9 Anzeichen einer toxischen Beziehung (von einem Experten)

Den perfekten Partner, der alles richtig macht, gibt es nicht. Sogar gesunde, glückliche Beziehungen haben ein gewisses Maß an Konflikten, aber toxische Beziehungen sind durchweg ungesund und können im Laufe der Zeit erheblichen Schaden anrichten.

Oftmals gibt es zu Beginn der Verabredung Warnzeichen, aber toxische Partner können sich auch zu Beginn der Beziehung von ihrer besten Seite zeigen, was Teil ihrer Handlung ist. Dann eskaliert und verschlechtert sich ihr toxisches Verhalten im Laufe der Beziehung.

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, kann es schwierig sein, die Anzeichen zu erkennen, da unangepasstes Verhalten und missbräuchliche Behandlung durch Ihren Partner zu Ihrer Norm werden. Viele ungesunde Partner sind nicht zu 100 % giftig, daher können die guten Zeiten Verwirrung, Hoffnung und Überstunden verursachen.

Die Ablehnung kann oft eintreten, um Sie zu schützen und zu schützen, aber der Nachteil ist, dass es schwierig sein kann, die Situation klar zu sehen. Wenn dir bewusst ist, dass du in einer toxischen Beziehung lebst, hast du vielleicht Angst davor, dich zu verlassen, hinterfragst deinen Wert oder das Gefühl, dass diese Beziehung besser ist als gar keine Beziehung, also bleibst du. Unabhängig davon, wie Sie sich fühlen, sollten Sie wissen, dass Sie eine Beziehung voller Respekt, Vertrauen, Empathie, Freundlichkeit, Ehrlichkeit, Liebe und gegenseitiger Anstrengung verdienen.

Unten sind neun Anzeichen dafür, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind. Diese Zeichen treten häufig zusammen auf und existieren auf einem Kontinuum. Sie müssen jedoch nicht jedes Zeichen haben, um eine toxische Beziehung anzuzeigen; sogar regelmäßig ein paar Anzeichen zu erleben, ist problematisch.

Es ist wichtig, die Anzeichen ernst zu nehmen und in Erwägung zu ziehen, die Beziehung zu beenden oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie z. Es verändert die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken, und kann Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen.

Dazu kann gehören, einen Partner zu haben, der versucht, Macht über dich auszuüben, dich zu kontrollieren, dich herumzukommandieren oder dich zu manipulieren. Im Grunde ist es der Weg Ihres Partners oder die Autobahn. „Nein“ ist eines der Lieblingswörter Ihres Partners, und passiv-aggressives Verhalten wird oft verwendet, um Sie zu manipulieren, um seinen Willen durchzusetzen.

Sie haben wenig Mitspracherecht bei Entscheidungen, Sie werden aus dem Kreis gehalten (z. B. in Bezug auf Finanzen oder Pläne) und Ihr Partner zeigt eine generelle Kompromisslosigkeit. Es ist wichtig zu verstehen, dass dieses Verhalten mit Grenzüberschreitungen und -verletzungen einhergeht, die dazu führen können, dass Sie sich entmachtet, unwichtig oder gefangen fühlen.

Ein toxischer Partner versucht oft, dir zu sagen, was du tun sollst, wohin du gehen sollst und wer du sein sollst.

In gesunden Beziehungen machen beide Parteien Kompromisse und Opfer, und Sie müssen nicht den Großteil dessen aufgeben, was Sie möchten, um die Beziehung intakt zu halten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie der einzige sind, der der Beziehung zuliebe etwas gibt und Änderungen vornimmt, haben Sie es mit einem giftigen Partner zu tun. Fragen Sie sich zusammen mit diesen anderen Fragen, ob Ihr Partner dasselbe für Sie tun würde, um sicherzustellen, dass Sie aus den richtigen Gründen Opfer bringen und Ihre Beziehung gesund halten. Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Meinungen sollten geschätzt werden.

Daher muss man auf Eierschalen laufen. Sie haben Angst und haben Angst, Ihr wahres Selbst zu sein, was in einer Beziehung ein wichtiges Warnsignal ist.

Sie fühlen sich nervös, wenn Sie Ihren Partner verärgern oder ihn wütend machen. Es gibt ein Muster der Unvorhersehbarkeit, da in einer Minute alles in Ordnung ist und dann nicht.

In einer Minute weint er oder sie, und in der nächsten Minute ist alles in Ordnung.

Kleine Dinge regen Ihren Partner an, sodass sich Ihre Beziehung wie eine emotionale Achterbahnfahrt anfühlt. Ihr Partner ist launisch, wütend oder leicht beleidigt, also versuchen Sie, den Frieden zu wahren und nicht unbeabsichtigt Konflikte zu verursachen.

Dies ist problematisch, weil Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, um einen Ausbruch bei jemand anderem zu vermeiden. Es kann auch dazu führen, dass Sie jede Bewegung überanalysieren, den Mund halten und in ständiger Angst und Angst leben, dass Ihr Partner auspeitscht. Im Gegenzug ist es schwer, sich zu entspannen und seinem Partner zu vertrauen.

Sie fühlen sich ausgelaugt, depressiv und schlecht über sich selbst. Während alle Beziehungen Phasen und Herausforderungen durchlaufen und Ihre Beziehung Sie nicht immer glücklich machen wird, bleibt der Konflikt in Ihrer Beziehung ungelöst und verschlimmert sich mit der Zeit.

Sie haben wenig Energie zu geben, weil Sie im Laufe der Zeit gelernt haben, dass Sie sich nur verletzt, abgelehnt und unerfüllt fühlen, wenn Sie sich für das einsetzen, was Sie brauchen, Ihrem Partner vergeben und andere Reparaturversuche unternehmen.

Eine toxische Beziehung kann dich emotional und physisch auslaugen.

Sie sind zunehmend erschöpft, weil sich trotz Ihrer Bemühungen, die Dinge zu reparieren, auf Dauer nichts zu ändern scheint. Ihr Partner ist nicht in der Lage, an einer konstruktiven Kommunikation teilzunehmen, sodass viele Probleme ungelöst bleiben. Insgesamt fühlst du dich mit deiner Beziehung und dir selbst unzufrieden.

Ihr Partner macht Sie klein oder Ihr Partner versucht, Sie zu ändern. Im Gegenzug gehst du herum und fühlst dich erniedrigt, und dies verschlechtert sich mit der Zeit.

Du fühlst dich niedergeschlagen und beginnst, deinen Wert in Frage zu stellen. Du zweifelst an dir und deiner Realität, weil dein Partner dich verrückt, allein und wertlos fühlen lässt.

Wenn dein Freund oder deine Freundin dich ständig kritisiert, ist das kein gutes Zeichen.

Ihr Partner verwendet Sarkasmus oder Demütigung und gibt Ihnen die Schuld. Wenn Sie beispielsweise über Ihre Bedürfnisse und Sorgen sprechen, beschuldigt Ihr Partner Sie, bedürftig zu sein und macht es zu Ihrem Problem, nicht zu seinem.

Oder vielleicht nimmt er oder sie kleine Stiche in Ihre Persönlichkeit und Ihr Aussehen. Ihr Partner sollte nicht dafür verantwortlich sein, alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, aber Ihre Bedürfnisse sollten ernst genommen werden. Dein Partner sollte dich hochheben, nicht niederreißen.

Dazu kann ein Partner gehören, der Gewalt, körperliche Aggression, Vergewaltigung, Stalking und andere schädliche, gefährliche Verhaltensweisen anwendet. Ihr Partner versucht möglicherweise, Sie davon zu überzeugen, dass Sie ihm oder ihr Geschlecht „schulden“, Sie schuldig machen, sich durchzusetzen und Ihre Grenzen oder die Tatsache, dass „Nein Nein“ nicht respektiert, nicht zu respektieren.

Es ist wichtig zu verstehen, was Zustimmung bedeutet. Verstehen Sie auch, dass körperlicher, sexueller und emotionaler Missbrauch niemals in Ordnung ist.

Körperlicher und emotionaler Missbrauch gehören zu den wichtigsten Warnsignalen.

Vorsicht: Es ist ein Mythos, dass missbräuchliche Beziehungen ein vorhersehbares Muster oder einen vorhersehbaren Zyklus haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die ruhigen Phasen in Ihrer Beziehung und die Entschuldigungen Ihres Partners (nette Worte, Geschenke, freundliche Gesten usw.) oft nicht mit verändertem Verhalten gleichzusetzen sind und Teil der Muster Ihres Partners sein können. Glauben Sie daher an verändertes Verhalten, nicht an Entschuldigungen oder erträglichere kurze Zeitabstände.

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Und andere Teile Ihres Lebens leiden. Ihre Beziehung beeinträchtigt Ihre anderen Beziehungen und andere Verpflichtungen wie Schule oder Arbeit.

Sie werden immer mehr von Freunden und Familie isoliert. Ihr Partner kontrolliert, wen Sie wann sehen können. Ihr Partner sabotiert Karrierechancen und Ihre wichtigsten Beziehungen.

Eine toxische Beziehung kann dazu führen, dass Sie Ihre Gesundheit, Karriere und Familie vernachlässigen.

Sie stellen fest, dass Sie Ihren Partner gegenüber geliebten Menschen verteidigen, die berechtigte Bedenken und Sorgen äußern. Sie haben wenig bis gar keine Zeit für Selbstpflege, Bewegung, ein soziales Leben und andere Aktivitäten, um Ihre Energie aufzufüllen.

Du glaubst, dass du die Beziehung retten und dafür sorgen kannst, dass sie sich wieder gut anfühlt, wenn du dich genug anstrengst. Dies ist leider nicht wahr.

Wenn Sie das Gefühl haben, härter arbeiten zu müssen, immer wieder das Richtige zu sagen, bei den meisten Dingen Kompromisse zu machen und mehr für die Liebe und den Respekt Ihres Partners zu tun, geben Sie sich die Erlaubnis, die Last loszulassen. Dies ist eine dysfunktionale Art, Beziehungen zu leben und anzugehen.

Es braucht zwei Menschen, damit eine gesunde Beziehung funktioniert.

Gesunde Beziehungen brauchen zwei. Es ist wichtig, sich zu fragen, ob Ihnen diese Beziehung genug bietet, und wenn die Antwort nein ist, beurteilen Sie, warum Sie in einer einseitigen Beziehung bleiben.

Das Erforschen Ihrer Gründe liefert wichtige Informationen über Ihre Absichten und Gefühle und kann Sie tatsächlich motivieren, die Beziehung zu beenden.

Dies kann bei einem oder beiden Partnern vorkommen, was bedeutet, dass Ihr Partner Ihnen nicht vertraut oder Sie Ihrem Partner nicht vertrauen oder beidem. Vielleicht hat Ihr Partner betrogen oder zeigt unseriöses Verhalten, wie z. B. flirtende Nachrichten an andere zu senden, Pläne oft zu brechen, zu lügen, inkonsistentes Verhalten an den Tag zu legen oder sein Wort nicht zu halten.

Vielleicht beschuldigt Ihr Partner Sie des Betrugs, obwohl Sie es nicht getan haben. Er oder sie bombardiert dich mit Betrugsvorwürfen, ist unglaublich paranoid und glaubt nicht an die Wahrheit.

Vertrauen ist eine der wichtigsten Grundlagen in einer Beziehung.

Sie vertrauen Ihnen nur, wenn sie alle Ihre Passwörter und persönlichen Daten haben und jederzeit verfolgen können, wo Sie sich befinden oder umgekehrt. Sie spionieren dich aus und sind besessen davon zu wissen, wo du bist.

Sie haben wenig Freiheit, ein Leben außerhalb der Beziehung zu führen, oder Sie vertrauen Ihrem Partner auch nicht. Ihre gesamte Beziehung wird zu einer Untersuchung, bei der einer oder beide ständig vor Gericht stehen.

Außerdem vertraust du deinem Partner möglicherweise nicht, dass er dich und deine Gefühle mit der Sorgfalt und dem Mitgefühl behandelt, die du verdienst. Beziehungen können ohne Vertrauen nicht gedeihen und überleben.

Sie haben die gesunde Balance von Zeit zusammen und Zeit getrennt verloren. Sie sind beide technisch gesehen in der Beziehung, aber Sie arbeiten nicht mehr daran, die Dinge zu verbessern und geben wenig Mühe in die Beziehung.

Sie verbringen keine Zeit mehr miteinander, planen romantische Dates oder Urlaube oder freuen sich auf die Gesellschaft des anderen. Sie sind in der Beziehung, aber nicht physisch anwesend, und Ihre Liebe ist verblasst.

Sie können physisch mit Ihrem Partner zusammen sein, aber Ihr Herz ist nicht in der Beziehung.

Sie können sich sogar selbst eingestehen, dass Sie aus finanziellen oder logistischen Gründen in der Beziehung bleiben, um nicht allein zu sein oder weil es emotional oder körperlich zu beängstigend ist, sie zu verlassen. Oder vielleicht erfinden Sie Ausreden für das giftige Verhalten Ihres Partners und überzeugen sich selbst, dass die Dinge durch magisches Denken und falsche Hoffnungen besser werden.

In einer toxischen Beziehung zu sein kann erschreckend und emotional erschöpfend sein. Obwohl du weißt, dass du gute Gründe hast, wegzugehen, können toxische Beziehungen am schwierigsten zu beenden oder zu reparieren sein.

Es ist ganz natürlich, das Gefühl zu haben, dass Ihr Selbstvertrauen erodiert ist, und sich Sorgen zu machen, dass es keinen Ausweg gibt. Die oben genannten Zeichen können jedoch helfen, zu bestätigen, dass das, was Sie durchmachen, nicht in Ordnung ist und nicht Ihre Schuld ist.

Sie können vielleicht nicht kontrollieren, wie andere Sie behandeln, aber Sie haben die Kontrolle darüber, wen Sie in Ihr Leben lassen und an welchen Arten von Beziehungen Sie teilnehmen möchten. Leider kann es eine harte und enttäuschende Realität sein, wenn Liebe nicht zu einer glücklichen, gesunden Beziehung führt, aber du weißt, dass du das Gesamtpaket verdienst. Liebe sollte nicht giftig und schmerzhaft sein. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen können.

Weitere Unterstützung und Informationen finden Sie auch bei der Nationalen Hotline für häusliche Gewalt, der Nationalen Helpline zum Missbrauch von Teenagern, dem Nationalen Netzwerk von Rape, Abuse & Incest und dem National Resource Center on Domestic Violence.