So sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie Platz brauchen – 6 Tipps von einem Experten

Eines der Dinge, die ich meinen Kunden und Zuhörern während Konferenzen erkläre, ist, dass es in jeder Beziehung drei Einheiten gibt: Sie, ich und wir. Jede dieser Einheiten braucht Pflege, um zu wachsen.

Wenn sich immer alles um dich dreht, kann es nicht gesund sein. Wenn sich alles um sie drehen muss, wird es nicht gut gehen. Wenn das „Wir“ übernimmt und Sie beide Ihre eigene Identität verlieren, kann das ebenfalls problematisch werden. Es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass jede dieser Entitäten mit Anstrengung verbunden ist.

Ein viel unterschätzter Teil von Beziehungen ist die Zeit für sich allein. Manche Leute brauchen viel davon und manche Leute brauchen nicht so viel davon, aber jeder braucht es. Sogar Menschen, die nicht glauben, dass sie Zeit für sich allein brauchen, brauchen definitiv etwas, da sie möglicherweise nicht einmal bemerken, wie sich dies auf sie oder die Beziehung auswirkt.

Hier sind sieben Tipps, um Platz zu schaffen, der Ihnen beim Atmen hilft.

Nicht richtig zu kommunizieren ist eines der ungewollt schädlichsten Dinge, die in einer Beziehung passieren können. Wenn dein Partner etwas tut, das dich nervt, wie zum Beispiel eine schwindelerregende Menge an Selfies zu machen, kann es dich jedes Mal aufreiben, wenn du sie dabei siehst. Sogar etwas, das einmal süß war und etwas, das du zu Beginn einer Beziehung an ihr geliebt hast, kann zu einer Quelle der Irritation werden.

Je länger Sie warten, um es Ihrem Partner zu sagen, desto schwieriger wird das Gespräch.

Wenn sie eine super Kuscheltier ist, haben Sie es vielleicht zu Beginn einer Beziehung geliebt, da fast jeder körperliche Berührungen genießt. Aber irgendwann haben Sie vielleicht das Gefühl, keinen persönlichen Raum zu haben. Wenn du nichts sagst und einfach wegziehst, wird sie verwirrt sein. Wenn Sie es festhalten, kann es als Schrei ausbrechen.

Wenn Sie anfangen, etwas zu fühlen, lassen Sie Ihren Partner so schnell wie möglich wissen. Wenn Sie von Anfang an wissen, dass Sie viel Zeit für sich selbst brauchen, um Kraft zu tanken oder das Leben zu genießen, lassen Sie es sie wissen. Keiner von uns ist Gedankenleser.

Wenn du dich erstickt fühlst und alleine rausgehen oder drinnen bleiben musst, dann teile das mit. Es ist viel einfacher für alle, Gedanken zu hören, wenn sie nicht von Frustration und Ärger gefärbt sind.

Einer der frustrierendsten Sätze, die man als Kind hören kann, ist „Weil ich es gesagt habe!“ Der Grund, warum es uns ärgert, ist, dass es uns nicht das „Warum“ der Situation sagt. Wenn Sie mir nur sagen, dass ich etwas tun soll, und mir keine Gründe dafür geben, werde ich nicht nur natürlich defensiv, sondern ich werde auch nie verstehen, warum es für Sie wichtig ist.

Zu lernen, richtig zu kommunizieren, ist ein Kennzeichen einer guten Beziehung. Wenn Sie nur sagen, dass Sie Platz brauchen und ausgehen, wird das nicht gut aufgenommen. Etwas zu wissen und es gut kommunizieren zu können sind zwei unterschiedliche Fähigkeiten.

Es ist wichtig, beschreibend und spezifisch zu sein.

Laut LifeHack.org besteht eine Möglichkeit, Ihre Ideen besser zu erklären und andere dazu zu bringen, sie zu verstehen, darin, die SEE-I-Methode zu verwenden. Es steht für State It, Elaborate It, Exmplify It und Illustrate It.

Für dieses Beispiel würde es ungefähr so aussehen:

• Formulieren Sie es: Geben Sie das Konzept oder die Idee klar und prägnant in einem oder zwei Sätzen an. „Ich brauche etwas mehr Platz und Zeit für mich allein.“
• Erläutern Sie es: Erklären Sie es mit Ihren eigenen Worten weiter. „Für mich bin ich etwas introvertiert, also brauche ich Zeit alleine, um meine Batterien wieder aufzuladen.“
• Veranschaulichen Sie es: Geben Sie konkrete Beispiele und Gegenbeispiele für das Konzept an. „Erinnerst du dich, als wir zum Jahrmarkt gegangen waren und ich danach im Keller verschwand, um in Ruhe zu lesen? Und dann hatten wir ein tolles Abendessen hinterher?
• Veranschaulichen Sie es: Geben Sie ein Bild, Diagramm, eine Metapher oder eine Analogie des Konzepts an. „Weißt du, wie du, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, deinen Tag auslassen und über deinen Tag meckern musst, um ein bisschen zu entspannen? Das ist es, was Zeit allein für mich ist.“

Eine andere Möglichkeit, über Zeit für sich zu sprechen, ist zu beschreiben, wie sie für alle und nicht nur für Sie von Vorteil sein wird. „Wenn ich nicht genug Platz und Zeit für mich allein habe, werde ich ängstlich und aufgeregt. Dann fange ich an zu schnippen und mich zu beschweren. Ich möchte, dass unsere gemeinsame Zeit frei von dieser negativen Energie ist. Also nehme ich mir eine Nacht frei und sehe meine Freunde Ich komme glücklich und bereit zu unserer Beziehung zurück, um unsere nächste Hürde zu nehmen.“

Viele Männer kennen diesen Satz, und wenn Sie ihn noch nicht gehört haben, werden Sie es tun. Es wird oft zum Teil im Scherz gesagt. Die Freundin bekommt zum Beispiel eine neue, teure Handtasche. Der Freund sieht seine ungläubigen / missbilligenden Freunde an. Er hebt sein Bier, zuckt mit den Schultern und sagt „Glückliche Frau, glückliches Leben!“

Dieser Satz hat einer Generation von Männern keinen Dienst erwiesen. Ich verstehe, was die Wurzel des Satzes bedeutet: Wenn Ihr Partner nicht glücklich ist, werden Sie auch nicht glücklich sein. Aber es lehrt tatsächlich, dass Ihr Glück von ihrem Glück ABHÄNGIG ist. Wenn du etwas begehrst, das sie verärgert, wird dir beigebracht, es nicht zu tun. Dies übt zu viel Druck und Energie auf das „Sie“ aus und nicht auf das „Wir“.

Beide Menschen müssen sich in einer Beziehung zufrieden fühlen, damit sie erfolgreich ist.

Wir alle sind für unser eigenes Glück verantwortlich. Ja, es ist toll, wenn unsere Partner uns auch glücklich machen, aber es ist nicht ihre Pflicht. Sie müssen sich auch auf das konzentrieren, was Sie glücklich macht. Wenn Ihnen Zeit für sich allein wichtig ist, dann ist es etwas, das Sie besprechen müssen – unabhängig davon, ob sie es möchte. Ja, auch wenn es sie ärgert. Eine Beziehung ist eine Partnerschaft auf Augenhöhe und jeder von uns sollte sich ermächtigt fühlen, über das zu sprechen oder darum zu bitten, was wir brauchen

Laut GoodMenProject: „Persönliche Erfahrungen warnen uns davor, die Wahrheit zu sagen. Ehrlichkeit kann dazu führen, dass andere verärgert werden. Wir könnten befürchten, eine Beziehung zu beenden, einen Job oder eine Lebensweise zu verlieren. Daher vermeiden wir es, die Wahrheit zu sagen, um Konflikte zu minimieren und auszuweichen potenzielle negative Folgen. In der Beziehung von Happy Wife, Happy Life leiden Männer schweigend und Frauen glauben, dass alles in Ordnung ist, solange sie bekommen, was sie wollen.“

Sprich laut und hol dir, was du in deiner Beziehung brauchst.

Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir raus müssen und etwas Platz bekommen. Oder, wenn Sie zusammenleben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, stundenlang in Ihrer Männerhöhle verschwinden zu müssen. Obwohl es gut ist, diesen Raum zu haben, wissen wir manchmal nicht, was wir tun sollen, um ihn zu füllen. Also füllen wir es mit Videospielen (ich), betrinken uns mit unseren Jungs (auch ich) oder treiben Sport (definitiv nicht ich).

Auch wenn nichts davon in Maßen von Natur aus falsch ist, können wir uns dadurch nicht erfrischt oder erfüllt fühlen. Nehmen Sie stattdessen ein neues Hobby auf oder erkunden Sie eines, das Sie beiseite gelegt haben.

Wenn Sie sich ein neues Hobby aneignen, haben Sie Zeit für sich allein und erweitern Ihre Fähigkeiten.

Für einen Partner ist es viel einfacher zu hören, dass Sie Platz brauchen, wenn Sie aktiv an etwas beteiligt sind. Wenn du nur sagst, dass du Platz brauchst und sie weiß, dass du nur zu Hause Gras rauchst und Apex spielst (wiederum keine falsche Aktivität an sich), wird sie dir gegenüber kein Verständnis dafür haben.

Vielleicht arbeiten Sie gerne mit Autos. Vielleicht mögen Sie Vogelbeobachtung. Vielleicht hast du mal gezeichnet. Die Arbeit an etwas kann Ihnen nicht nur eine Verschnaufpause verschaffen, sondern die Fähigkeit, auf etwas hinzuarbeiten und es zu vervollständigen, ist großartig für Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und allgemeines Wohlbefinden. Ich arbeite gerne mit Holz und baue gerne Dinge. Hier ist eines meiner Projekte, das nicht zu schwer ist, wenn Sie es ausprobieren möchten.

1995 schrieb Gary Chapman das Buch „The 5 Love Languages“. Es ist ein großartiges Buch, und ich benutze es oft in meinem Coaching.

Im Grunde besagt es, dass es fünf Möglichkeiten gibt, wie wir Liebe und Zuneigung zueinander zeigen:

1. Worte der Bestätigung: Worte verwenden, um die andere Person aufzubauen. „Danke, dass du den Müll rausgebracht hast“ statt „Es ist an der Zeit, dass du den Müll raus bringst. Die Fliegen würden ihn für dich tragen.“
2. Geschenke: Ein Geschenk sagt „Er hat an mich gedacht. Schau, was er für mich bekommen hat.“
3. Serviceleistungen: etwas für Ihren Ehepartner tun, von dem Sie wissen, dass er es möchte. Das Kochen einer Mahlzeit, das Abwaschen von Geschirr und das Staubsaugen von Böden sind allesamt Serviceleistungen.
4. Quality Time: Damit meine ich, dass Sie Ihrem Ehepartner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Gemeinsam spazieren gehen oder auf der Couch sitzen (bei ausgeschaltetem Fernseher), nur reden und zuhören.
5. Körperliche Berührung: Händchenhalten, Umarmen, Küssen, Geschlechtsverkehr sind alles Ausdrucksformen der Liebe.

Jeder Mensch hat seine eigene Art, sich um einen Partner zu kümmern, aber wenn zwei Menschen unterschiedliche Liebessprachen sprechen, bemerken sie möglicherweise nicht, dass die andere Person versucht, etwas Nettes für sie zu tun, und ärgert sich stattdessen.

Ihre Liebessprache kann Serviceleistungen sein, wie das Abwaschen, aber die Ihres Partners kann Qualitätszeit sein.

Wenn deine Liebessprache dienstbare Handlungen ist, kannst du im Haushalt viele Dinge tun, um aufzuräumen und ihr das Leben zu erleichtern. Wenn ihre Liebessprache jedoch Quality Time ist, möchte sie vielleicht die ganze Zeit in deiner Nähe sein. Für sie bedeutet Liebe, in deiner Nähe zu sein. Wenn du ihr ungeduldig sagst, dass du mehr Platz brauchst, hört sie es vielleicht, weil du sie nicht liebst.

Wenn du ihre Liebessprache kennst, kann es dir helfen zu verstehen, warum sie so viel Zeit mit dir verbringen möchte und warum sie sich aufregt, wenn du versuchst, sie wegzustoßen. Also, wie im ersten Beispiel, erkläre ihr, dass das nicht bedeutet, dass du dich nicht um sie kümmerst, sondern dass du verschiedene Liebessprachen hast.

Das Leben ist ein Gleichgewicht all der Dinge, die wir tun müssen, tun müssen und tun wollen. Manche Leute mögen es vielleicht, ein oder zwei Kapitel eines Buches zu lesen, bevor sie zu Bett gehen. Andere konnten acht Stunden lang solide lesen.

Genauso bei Freundschaften. Manche Leute sehen ihre Freunde gerne jeden Tag oder jede Woche. Andere fühlen sich wohl, wenn sie alle paar Wochen oder Monate einchecken.

Nichts davon ist falsch; wir alle balancieren die Dinge einfach anders aus. Vielleicht haben Sie einen Lebensgefährten, der nicht viele Hobbys hat, oder einen großen Freundeskreis. Ihre Wahl des Spaßes ist es also, immer etwas mit dir oder neben dir zu tun. Wenn Sie viele Aktivitäten haben, an denen Sie teilnehmen, kann sie Ihren Wunsch, ohne sie zu sein, nicht verstehen.

Sie können Ihren Partner immer noch lieben, während Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen.

Sie müssen ihr erklären, dass Sie, während Sie es lieben, mit ihr zusammen zu sein, auch Fahrradfahren, Videospiele, eine Happy Hour mit Ihren Jungs und ein Nickerchen von guter Qualität lieben. Lass sie wissen, dass es wunderbar ist, in ihrer Nähe zu sein, aber es ist eines der vielen wunderbaren Dinge, die du gerne tust.

So sehr ich meine Frau und meine Tochter liebe, ich bin jemand, der mir Zeit braucht. Manchmal ist das sogar im selben Haus. Ich muss nur irgendwo hingehen, den Tag in Gedanken verarbeiten und über anstehende Projekte, Gespräche und Geschäftspläne nachdenken. Oder manchmal ist es einfach, meinen Verstand NICHT zu benutzen und mich beim Spielen von MarioKart auszuschalten. Dann kann ich erfrischt zurückkommen und ein noch besserer Partner sein.

Wenn dich jemand schuldig oder falsch macht, weil du Platz brauchst, musst du vielleicht herausfinden, ob du die Beziehung anders siehst. Vielleicht möchten Sie sie zweimal pro Woche sehen; sie mag denken, dass jeder Tag richtig und richtig ist. Beides ist nicht falsch, aber es ist am besten, all dies zu Beginn einer Beziehung zu klären.