6 Ursachen von Beziehungsangst und wie man damit umgeht (Teil 2)

Mein vorheriger Artikel untersuchte sechs häufige Ursachen von Beziehungsangst und diskutierte, wie Angst ein natürlicher Bestandteil intimer Beziehungen ist.

Angst tritt häufig während positiver Übergänge, größerer Nähe und wichtiger Meilensteine in der Beziehung auf und kann auf eine Weise bewältigt werden, die die Gesundheit und Zufriedenheit der Beziehung fördert.

Zu anderen Zeiten kann Angst eine Reaktion auf negative Ereignisse oder ein wichtiges Signal sein, um eine Beziehung neu zu bewerten oder zu verlassen.

Wenn Angst ins Spiel kommt, ist es entscheidend, festzustellen, ob Sie mit der Angst, die Ihre Beziehung oder Ihre tatsächliche Beziehung entführt, „fertig“ sind.

In meiner Arbeit mit Paaren sagt ein Partner oft: „Ich bin fertig.“

Wenn ich dies zum ersten Mal höre, mag es scheinen, dass mein Kunde mit der Beziehung fertig ist. Wenn ich jedoch frage, was „Ich bin fertig“ bedeutet, ist mein Klient meistens fertig, fühlt sich verletzt, ängstlich, verwirrt oder frustriert und ist noch lange nicht bereit, mit der Beziehung oder Ehe fertig zu werden.

Wie können Sie feststellen, was zu tun ist, wenn Angst in Ihrer Beziehung vorhanden ist? Wie können Sie bestimmen, wann Sie gehen und wann Sie bleiben?

Da Beziehungsangst aus einer Vielzahl von Gründen auftritt, gibt es keine perfekte, universelle Lösung. Beziehungen können kompliziert sein und Emotionen können schwer zu entziffern sein.

Die folgenden Schritte und Strategien dienen jedoch als Leitfaden für den Umgang mit Beziehungsangst.

Und steigern Sie Ihr Verständnis für Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle, um eine weise Entscheidung für das weitere Vorgehen zu treffen.

Steigern Sie Ihr Verständnis für Ihre ängstlichen Gefühle, um eine weise Wahl zu treffen.

Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine impulsive Entscheidung treffen, sich vorzeitig von Ihrem Partner oder Ihrer Beziehung zu verabschieden, um sich von Ihren ängstlichen Gefühlen zu befreien.

Beantworten Sie folgende Fragen:

• Woher kommt meine Angst? Ist es eine Reaktion auf Misshandlungen, gemischte Botschaften oder Verrat durch meinen Partner? Kommt es von inneren Ängsten, vergangenen Beziehungswunden oder Unsicherheiten? Begleitet es einen wichtigen neuen Schritt in meiner Beziehung, der gleichzeitig aufregend und angsteinflößend ist?
• Welche anderen Gedanken und Emotionen erlebe ich mit meiner Angst? Habe ich Gedanken, dass meine Beziehung nicht funktioniert, Gedanken, dass ich keine Liebe verdiene oder Gedanken, dass ich meinem Partner trotz emotionaler Schmerzen vertrauen kann? Fühle ich mich wütend, hoffnungslos oder verwirrt?
• Was sagt mir meine Angst zu tun? Bedeutet es, dass ich offener mit meinem Partner kommunizieren, eine toxische Beziehung beenden, meine Beziehung verlangsamen oder die positiven Aspekte meines Partners und unserer Zukunft annehmen muss?

Angst blockiert leicht Ihre Fähigkeit, mit Ihrem Partner zufrieden zu sein, und kann Entscheidungen darüber treffen, was überwältigend und neblig erscheint.

Es kann eine glückliche Beziehung unerreichbar erscheinen lassen, Distanz in Ihrer Beziehung verursachen oder Sie glauben machen, dass Ihre Beziehung es nicht wert ist.

Im Allgemeinen ist es nicht am besten, Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich im Panikmodus befinden oder wenn Ihre Angst durch die Decke geht. Es ist zwar verlockend, auf Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle zu hören und zu tun, was immer sie sagen, wie zum Beispiel verlassen, sich verstecken, schützen, vermeiden, abschalten oder schreien, aber es ist tatsächlich hilfreich, das Tempo und den Zeitpunkt der Entscheidungen zu verlangsamen.

Wenn Sie sich mit den Ursachen Ihrer Angst auseinandersetzen, werden Sie eine klarere Vorstellung davon haben, was Sie tun möchten und müssen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Ihre Beziehungsangst eine direkte Folge des Zusammenziehens mit Ihrem Partner ist und Sie in einer liebevollen Beziehung sind und sich auf Ihre Zukunft freuen, ist es wahrscheinlich nicht das Beste oder Notwendige, die Beziehung zu beenden.

Obwohl diese Art von Angst natürlich ist, ist es wichtig, den Übergang zum Zusammenleben reibungslos zu gestalten und Ängste abzubauen, indem Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, Ihre soziale Unterstützung nicht aufgeben, den Komfort in Ihrem Wohnraum erhöhen und Selbstfürsorge üben.

Auf der anderen Seite ist Angst, die von wiederholtem Missbrauch oder Misshandlung durch Ihren Partner herrührt, ein berechtigtes, starkes Zeichen, Ihre Beziehung zu überprüfen und dringend zu erwägen, sie zu verlassen.

Wenn Angst aufgrund von Warnsignalen bei Ihrem Partner auftritt, wie z. B. Nichtverfügbarkeit, Betrug, Lügen oder Täuschung, kann Angst genau das Werkzeug sein, das Sie brauchen, um die Beziehung zu beenden. Wenn Ihr Partner Sie zum Bleiben zwingt oder Ihre Freiheit bedroht, mit ihm Schluss zu machen, sind Angstauslöser, die es wert sind, gehört zu werden.

Ein Bauchgefühl, dass etwas nicht stimmt, kann sich in Angstsymptomen äußern. Auch wenn Sie nicht genau sagen können, warum Sie sich so fühlen, ist es ein weiterer Grund, Ihrer Intuition zu folgen.

Es ist am besten, das Bauchgefühl zu respektieren und toxische Beziehungen zu Ihrer eigenen Sicherheit, Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu verlassen.

Verstehe auch, wie du mit deinen ängstlichen Gedanken und Gefühlen Frieden finden kannst, ohne sie gewinnen zu lassen (wenn du in der Beziehung bleiben willst).

Ihre Angst zu vermeiden ist nicht die Antwort.

Das Vermeiden deiner Beziehung oder Angst ist nicht die Antwort und kann noch mehr Wut und Angst auslösen. Tatsächlich fördert das Weglaufen vor deinen Emotionen und das Erlauben der Angst, dein Leben oder deine Beziehung zu kontrollieren, tatsächlich mehr Angst.

Wenn Sie Ihre Liebe und Verbindung in einer gesunden Beziehung mit einem positiven Partner aufgeben, gewinnen Sie einfach Ihre Angst. Obwohl Sie davon träumen, zu gehen, um sich von ängstlichen Gedanken und Gefühlen zu befreien, wird Sie die Flucht vor Angst nur so weit führen.

Im Allgemeinen, wenn Angst auf inneren Ängsten und Unsicherheiten basiert (und nicht darauf zurückzuführen ist, dass ein Partner Sie schlecht behandelt), kann das Bleiben in der Beziehung genau das sein, was Sie brauchen, um alles in Bezug auf Liebe und Glück zu verarbeiten.

Ist Ihre Beziehung das, was Sie wollen? Wenn ja, So beruhigen Sie Ihre Angst .

Dies stellt sicher, dass er versteht, wie Sie sich fühlen und dass Sie in Bezug auf Ihre Beziehung auf dem gleichen Stand sind. Seien Sie offen, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Eigene Angst, die von Unsicherheiten oder Ängsten herrührt, und bereit sein, bei allem, was er tut (oder nicht tut), ehrlich zu sein, um weitere Angst zu entfachen. Helfen Sie ihm zu verstehen, wie er Sie unterstützen kann und was Sie von ihm als Partner brauchen.

Pass auf dich auf

Stellen Sie sicher, dass Sie täglich auf sich selbst aufpassen.

Hier geht es nicht darum, Ihren Partner zu wechseln oder ihm Ihre Angst aufzuerlegen, sondern Sie übernehmen als aktiver Teilnehmer Ihrer Beziehung die Verantwortung.

Schenken Sie sich die fürsorgliche, freundliche und liebevolle Aufmerksamkeit, die Sie brauchen.

Diese Strategien werden Ihnen helfen, sich Ihren Angstgedanken und -gefühlen direkt zu stellen, selbst wenn Sie versucht sind, sie um jeden Preis zu vermeiden. Finden Sie Wege, Ihr Leiden zu verarbeiten und sich selbst zu trösten, wenn Angst vorhanden ist.

Nutzen Sie Übungen, tiefe Atmung, Achtsamkeit und Entspannungsmethoden. Verwenden Sie eine mitfühlende, nicht wertende Stimme, um sich selbst durch ängstliche Momente und Erfahrungen zu sprechen.

Verringern Sie die Angst vor starren oder unrealistischen Erwartungen, wie z. B. den perfekten Partner zu haben und zu sein, zu glauben, dass Sie alle Anfragen bejahen müssen oder in einer Märchenbeziehung leben müssen.

Reduzieren Sie die Angst vor starren oder unrealistischen Erwartungen

Alle Beziehungen sind unvollkommen und es ist unmöglich, sich in jedem Moment mit Ihrem Partner glücklich zu fühlen.

Ein gewisses Maß an Widerspruch oder Streit ist ein natürlicher Bestandteil, um eine enge Bindung zu anderen aufzubauen. Verzerrte Beziehungsansichten verursachen nur Beziehungs-Burnout, Angst und Unzufriedenheit.

Und finden Sie den Silberstreifen in Übergängen, die Angst fördern. Angst ist zukunftsorientiertes Denken, also kehren Sie zu dem zurück, was jetzt passiert.

Wenn Sie eine Hochzeit planen oder ein Baby bekommen, sind sowohl Vorbereitungsarbeit als auch zukünftige Planungen erforderlich. Vergessen Sie nicht, im Moment zu sein. Achtsam, präsent und dankbar für jeden Moment zu sein, ist das beste Rezept, um Angstzustände zu heilen und die Beziehung zu genießen, die Sie haben.