5 Tipps für die Trennung während COVID-19

Während COVID-19 unter Quarantäne gestellt und von Ihrem Unterstützungssystem getrennt zu sein, kann die ohnehin schwierige Natur der Trennung noch verstärken. Typische Aktivitäten und Ablenkungen nach der Trennung, wie z. B. ein Drink mit einem Freund oder ein Trainingskurs, sind aufgrund des Ausbruchs des Coronavirus möglicherweise nicht machbar oder sicher, und Sie fühlen sich aufgrund der momentanige Umstände.

Die Veränderungen in Schlaf, Appetit, Stimmung, Konzentration und Energie, die häufig nach einer Trennung auftreten, können sich während der Quarantäne schwieriger anfühlen. Möglicherweise haben Sie Angst vor der Logistik der Trennung und des Umzugs und wie Sie mit Ihrer Lebenssituation sicher umgehen können. Und das könnte Sie dazu bringen, sich zu fragen, ob Sie während der Pandemie eine Trennung vermeiden und abwarten sollten.

Wenn Sie jedoch Ihre Beziehung beenden möchten oder kürzlich getrennt wurden, sollten Sie wissen, dass es viele intelligente Strategien gibt, die Sie verfolgen können, um Ihr Wohlbefinden während der Pandemie in Schach zu halten.

Hier sind fünf Tipps für die Trennung während COVID-19:

Trennungen können ein impulsives Gefühl auslösen, zu packen und zu fliehen oder sofortige körperliche Distanz zu Ihrem Ex zu suchen. Das Ende einer Beziehung kann es unerträglich machen, deinen Ex auch nur anzusehen oder im selben Wohnraum zu sein.

Dies ist eine natürliche Schutzreaktion, also verurteile dich zunächst nicht, wenn du in einem Schock- oder Panikzustand bist. Es ist wichtig, bei der Planung der Logistik äußerst umsichtig und vorsichtig zu sein, da einige Maßnahmen, die Sie für eine schnelle Trennung ergreifen könnten, wie der Aufenthalt in einem beliebigen Hotel oder der Sprung in ein Flugzeug, um in Ihre Heimatstadt zurückzukehren, nicht so einfach und sicher sind COVID-19-Zeiten.

Trennungen wecken viele Emotionen. Sie möchten ruhig mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, damit Sie beide das durchstehen.

Auch wenn Sie während des Trennungsprozesses möglicherweise nicht auf der gleichen Seite oder in den wärmsten Bedingungen sind, tun Sie Ihr Bestes, um gemeinsam einen Plan zu entwickeln, der für beide Parteien sicher ist. Zum Beispiel kann einer von Ihnen vorübergehend bei einer Familie in der Nähe bleiben.

Wenn dies nicht möglich ist, können Sie in separaten Bereichen Ihres Hauses schlafen, während Sie sich auf einen langfristigen Plan festlegen. Machen Sie sich einen fairen und respektvollen Umgang mit den Finanzen, der Aufteilung der Dinge und Ihrer Wohnsituation zum Ziel und denken Sie daran, dass Sie mitten in einer Pandemie wirklich schwierige Themen bewegen.

Der Umgang mit Ihren Emotionen und dem COVID-Sicherheitsprotokoll während einer Trennung kann sich überwältigend anfühlen, also seien Sie geduldig mit sich selbst und Ihrem Ex, sich daran zu erinnern, dass dies für Sie beide schwer ist.

Es ist ganz natürlich, nach einer Trennung die verschiedenen Phasen der Trauer zu durchlaufen. Sie können Traurigkeit, Wut, Verleugnung und umgeleitete Hoffnung auf Neuanfänge (oder eine Mischung aus all dem oben genannten) erleben.

Der Umgang mit diesen Gefühlen kann eine Menge zu bewältigen sein, besonders wenn Ihre üblichen unterstützenden Aktivitäten und Beziehungen nicht so leicht verfügbar sind. Erlaube dir, das Geschehene zu verarbeiten und deine Trauer zu spüren.

Dies beinhaltet die Verarbeitung Ihrer tatsächlichen Beziehung, was schief gelaufen ist, Trennungsereignisse, wie Sie sich über das Ende Ihrer Beziehung fühlen und was Sie weitermachen müssen. Oft geben wir unseren Expartnern zu viel Macht, um einen Abschluss zu finden, aber die wahre Heilung tritt ein, wenn wir unseren Gefühlen Raum geben und Frieden schließen mit dem, was in unseren eigenen Herzen und Gedanken passiert ist.

Denken Sie daran, dass dies ein Prozess ist, der nicht linear ist und Zeit braucht.

In einer idealen Welt würden Sie, wenn Sie einmal zerbrochen sind, leicht physischen und emotionalen Raum gewinnen und den Kontakt zumindest vorübergehend beenden, um einen Abschluss und eine Heilung zu erreichen.

Während der Pandemie können Sie sich jedoch entscheiden, für einige Zeit zusammenzuleben. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, Grenzen und Grundregeln festzulegen und Ihre Routine anzupassen. Anstatt beispielsweise zusammen zu kochen und zu Abend zu essen, können Sie vielleicht getrennt kochen und essen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Ex zusammen, um sicherzustellen, dass Sie auf der gleichen Seite sind.

Oder, wenn du derjenige bist, der die Trennung initiiert, kannst du vielleicht auf dem Sofa schlafen und deinem Ex dein Schlafzimmer geben. Vermeide es, gemischte Nachrichten zu senden oder eine sexuelle Beziehung nach der Trennung fortzusetzen, da dies zu mehr Verwirrung und Verletzung führt.

Widerstehen Sie sexuellen und romantischen Handlungen und geben Sie sich gegenseitig Raum (sowohl emotional als auch physisch), und denken Sie daran, dass Sie getrennt sind, auch wenn Sie das gleiche Zuhause teilen.

Ein sauberer Bruch wird dir helfen zu heilen und voranzukommen, während anhaltender Kontakt und Verbindung Verwirrung und Anhaftung erzeugen, was es fast unmöglich macht, vorwärts zu kommen.

Auch wenn Sie das Ziel haben, in Zukunft Freunde zu werden, ist eine Zeit der Trennung hilfreich, um das Ende Ihrer Beziehung zu akzeptieren. Kommunizieren Sie, wie Sie mit sozialen Medien und gegenseitigen Freundschaften umgehen und die Zeiten, in denen Sie unweigerlich aufeinander treffen (Post-Pandemie).

Seien Sie offen, wenn Sie sich von SMS, Telefonanrufen und persönlicher Zeit distanzieren möchten, und geben Sie nicht aus Schuldgefühlen oder Unbeholfenheit nach. Es mag unangenehm sein, seine Bedürfnisse auszudrücken, wie zum Beispiel den Wunsch nach keinem Kontakt, aber es ist wirklich wichtig, in erster Linie auf sich selbst zu achten.

Auch hier ist nicht zu leugnen, dass die Pandemie das Leben weit von der Normalität entfernt hat. Es gibt viele Einschränkungen in unserem sozialen Leben und wie wir unsere Zeit verbringen.

Es ist jedoch unglaublich wichtig, weiterhin in sinnvolle Beziehungen (und Ihre Beziehung zu sich selbst) zu investieren. In Ihrer Trauer oder Traurigkeit nach der Trennung fehlt Ihnen möglicherweise die Motivation, sich an Freunde und Familie zu wenden oder an Aktivitäten teilzunehmen.

Ihre Freunde und Familie werden Ihnen gerne zuhören und Ihnen Ratschläge geben, wenn Sie danach suchen.

Sich zu sehr zu isolieren ist jedoch schlecht für Ihre psychische Gesundheit, also drängen Sie sich dazu, sich mit Ihrem vertrauenswürdigen Unterstützungssystem zu verbinden und ehrlich zu sein, was Sie durchmachen.

Verbinden Sie sich über Zoom, Facetime oder sozial distanzierte Spaziergänge oder Zeit im Freien. Melden Sie sich für Online-Tanz- oder Trainingskurse, Buchclubs, Gottesdienste, Museumsführungen usw. an. In der virtuellen Welt ist so viel los, einschließlich Dating (wenn Sie bereit sind!).

Eine Trennung kann in normalen Zeiten schwierig sein. Gehen Sie also schonend mit sich selbst um, während Sie während des Ausbruchs des Coronavirus durch die unbekannten Gewässer der Trennung navigieren.

Es kann eine sorgfältigere Planung der Logistik erfordern, wie z. B. das Verschieben oder Trennen von Gegenständen, und es wird Zeit brauchen, um zu heilen. Aber mit den richtigen Tools und der richtigen Unterstützung werden Sie es schaffen.