El Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo capacita a las parejas con las herramientas que necesitan para mejorar su salud y sus relaciones

La versión corta: Los médicos a menudo tratan las enfermedades crónicas o los problemas de salud mental con medicamentos recetados, pero muchas de esas afecciones se pueden abordar mediante cambios en el estilo de vida. El Dr. James Gordon, fundador del Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo (CMBM), utilizó su experiencia en la medicina tradicional para crear un programa que aborda las condiciones médicas y de salud mental a través del autocuidado. El Dr. Gordon escribió «The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma», un libro para compartir sus técnicas, y enseña a individuos, parejas y grupos a través de CMBM. Sus clientes y lectores de «The Transformation» a menudo informan de mayores sentimientos de conexión, niveles reducidos de estrés y vidas más saludables.

Durante un taller de capacitación reciente, el Dr. James Gordon, fundador del Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo (CMBM), pidió a los participantes que crearan tres dibujos. El primero era un dibujo de ellos mismos, el segundo era un dibujo de su mayor problema y el tercero era un dibujo de ese problema que se estaba resolviendo. Dijo que el ejercicio puede ser bastante poderoso y es solo uno de los muchos que usa para ayudar a individuos, parejas y grupos a tratar y prevenir enfermedades crónicas y problemas de salud mental.

Una mujer del grupo estaba luchando contra el cáncer. Su segundo dibujo presentaba un garabato rojo y aterrador en su vientre. El Dr. Gordon asumió que el cáncer era su mayor problema, pero cuando preguntó, descubrió que no lo era. Mientras dibujaba, reconoció que lo que guardaba dentro era la ira contra su marido. Su tercer dibujo los mostraba a ambos uno frente al otro, hablando.

El Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo ayuda a las personas a encontrar soluciones a problemas de salud física y mental.

«Ella me dijo que no había pensado en esto hasta entonces porque estaba muy preocupada por el cáncer», nos dijo. «Ese ejercicio nos muestra que nuestra imaginación puede encontrar una solución incluso cuando no está en nuestra mente racional. Nos da una sensación de esperanza de que el cambio es posible. No sabemos qué aparecerá en la página hasta que empecemos a dibujar . «

El Dr. Gordon comparte sus ejercicios y técnicas en «La Transformación: Descubriendo la Plenitud y Sanación después del Trauma» y con individuos, parejas y grupos a través del Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo. Están diseñados para reducir el estrés de manera rápida y efectiva a través de prácticas científicamente probadas que pueden curar afecciones médicas tanto en el cuerpo como en la mente. Sus estrategias también pueden ayudar a acercar a las parejas.

Trabaja en sesiones individuales y grupales y también ofrece sus servicios a comunidades afectadas por traumas. El Dr. Gordon ha enseñado a más de 7.000 personas a implementar sus métodos de curación con otros y a compartir con ellos lo que él considera un manual del propietario para nuestro cuerpo.

«Estoy muy interesado en todas las cosas que la gente puede hacer por sí misma», dijo. «Hay tantas formas en que podemos ayudarnos a nosotros mismos, y comprender mejor y conectarnos más estrechamente con nuestros socios».

Como investigador del Instituto Nacional de Salud Mental, y en su práctica privada, el Dr. Gordon dijo que vio muchos tratamientos que no funcionaron. Vio a pacientes que sufrían de ansiedad, depresión, trauma, problemas cardíacos y diabetes. Los médicos a menudo les recetaron remedios únicos para todos sus síntomas, pero rara vez, si es que alguna vez, les proporcionaron las herramientas que necesitaban para ayudarse a sí mismos.

El Dr. James Gordon desarrolló sus técnicas después de ver los límites de la medicina tradicional.

Reconoció que las técnicas de autocuidado y autoconciencia demostraron ser efectivas para tratar y prevenir una variedad de problemas de salud física y mental. Vio personas y parejas que podrían beneficiarse de su perspectiva única, por lo que fundó The Center for Mind-Body Medicine para compartir sus conocimientos.

«Quería crear un lugar donde la gente pudiera reunirse y ver que hay otra forma de hacer las cosas», dijo. «Mi enfoque, desde el principio, ha sido enseñar a una amplia variedad de personas, profesionales de la salud y la salud mental, educadores, líderes de grupos de mujeres y otros que simplemente quieren servir a sus comunidades».

La base de su formación es el autocuidado, y comienza mostrando a los participantes cómo pueden utilizar las herramientas para ayudarse a sí mismos.

Luego, se les anima a ayudar a los demás. Las técnicas están diseñadas para que prácticamente cualquier persona, desde niños pequeños hasta personas mayores, pueda usarlas. En sus sesiones de capacitación grupal, que se ofrecen en ciudades de los Estados Unidos, enseña 15 técnicas de autocuidado, junto con la ciencia y los modelos detrás de esas prácticas.

Después de aprender sus técnicas, algunas personas optan por una formación más avanzada que pueden utilizar para ayudar a sus comunidades.

El Dr. Gordon anima a las personas interesadas en vivir una vida más feliz y plena a que comiencen a leer su libro, «La transformación: Descubriendo la integridad y sanando después de un trauma». Dijo que decidió escribir el libro porque casi todas las personas vivientes experimentan algún tipo de trauma durante su vida. Eso puede ir desde una infancia negligente hasta rupturas dolorosas o incluso la muerte de un ser querido.

«Somos tan duros con nosotros mismos», dijo. «Hay capítulos sobre la gratitud, el perdón y el poder curativo de la naturaleza y el movimiento físico y el ejercicio. También hay un capítulo largo sobre la dieta curativa del trauma: cómo la comida puede ayudarnos a enfrentar los desafíos psicológicos y nos hace más resistentes».

El Dr. Gordon dijo que quería incluir la conexión entre la nutrición y la curación en el libro porque vio pocos recursos escritos sobre el tema. Pero la investigación muestra un vínculo directo, a través del nervio vago, entre la salud nutricional y la salud mental.

Muchos lectores a menudo se sorprenden al saber que pueden curarse a sí mismos mediante una dieta adecuada y suplementos nutricionales.

Otra herramienta que enseña es lo que él llama «respiración suave del vientre». Es respirar conscientemente por la nariz y exhalar por la boca, lenta y profundamente, mientras se mantiene el estómago relajado. Enseña a las personas a concentrarse en la respiración y pensar en «suave» al inhalar y «panza» al exhalar. Esta práctica puede revertir la respuesta de lucha o huida, calmar el cuerpo, calmar y enfocar la mente y ayudar a las personas a ser más conscientes de sí mismas, así como a ser más compasivas y conectadas con quienes las rodean. El Dr. Gordon dijo que el personal del Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo comienza y termina cada reunión con una suave respiración abdominal.

Otra herramienta sencilla que enseña CMBM es temblar y bailar.

«Ayuda a relajar el cuerpo y hacer surgir las emociones que hemos reprimido», dijo. «Es una técnica fácil y segura que cualquiera puede hacer».

Las técnicas que desarrolló el Dr. Gordon en el Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo pueden ser especialmente efectivas con las parejas que tienen problemas para conectarse y comunicarse. El Dr. Gordon dijo que frecuentemente trabaja con parejas que no están sincronizadas, física o mentalmente.

«A menudo, eso dificulta la comprensión, o incluso el hablar entre nosotros. Pero estas técnicas pueden ponernos en armonía», dijo el Dr. Gordon. «Ellos sientan las bases para una mejor comunicación y sentimientos. Eso puede marcar la diferencia en la forma en que maneja los problemas que surgen».

El Dr. Gordon recomienda que las parejas se sienten cara a cara y practiquen la respiración suave con el vientre con los ojos cerrados durante cinco minutos antes de comenzar una conversación seria. También anima a las parejas a que prueben el ejercicio de dibujo y luego compartan sus resultados. El aspecto más importante es que cada socio evita criticar o analizar el trabajo de su socio. En cambio, deberían escuchar.

El Dr. Gordon trabaja con individuos, parejas y grupos grandes para enseñar a las personas sobre su salud.

«Tu pareja puede mostrar lo que está sucediendo de una manera que quizás nunca hayas visto antes. Su noción de la solución puede ser nueva y novedosa para ti», dijo. «Luego muestras tus dibujos de la misma manera. A veces lo que sale es lo que nadie esperaba».

Durante los próximos años, el Dr. Gordon espera ampliar el alcance de su trabajo para que más personas puedan beneficiarse de sus técnicas.

También ha estado trabajando en regiones afectadas por la guerra o desastres relacionados con el clima, y espera hacer más en Asia, Europa, África y América Latina. Siempre ofrece sus servicios independientemente de la capacidad de pago del participante.

«Hay tantos enfoques y técnicas. Hay 25 que enseño en» La Transformación. Le muestro a la gente diferentes formas de juntarlos, para que puedan encontrar la manera que más les convenga «, dijo.» No es una solución única para todos «.