Wie du aufhörst, dich mit deinem Freund zu streiten

Alle Paare erleben ein gewisses Maß an Konflikten. Tatsächlich ist die vollständige Beseitigung von Konflikten nicht das Ziel in gesunden, befriedigenden Liebesbeziehungen, da Konflikte unvermeidlich sind.

Entscheidend ist, wie Konflikte bewältigt und gelöst werden. Wie Sie mit unangenehmen Gefühlen, Meinungsverschiedenheiten und unterschiedlichen Meinungen, Vorlieben und Wünschen umgehen und wie Sie sich in strittigen Zeiten verhalten, bestimmt, ob Sie bei der Lösung eines Streits helfen oder die Dinge mit der Zeit verschlimmern.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in einem Streitmuster mit Ihrem Partner feststecken, sollten Sie erwägen, kleine Änderungen vorzunehmen, um Spannungen abzubauen, Probleme schneller und effektiver zu lösen und sich nicht mehr festzustecken. Die Themen, die während eines Kampfes aufgeworfen werden, sind nicht unbedingt problematisch, aber die dadurch verursachte Trennung kann eine gesunde Kommunikation beeinträchtigen.

Hier sind neun Tipps, um aufzuhören, sich mit deinem Freund zu streiten:

Sie sind für Ihr Verhalten verantwortlich, und wie Sie während eines Konflikts reagieren, hat einen großen Einfluss auf das Ergebnis. Die Anwendung effektiver Strategien ist besonders schwierig, wenn Sie sich bereits getriggert, abgekoppelt oder beurteilt fühlen. Sie haben jedoch eine große Chance, mit Ihrem Partner durch Ihre eigenen Einsichten und Verhaltensänderungen neue Muster zu schaffen.

Ja, es ist schwieriger, sich als bestes Selbst zu zeigen, wenn Sie verärgert sind, aber Ihre Reaktionen, z.

Sie müssen bereit sein, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Rolle bei der Entstehung und Handhabung von Konflikten zu überprüfen und sich bei Bedarf zu entschuldigen. Kritisieren Sie beispielsweise Ihren Partner, wenn Sie sich unsicher fühlen, anstatt über Ihre Gefühle zu sprechen? Neigen Sie dazu, Ihren Partner auseinander zu nehmen, was bei Ihrem Partner Abwehr erzeugt und zu einem ausgewachsenen Streit führt? Kommen Ihre Reaktionen (Worte und Verhalten) aus der aktuellen Situation oder aus einer vergangenen emotionalen Wunde?

Überlegen Sie, wie Ihr Verhalten und Ihre Reaktionen den Verlauf einer Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner beeinflussen und finden Sie Wege, ungesunde Beziehungsgewohnheiten zu durchbrechen, die zu Konflikten beitragen.

Oft stellt das, worüber sich Paare in der Gegenwart streiten, nicht die wahre Quelle der Zwietracht dar. Mit etwas Introspektion werden Sie vielleicht feststellen, dass das, worüber Sie wütend oder aufgebracht sind, oft mit einem unerfüllten Bedürfnis oder einer Unsicherheit verbunden ist. Daher ist das, was Sie im Moment stört, möglicherweise nicht das eigentliche Problem.

Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie Ihren Partner anschnauzen, weil er die Spülmaschine falsch beladen hat, überlegen Sie, was Sie wirklich stören könnte. Fällt es dir schwer zu akzeptieren, dass dein Freund Dinge anders macht als du? Bist du wütend, dass dein Partner im Allgemeinen rücksichtsvoll ist, dein Zuhause sauber zu halten, aber nicht sehr artikuliert, wenn es darum geht, Liebe und Zuneigung auf andere Weise zu zeigen?

Überlegen Sie, was sich unter der Oberfläche verbirgt, wenn Sie sich aufregen, beschweren, enttäuscht oder wütend auf Ihren Partner sind, und finden Sie Wege, wie Sie lernen können, Kompromisse zu schließen.

Normalerweise ist das, worüber du streitest, nicht die wahre Quelle der Zwietracht in deiner Beziehung.

Denken Sie darüber nach, wonach Sie suchen und was Sie sich von Ihrer Beziehung wünschen. Was fehlt dir? Bringt die gegenwärtige Situation alte Verletzungen oder Traumata aus einer vergangenen Erfahrung hervor? Wenn Sie dem auf den Grund gehen, was Sie wirklich stört, führt dies zu einer besseren Kommunikation.

Kommunizieren Sie Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Überzeugungen mit „Ich“-Aussagen und vermeiden Sie es, einfach mit dem Finger zu zeigen und Schuldzuweisungen zu machen. Es ist wichtig, Feedback konstruktiv und freundlich zu geben, ohne übermäßig kritisch oder verurteilend zu sein, was wahrscheinlich dazu führt, dass dein Freund defensiv wird.

Sie können einen Kreislauf von Schuldzuweisungen verhindern, indem Sie ruhig bleiben, durchsetzungsfähig (und nicht aggressiv) sind und Ihre Erfahrung akzeptieren.

Gesunde Kommunikationsstrategien beinhalten die Verwendung von Ich-Aussagen.

Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du stellst deine Freunde immer vor mich“, sage „Ich mache mir Sorgen, wenn es so aussieht, als würdest du dein soziales Leben über unsere Beziehung stellen. Ich wünschte, wir könnten mehr Zeit miteinander verbringen.“

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gefühle zu teilen und über Ihre Bedürfnisse zu sprechen. Achte darauf, jede anklagende oder antagonistische Sprache wegzulassen. Am wichtigsten ist es, Drohungen, Ultimaten, Beschimpfungen, Schreie und jede Form von emotionalem oder verbalen Missbrauch zu vermeiden.

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, ein Verfahren gegen ihn aufzubauen. Konfliktlösung braucht zwei, daher ist es ein Muss, Probleme im Team anzugehen.

Wenn Sie die Situation so angehen, als ob Ihr Freund Ihr Feind wäre, werden Sie wahrscheinlich destruktiv handeln. Dies gilt auch, wenn Ihr Hauptziel darin besteht, Ihren Freund zu kontrollieren, ihn zu bestrafen oder jeden Streit zu gewinnen.

Versuchen Sie zu verstehen, woher Ihr Freund kommt.

Wenn Sie sich zum Ziel setzen, mit Ihrem Partner wieder auf die gleiche Seite zu kommen und die Perspektiven des anderen besser zu verstehen (auch wenn Sie anderer Meinung sind), werden Sie leichter emotionale Intimität schaffen und Reparaturen vornehmen. Die Anerkennung, dass Sie im selben Team sind, wird auch dazu beitragen, einen verständnisvolleren, kollaborativeren und einheitlicheren Ansatz zu entwickeln.

Stellen Sie sicher, dass Sie gleiche Gelegenheiten zum Sprechen und Zuhören haben. Wenn Sie in der Zuhörerrolle sind, machen Sie es sich zum Ziel, die einzigartige Erfahrung Ihres Partners ohne Urteil zu verstehen. Beseitigen Sie Ablenkungen, schenken Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit und unterbrechen Sie ihn nicht.

Seien Sie sensibel für die Gefühle Ihres Partners, auch wenn sie sich von Ihren unterscheiden. Seien Sie respektvoll, haben Sie einen offenen Geist und denken Sie daran, dass Sie sich nicht auf jedes Detail einigen müssen, um Frieden zu schließen und voranzukommen.

Emotionale Reaktivität zu managen, wenn sich die Dinge angespannt anfühlen, kann sich geradezu unmöglich anfühlen. Es wird jedoch enorm helfen, die Dinge zu verlangsamen.

Deine Stimme zu erheben wird nichts helfen.

Scheuen Sie sich nicht, eine Pause oder Auszeit einzulegen, um sich abzukühlen und Ihre Gedanken zu sammeln. Es gibt keinen Grund weiter zu kämpfen, wenn Sie bereits die Beherrschung verloren haben und nur Dinge sagen werden, die Sie nicht meinen. Tiefes Atmen, Momente der Einsamkeit oder ein Spaziergang in der Natur können therapeutisch wirken und zu einer effektiveren Kommunikation führen, wenn Sie sich beruhigt haben.

Denken Sie daran, dass Sie für Ihre eigene Reaktionsfähigkeit verantwortlich sind. Das Erlernen des unbequemen Sitzens und das Verlangsamen des Kommunikationstempos, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, sind wertvolle Instrumente zur Deeskalation.

Indem Sie sich dessen bewusst sind, was in Ihrem Körper passiert, können Sie wichtige Hinweise auf Ihre Emotionen gewinnen und sie besser managen. Angst kann zum Beispiel Schwitzen, einen schnellen Herzschlag, schnelleres Atmen, Unruhe und Bauchgefühl verursachen.

Atme tief durch, schließe die Augen und denke wirklich darüber nach, was du sagen möchtest.

Wut kann sich in einer erhöhten Herzfrequenz, geballten Fäusten, Vergesslichkeit, Brustschmerzen und einem Zusammenziehen in Ihrem Unterleib manifestieren, wenn Wut eine chemische Reaktion auslöst, die Sie auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Eine stärkere Verbindung zu Ihrem Körper kann wertvolle Informationen darüber liefern, wie Sie sich fühlen, und dann können Sie entsprechend reagieren.

Der Schlüssel besteht darin, sich Ihrem Geist und Körper mit Neugier zu nähern und jedem Urteil zu widerstehen, damit Sie gesunde Selbstfürsorge- und Bewältigungsstrategien anwenden können, um besser mit Emotionen umzugehen. Wenn Sie sich emotional überflutet fühlen oder sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, ist es wichtig, eine Pause einzulegen und sich zu beruhigen, bevor Sie fortfahren.

Widerstehe dem Drang, deinen Freund unfair zu beurteilen oder voreilige Schlüsse zu ziehen.

Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner, wenn Sie eine Pause brauchen, und verwenden Sie selbstberuhigende Strategien wie tiefes Atmen, Meditation und positive Selbstgespräche. Wissen Sie auch, wann es Zeit ist, loszulassen. Nicht alle Kämpfe sind es wert!

Wie Sie den obigen Aufzählungen entnehmen können, kann es selbst mit den besten Absichten schwierig sein, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn Sie emotional verwundet sind oder sich in einer hitzigen Situation befinden.

Schreiben Sie eine Reihe von Regeln auf, auf die Sie sich beide einigen, um die Grenzen festzulegen, um Ihre Differenzen zu besprechen und gleichzeitig Ihre Beziehung zu wahren.

Grundregeln im Voraus zuzustimmen kann dir und deinem Freund helfen, sich daran zu halten. Regeln wie kein Beschimpfen, sich entschuldigen, wie Sie es meinen, mit der ehrlichen Absicht zuhören, einander zu verstehen und sich nicht nur zu verteidigen, und zustimmen, bei Bedarf Pausen zu machen, sind Beispiele für Strategien, um fair zu kämpfen.

Die Wissenschaft zeigt, dass glückliche, stabile Paare fünf oder mehr positive Interaktionen für jede negative Interaktion während eines Konflikts haben. In einer zufriedenstellenden Beziehung werden die schwierigen Zeiten glatter.

Wenn Sie genug auf der emotionalen Bank haben und im Allgemeinen aufeinander abgestimmt sind, werden Sie offener dafür sein, zuzuhören, Kompromisse zu schließen, Probleme zu lösen und die Bedürfnisse Ihres Partners bei Meinungsverschiedenheiten zu erfüllen und umgekehrt. Feedback wird von einem liebevolleren, herzlicheren und kollaborativeren Ort kommen.

Stabile Paare haben fünf positive Interaktionen für jede negative Interaktion.

Es ist wichtig, durch verbale Kommunikation ein Gefühl dafür zu bekommen, was im Leben Ihres Partners vor sich geht. Zeigen Sie auch Liebe, Dankbarkeit und Fürsorge durch nonverbale Kommunikation, Zeit und körperliche Berührungen. Haben Sie konsistente Date-Nächte, unterstützen Sie die individuellen Ziele und Interessen des anderen und nehmen Sie sich nicht als selbstverständlich hin.

Vielmehr geht es darum, den Konfliktkreislauf zu stoppen und Meinungsverschiedenheiten durch bewusstes Bewusstsein und Handeln besser zu bewältigen.

Deinen Partner als Teamkollegen zu sehen, deine eigene Reaktivität zu überwachen und Reparaturversuche durch Zuhören, Entschuldigung und Verständnis zu machen, sind Strategien, die dir helfen, Negativität zu reduzieren und deine Beziehung mehr zu genießen.