Cómo sobrevivir a una ruptura lesbiana

Mi novia de ocho meses me tiró la bomba de la ruptura por teléfono una semana antes de Navidad. Estaba devastado, entumecido y decepcionado.

Tantos pensamientos se arremolinaron en mi cabeza: «¿Qué pasa con las vacaciones? ¿Nuestro futuro? ¿Nuestros planes? No quiero estar solo. ¿Qué me pasa? Es tan malo romper así».

¿Por qué lo llamamos ruptura cuando se siente más como una ruptura?

Quiero compartir el camino que recorrí en mi dolor, así como recomendar algunos pasos a seguir que pueden ser útiles cuando estás pasando por una ruptura, para que puedas salir transformado del otro lado como finalmente lo hice yo. A este proceso lo llamo «De ruptura a gran avance».

Actualmente estoy tomando un descanso de las citas. Es posible que también deba tomarse un descanso.

Cuando sea el momento adecuado, planeo volver a salir. De hecho, disfruto de las citas y encuentro divertido conocer nuevas lesbianas, ya sea que termine en una relación romántica o no. Sabrá cuándo es el momento adecuado para usted, ya sean tres meses, seis meses o un año.

¿Por qué una ruptura se siente tan mal? Los expertos dicen que hay cinco etapas del proceso de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Apóyate en el dolor. No lo apartes. Este es el secreto. Debes sentirlo para liberarlo.

Vas a sentir una montaña rusa de emociones, y es totalmente normal simplemente dar un paseo.

Es posible que a veces se sienta fuera de control. Esto es normal. Recuerde, el dolor no es para siempre. Los primeros días y semanas después de una ruptura pueden ser brutales, ya que sus sentimientos son como una montaña rusa. Esté dispuesto a sentir la sensación física en su cuerpo mientras se mantiene alejado de sus pensamientos.

Dedique algún tiempo a realizar un proceso de liberación de cinco minutos. Concéntrese en dónde siente el dolor en su cuerpo, quédese con él y envíele amor. Tenga curiosidad por la sensación física. Si le da un número del uno al cinco, siendo cinco el más doloroso, vea dónde se encuentra después de los cinco minutos. Deberías sentir que desaparece. Haga este proceso cada vez que sienta que vuelve la tristeza o la ira.

Esté dispuesto a perdonar a la otra persona por lastimarlo y perdónese a sí mismo por cualquier parte que haya desempeñado, incluso si no puede verlo. El perdón es una calle de dos sentidos.

El mantra Ho’oponopono es una excelente herramienta que utilizo y te recomiendo que la pruebes. Facilita la curación para usted y la otra persona. Consta de cuatro frases: 1) lo siento. 2) Por favor, perdóname. 3) Gracias. 4) te amo.

En la tradición del Ho’oponopono hawaiano, su objetivo no es arreglar a la otra persona o situación. En cambio, debes concentrarte en curarte a ti mismo. Cuando te curas a ti mismo, todo lo demás en tu realidad cambiará.

Un tema común con el Ho’oponopono, uno que es difícil de comprender, es el hecho de que somos responsables de todo en nuestras vidas. Eres responsable de todo, incluso si no tuviste nada que ver con eso. La creencia es que la manifestaste en tu mundo.

Darle una oportunidad. Hago el canto, o la oración, como algunos lo llaman, cada vez que pienso en ello durante el día. Es como una meditación. Se cree que obra milagros.

Deberías hacer cosas para sacarte a esta persona de la cabeza. No necesitará hacer esto para siempre, pero hágalo por ahora mientras se recupera.

Si ustedes dos enviaron mensajes de texto o hablaron a diario, es probable que los pensamientos sobre ella surjan con frecuencia. Es un hábito que debes deshacer. Encuentra algo más en lo que concentrarte. Utilizo una práctica diaria de gratitud al despertar: ¿Cuáles son las tres cosas por las que estoy agradecido? Puede optar por leer un pasaje de un libro o escuchar una meditación en su teléfono. Haga un cambio simple y fácil en su rutina de despertarse o acostarse que no le recuerde a ella.

Encuentra una actividad que te distraiga de la ruptura, ya sea meditar, orar o leer.

Las personas a menudo recomiendan eliminar todos los textos y fotos e incluso bloquear a tu ex para que no tengas la tentación de comunicarte con él. Este es un movimiento extremo, pero puede ser necesario. Si tiene algún deseo de mantenerse en contacto como amigos, entonces no querrá hacer esto.

Durante al menos algunas semanas, intente no comunicarse en absoluto. Será difícil, pero también es parte del proceso de olvido. A menudo podemos engañarnos a nosotros mismos haciéndonos creer que solo queremos ver si ella está bien, pero en realidad se trata de que queremos y necesitamos algún tipo de contacto. Este contacto puede darnos falsas esperanzas.

El amor es una droga y superarlo es como la abstinencia. Con el tiempo mi ex no fue lo primero en lo que pensé y te pasará lo mismo.

Mi nuevo hábito favorito es encontrar los regalos en cualquier situación, desafío o evento negativo. Créame, no es fácil, pero crea una perspectiva nueva y a menudo inesperada que convierte lo negativo en positivo.

Pregúntese: «Si hubiera algo positivo que hacer con esta situación, ¿qué sería?» En este caso, podría ser que haya una pareja mejor para usted, posiblemente ustedes dos no fueron una pareja realmente buena, o se salvó de una ruptura aún más dolorosa más adelante.

Dedique unas horas a hacer este ejercicio y anote los regalos que se le ocurran. Mantenga una lista en su teléfono y agréguela si aparece algo más. Cuando te enfrentas a situaciones con la búsqueda de los dones en mente, el universo a menudo está listo para hacerlos realidad para ti. ¡Esa combinación perfecta puede aparecer y sorprenderte!

Tómese el tiempo suficiente para curarse y fortalecerse con el amor propio y el cuidado personal.

El amor propio consiste en convertirte en tu mejor amigo y ver toda tu belleza y maravillas. Se trata de aceptarte tal como eres con todas tus imperfecciones. Se trata de ver la esencia de tu ser infantil, lleno de alegría y asombro y abierto al emocionante viaje de la vida.

Haz una lista de todo lo que te hace asombroso: fortalezas, habilidades, peculiaridades y hábitos divertidos. Pregúntales a tus amigos y familiares, a las personas que te quieren y valoran, cómo te describirían en tres palabras. Escriba esto y lea la lista todos los días hasta que se lo crea. En poco tiempo, te sentirás como la luna enamorado de ti mismo.

Trátese a sí mismo tan bien como trataría a una novia, un mejor amigo o un miembro de la familia.

El cuidado personal consiste en cuidar a esa mejor amiga, también conocida como usted, brindándole apoyo emocional y asegurándose de que duerma, haga ejercicio, se alimente y se divierta lo suficiente. Haz cosas divertidas con amigos o incluso solo. Puede dedicarse a un pasatiempo o su trabajo, o elegir una nueva meta para lograr. Use esto como un tiempo para el autodescubrimiento, un tiempo para recuperarlo y renovarlo.

Cuando empieces a sentirte hermosa, asombrosa, considera ponerte de nuevo ahí fuera. Algunas personas dicen que salgan de inmediato. Está bien como distracción. Sin embargo, hasta que no hayas curado, es probable que no atraigas a la pareja adecuada.

Atraemos lo que vibramos. La ira, la tristeza y el resentimiento son de baja frecuencia. Espere hasta que esté vibrando con una alta frecuencia de amor propio, alegría y paz.

Si sigues estos pasos para seguir adelante, probablemente te convertirás en una mejor versión de ti, estarás más a cargo y te sentirás más capaz y empoderado para atraer al amor de tu vida.

Tengo una última advertencia. A algunas mujeres en una situación de ruptura les gusta hacer algo drástico como renunciar a su trabajo o mudarse lejos. No recomiendo estas estrategias, pero admito que el cambio puede ser bueno. Si le parece bien algún pequeño tipo de cambio, como cortarse el cabello, hágalo. Nunca se sabe con quién se encontrará al otro lado de un pequeño cambio. Buena suerte!