Wie man die Angst vor Intimität überwindet
Mit jemandem, der neu ist, emotional intim zu sein, kann beängstigend sein, besonders wenn Sie eine Geschichte von gebrochenen Herzen und schief gegangenen Beziehungen haben.
Auch wenn Sie eine harte Vergangenheit hinter sich haben oder bei dem Gedanken, mit einem neuen Partner intim und verletzlich zu sein, einfach nur zusammenzucken, ist dies ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung.
Intimität ist der Klebstoff, der Paare zusammenhält. So wird Vertrauen aufgebaut.
Wenn Sie eine neue Beziehung eingehen und den Vertrauensvorschuss wagen möchten, üben Sie diese Hinweise, um zu lernen, wirklich intim zu sein.
1. Üben Sie mit einer sicheren Person.
Alle neuen Beziehungen bringen ein gewisses Maß an Angst mit sich. Manchmal ist es einfacher, die Angst vor Intimität zu überwinden, indem man verletzlicher und intimer mit Menschen ist, denen man bereits wie einem guten Freund vertrauen kann.
Führe sie nach und nach in deine romantische Beziehung ein, um deine Bedenken hinsichtlich der Intimität zu lindern.
2. Lernen Sie, Scham zu tolerieren.
Scham kann das unangenehmste und unangenehmste Gefühl in der menschlichen Psyche sein. Es wird oft durch den Einsatz psychologischer Abwehrmechanismen wie Humor, Verleugnung und Rationalisierung vermieden.
Leider helfen uns diese Abwehrmechanismen nicht wirklich, uns selbst zu akzeptieren. Vielmehr wehren sie sich gegen diese unerwünschten Gefühle.
Um eine intime Beziehung zu führen, muss eine Person sich selbst, ihre Fehler und Stärken akzeptieren. Es ist nicht möglich, die Fehler einer anderen Person wirklich zu lieben und zu tolerieren, wenn wir unsere eigenen nicht tolerieren können.
„Fang klein an mit
vertrauensvolle Menschen.“
3.Suchen Sie einen Therapeuten.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder einem Therapeuten über Dinge, für die Sie sich schämen. Nur über diese Dinge zu sprechen, kann helfen, die Schuld zu lindern.
Scham kommt oft aus frühen Lebenserfahrungen mit kritischen Eltern. Scham in einer sicheren Umgebung auszudrücken kann helfen, diese Scham zu heilen und zu lindern.
4.Entwickeln Sie gesunde Grenzen.
Offen und ehrlich zu sein ist etwas anderes als schamlos zu sein. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Informationen an andere weitergegeben werden.
Beginnen Sie mit einer kleinen Offenlegung von Schwachstellen, bevor Sie schmerzhafte Gefühle preisgeben. Schätzen Sie ein, wie gut Ihr Partner Sie schützt, bevor Sie weitere persönliche Informationen preisgeben.
Manchmal müssen Sie möglicherweise gesunde intime Enthüllungen modellieren, damit Ihr Partner dasselbe tut.
Scham tolerieren, darüber sprechen und sich selbst akzeptieren können, sind entscheidende Fähigkeiten, die notwendig sind, um authentische emotionale Intimität und eine gesunde Beziehung zu schaffen.
Fangen Sie klein mit vertrauensvollen Menschen an und gehen Sie dann mit einem romantischen Partner zu größeren Schwachstellen über. Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher es mit jeder kleinen Enthüllung wird.
