Achtsames Dating: 5 Möglichkeiten, diese Mentalität zu übernehmen plus 4 Websites zum Ausprobieren

Achtsamkeit ist ein Weg, sich der Welt zu nähern und sie zu erleben. Achtsames Dating ist eine Möglichkeit, Beziehungen aufzubauen, indem man sich darauf konzentriert, präsent und bewusst zu sein, die richtigen Entscheidungen und Lebensentscheidungen zu treffen und sich selbst und andere zu lieben. Sie müssen nicht meditieren, um achtsam zu sein (obwohl Sie es sicherlich können), und jeder kann mit einer Sekunde nachdenken zu einer achtsamen Mentalität gelangen.

Jon Zabat-Zinn, Achtsamkeitsexperte und Gründer von Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), definiert Achtsamkeit als „Bewusstsein, das durch bewusste Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment entsteht, ohne wertend zu sein“. Im Grunde geht es bei Achtsamkeit darum, präsent zu sein und seine Gedanken und Gefühle ohne Urteil anzuerkennen.

Die Forschung hat zahlreiche Vorteile von Achtsamkeit für die körperliche und geistige Gesundheit gefunden, und Achtsamkeit kann Wunder für Ihr Liebesleben bewirken.

Da Dating dazu neigt, Nervosität, Ängste und Unsicherheiten zu wecken, ist es üblich, Schutz vor Ablehnung zu suchen, indem man nicht wirklich offen und präsent ist und stattdessen distanziert oder gleichgültig handelt. In einem solchen Schutzmodus zu sein behindert die Verfügbarkeit für wahre Intimität und Verbindung, wo Achtsamkeit ins Spiel kommt. Achtsames Dating bedeutet, während der Höhen und Tiefen des Datings vollständig präsent, verfügbar und authentisch zu sein, selbst wenn Sie ängstlich, unsicher oder aufgeregt sind.

In diesem Artikel werde ich Sie durch fünf Wege führen, wie Sie eine achtsame Herangehensweise an Ihr Dating-Leben anwenden können, sowie durch vier achtsame Dating-Websites, die Sie verwenden können, um bei dieser neuen Mentalität zu bleiben.

Achtsam sein | Achtsame Dating-Sites

Eine achtsame Herangehensweise an die Datierung geht tiefer als die Oberfläche. Es bedeutet, dass Sie nicht nur die Bewegungen durchgehen und Ja zu Terminen sagen, die Sie eigentlich nicht wollen. Es geht um Offenheit und um Verständnis dafür, dass das bloße Erscheinen zu einem Date und die Teilnahme am Smalltalk nicht ausreichen, um eine Beziehung aufzubauen. Es geht darum, sich klar zu machen, wonach Sie suchen, und bewusste Maßnahmen zu ergreifen, die Ihren Werten und Zielen entsprechen. Es geht darum, Termine mit passenden Matches einzugehen und keine Spiele zu spielen. Es geht darum, das Urteil loszulassen und Trost darin zu finden, man selbst zu sein.

1. Vertiefen Sie Ihr Verständnis von Dating

Sie sollten auch Ihr Verständnis dafür vertiefen, wie Sie sich in Gegenwart potenzieller Übereinstimmungen fühlen. Verstehe, dass es bei der Partnersuche nicht darum geht, Kästchen abzuhaken, jemanden zu finden, der auf dem Papier gut aussieht, oder einfach nur zu einem Date zu erscheinen. Es geht darum, sich im gegenwärtigen Moment zu verbinden, indem man verletzlich ist, sich die Zeit nimmt, jemanden kennenzulernen und zu erforschen, wie man sich in seiner Nähe fühlt (natürlich ohne Urteil).

Sobald Sie sich selbst und Ihre Erwartungen an das Dating verstanden haben, wird der gesamte Prozess einfacher. Du musst nur diesen Ah-ha-Moment haben.

Stellen Sie ein, wie Sie sich in der Nähe einer neuen Person fühlen, anstatt sich selbst davon zu überzeugen, jemanden zu mögen oder nicht zu mögen, basierend darauf, wie er auf dem Papier erscheint oder was andere Menschen in Ihrem Leben denken werden. Fragen Sie sich selbst: „Wie fühle ich mich in der Nähe dieser Person? Wie fühle ich mich, nachdem ich Zeit mit dieser Person verbracht habe? Mag ich, wer ich in der Nähe dieser Person bin? Was bringt diese Person in mir zum Vorschein? Welche Gefühle wurden provoziert?“

Verwenden Sie die Antworten auf die obigen Fragen als emotionale Hinweise, um festzustellen, wie Sie sich fühlen, und lassen Sie alle Sollen oder Sollen los.

2. Machen Sie sich klar über Ihre Dating-Wünsche und -Ziele

Überlegen Sie zunächst, welche Art von Partner Sie anziehen möchten, und überlegen Sie, was Ihnen in einer Beziehung wichtig ist. Verbringen Sie Zeit damit, genau abzustimmen, nach wem Sie suchen, untersuchen Sie die Art der Beziehung, die Sie erreichen möchten, und vertiefen Sie sich in Ihre Werte.

Denken Sie an Dating wie an alles andere – Sie müssen vorbereitet sein, wenn Sie Erfolg haben wollen.

Überlegen Sie dann gut, mit wem Sie ausgehen oder mit wem Sie sich verabreden. Denken Sie daran, achtsam zu sein, ist das Gegenteil von ziellosem Dating, Spielen mit potenziellen Partnern und dem Punktestand.

3. Nehmen Sie eine achtsame, nicht wertende Herangehensweise an Ihre Gedanken und Gefühle

Seien Sie sich Ihrer Überzeugungen, Gedanken, Gefühle, Projektionen, Annahmen und Ihrer Geschichte bewusst, da diese alle Ihre Beziehung zu anderen beeinflussen. Beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle und gehen Sie objektiv vor. Verurteile dich nicht für deine Gefühle. Lasse stattdessen deine Emotionen ohne Anhaftung kommen und gehen.

Verwenden Sie Ihren Atem als Anker und lassen Sie den Drang nach Grübeln und zwanghaftem Denken los. Verstehen Sie, dass Ihre Gedanken einfach Gedanken sind (und nicht unbedingt korrekt sind) und Sie sich nicht darauf einlassen oder sie untersuchen müssen. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Gedanken und Gefühle vorbeiziehen, sich verändern und verschieben wie Wolken am Himmel.

4. Seien Sie präsent und bleiben Sie im Moment

Allzu oft funktionieren wir auf Autopilot, was unsere emotionale Verbindung in unseren Beziehungen erheblich blockiert. Nehmen Sie wahr, wie Sie sich ausgrenzen oder in Ihren Gedanken versinken und nutzen Sie Ihre fünf Sinne, um in den Moment zurückzukehren.

Wir sind alle beschäftigt, aber versuchen Sie, beim Online-Dating oder bei einem Date präsent zu sein, anstatt schnell zur nächsten Sache überzugehen.

Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass Sie bei einem Date in ängstliche Gedanken verstrickt sind, lenken Sie sich in die Gegenwart, indem Sie Ihr Essen oder Trinken wirklich probieren, aktiv zuhören, Ihre Umgebung beobachten usw. Seien Sie sich auch bewusst, dass es auch zu Dating-Herausforderungen und mangelndem Erfolg führen kann, sich selbst zu überholen und sich zu schnell zu bewegen. Erinnere dich daran, langsamer zu werden. Wenn es beispielsweise Juli ist und Sie drei Dates mit jemandem hatten, planen Sie nicht, Thanksgiving zusammen zu verbringen. Bringen Sie sich zurück zu dem, was jetzt passiert, und bauen Sie Ihre Verbindung in diesem Moment aus.

5. Verabrede dich mit Absicht und sei dir der Energie bewusst, die du ausgibst

Denken Sie darüber nach, wer Sie sein möchten, und seien Sie diese Person während der unvermeidlichen Herausforderungen, die das Dating mit sich bringt. Habe Mitgefühl, sei freundlich und geduldig. Üben Sie, in Stresssituationen weniger reaktiv zu sein oder wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, indem Sie innehalten und bei sich selbst überprüfen, bevor Sie handeln.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und achten Sie auf Ihren Atem. Bleiben Sie präsent und auf sich selbst ausgerichtet, um eine gute Übereinstimmung zu erzielen und das Dating zu einer ruhigeren und angenehmeren Erfahrung zu machen.

Achtsames Dating beschränkt sich nicht auf Ihre zwischenmenschlichen Gedanken und persönlichen Interaktionen mit anderen – die obigen Tipps gelten auch für Ihr Online-Dating-Leben. Im Folgenden finden Sie vier Dating-Websites, die nicht nur eine großartige Option sind, um eine Übereinstimmung zu finden, sondern auch, um eine achtsame Mentalität aufrechtzuerhalten.

1. Match

Match ist die etablierteste und angesehenste Dating-Site im Internet. Es wurde 1995 vor allen anderen auf den Markt gebracht und hat mehr romantische Verbindungen geschaffen als jedes andere. Ausschließlich für Dates, Beziehungen und Ehen ist Match eine Anlaufstelle für aufmerksame Dates.

Match.com

Match.com 4.8 /5.0

Unsere Expertenbewertungen basieren auf Faktoren wie Popularität, Benutzerfreundlichkeit, Wert und Erfolgsrate jeder Website.

Siehe unsere vollständige Rezension

4.8/5.0

Beziehungen: Freunde, Dates und Beziehungen

Match-System: Durchsuchen nach PLZ, Alter, Aussehen, mehr

Unsere Experten sagen: „Match hat die meisten Dates und Beziehungen aller Dating-Sites ermöglicht, und sein großes Publikum und seine hohe Erfolgsquote machen es zu unserer Top-Bewertung…“ Vollständige Rezension

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Alle Singles*	49%* 51%*	39,7 Millionen *	Testen Sie Match.com KOSTENLOS

Match hat nicht nur seinen Ruf, sondern auch die Zahlen, die dies untermauern – jeden Monat mehr als 30 Millionen Mitglieder und 13,5 Millionen Besucher. Und mit zahlreichen Suchfunktionen werden Sie problemlos jemanden finden, der eine ähnlich achtsame Denkweise hat.

2. Elite-Singles

Ihre Chancen, bei Elite Singles achtsame Männer und Frauen zu treffen, sind sehr hoch – über 2.500 Mitglieder finden jeden Monat auf der Website Liebe. Ein weiterer Schwerpunkt ihrer Mitglieder ist die Bildung, da 82 % über einen Bachelor-, Master- oder Doktortitel verfügen. Wenn das auch für Sie eine Priorität ist, versuchen Sie es mit Elite Singles.

EliteSingles

EliteSingles.com 4.7 /5.0

Unsere Expertenbewertungen basieren auf Faktoren wie Popularität, Benutzerfreundlichkeit, Wert und Erfolgsrate jeder Website.

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4.7/5.0

Beziehungen: Ernsthafte Beziehungen

Match-System: Suchen, Partnervorschläge erhalten

Unsere Experten sagen: „EliteSingles ist eine führende Dating-Site nur für vielbeschäftigte, alleinstehende Berufstätige. Mehr als 80% der Mitglieder haben einen Hochschulabschluss und die meisten suchen nach einer ernsthaften Verpflichtung…“ Vollständige Rezension

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Alle Singles*	44%* 56%*	2 Millionen*	Profile durchsuchen Kostenlos

Die Site bietet eine kostenlose Mitgliedschaft, die niemals abläuft, sodass Sie alles, was sie zu bieten hat, testen und erst dann vollständig festlegen können, wenn Sie dazu bereit sind.

3. Harmonie

Dank der Unterstützung durch den Psychologen Dr. Neil Clark Warren und einem ausführlichen Persönlichkeits- und Matching-Fragebogen ist eharmony eine fantastische Wahl für achtsame Singles, da die unkomplizierte, spielfreie Atmosphäre sie zu ihrem idealen Partner führt.

eharmony

Harmonie 4.7 /5.0

Unsere Expertenbewertungen basieren auf Faktoren wie Popularität, Benutzerfreundlichkeit, Wert und Erfolgsrate jeder Website.

Siehe unsere vollständige Rezension

4.7/5.0

Beziehungen: Lässige Dates, tiefe Beziehungen

Match-System: Persönlichkeitstest schlägt Übereinstimmungen vor

Unsere Experten sagen: „Das auf Kompatibilität basierende System und die engagierte Benutzerbasis von eharmony machen 2% der US-Ehen aus und sind ideal für diejenigen, die eine ernsthafte Beziehung suchen…“ Vollständige Rezension

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Nutzerbasis	Geschlechterverhältnis	Popularität (Besuche/Mo.)	Das heutige Angebot
Alle Hetero-Singles*	48%* 52%*	4,1 Millionen*	Profile KOSTENLOS ansehen

Etwas anderes, das Sie an eharmony mögen könnten, ist die einfache Bedienung. Sobald Sie Ihr Profil ausgefüllt und den Test gemacht haben (der von 10 Minuten bis zu einer Stunde dauern kann), erledigt die Site den Rest für Sie. Passende Spielvorschläge erscheinen täglich in Ihrem Posteingang und eharmony hilft sogar bei der Kommunikation, wenn Sie nervös sind, das Eis zu brechen.

4. Treffen Sie Mindful

Es liegt im Namen selbst – MeetMindful.com ist für Dates mit einem bewussten Blick auf jeden Aspekt des Lebens gewidmet. Das ist eine starke Sache für Singles. „Wo achtsames Leben auf Online-Dating trifft“, wurde MeetMindful um 2013 ins Leben gerufen und ermutigt Menschen seitdem, sinnvolle Bindungen zu knüpfen.

MeetMindful ist eine der Top-Dating-Sites für Singles, die achtsamer in ihren Handlungen sein wollen und nach denen suchen, denen es ähnlich geht.

Sie können MeetMindful auch unterwegs einnehmen – laden Sie es einfach im App Store herunter. Dies ist kostenlos und die App ist auf Telefonen und Tablets kompatibel.

Denken Sie daran, dass Ihnen Achtsamkeit immer zur Verfügung steht. Achtsamkeit kannst du überall und durch alles, was das Leben bringt, praktizieren. Indem Sie eine achtsame Perspektive auf das Dating einnehmen, werden Sie mit mehr Absicht und Fokus verabreden, offener für passende Matches sein, weniger wahrscheinlich über sich selbst und andere urteilen und für eine größere Verbindung und damit mehr Dating-Erfolg verfügbar sein.