšími odborníky na zdraví v této oblasti a diskutují o trendech ve stravování a příslušných problémech ovlivňujících úroveň zdraví na celém světě. Tyto vzdělávací pořady varují před škodlivými chemikáliemi v každodenních výrobcích a doporučují spotřebitelům zcela přírodní a na vitamíny bohaté alternativy.

Tím, že Andrea učí základy dobré výživy, dává lidem nástroje, jak se sami uzdravit a vytvořit dietu, která jim vyhovuje. To může mít trvalý dopad na zdraví jedince a jeho blízkých.

„Když převezmete odpovědnost za své vlastní zdraví, ovlivní to všechny členy rodiny,“ řekla Andrea. „Je důležité, aby se každý zapojil do zdravějšího výběru.“

Zdravotní strach mého otce byl budíčkem celé mé rodiny. I když jsme ho škádlili kvůli jeho dietě s nezdravým jídlem, neuvědomili jsme si, jak vážný problém to byl, dokud neskončil v nemocnici. Následky nezdravého stravování se najednou staly příliš skutečnými. Můj táta nyní nakupuje výhradně v Whole Foods a přísahá na kurkumu a skořici. Nová přezdívka mé matky pro něj je „ořech zdraví“ a všichni jsme rádi, že můžeme podpořit jeho nový pohled na jídlo.

Pokud si chcete zachovat zdravější stravovací návyky a lépe se přizpůsobit potřebám svého těla, Naturally Savvy vám pomůže naučit se chytřejší nákupy potravin a informované zdravotní volby. Díky komplexním zdrojům blogu je zdravější stravování přístupnější, snadnější a zábavnější pro jednotlivce a páry kdekoli.

Ať už hledáte výživný recept na večerní rande nebo jasné vysvětlení toho, co etikety na potravinách znamenají, Naturally Savvy vám může pomoci zlepšit zdraví všech u vašeho jídelního stolu.

„Díváme se na sebe jako na most mezi přírodním a konvenčním,“ řekla Andrea. „Jsme v tom všichni společně. Pokud přirozeně Savvy změní rozhodnutí jedné osoby, pak jsme svoji práci udělali.“