5 conseils pour rompre pendant COVID-19

Être mis en quarantaine et séparé de votre système de soutien pendant COVID-19 peut amplifier la nature déjà difficile de la rupture. Les activités et distractions typiques après la rupture, telles que prendre un verre avec un ami ou aller à un cours d’entraînement, peuvent ne pas être réalisables ou sans danger en raison de l’épidémie de coronavirus, et vous pouvez vous sentir généralement plus isolé, anxieux ou déprimé en raison de la circonstances actuelles.

Les changements de sommeil, d’appétit, d’humeur, de concentration et d’énergie qui surviennent généralement après la rupture peuvent sembler plus difficiles à gérer en quarantaine. Vous pouvez vous sentir anxieux à propos de la logistique de la rupture et du déménagement, et de la façon de gérer votre situation de vie en toute sécurité. Et cela peut vous amener à vous demander si vous devriez éviter de rompre pendant la pandémie et attendre.

Cependant, si vous souhaitez mettre fin à votre relation ou si vous avez récemment rompu, sachez qu’il existe de nombreuses stratégies intelligentes que vous pouvez suivre pour contrôler votre bien-être pendant la pandémie.

Voici cinq conseils pour rompre pendant COVID-19 :

Les ruptures peuvent déclencher un sentiment impulsif de faire ses valises et de fuir ou de chercher une distance physique immédiate avec votre ex. La fin d’une relation peut rendre insupportable même de regarder votre ex ou d’être dans le même espace de vie.

Il s’agit d’une réaction de protection naturelle, donc tout d’abord, ne vous jugez pas si vous êtes en état de choc ou de panique. Ce qui est important, c’est d’être extrêmement réfléchi et prudent lors de la planification de la logistique, car certaines actions que vous pourriez être tenté de prendre pour une séparation rapide, comme rester dans un hôtel au hasard ou sauter dans un avion pour retourner dans votre ville natale, ne sont pas aussi faciles et sûres que COVID-19 fois.

Les ruptures suscitent beaucoup d’émotions. Vous voulez travailler calmement avec votre partenaire, afin que vous puissiez tous les deux surmonter cela.

Même si vous n’êtes peut-être pas sur la même longueur d’onde ou dans les termes les plus chaleureux pendant le processus de rupture, faites de votre mieux pour travailler ensemble pour réfléchir à un plan qui soit sûr pour les deux parties. Par exemple, l’un d’entre vous peut rester temporairement avec la famille voisine.

Ou si cela n’est pas possible, vous pouvez dormir dans des zones séparées de votre maison pendant que vous établissez un plan à long terme. Fixez-vous comme objectif de gérer les finances, la division des articles et votre situation de vie de manière équitable et respectueuse tout en vous rappelant que vous abordez des sujets vraiment difficiles au milieu d’une pandémie.

La gestion de vos émotions et le protocole de sécurité COVID pendant une rupture peuvent sembler accablants, alors soyez patient avec vous-même et votre ex, en vous rappelant que c’est difficile pour vous deux.

Il est naturel de traverser les différentes étapes du deuil après une rupture. Vous pouvez ressentir de la tristesse, de la colère, du déni et un espoir redirigé pour un nouveau départ (ou un mélange de tout ce qui précède).

Faire face à ces sentiments peut être difficile à régler, surtout lorsque vos activités et relations de soutien habituelles ne sont pas aussi facilement disponibles. Donnez-vous la permission de traiter ce qui s’est passé et ressentez votre chagrin.

Cela inclut le traitement de votre relation réelle, ce qui s’est mal passé, les événements de rupture, ce que vous pensez de la fin de votre relation et ce dont vous avez besoin pour passer à autre chose. Souvent, nous donnons trop de pouvoir à nos ex pour trouver la fermeture, mais la vraie guérison se produit lorsque nous faisons de la place à nos sentiments et faisons la paix avec ce qui s’est passé dans nos cœurs et nos esprits.

N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus qui n’est pas linéaire et qui prend du temps.

Dans un monde idéal, une fois rompu, vous gagneriez facilement un espace physique et émotionnel et mettriez fin au contact pendant au moins temporairement pour parvenir à la fermeture et à la guérison.

Cependant, pendant la pandémie, vous pouvez décider de continuer à cohabiter pendant un certain temps. Si tel est le cas, il est essentiel de fixer des limites et des règles de base, et d’apporter des ajustements à votre routine. Par exemple, au lieu de cuisiner et de dîner ensemble, vous pouvez peut-être cuisiner et manger séparément.

Travaillez avec votre ex pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde.

Ou, si vous êtes à l’origine de la rupture, vous pouvez peut-être dormir sur le canapé et donner à votre ex votre chambre. Évitez d’envoyer des messages contradictoires ou de poursuivre une relation sexuelle après la rupture, car cela créera plus de confusion et de douleur.

Résistez aux actes sexuels et romantiques et donnez-vous de l’espace (à la fois émotionnellement et physiquement), en vous rappelant que vous êtes rompu même si vous partagez la même maison.

Une rupture nette vous aidera à guérir et à aller de l’avant, tandis qu’un contact et une connexion continus engendreront de la confusion et de l’attachement, ce qui rendra presque impossible d’avancer.

Même si vous avez pour objectif d’être amis à l’avenir, une période de séparation vous aidera à accepter la fin de votre relation. Expliquez comment vous gérerez les médias sociaux et les amitiés mutuelles et les moments où vous vous rencontrerez inévitablement (post-pandémie).

Soyez franc sur le fait de vouloir vous éloigner des textos, des appels téléphoniques et du temps passé ensemble, et ne cédez pas par culpabilité ou par gêne. Il peut être inconfortable d’exprimer vos besoins, comme un désir de ne pas avoir de contact, mais il est vraiment important de faire attention à vous avant tout.

Encore une fois, il est indéniable que la pandémie a rendu la vie loin d’être normale. Il existe de nombreuses restrictions sur notre vie sociale et la façon dont nous passons notre temps.

Cependant, il est extrêmement important de continuer à investir dans des relations significatives (et votre relation avec vous-même). Dans votre chagrin ou votre tristesse après la rupture, vous pouvez constater que vous manquez de motivation pour contacter vos amis et votre famille ou participer à des activités.

Vos amis et votre famille seront plus qu’heureux de vous écouter et de vous conseiller si vous le recherchez.

Cependant, trop vous isoler est mauvais pour votre santé mentale, alors poussez-vous à vous connecter avec votre système de soutien de confiance et soyez honnête sur ce que vous vivez.

Connectez-vous via Zoom, Facetime ou des promenades à distance sociale ou du temps à l’extérieur. Inscrivez-vous à des cours de danse ou d’entraînement en ligne, à des clubs de lecture, à des services religieux, à des visites de musées, etc. Il se passe tellement de choses dans le monde virtuel, y compris les rencontres (quand vous êtes prêt !).

La rupture peut être difficile en temps normal, alors soyez indulgent avec vous-même pendant que vous naviguez dans les eaux inexplorées de la rupture pendant l’épidémie de coronavirus.

Il faudra peut-être une planification plus minutieuse de la logistique, comme le déplacement ou la séparation des articles, et il faudra du temps pour guérir. Mais, avec les bons outils et le bon support, vous y arriverez.