The Anxiety & Depression Association of America: Recursos gratuitos en línea apoyan a las parejas que enfrentan problemas de salud mental

La versión corta: La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) es una organización internacional que apoya la buena salud mental mediante la financiación de la investigación clínica y la educación del público en general sobre la ansiedad y la depresión. La organización sin fines de lucro ha ayudado a millones de personas a comprender mejor los trastornos de salud mental y a buscar tratamiento para aliviar sus síntomas. Además de recursos completos en línea, el sitio brinda acceso a un grupo de apoyo en línea donde los miembros de la comunidad pueden compartir sus experiencias y discutir soluciones a problemas de relación, estrés cotidiano, miedos irracionales y otros problemas personales. Si usted o un ser querido sufre de ansiedad o depresión, puede encontrar una gran cantidad de recursos a su disposición a través de la red de defensores y profesionales de la salud mental de la ADAA.

En «Tortugas hasta el final», el autor John Green describió la experiencia de pasar por un ataque de ansiedad con un detalle insoportablemente doloroso. Siguió a su protagonista por una espiral de pensamientos incontrolables para que los lectores pudieran vislumbrar cómo es estar cautivo en su propia mente. «El verdadero terror no es tener miedo», escribió. «No se trata de tener elección al respecto».

Las personas con trastornos de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental pueden sentirse aisladas y abrumadas por sus pensamientos y sentimientos, pero es importante recordar que hay ayuda y nadie tiene que enfrentar esas emociones solo.

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión se dedica a la prevención, el tratamiento y la cura de la ansiedad, los trastornos depresivos, obsesivo-compulsivos y otros trastornos mentales. Desde 1979, esta organización sin fines de lucro ha promovido la investigación sobre problemas de salud mental y ha proporcionado al público recursos educativos que enfatizan la atención compasiva y constante para aquellos con angustia mental.

El Child Mind Institute nominó a la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) para el Premio al Creador de Cambio de Organización Sobresaliente de 2018.

Si está en una relación y usted o su pareja experimentan ansiedad o depresión, puede recurrir a la ADAA para comprender mejor lo que está sucediendo y encontrar recursos sobre referencias de proveedores de tratamiento locales, grupos de autoayuda y otra información útil. .

«Vivimos en una época en la que la vida no es más fácil para nosotros», dijo Debra Kissen, directora clínica del Centro de tratamiento Light on Anxiety y miembro clínico de la ADAA. «Pero a menudo somos más fuertes de lo que pensamos y no tenemos que dejar que la ansiedad nos controle».

Cada año, más de 25 millones de personas visitan el sitio web de la ADAA en busca de recursos sobre ansiedad, depresión, estrés y trastornos concurrentes. Estos trastornos son lamentablemente comunes en los EE. UU., Y afectan a más de 40 millones de adultos (18,1% de la población) y, sin embargo, un pequeño número busca tratamiento. Según las estadísticas de la ADAA, solo el 36,9% de los que sufren de ansiedad o depresión reciben tratamiento de un terapeuta o médico.

A veces, a las personas les resulta difícil admitir que tienen problemas y necesitan ayuda. A veces les preocupa que otros los juzguen por buscar tratamiento. Las parejas románticas pueden desempeñar un papel importante para asegurarles a sus seres queridos que tienen un espacio seguro para hablar sobre sus emociones y experiencias. Tener el apoyo de sus seres queridos puede marcar una diferencia positiva en la forma en que una persona afronta sus desafíos personales.

El grupo de apoyo en línea de la ADAA tiene más de 9,600 publicaciones de personas que viven con una enfermedad mental, incluidos el TOC, el trastorno de estrés postraumático y la depresión.

ADAA también ofrece grupos de apoyo en línea donde cualquiera puede hacer preguntas y encontrar solidaridad entre personas que han pasado por experiencias similares. Estos foros de igual a igual llegan a más de 13.000 miembros en todo el mundo.

«Solo quiero agradecer la creación de esta plataforma para una víctima como yo», escribió Reedz en un testimonio. «Más espacio para vivir, hablar y compartir pensamientos».

Los recursos informativos gratuitos en el sitio web de la ADAA brindan a las personas (así como a sus seres queridos) que sufren de ansiedad o depresión un lugar para comprender qué está sucediendo y qué pueden hacer al respecto.

«Al obtener ayuda objetiva y conocimientos externos, puede crear un plan de acción para seguir adelante», dijo Debra. «La información es buena. La lectura es buena. Pero no debe esperar demasiado para obtener ayuda, porque todos necesitamos y merecemos apoyo humano».

No es fácil saber cómo ayudar a una pareja a recuperarse de la angustia mental. ¿Les das espacio? ¿Te quedas con ellos 24 horas al día, 7 días a la semana? ¿Cómo abordan los problemas con compasión y competencia? Según Debra, «el primer paso es reconocer los síntomas de un trastorno de salud mental y darse cuenta de cuándo los niveles de angustia experimentados todos los días están afectando negativamente la funcionalidad y la satisfacción».

Una pareja romántica que duerme mucho, expresa insatisfacción con frecuencia y carece de energía para las tareas diarias puede estar experimentando depresión. Una pareja que evita situaciones sociales, se preocupa por todo y tiene hábitos de citas pegajosas puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Puede utilizar las herramientas de detección de la ADAA o el directorio de terapeutas para obtener resultados, encontrar un médico e iniciar una conversación sobre el diagnóstico y el tratamiento.

Una vez que haya identificado el problema, debe tener una conversación con su pareja sobre qué comportamientos son útiles para disminuir los síntomas o disminuir los sentimientos abrumadores y disfuncionales.

«Los cuidadores primarios son una buena línea de frente contra la ansiedad y la depresión», dijo Debra. «Ellos están físicamente ahí para ti, para que puedas hablar con ellos sobre lo que estás experimentando».

La ADAA ayuda a las personas a comprender sus trastornos, a encontrar tratamiento y apoyo.

Todos responden de manera diferente al estrés, por lo que no habrá un enfoque único para todos para lidiar con los problemas mentales. A algunas parejas les resulta útil ir a terapia juntas, de modo que puedan abordar los problemas en equipo e idear estrategias para hacer frente a los trastornos de salud mental. Algunas parejas prefieren hablar con un terapeuta por separado y luego conversar entre sí.

Independientemente de cómo quiera proceder, es importante no culpar ni tomar personalmente los sentimientos de su pareja. Si se alejan de ti por una tarde, puede que no sea por algo que hayas hecho. Eso puede ser solo un mecanismo de afrontamiento de la ansiedad. Como socio solidario, es su trabajo estar disponible para ayudar cuando sea necesario sin comprometer su propia estabilidad mental y felicidad.

«Hay límites para lo que puedes hacer por otra persona», señaló Debra. «Realmente no se puede hacer que alguien cambie a menos que esté listo y dispuesto a comenzar ese proceso».

En la escuela secundaria, Bailey Kay sollozaba incontrolablemente en el piso del auto de su madre porque sentía mucha ansiedad por ir a la escuela. «Lloraría por todo», recordó. «Yo nunca saldría de la casa».

Durante su último año de secundaria, Bailey superó sus miedos y comenzó a participar en concursos de belleza. Dijo que todavía lidia con su ansiedad y depresión todos los días, pero no deja que eso le impida ofrecerse como voluntaria y vivir su vida al máximo. Ahora, como miembro activo de ADAA, crea conciencia sobre estos temas al hablar abierta y honestamente sobre sus luchas.

Puede leer historias inspiradoras, como la de Bailey, en la página de testimonios de la ADAA, que pone rostro a la ansiedad y la depresión. Las personas de todos los ámbitos de la vida pueden experimentar trastornos emocionales y desafíos de salud mental, pero ese no tiene por qué ser el final de sus historias.

«No debería ser difícil para nosotros o nuestros seres queridos. Pero lo es», escribió Lulia Blanco en un testimonio. «La ansiedad y la depresión pueden consumirlo absolutamente». Lulia ahora diseña ropa para recaudar dinero para ADAA.

«La ansiedad y la depresión dan miedo, pero es real y no tienes que sentirte solo». – Bailey Kay, miembro de la ADAA

Un usuario anónimo en el foro HealthUnlocked dijo que había estado con su novio durante tres años cuando le diagnosticaron ansiedad y depresión. Sus peleas habían comenzado a escalar a gritos, pero ella dijo que se sentía incapaz de dejar de arremeter. «Ambos sabemos que esto no será algo fácil de superar», dijo. «Solo necesito el consejo de cualquiera que haya pasado por algo similar, porque simplemente no sé qué hacer para solucionarlo».

En cuestión de minutos, un miembro de la comunidad respondió a su grito de ayuda y dijo: «Tengo problemas, mi pareja tiene problemas, pero tenemos que trabajar en nosotros mismos y unirnos como una unidad. Ambos nos ayudamos mutuamente para convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos». a través del apoyo y el amor «. Xan8851 continuó diciendo que, a veces, tener palabras clave para difuminar la situación y calmar las cosas puede ser útil para las parejas que enfrentan temperamentos calientes y otras inseguridades.

«He pasado por muchas relaciones», respondió un miembro de la comunidad en el hilo, «y la cosa número uno que desearía haber hecho es sentarme y explicar lo que paso en mi cabeza».

La narradora de 16 años de «Tortugas todo el camino» lucha por ser una buena amiga, una buena hija y una buena persona, pero a menudo se siente atrapada dentro de su ansiedad. Ella enfrenta sus pensamientos irracionales sola porque no cree que nadie pueda realmente entender. «Todos querían que les diera esa historia: oscuridad a luz, debilidad a fuerza, roto a todo», dice. «Yo también lo quería».

Por supuesto, hay personas que entienden y quieren ayudar a quienes sufren ataques de ansiedad, estados de ánimo depresivos y otros trastornos mentales traumáticos. La Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos ayuda y apoya a millones de personas que enfrentan ansiedad y depresión.

Ya sea que experimente síntomas usted mismo o vea signos de un trastorno del estado de ánimo en su pareja, puede utilizar los recursos educativos gratuitos en el sitio web de la ADAA para conocer los diferentes tipos de terapia disponibles y encontrar soluciones que lo ayuden a controlar y superar la ansiedad y la depresión. trastornos.

«Es gratificante ayudar a las personas a superar los problemas que crean los desafíos de salud mental», dijo Debra. «Las afecciones pueden tratarse y las personas pueden superar la incomodidad para vivir plenamente».