¿Puedes ver a tu pareja tener relaciones sexuales con otra persona y no ponerte celoso?
He aprendido a entender y manejar mis (alguna vez extremos) celos desde que mi pareja y yo abrimos nuestra relación, por eso quería brindar información sobre cómo manejar los celos.
Incluso si estás en una relación monógama, es importante saber cómo manejas y expresas tus celos.
Con suerte, estas ideas también te serán de ayuda.
1. Acepte los celos como una emoción común.
Es importante superar los celos como lo haría con otras emociones desafiantes, como la ira o la frustración.
Utilice mecanismos de afrontamiento que funcionen para usted (ejercicio, sueño, meditación, oración, estar en la naturaleza, llevar un diario, hablar) para manejar sus sentimientos.
Cuando los sentimientos de celos se convierten en comportamientos posesivos y controladores, ha permitido que sus sentimientos tomen un giro poco saludable y necesita dar un paso atrás.
2. Comprenda de dónde provienen sus sentimientos de celos.
Los celos son una emoción compleja y las emociones de raíz pueden ser: miedo, envidia, exclusión, competencia e insuficiencia.
Identificar lo que está sintiendo exactamente puede ser de gran ayuda para obtener el apoyo que necesita de usted y de su pareja para manejar sus sentimientos.
Por ejemplo, podría sentirse en competencia con alguien o sentir miedo de que lo abandonen.
Trabajar en su autoestima y confianza puede ser una de las cosas más efectivas que puede hacer para disminuir los sentimientos de celos.
Predecir o experimentar con niveles de celos manejables e inmanejables.
A veces, los celos pueden sentirse como una pequeña punzada y luego desaparecen. Otras veces puede causar reacciones físicas sistémicas y puede llevar una cantidad significativa de tiempo volver a su estado mental normal.
Averigüe qué niveles puede administrar por su cuenta y con qué niveles necesita soporte adicional.
«Trabajar en tu autoestima puede ser uno de
las cosas más efectivas que puede hacer «.
3. El método de barrera.
Esto implica erigir barreras en torno a las situaciones que le provocan celos.
Por ejemplo, si experimentas celos cuando ves a tu pareja besar a otra persona o cuando pasa la noche con otra, la solución sería simplemente decir: «No (más) besos frente a mí o no (más) pijamadas con otras personas. gente.»
Este enfoque, aunque simple, tiende a ser más rígido y no le permite crecer tanto desafiando sus sentimientos de celos.
Recuerde mantener líneas abiertas de comunicación con su pareja para que ambos sientan que pueden renegociar los límites.
4. El modelo de la fobia.
Este es otro enfoque que implica desensibilizarse a situaciones que normalmente le provocan celos.
Por ejemplo, si la idea de que su pareja duerma en la casa de otra persona le resulta increíblemente difícil de manejar, puede (con su pareja) aumentar lentamente su exposición y comodidad con la situación.
Es posible que te acostumbres a que tu pareja tenga citas cada vez más largas y establezcas una fecha que aceptes para tratar de gestionar la fiesta de pijamas.
Luego evalúe cómo fue la experiencia para usted y si el proceso lo ayudó a manejar sus celos de manera efectiva y razonable o no.
Este enfoque es complejo, requiere tiempo y una comunicación constante con su (s) pareja (s) y requiere que usted participe en la conciencia de sí mismo y el crecimiento personal.
Si eres el que tiene una pareja celosa, pregúntale a tu pareja qué es exactamente lo que le molesta para poder brindarle el mejor apoyo posible.
El apoyo puede tomar la forma de tranquilidad emocional, intimidad física o sexual, citas nocturnas o estar abierto a renegociar los límites.
Existen muchas guías excelentes y extensas para manejar los celos en las relaciones abiertas, y los animo a comenzar con «Abrirse» de Tristan Taormino y «Amor en abundancia» de Kathy Labriola.
Lectores, ¿cómo han manejado los celos en sus relaciones?
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