6 Wege, um über ihn hinwegzukommen

Eines der quälendsten Symptome des Trennungs-Blues ist, dass du damit zu kämpfen hast, deinen Ex loszulassen.

Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie der Partner sind, der die Beziehung nicht beenden wollte, aber auch Initiatoren einer Beziehungsauflösung machen dies durch.

Du weisst wie das ist. Dein Verstand wird mit Gedanken an ihn beschäftigt, die einfach nicht weggehen. Du kannst nicht aufhören, an ihn zu denken und was er tut, geschweige denn, mit wem er zusammen ist.

Sie haben Versöhnungsfantasien, die die Hoffnungen, dass Sie wieder zusammenkommen, am Leben erhalten, während Sie die ganze Zeit erkennen, dass dies die Täuschung am Laufen hält und nur dazu dient, Sie zu verletzen und festzustecken.

Wie betrauern Sie diesen Verlust und fördern Sie die Heilung, damit Sie Ihr Leben wieder in Gang bringen können?

Hier sind einige kreative Strategien, die Sie anwenden können, um nach einer Trennung widerstandsfähiger zu werden, damit Sie sich in eine positive Richtung bewegen können.

Es gibt keine spezielle Formel, um dieses Kunststück zu vollbringen, und jeder ist anders in Bezug auf die Art und Weise, wie er trauert und welche Techniken er verwendet. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen nicht funktionieren. Daher ist es wichtig, mit jedem von ihnen zu experimentieren und die nützlichsten in Ihren persönlichen Stil zu integrieren.

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Ihre Gefühle zu vermeiden. Dies wird nur dazu dienen, Ihren Schmerz zu verewigen, und Ihre Gefühle werden sich schließlich auf destruktive Weise zeigen.

Schnappen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie oben auf der Seite eine Emotion, die Sie über Ihre Trennung haben. Gehen Sie jeden Tag auf die Seite der vorherrschenden Emotion und schreiben Sie über Ihre Erfahrung mit diesem Gefühl.

Auf diese Weise tragen Sie dazu bei, Ihren Trauerprozess zu erleichtern und die Kontrolle über Ihr eigenes Gefühlsleben zu übernehmen.

Anstatt sich auf die Vergangenheit und das, was hätte sein könnten, zu konzentrieren, lenke deine Energien auf das, was du selbst unter Kontrolle hast – die Gegenwart und die Zukunft.

Erstellen Sie ein Vision Board mit allen Ihren Träumen, Wünschen, Hoffnungen und Zielen und beginnen Sie mit der Entwicklung eines Aktionsplans, um sie zu verwirklichen. Dies ist eine konstruktive Nutzung Ihrer Zeit, die nur dazu dient, Ihr persönliches Wachstum zu fördern.

„Wenn wir leiden, kann es sein

therapeutisch, um anderen Menschen zu helfen.“

Klingt kitschig, aber jedes Mal, wenn Sie negative Gedanken haben, schnappen Sie sich mit einem Gummiband, das Sie um Ihr Handgelenk tragen. Dies wird Sie aus Ihrer Trance „reißen“ und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihren Fokus und Ihr Verhalten auf produktivere Dinge umzulenken.

Mit jedem Schnappschuss trainierst du deinen Verstand, diese negativen Gedanken mit Schmerz zu assoziieren, bis du mehr Kontrolle über deine Gedankenmuster hast und wohin sie gehen. Dies ist eine klassische Verhaltenstechnik.

Schnappen Sie sich eine Kiste und beginnen Sie, sie mit Gegenständen zu füllen, an die Sie sich bei Bedarf wenden können. Sei es Ihr Tagebuch, ein Stressball, ein Selbsthilfe-Arbeitsbuch oder ein Übungsgewicht, diese Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung, wenn Sie sie am meisten brauchen.

Nehmen Sie ein Blatt Papier heraus und machen Sie eine Liste mit allen Gründen, warum Sie besser dran sind, nicht mehr in der Beziehung zu sein. Wie profitieren Sie?

Wenn Sie sich an diese wenden, wenn Sie von einem obsessiven Funken über Ihren Ex betroffen sind, haben Sie eine praktische Referenz, die Ihnen hilft, die Perspektive zu behalten, was für Sie jetzt am gesündesten ist.

Beschäftigt zu bleiben sollte nicht als Vermeidungs- oder Ablenkungsstrategie dienen. Mit beschäftigt sein meine ich Aktivitäten, die produktiv und sinnvoll für Ihr Leben sind, nicht nur um beschäftigt zu sein.

Wenn wir leiden, kann es oft sehr therapeutisch sein, sich freiwillig für eine Sache zu engagieren und anderen Menschen zu helfen. Oder Sie können Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, die Elemente auf Ihrem Vision Board anzugehen.

Welche Strategien verwenden Sie, um sich von einer Trennung zu erholen und über einen Ex hinwegzukommen?