6 Ursachen von Beziehungsangst und wie man damit umgeht (Teil 1)

Die Erfahrung von Angst nimmt viele Formen an und wird allgemein als intensiv, verwirrend, frustrierend und traurig beschrieben.

Angst manifestiert sich in körperlichen und somatischen Symptomen wie erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Schlaflosigkeit, schnelle Atmung, Muskelverspannungen, Schwitzen und Müdigkeit. Es kann zu zappeligem Verhalten, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu fokussieren, sowie zu Gefühlen der Nervosität und drohender Panik oder des Untergangs führen.

Wenn es nicht behandelt wird, kann es schwächen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Insbesondere Angst vor Beziehungen kann besonders verheerend und beunruhigend sein, da Angst in Beziehungen vorhanden sein kann, die gut laufen.

Beziehungsangst hat erhebliche Auswirkungen auf Beziehungen. Das Vorhandensein von Angst bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Beziehung beendet werden sollte oder dass sie ungesund ist.

Tatsächlich ist Angst bis zu einem gewissen Grad ein natürlicher Bestandteil von Beziehungen und kann ein positives Zeichen dafür sein, wie sehr Sie in die Beziehung investiert sind und wie sehr Sie sich mit Ihrem Partner verbunden fühlen.

Beziehungsangst kann sich so überwältigend anfühlen, dass du alles tun wirst, um sie zu heilen und Seelenfrieden zu erlangen. Es kann dazu führen, dass Sie glauben, dass das Beenden Ihrer Beziehung Ihre Angst beseitigen wird, obwohl diese Annahme wahr sein kann oder nicht, je nachdem, woher Ihre Angst stammt.

Manchmal taucht Angst einfach auf, und es ist nicht klar, warum. Zu anderen Zeiten taucht Angst bei bewussten Auslösern, Übergängen und Erfahrungen auf, die auf natürliche Weise Vorfreude auslösen.

Beziehungsangst tritt zum Beispiel häufig auf, wenn Beziehungen große Übergänge durchlaufen, selbst wenn sie positiv sind. Übergang von einer frühen Verabredung in eine monogame Beziehung, die Familien des anderen treffen, sich verloben, zusammenziehen, eine Hochzeit planen, ein Baby bekommen und anderes positive Beziehungsschritte erfordern alle Anpassungen und die Fähigkeit, Veränderungen anzunehmen.

Diese Übergänge lösen auch Angst aus, weil sie Sie möglicherweise fragen lassen, ob Sie sich genug lieben und bereit sind, voranzukommen. Daher ist es für viele Frauen (und Männer) normal, während der Meilensteine der Beziehung ein höheres Maß an Angst zu melden.

Unser Körper hat auch Schwierigkeiten, den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress zu erkennen, und erzeugt Angst bei aufregenden und glücklichen Erfahrungen.

Es kann sich auch schwierig anfühlen zu bestimmen, ob Ihre Angst eher innerlich ist (auch bekannt als Ihre Ängste, Unsicherheiten, ungelösten emotionalen Wunden usw., die sich in der Beziehung ausspielen) oder ob Ihre Angst eine Reaktion auf das Verhalten Ihres Partners ist (auch bekannt als Ihr Partner, der betrügt, hält .) Geheimnisse, nicht offen kommunizieren usw.).

Eine sorgfältige Einschätzung und ehrliche Untersuchung der Wurzel Ihrer Angst wird Ihnen dabei helfen, die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Mehrere universelle Ursachen für Beziehungsangst sind:

Möglicherweise sind Sie mit Angst um die Zukunft der Beziehung konfrontiert, nur weil Sie möchten, dass Ihre Beziehung hält und Sie Ihren Partner nicht verlieren möchten.

Während Sie Ihre Beziehung durch Ihre Handlungen in der Gegenwart am Leben erhalten, kann das Wissen, dass die Zukunft Ihrer Beziehung unvorhersehbar und nicht garantiert ist, Angst auslösen und schwer zu verarbeiten sein. Sich zu fragen, wie man eine Beziehung hält und ob sie die Zeit überdauert, löst Angst aus.

Möglicherweise fühlen Sie sich auch in Bezug auf die Zukunft unsicher, wenn die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner wächst oder Sie vor wichtigen Lebensentscheidungen stehen.

Angst kann auftreten, wenn Sie glauben, dass Sie keine Liebe, Ihren Partner oder Ihre Beziehung verdienen.

Wenn Sie Intimität fürchten oder sich unzulänglich fühlen, ist es schwierig, jemandem nahe zu kommen.

Liebevolle Beziehungen beinhalten emotionale Nähe, Verletzlichkeit und Sie und Ihr Partner akzeptieren und kennen sich auf sehr intime Weise.

Wenn Sie sich vor Intimität fürchten oder sich unzulänglich fühlen, ist es schwierig, jemandem nahe zu kommen, und es ist überwältigend, wenn ein Partner Ihnen gegenüber liebevolle Gefühle ausdrückt.

Obwohl Sie die Liebe und Aufmerksamkeit Ihres Partners wünschen, können diese Erfahrungen tief verwurzelte Ängste auslösen, anderen nahe zu kommen (und später abgelehnt zu werden) oder Ängste, dass Sie keine Liebe oder kein Glück verdienen.

Besonders nach Beziehungsverletzungen, emotionaler oder sexueller Untreue oder unseriösem Verhalten (wie zum Beispiel, dass Ihr Freund oder Ehemann auf Online-Dating-Websites mit Frauen gesprochen hat oder einer Ex-Freundin flirtende SMS geschickt hat), verstärkt sich die Angst.

Von einem Partner betrogen oder verletzt zu werden, ist schockierend und verstörend und führt dazu, dass Sie sich außer Kontrolle fühlen. Es löst Sorgen über die Wiederholung der Handlung aus und führt zu Verwirrung darüber, ob die Beziehung gerettet und repariert werden kann oder nicht.

Wenn Sie fragen müssen, wohin die Beziehung führt, werden Sie sich unweigerlich ängstlich fühlen.

Beziehungen zu Partnern, die zurückhaltend, nicht kommunikativ sind oder Ihnen nicht sagen können, wie sie sich fühlen, lösen Angst aus.

Wenn ein Partner Ihnen das Gefühl gibt, nicht wertgeschätzt zu werden oder seine Gefühle für Sie nicht offen auszusprechen, werden Sie sich natürlich Sorgen machen.

Von einem Partner gemischte Nachrichten zu erhalten, sich mehrmals zu trennen und wieder zusammen zu kommen oder Aussagen wie „Ich liebe dich, aber ich bin nicht in dich verliebt“ sind allesamt Angstauslöser.

Wenn Sie fragen müssen, wohin die Beziehung führt, oder Fragen zur Bindung Ihres Partners an Sie haben, werden Sie sich unweigerlich ängstlich fühlen.

Egal wie verliebt du dich fühlst, unterschiedliche Werte, Beziehungs- und Lebensziele und Visionen der Zukunft der Beziehung zu haben, erzeugt Angst.

Meinungsverschiedenheiten oder unterschiedliche Ansichten darüber, wo Sie leben möchten, wie viele Kinder Sie möchten, wie religiös Sie sind oder wie Geld ausgegeben wird, lösen Angst aus, wenn Sie natürlich darüber nachdenken, wie Sie weitermachen oder ob es an der Zeit ist, die Beziehung zu verlassen.

Sie fragen sich vielleicht, was Sie bereit sind aufzugeben oder Kompromisse einzugehen oder was Ihnen wichtiger ist, Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse oder die Beziehung.

Im Allgemeinen erzeugt Stress Angst, daher ist es sinnvoll, dass Sie sich bei Stress in Ihrer Beziehung oder in Phasen des Unbehagens ängstlicher fühlen. Sich ungehört oder wütend zu fühlen und immer wieder über dieselben Themen zu streiten, ist beunruhigend.

Auch hier könnte es sein, dass Sie einen starken Drang verspüren, Ihre Beziehung zu verlassen, um sich vor Angst zu schützen, aber je nach Art und Ursache der Angst ist die Beendigung der Beziehung möglicherweise nicht die beste Vorgehensweise.

Wenn Sie Ihren Partner lieben und in der Beziehung bleiben möchten, gibt es viele positive Maßnahmen, die Sie nutzen können, um sich Ihrer Angst zu stellen und auf gesunde Weise voranzukommen.

Bleiben Sie dran für meinen nächsten Artikel darüber, wie Sie mit Beziehungsangst umgehen, Angstsymptome reduzieren, Ihre Beziehung zum Laufen bringen und wie Sie erkennen können, wann Ihre Angst ein wertvolles Signal ist, Ihre Beziehung zu verlassen.