11 malos hábitos de relación (más cómo romperlos)

Pasar de la etapa de las citas hace que su relación se sienta más estable y segura con el tiempo. Naturalmente, te sentirás más cómodo siendo tu yo más auténtico, lo cual es saludable. Sin embargo, la desventaja de sentirse cómodo es la alta probabilidad de adoptar hábitos que pueden crear espacio y desconectar en su relación.

Aunque no hay forma de evitar la realidad de que a veces se ponen de los nervios el uno al otro, puede comprender mejor los hábitos que comúnmente se consideran molestos y pueden disminuir la atracción en las relaciones románticas. Al ser consciente de los comportamientos obvios y no tan obvios que pueden alejar a su pareja, puede trabajar para tomar decisiones más saludables y romper los malos hábitos que puedan interferir con el amor.

A continuación se presentan 11 hábitos comunes que causan problemas en las relaciones y cómo romperlos:

Ser desordenado o descuidado seguramente molestará a tu pareja, especialmente si es más ordenado que tú por naturaleza. Montones de ropa que cubren el piso de su habitación, platos sucios en el fregadero y botes de basura desbordados son ejemplos de malos hábitos de limpieza. Ya sea que vivan juntos o separados, es importante cuidar su espacio, limpiar lo que ensucia con regularidad y no ver a su pareja como su ama de llaves.

Tenga una conversación con su pareja sobre las expectativas y responsabilidades de la limpieza, para que sepa cuál es su posición y para que pueda estar en la misma página.

Cómo romperlo: Cree nuevos hábitos en torno a la limpieza, el desorden, la organización y las tareas del hogar. Por ejemplo, en lugar de dejar que la ropa se acumule durante días o semanas, elija un día determinado de la semana para lavar la ropa, configure una alarma o un recordatorio de calendario y comprométase con un enfoque más proactivo y consistente. Puede utilizar el mismo enfoque para sacar la basura, aspirar, etc.

Con las tareas diarias que son importantes pero mundanas (como lavar los platos después de la cena), recuerde que se sentirá más liviano si puede abordar cada tarea con más frecuencia en lugar de esperar hasta que su cocina se salga de control. Además, si viven juntos, tengan una conversación abierta sobre las responsabilidades del hogar y quién está a cargo de qué, para que una persona no cargue con la peor parte de la limpieza sin estar de acuerdo verbalmente.

El regañar te pone en un papel maternal, se considera molesto y controlador, y puede aplastar la intimidad. Es natural sentirse frustrado y no escuchado si le pides a tu pareja que haga algo más de una vez y tu solicitud no se cumple. Sin embargo, regañar, en general, es un hábito poco saludable porque es ineficaz en términos de satisfacer las necesidades y lograr que su pareja haga lo que le gustaría.

La comunicación es clave cuando pides algo, así que trata de usar frases como «Lo siento» y «Me gustaría si» en lugar de exigir algo a tu pareja y enojarte cuando no lo cumplen.

Cómo romperlo: Permítase sentirse frustrado por no comunicarse con su pareja, pero trabaje en una comunicación más saludable y no sea persistente en hacer la misma solicitud una y otra vez. Las quejas generalmente comienzan con «tú» («Nunca sacas la basura», «Siempre llegas tarde» o «Tienes que hacer X, Y y Z»). Así que cambie la estructura de sus declaraciones a «Me gustaría mucho que sacara la basura» o «Es muy importante para mí que llegue a tiempo a nuestros planes».

Hacerse cargo de cómo se siente y de lo que está buscando le permitirá comunicarse sin parecer crítico, mandón o controlador. Además, practica la paciencia, elige tus batallas y acepta la realidad de que no tienes control sobre tu pareja y su comportamiento. Lea más de mis consejos sobre cómo dejar de molestar aquí.

Sentirse triste cuando su pareja no está con usted, llamar a su pareja constantemente para verificar, sentirse decepcionado si su pareja tiene su propia vida social y enviar mensajes de texto repetidamente si no recibe una respuesta de inmediato son todos ejemplos de hábitos pegajosos. Si bien puede provenir de un lugar de amor, obligar a su pareja a hablar con usted y pasar tiempo con usted solo crea distancia.

Está bien extrañar a tu pareja cuando no está, pero no dejes que eso te deprima. Úselo como una oportunidad para trabajar en usted mismo y en sus otras relaciones.

Cómo romperlo: Trabaja en tu propia confianza, amor propio y en tener una vida fuera de tu relación. Comprométase a pasar un tiempo saludable lejos de su pareja para desarrollar aún más sus propios pasatiempos, intereses y relaciones. Comprenda que cierto nivel de espacio es saludable para hacer que su relación dure.

Si su apego proviene de la ansiedad o se siente abandonado, trabaje para resolver estos problemas centrales y desarrolle habilidades de afrontamiento para calmarse, reducir el estrés y controlar la ansiedad.

Si bien fisgonear y no encontrar nada sospechoso puede darle una sensación de seguridad, este hábito destruye la confianza de su pareja en usted y lo lleva por el camino de la vigilancia. Espiar puede ser más fácil y tentador en los tiempos actuales debido a la tecnología y las redes sociales, pero no respetar la privacidad de tu pareja es un gran no-no y, a menudo, una vez que comienzas este hábito, es muy difícil dejar de hacerlo.

Pregúntese por qué quiere fisgonear y si hay problemas que está ignorando. Además, piense en cómo se sentiría si su pareja no respetara su privacidad.

Cómo romperlo: Cuando tenga la necesidad de fisgonear, averigüe el por qué y recuerde que fisgonear no es la solución a los problemas más importantes que estén en juego. Pregúntese de dónde proviene el impulso y si proviene del comportamiento de su pareja o de sus propios miedos o del pasado.

Además, pregúntese cómo se sentiría si su pareja fisgoneara a sus espaldas. En lugar de ceder a la tentación de fisgonear, confronte los miedos o problemas subyacentes en su relación que conduzcan a la falta de confianza.

Hay una diferencia entre las burlas juguetonas y coquetas y las burlas que son insensibles, críticas o mezquinas. Hacer bromas tontas y hacer bromas internas son señales positivas, pero puede ser una pendiente resbaladiza si el humor se vuelve ofensivo o se usa como un desprecio. Si el humor en su relación se ha convertido en recibir golpes o presionar intencionalmente los botones de su pareja, ha ido demasiado lejos.

Hay una delgada línea entre molestar a alguien en broma y presionar intencionalmente sus botones.

Cómo romperlo: Comprenda los límites de su pareja y nunca use el humor en torno a las inseguridades de su pareja. Trate las sensibilidades, vulnerabilidades e inseguridades de su pareja con amor, respeto, compasión y aceptación, y guarde el humor para temas más ligeros y bromas internas. Asegúrate de reírte juntos (y no el uno del otro) y nunca uses el humor como arma.

Sentirse cómodo en tu relación es algo bueno, pero no cuidarte emocional, física y psicológicamente o, como dicen, dejarte llevar, son malos hábitos. Los ejemplos incluyen no hacer ejercicio con regularidad, no estar al tanto de su salud física o cualquier problema médico o de salud mental, ser un adicto al trabajo y participar en hábitos poco saludables o destructivos en torno a la comida, las drogas o el alcohol.

Además, operar con la mentalidad de que su pareja está ahí para satisfacer todas sus necesidades es un hábito peligroso.

Cuidar de sí mismo no solo le dará confianza, sino que también puede ayudar a mejorar su relación.

Cómo romperlo: Reflexione sobre sus hábitos de cuidado personal y observe honestamente cómo se está tratando a sí mismo y a su cuerpo. Reflexiona sobre lo que necesita mejorar y fíjate pequeñas metas mientras eres realista y compasivo contigo mismo.

Por ejemplo, si tu hábito es posponer las visitas al dentista durante años porque odias ir y así lo evitas, piensa en lo que necesitas para cumplir con el objetivo de realizar limpiezas periódicas. O si está demasiado cansado para hacer ejercicio, por lo que descuida sus necesidades de salud física, ¿puede incluir creativamente la actividad física, como el yoga o caminar con un amigo, en su día? Cree nuevos hábitos en torno a su salud para asegurarse de que pueda mostrarse a sí mismo y a su pareja.

Esperar a que tu pareja dé el primer paso en el dormitorio o inicie gestos cotidianos de afecto genera expectativas injustas en tu relación. Este hábito seguramente dejará a tu pareja pensando que no te gusta y sintiéndose rechazada o confundida. Hace que el sexo y la intimidad se sientan como un juego o una carga y ya no sean divertidos, naturales y emocionantes.

El sexo y la intimidad no deberían ser un juego, así que trata de crear hábitos diarios de afecto para demostrarle a tu pareja que te preocupas.

Cómo romperlo: Crea nuevos hábitos diarios de cariño. Por ejemplo, comience cada día con un abrazo cariñoso, tome de la mano mientras pasea al perro o un beso de hola y adiós. Si te sientes sexualmente excitado o excitado por tu pareja, permítete hacerlo en lugar de tratar de controlar o negar el impulso. Date permiso para conectarte con tu pareja de manera sexual sin asumir un papel sumiso en el que esperas ser perseguido.

Olvidar expresar gratitud y amor, descuidar la crianza de su relación o hacer planes y decisiones con frecuencia sin comunicarse con su pareja son hábitos poco saludables. Si tu pareja dice que siente que tu relación es unilateral y no estás haciendo un esfuerzo por dar y ser romántico, es probable que lo estés dando por sentado.

Piensa en lo que tu pareja ha hecho por ti y en lo que la hace feliz, y luego hazle saber que lo aprecias con un pequeño gesto.

Cómo romperlo: Aporta un poco de gratitud diaria al reflexionar sobre cómo tu pareja te hace feliz, enriquece tu vida y te muestra amor. Considere las cualidades únicas que aprecia en su pareja y lo que él o ella hace para mostrarse por usted. Luego, exprese su gratitud a través de una declaración positiva al menos una vez al día y trate de aumentar la cantidad de veces que da las gracias.

Estos hábitos son causas comunes de rupturas y divorcios. Si bien es natural pedir pequeños cambios (los ejemplos incluyen bajar el asiento del inodoro o no enviar mensajes de texto a los amigos mientras están en una cita contigo), tratar de cambiar a tu pareja en su esencia y convertirlo en la pareja de tus sueños es tóxico.

Además, hay muchas cosas sobre una persona que no se pueden cambiar, por lo que intentarlo es una pérdida de tiempo y energía. Lo que es más importante es aceptar quién es tu pareja y averiguar si encajas bien.

Te guste o no, hay algunas cosas que nunca cambiarás de una persona, así que asegúrate de que tus expectativas sean realistas.

Cómo romperlo: La aceptación es el pegamento de una relación sana. Para mantener vivo su amor, elija ver lo bueno en su pareja, asegúrese de que sus expectativas sean realistas y acepte lo que no puede cambiar. Elige amar a tu pareja por lo que es (peculiaridades, defectos y todo). Cuando tu voz interior crítica habla y te dice que juzgues a tu pareja, enfréntalo eligiendo enfocarte en la aceptación y el amor.

Si está constantemente pegado a su teléfono, computadora o televisión, el tiempo de calidad con su pareja será mínimo. Es posible que tu pareja no se sienta importante si le prestas la mayor parte de tu atención a tus dispositivos, te dedicas a la escucha selectiva y no estás presente en la relación.

Estar en sus teléfonos todo el tiempo puede afectar drásticamente el vínculo que tiene con su pareja.

Cómo romperlo: Establezca reglas en torno al uso de la tecnología. Deshágase de la tecnología durante las comidas, las citas, el tiempo en el dormitorio y las conversaciones serias. Elimina las distracciones dejando tu teléfono en el suelo y en silencio y prestando toda tu atención a tu pareja. Cree nuevos hábitos para asegurarse de conectarse, escuchar y comunicarse de manera abierta y atenta.

Si está dominando decisiones, como qué comer, qué mirar, con quién pasar el rato, cómo gastar el dinero, etc., ha adquirido algunos malos hábitos en torno al control. Si bien estas decisiones pueden parecer menores, el patrón de control es un problema. Las relaciones requieren trabajo en equipo, colaboración y compromiso, por lo que enfrentar luchas de poder sobre decisiones o no darle voz a tu pareja probablemente cause daños en la relación.

Asegúrese de que ambos puedan opinar sobre qué comer, qué mirar y cómo gastar el dinero, entre otras cosas, para evitar daños en la relación.

Cómo romperlo: Controlar el comportamiento es generalmente un síntoma de ansiedad, por lo que en lugar de microgestionar a tu pareja, llega al fondo de tu ansiedad y usa habilidades de afrontamiento saludables. Cree un nuevo hábito de controlarse a sí mismo, de observarse a sí mismo y de confrontar sus impulsos de controlar a su pareja. Respire hondo en lugar de comunicarse de manera autoritaria y crítica, y recuerde que es saludable dejar que su pareja tenga algo que decir.

Al equilibrar ser su yo auténtico y cómodo con la conciencia de los comportamientos que conducen a relaciones satisfactorias y comportamientos que pueden causar daño con el tiempo, puede asumir la responsabilidad de su papel para hacer que su relación sea satisfactoria y duradera. También puede asegurarse de abordar y resolver cualquier problema subyacente que lleve a los hábitos anteriores.

Aunque los hábitos pueden ser difíciles de romper y tomar tiempo, esfuerzo y paciencia, es posible tomar el control de cualquier cosa que se interponga en el camino de su relación y reemplazar los malos hábitos por otros nuevos.