6 façons de l’oublier

L’un des symptômes les plus pénibles du blues de la rupture est de lutter pour pouvoir lâcher son ex.

C’est particulièrement le cas lorsque vous êtes le partenaire qui ne voulait pas que la relation se termine, mais que même les initiateurs d’une rupture de relation passent par là.

Tu sais comment c’est. Votre esprit devient préoccupé par des pensées de lui qui ne disparaîtront tout simplement pas. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui et à ce qu’il fait, encore moins avec qui il est.

Vous avez des fantasmes de réconciliation qui entretiennent l’espoir de vous remettre ensemble, tout en réalisant que cela maintient l’illusion et ne sert qu’à vous garder blessé et coincé.

Comment faire le deuil de cette perte et favoriser la guérison afin que vous puissiez reprendre votre vie en main?

Voici quelques stratégies créatives que vous pourriez utiliser pour vous aider à devenir plus résilient à la suite d’une rupture afin que vous puissiez aller de l’avant dans une direction positive.

Il n’y a pas de formule spéciale pour accomplir cet exploit, et chacun est différent quant à la façon dont il fait son deuil et aux techniques qu’il utilise. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas l’être pour l’autre, la clé est donc d’expérimenter chacun d’eux et d’intégrer ceux qui sont les plus utiles à votre style personnel.

La pire chose que vous puissiez faire est d’éviter vos sentiments. Cela ne servira qu’à perpétuer votre douleur et vos sentiments finiront par se manifester de manière destructrice.

Prenez un cahier et écrivez une émotion que vous ressentez à propos de votre rupture en haut de la page. Chaque jour, allez à la page de l’émotion qui a prédominé et écrivez sur votre expérience avec ce sentiment.

En faisant cela, vous aidez à faciliter votre processus de deuil et prenez le contrôle de votre propre vie émotionnelle.

Plutôt que de vous concentrer sur le passé et ce qui aurait pu être, canalisez vos énergies vers ce sur quoi vous avez le contrôle – le présent et l’avenir.

Créez un tableau de vision détaillant tous vos rêves, souhaits, espoirs et objectifs et commencez à élaborer un plan d’action pour commencer à les accomplir. C’est une utilisation constructive de votre temps qui ne servira qu’à favoriser votre croissance personnelle.

« Quand nous souffrons, cela peut être

thérapeutique pour aider les autres.

Cela semble ringard, mais chaque fois que vous vous retrouvez dans des pensées négatives, cassez-vous avec un élastique que vous portez autour de votre poignet. Cela vous « sortira » de votre transe et vous donnera l’occasion de réorienter votre concentration et votre comportement vers des choses plus productives.

À chaque claquement, vous entraînerez votre esprit à associer ces pensées négatives à la douleur au point que vous commencerez à avoir plus de contrôle sur vos schémas de pensée et leur destination. Il s’agit d’une technique comportementale classique.

Prenez une boîte et commencez à la remplir d’articles vers lesquels vous pouvez vous tourner pour faire face lorsque le besoin s’en fait sentir. Qu’il s’agisse de votre journal, d’une balle anti-stress, d’un cahier d’auto-assistance ou d’un poids d’exercice, ces ressources seront facilement disponibles lorsque vous en aurez le plus besoin.

Sortez un morceau de papier et faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous feriez mieux de ne plus être dans la relation. Comment en bénéficiez-vous ?

En vous tournant vers ceux-ci lorsque vous êtes frappé par un funk obsessionnel à propos de votre ex, vous aurez une référence pratique pour vous aider à garder la perspective de ce qui est le plus sain pour vous de faire avec votre vie maintenant.

Rester occupé ne doit pas être fait comme une stratégie d’évitement ou de distraction. Par rester occupé, j’entends des activités qui sont productives et significatives pour votre vie, et pas simplement quelque chose pour le plaisir d’être occupé.

Lorsque nous souffrons, il peut souvent être très thérapeutique de se porter volontaire pour une cause et d’aider les autres. Ou vous pouvez concentrer votre attention sur les éléments de votre tableau de visualisation.

Quelles stratégies utilisez-vous pour vous remettre d’une rupture et surmonter un ex ?