6 consejos para las relaciones después de tener un bebé

Tener un bebé cambia inevitablemente la relación con su pareja. Convertirse en padre es un cambio de identidad masivo que afecta a dónde van su atención, tiempo, energía y recursos. Los cambios que puede experimentar en su relación o matrimonio son los resultados naturales y esperados de la expansión de su familia y la transición a la paternidad.

De hecho, las investigaciones sugieren que la mayoría de los padres sienten una disminución en la satisfacción conyugal después del parto. Estas tendencias pueden tener resultados negativos para la salud mental de los bebés y los niños y crear problemas matrimoniales a largo plazo si no se resuelven, por lo que es imperativo tomar medidas para conectar y manejar mejor los conflictos como nuevos padres.

Aquí hay seis consejos para conectarse con su pareja después de tener un bebé:

Las mujeres en relaciones heterosexuales, en particular, pueden experimentar una mayor caída en la satisfacción debido al hecho de que a menudo están asumiendo un trabajo de «segundo turno», incluido el cuidado de los niños y las tareas del hogar, y comienzan a sentir que la división del trabajo en el hogar es injusta. Por lo tanto, reclutar a su pareja para que le ayude a administrar los cuidados y las tareas del hogar es una forma de disminuir la infelicidad.

Trate de compartir equitativamente las tareas y las tareas del hogar.

Si bien las responsabilidades no tienen que ser perfectamente iguales (y de manera realista no lo serán), la clave es dividir las tareas de manera justa para evitar un desequilibrio total en el que un socio hace la mayor parte del trabajo mientras que el otro no se involucra. Trabajen juntos para hacer una lista de tareas y luego consideren cómo manejarlas de una manera que se sienta justa, teniendo en cuenta los horarios de trabajo, las necesidades de su bebé, sus preferencias individuales, etc.

Por ejemplo, con un recién nacido, probablemente tenga más sentido que la madre pase más tiempo con el bebé si está amamantando, pero es importante crear oportunidades para que el padre se vincule con el bebé y ayude a otras personas relacionadas con el bebé. Tareas. Recuerde que toda su familia se beneficia cuando usted y su pareja trabajan juntos y se sienten bien con lo que están contribuyendo.

Para la mayoría de las personas, adaptarse a la paternidad es un desafío natural. Agregue un bebé que llora y es posible que descubra que tiene poca paciencia para cualquier otra cosa. Sin embargo, si se enfrentan entre sí o no operan en equipo, su nivel de satisfacción conyugal se verá aún más afectado.

Ser críticos o estar a la defensiva mientras cambian de roles también abrirá una brecha entre ustedes, causando enojo, distancia y resentimiento con el tiempo. Sean pacientes unos con otros y comprendan que la crianza de los hijos es una experiencia nueva que a menudo va acompañada de ansiedad o estrés. Muestre su aprecio por los esfuerzos de los demás y no dé nada por sentado. Concéntrese en ver a su pareja de la mejor manera. Recuerda expresar gratitud por lo que hace tu pareja para apoyarte como padre.

Observe lo que hace su pareja para ayudarlo con el cuidado, la cocina, la limpieza, el apoyo emocional, etc. Si necesita más apoyo, hable sobre sus necesidades y brinde retroalimentación de una manera constructiva y respetuosa, modelando una comunicación saludable para su familia. Esta es una práctica importante porque a medida que los niños crecen, notan si sus padres no están unidos y felices. Además, ustedes son modelos a seguir para sus hijos, por lo que la forma en que se hablan es muy importante.

Aunque la mayoría de las mujeres reciben luz verde de que es seguro reanudar las relaciones sexuales seis semanas después del parto, muchas no se sienten preparadas ni emocional ni físicamente. Los factores que no tienen nada que ver con su matrimonio pueden estar interfiriendo con su nivel de deseo, y todo esto es normal.

Por ejemplo, la lactancia materna, el trauma del nacimiento o la recuperación general, las inseguridades de la imagen corporal posparto, la ansiedad de los padres y los cambios hormonales pueden contribuir a la falta de deseo sexual. Además, si no se siente profundamente conectado con su pareja o está agotado de cuidar a un recién nacido, su motivación para ser sexual puede ser mínima.

Los cambios físicos y emocionales afectarán su vida sexual.

Si se siente listo para tener relaciones sexuales nuevamente, es posible que las relaciones sexuales se sientan diferentes o dolorosas. Comparte cómo te sientes con tu pareja para que comprenda que tu falta de interés sexual no es personal. Sin esforzarse por hacer algo con lo que se sienta incómodo, haga un esfuerzo para asegurarse de que haya cierto nivel de pasión e intimidad en su relación. Esto puede significar darse un beso de buenas noches, tomarse de la mano, darse o recibir un masaje, etc.

Tomará tiempo recuperar su vida sexual, así que nuevamente, sepa que estos cambios son naturales. La forma en que navega por ellos y permanece conectado a pesar de ellos es lo que importa.

Tener un bebé plantea muchos temas a considerar, por ejemplo, leche materna versus alimentación con fórmula, arreglos para dormir para su recién nacido, administrar el horario de su bebé de una manera flexible, navegar por las opciones de cuidado infantil y el equilibrio entre el trabajo y la vida, entre otros. Comunicar sus decisiones y comprender su filosofía de crianza como individuos y como pareja es necesario para que sus elecciones se sientan cómodas.

Si determina que ambos se sienten más cómodos con uno de los dos tomando la iniciativa en estas decisiones, también está bien. Lo más importante es darle a su pareja la oportunidad de participar y sentirse escuchado mientras aprenden a ser padres juntos. Si usted y su pareja tienen opiniones diferentes, reduzca las discusiones comunicándose clara y abiertamente, y escuche con atención para comprender mejor a su pareja (y no simplemente para responder). Naturalmente, algunas decisiones deberán negociarse. Además, puede ser necesario probar y cometer errores para evaluar qué es lo mejor para su familia.

Cuidar a un bebé ocupará gran parte de su día, pero eso no significa que no exista tiempo de calidad con su pareja. Continúen prestándose atención el uno al otro y esforzándose en su relación cada vez que tenga la oportunidad, ya sea disfrutando de una cena juntos o acurrucándose para ver la televisión mientras su bebé duerme.

No olvides decirle a tu pareja cuánto te preocupas por ellos.

Es fácil que las conversaciones sean abrumadoramente sobre su bebé, pero también es importante conectarse como compañeros románticos y amigos. Piense en ideas fáciles y manejables para citas (está bien si son cortas y en casa mientras el bebé duerme) y use métodos para recuperar la chispa.

No se puede endulzar el hecho de que la crianza de los hijos es un trabajo duro. La privación crónica del sueño puede hacerlo propenso a la depresión y a sentirse más irritable o de mal genio.

Por eso es esencial crear un ambiente hogareño lo más tranquilo posible, a pesar del inevitable estrés al que se enfrentan los nuevos padres. Use su sistema de apoyo confiable para el apoyo emocional y deje que su pareja y otras personas lo ayuden a completar las tareas, establezca límites en torno a los visitantes y los horarios de visita, y reserve tiempo para el cuidado personal. Incluso 10 minutos de cuidado personal al día pueden ser de gran ayuda para su salud mental y su bienestar como nueva mamá.

Por ejemplo, con un recién nacido, esto puede significar turnarse para cuidar al bebé para que cada uno pueda tomar una agradable y relajante ducha o una siesta rápida. El cuidado personal también puede incluir llevar a su bebé a caminar todos los días y tomar un poco de aire fresco y vitamina D. Si tiene algún síntoma de depresión posparto, comuníquese con un psicoterapeuta para obtener apoyo. Obtenga más información sobre la depresión posparto aquí.

Saber que puede experimentar un cambio en la felicidad conyugal y / o una disminución en la pasión cuando tiene un bebé puede ayudarlo a comprender qué hito emocional y que cambia la vida es convertirse en padre. Sin embargo, el simple hecho de aceptar que su relación cambiará sin tomar medidas para mantener el rumbo y abordar las áreas de preocupación tendrá un impacto negativo en toda su familia.

Si bien tomará tiempo lograr la intimidad emocional y física y la satisfacción marital general como nuevos padres, sepa que una relación o matrimonio saludable, satisfactorio y divertido es posible. Comprométase a ser amables y generosos el uno con el otro mientras se adapta a sus nuevos roles y a saber que pueden trabajar juntos para alcanzar un mayor nivel de satisfacción.