6 conseils relationnels après avoir eu un bébé

Avoir un bébé change inévitablement votre relation avec votre partenaire. Devenir parent est un changement d’identité massif qui affecte votre attention, votre temps, votre énergie et vos ressources. Les changements que vous pouvez vivre dans votre relation ou votre mariage sont des résultats attendus et naturels de l’élargissement de votre famille et de la transition vers la parentalité.

En fait, les recherches suggèrent que la majorité des parents ressentent une diminution de la satisfaction conjugale après l’accouchement. Ces tendances peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé mentale des bébés et des enfants et créer des problèmes conjugaux à long terme si elles ne sont pas résolues, c’est pourquoi il est impératif de prendre des mesures pour mieux se connecter et gérer les conflits en tant que nouveaux parents.

Voici six conseils pour vous connecter avec votre partenaire après avoir eu un bébé :

Les femmes dans les relations hétérosexuelles, en particulier, peuvent éprouver une plus grande baisse de satisfaction en raison du fait qu’elles acceptent souvent un travail de « second quart », y compris la garde des enfants et les tâches ménagères, et commencent à penser que la division du travail à la maison est injuste. Par conséquent, demander à votre partenaire de vous aider à gérer les soins et les tâches ménagères est un moyen de réduire le malheur.

Essayez de partager équitablement les tâches ménagères et les tâches ménagères.

Bien que les responsabilités ne doivent pas nécessairement être parfaitement égales (et ne le seront pas de manière réaliste), la clé est de répartir les tâches de manière équitable pour éviter un déséquilibre total dans lequel un partenaire fait la majeure partie du travail tandis que l’autre partenaire reste non impliqué. Travaillez ensemble pour dresser une liste de tâches, puis réfléchissez à la manière de les gérer d’une manière qui vous semble juste, en tenant compte des horaires de travail, des besoins de votre bébé, de vos préférences individuelles, etc.

Par exemple, avec un nouveau-né, il est probablement plus logique que la mère passe plus de temps avec le bébé si elle allaite, mais il est important de créer des opportunités pour le père de créer des liens avec le bébé et de s’impliquer avec d’autres personnes liées au bébé. Tâches. N’oubliez pas que toute votre famille en bénéficie lorsque vous et votre partenaire travaillez ensemble et que vous vous sentez bien dans votre contribution.

Pour la plupart des gens, s’adapter à la parentalité est naturellement difficile. Ajoutez un bébé qui pleure et vous constaterez peut-être que vous avez peu de patience pour autre chose. Cependant, si vous vous retournez l’un contre l’autre ou si vous ne travaillez pas en équipe, votre niveau de satisfaction conjugale en souffrira encore plus.

Être critique ou défensif les uns envers les autres lorsque vous passez à de nouveaux rôles créera également un fossé entre vous, provoquant de la colère, de la distance et du ressentiment au fil du temps. Soyez patients les uns avec les autres et comprenez que la parentalité est une nouvelle expérience qui s’accompagne souvent d’anxiété ou de stress. Montrez que vous appréciez les efforts de chacun et ne tenez rien pour acquis. Concentrez-vous sur la visualisation de votre partenaire sous son meilleur jour. N’oubliez pas d’exprimer votre gratitude pour ce que votre partenaire fait pour vous soutenir en tant que parent.

Remarquez ce que votre partenaire fait pour vous aider avec les soins, la cuisine, le nettoyage, le soutien émotionnel, etc. Si vous avez besoin de plus de soutien, parlez de vos besoins et donnez votre avis de manière constructive et respectueuse, en modélisant une communication saine pour votre famille. Il s’agit d’une pratique importante car à mesure que les enfants grandissent, ils remarquent si leurs parents ne sont pas unis et heureux. De plus, vous êtes des modèles pour vos enfants, donc la façon dont vous vous parlez est très importante.

Bien que la plupart des femmes obtiennent le feu vert qu’il est sécuritaire de reprendre des relations sexuelles six semaines après l’accouchement, beaucoup ne se sentent pas prêtes émotionnellement ou physiquement. Des facteurs qui n’ont rien à voir avec votre mariage peuvent interférer avec votre niveau de désir, et c’est tout à fait normal.

Par exemple, l’allaitement, les traumatismes à la naissance ou le rétablissement général, les insécurités de l’image corporelle post-partum, l’anxiété parentale et les changements hormonaux peuvent tous contribuer à un manque de libido. De plus, si vous ne vous sentez pas profondément connecté à votre partenaire ou si vous êtes épuisé de prendre soin d’un nouveau-né, votre motivation à avoir des relations sexuelles peut être minime.

Les changements physiques et émotionnels affecteront votre vie sexuelle.

Si vous vous sentez prêt à avoir à nouveau des relations sexuelles, vous constaterez peut-être que les rapports sexuels sont différents ou douloureux. Partagez ce que vous ressentez avec votre partenaire afin qu’il comprenne que votre manque d’intérêt sexuel n’est pas personnel. Sans vous forcer à faire quelque chose qui vous met mal à l’aise, faites un effort pour vous assurer qu’il y a un certain niveau de passion et d’intimité dans votre relation. Cela peut signifier se donner un bon baiser de nuit, se tenir la main, donner ou recevoir un massage, etc.

Il vous faudra du temps pour reprendre votre vie sexuelle, alors encore une fois, sachez que ces changements sont naturels. La façon dont vous les naviguez et restez connecté malgré eux est ce qui compte.

Avoir un bébé soulève de nombreux sujets à considérer, par exemple, le lait maternel par rapport à l’allaitement artificiel, les modalités de sommeil de votre nouveau-né, la gestion flexible de l’horaire de votre bébé, la navigation dans les options de garde d’enfants et l’équilibre travail-vie, entre autres. Communiquer vos décisions et avoir une compréhension de votre philosophie parentale en tant qu’individus et en tant que couple est nécessaire pour que vos choix soient confortables.

Si vous déterminez que vous êtes tous les deux plus à l’aise avec l’un de vous qui prend la direction de ces décisions, ce n’est pas grave non plus. Le plus important est de donner à votre partenaire la possibilité de s’impliquer et de se sentir entendu tout en apprenant à devenir parent ensemble. Si vous et votre partenaire avez des opinions divergentes, réduisez les arguments en communiquant clairement et ouvertement, et en écoutant attentivement pour mieux comprendre votre partenaire (et pas simplement pour répondre). Certaines décisions devront naturellement être négociées. En outre, il peut prendre des essais et des erreurs pour évaluer ce qui est le mieux pour votre famille.

S’occuper d’un bébé occupera une grande partie de votre journée, mais cela ne veut pas dire que le temps de qualité avec votre partenaire est inexistant. Continuez à faire attention les uns aux autres et faites des efforts dans votre relation chaque fois que vous en avez l’occasion, qu’il s’agisse de dîner ensemble ou de vous blottir à la télévision pendant que votre bébé dort.

N’oubliez pas de faire savoir à votre partenaire à quel point vous vous souciez d’eux.

Il est facile pour les conversations de porter principalement sur votre bébé, mais il est également important de se connecter en tant que partenaires romantiques et amis. Réfléchissez à des idées de rendez-vous faciles et gérables (ce n’est pas grave si elles sont courtes et à la maison pendant que bébé dort) et utilisez des méthodes pour retrouver votre étincelle.

Il n’y a pas d’enrobage sur le fait que la parentalité est un travail difficile. La privation chronique de sommeil peut vous rendre sujet à la dépression et à vous sentir plus colérique ou irritable.

C’est pourquoi il est essentiel de créer un environnement familial aussi calme que possible, malgré le stress inévitable auquel sont confrontés les nouveaux parents. Utilisez votre système de soutien de confiance pour un soutien émotionnel et laissez votre partenaire et les autres vous aider à accomplir des tâches, à définir des limites concernant les visiteurs et les heures de visite et à réserver du temps pour prendre soin de vous. Même 10 minutes de soins personnels par jour peuvent faire beaucoup pour votre santé mentale et votre bien-être en tant que nouvelle maman.

Par exemple, avec un nouveau-né, cela peut signifier de surveiller le bébé à tour de rôle afin que vous puissiez chacun prendre une bonne douche relaxante ou une sieste rapide. Les soins personnels peuvent également inclure une promenade quotidienne avec votre bébé et un bain d’air frais et de vitamine D. Si vous présentez des symptômes de dépression post-partum, contactez un psychothérapeute pour obtenir de l’aide. En savoir plus sur la dépression post-partum ici.

Savoir que vous pouvez ressentir un changement dans le bonheur conjugal et/ou une baisse de la passion lorsque vous avez un bébé peut vous aider à comprendre ce qu’est une étape marquante et émotionnelle de devenir parent. Cependant, le simple fait d’accepter que votre relation va changer sans prendre de mesures pour garder les choses sur la bonne voie et aborder les sujets de préoccupation aura un impact négatif sur toute votre famille.

Bien qu’il faudra du temps pour atteindre l’intimité émotionnelle et physique et la satisfaction conjugale globale en tant que nouveaux parents, sachez qu’une relation ou un mariage sain, satisfaisant et amusant est possible. Engagez-vous à être gentils et généreux les uns envers les autres pendant que vous vous adaptez à vos nouveaux rôles et sachez que vous pouvez travailler ensemble pour atteindre un niveau de satisfaction plus élevé.