Comment gérer le rejet (8 étapes éprouvées et testées)

À moins que vous n’ayez épousé votre amoureux du lycée et que vous viviez heureux pour toujours, il est probable que vous ayez connu votre juste part de rejets. Être aimé et accepté est un besoin humain fondamental, alors quand nous sommes rejetés, cela fait très mal.

Mais où dans votre vie apprenez-vous à gérer sainement le rejet ? En balayant le chagrin d’amour sous le tapis, vous vous préparez à des ennuis. Sans une guérison appropriée, vous pourriez vous retrouver à ériger des barrières pour éviter un rejet futur parce que vous ne savez pas comment y faire face, ce qui peut avoir un impact sur la qualité de vos futures relations.

Voici huit conseils pour non seulement vous aider à rebondir après un rejet, mais aussi pour vous aider à tirer les leçons du processus et à réussir votre prochaine aventure romantique :

Vous avez été rejeté. Au début, vous pouvez être dans le déni. Votre rendez-vous a sûrement fait une erreur et ne réalise pas à quel point vous êtes formidable. Vous pouvez attendre que le moment passe, forcer votre rendez-vous à vous parler ou essayer de le convaincre de l’erreur de jugement. Ensuite, vous réalisez que le rejet est réel et, pour des raisons que vous pouvez ou non comprendre entièrement, votre rendez-vous ne veut pas être avec vous.

Accepter que tout ce que vous aviez est vraiment terminé est la première étape pour vous guérir et vous reconstruire. Il est temps d’abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler et de commencer à vous concentrer sur ce que vous pouvez.

Donnez-vous la permission d’être triste, en colère et blessé, et donnez-vous la permission de pleurer et de vous vautrer. Laissez-vous pleurer la perte que vous subissez. Reconnaissez que vous n’êtes qu’humain et qu’il est normal de ressentir de la douleur, même si c’est inconfortable. Ressentez toutes les sensations et vivez pleinement vos émotions.

Ne vous sentez pas mal à l’idée de prendre le temps de pleurer et de vous vautrer – c’est bien d’exprimer vos émotions au lieu de les refouler.

S’autoriser à ressentir ce que l’on ressent est une étape clé pour faire face au rejet. Bien qu’il puisse être plus facile de le mettre en bouteille et de continuer comme d’habitude, si vous ne donnez pas à vos émotions leur temps d’antenne sur le moment, il y a de fortes chances qu’elles s’échappent plus tard de manière moins saine et vous mordent dans le cul. .

Il est difficile de ne pas prendre le rejet personnellement et de sauter à l’autocritique et au doute de soi. J’ai l’impression que tu n’es pas assez bien. Ce que vous oubliez, c’est que l’autre personne vous a peut-être rejeté pour une multitude de raisons – dont beaucoup pourraient n’avoir rien à voir avec vous. Ils peuvent être confrontés à des bagages personnels, à des défis et à des peurs que vous ne comprendrez jamais complètement.

Vous aurez beaucoup d’occasions plus tard d’analyser et de réfléchir, mais lorsque vous êtes brut et blessé, allez-y doucement. Au lieu de vous punir, traitez-vous comme vous traiteriez quelqu’un d’autre dans la même situation que vous : avec douceur, compassion et sensibilité. Cela ne fait pas de mal de vous rappeler que vous ne voulez pas être avec quelqu’un qui ne veut pas être avec vous de toute façon. Vous avez plus d’estime de vous-même que cela. Si ça doit arriver, ça arrivera. Concentrez-vous sur vous.

C’est le moment de puiser dans la force des amis et de la famille. Le rejet peut sembler solitaire, c’est donc le moment idéal pour renouer avec les gens qui vous soutiennent. Rassemblez tout l’amour et le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.

Vous aideriez probablement vos amis s’ils traversaient une période difficile, alors n’hésitez pas à les contacter lorsque les rôles sont inversés.

Envoyez des SMS, passez des appels téléphoniques, allez prendre des cafés et des promenades et pleurez sur leurs genoux. N’ayez pas peur de demander de l’aide. Vous feriez la même chose pour eux. Le recentrage sur vos relations significatives vous rappellera que la vie continue et que vous êtes aimé et valorisé.

Vous guérissez une blessure émotionnelle, ce qui peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois. Il n’y a pas de formule. Donnez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour vous rééquilibrer. Personne ne vous juge et il n’y a aucune pression pour rebondir rapidement.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin et continuez à vous faire plaisir. Maximisez les soins personnels : méditez, faites de l’exercice, un journal, créez, mangez bien, visitez des musées, soyez avec des amis, écoutez de la musique et faites tout ce qui nourrit votre âme. Sortir ensemble peut être une distraction efficace, mais il est sage d’utiliser la plupart de votre énergie sur vous-même. Plus vous guérissez profondément, plus vous devenez fort.

L’espace et la guérison se sont produits, et vous vous sentez assez fort pour réfléchir à l’expérience de bout en bout. Qu’avez-vous appris sur qui vous êtes ? Qu’auriez-vous pu faire différemment ? Qu’est-ce que le rejet a apporté pour vous ? De quoi avez-vous besoin pour l’avenir ?

Cela peut sembler ringard, mais tout ce qui se passe dans la vie peut être une expérience d’apprentissage.

Il peut être utile de démêler vos pensées sur papier, de discuter avec des amis ou d’avoir quelques séances de thérapie ciblées. Vous pouvez vous retrouver avec des domaines concrets sur lesquels vous souhaitez travailler.

Il arrive un moment où vous vous êtes bien vautré et il est temps de sortir de votre cocon pour retourner dans le monde réel. Vous ne voudrez peut-être pas le faire, mais vous serez probablement heureux de l’avoir fait.

Planifiez quelque chose que vous appréciez, puis nettoyez-vous et faites-vous sentir aussi attirant que possible humainement – tout ce qu’il faut. Ayez confiance que vous saurez quand c’est le bon moment pour essayer cela. Si vous trouvez que c’est trop tôt, revenez à l’une des étapes précédentes.

Votre cycle de récupération est terminé – vous avez blessé, reconstruit et réfléchi – et vous êtes de retour. Vous êtes prêt à plonger votre orteil dans le bassin des possibilités et à rencontrer quelqu’un de nouveau, mais cette fois, vous êtes armé d’une multitude de nouvelles idées. Vous avez profondément réfléchi à votre dernière relation et vous avez une plus grande clarté sur ce que vous recherchez et ce dont vous avez besoin pour l’avenir.

Que vous fassiez des rencontres en ligne ou que vous rencontriez des gens par l’intermédiaire d’amis, profitez de vos rejets passés comme d’une opportunité de vraiment vous concentrer sur les qualités que vous désirez dans votre partenaire idéal.

Il est utile de dresser une liste de ce que vous recherchez exactement chez votre prochain partenaire. Soyez strict, précis et hiérarchisez la commande. Ensuite, envoyez-le silencieusement dans l’univers et ayez confiance que l’univers livrera. Vous serez étonné du changement d’attitude et de concentration une fois que vous aurez identifié exactement ce que vous voulez.

Ces étapes structurées pour gérer le rejet peuvent offrir des conseils et du réconfort à un moment où vous pouvez vous sentir le plus perdu. Ils vous encouragent à vous attaquer de front au rejet – à ressentir la douleur et à la surmonter sainement et complètement.

Une fois que vous avez traversé un cycle de traitement du rejet de cette façon, vous en ressortirez confiant en sachant que peu importe ce qui vous sera lancé la prochaine fois, vous pouvez plus que le gérer.