Comment récupérer l’étincelle dans une relation: 10 conseils d’un coach amoureux

Si vous êtes dans une relation engagée à long terme, vous remarquerez peut-être que le niveau de passion a changé depuis les premiers jours de la fréquentation. Cette baisse du désir est courante au fur et à mesure que votre relation progresse, et ce n’est pas nécessairement un signe que quelque chose ne va pas. En fait, il est considéré comme normal que la passion change avec le temps, la relation devient plus stable et vous devenez plus attaché.

Il est naturel que les sentiments initiaux que vous avez éprouvés pendant la phase de rendez-vous s’estompent à mesure que vous vous sentez plus à l’aise l’un avec l’autre. Il est important de ne pas s’alarmer de tout changement dans votre relation ou de ce que vous ressentez envers votre partenaire, en particulier pendant les transitions majeures de la vie. Au lieu de cela, considérez toute fluctuation du désir comme un signe que vous êtes maintenant dans une étape relationnelle différente ou nouvelle, comme emménager ensemble ou avoir des enfants. Avec cette prise de conscience, vous pouvez travailler à redonner de l’énergie positive à votre relation par une action intentionnelle qui favorise l’intimité.

Si vous vous adaptez à une nouvelle étape de la relation, si vous vous ennuyez, si vous êtes coincé dans une ornière ou si vous manquez le frisson que vous ressentiez autrefois, il existe de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser pour donner un coup de pouce à votre relation. Voici 10 conseils pour récupérer votre étincelle :

Cela peut être tout ce qui suscite votre intérêt et parle de nouveauté et d’excitation – prendre un cours de cuisine, s’inscrire à une danse de salon ou de salsa, faire du karting, apprendre une nouvelle langue, faire de la randonnée, se faire masser un couple, jouer au bowling, etc.

Les relations se développent sur des expériences partagées, alors n’ayez pas honte de sortir de votre zone de confort et de vous mettre au défi ensemble. Concentrez-vous sur les nouvelles opportunités de découvrir le monde en couple et créez un modèle pour vous engager dans ce genre d’expériences.

Il est facile de rester coincé dans une routine confortable et de faire la même chose jour après jour. Bien qu’il n’y ait rien de mal à se pelotonner avec Netflix et à organiser cette fois-ci un rendez-vous, il est important de faire bouger les choses si vous vous ennuyez ou si vous n’êtes pas satisfait.

Ceux-ci n’ont pas besoin d’être élaborés ou coûteux – vous pouvez même préparer un bon dîner à la maison et le faire attendre quand il ou elle rentre à la maison après une longue journée.

Un changement de rythme est sain, alors planifiez à tour de rôle des soirées rendez-vous les uns pour les autres. Des éléments d’excitation, de surprise et d’anticipation mélangés à la romance et à l’amour contribuent grandement à alimenter votre relation.

De nos jours, surtout si vous vivez ensemble ou avez des enfants, arriver à l’heure à une réservation pour le dîner peut sembler être une course folle. Se préparer côte à côte enlève également du plaisir à épater votre partenaire.

Se préparer dans des pièces séparées rendra la soirée rendez-vous encore plus amusante et excitante !

Mélangez les choses en vous habillant pour les rendez-vous et en vous préparant séparément avant de débuter votre look final. N’oubliez pas que la confiance est sexy !

Les baisers et les câlins sont essentiels pour que votre connexion reste en vie. La nature trépidante de la vie peut faire des ravages dans votre vie amoureuse si vous n’êtes pas intentionnel dans vos actions.

Passez cinq minutes supplémentaires à vous tenir l’un l’autre avant de vous précipiter au travail, ou transformez un baiser en un baiser prolongé auquel ils penseront toute la journée.

Intégrez le toucher physique, comme les étreintes, les baisers et la prise de main, dans votre vie quotidienne, que ces actes mènent ou non à des relations sexuelles.

Ces appareils peuvent rendre difficile d’être pleinement présent et disponible pour se connecter.

Faites un effort pour être attentif et mettez toutes les formes de technologie (et les obligations professionnelles) en veilleuse (temporairement), afin de vous assurer de passer du temps de qualité et de donner la priorité à votre partenaire.

Par exemple, cette liste comprend, sans s’y limiter, les affaires, la communication négligée, le manque de respect, les accès de colère, les abus et la violence.

La tricherie, le manque de communication, les combats incessants et le fait de se prendre pour acquis peuvent généralement conduire à une perte d’étincelle dans votre relation.

Voici où vous pouvez en savoir plus sur les quatre styles de communication du Dr Gottman (alias The Four Horseman) qui prédisent la fin d’une relation. Et acceptez d’obtenir de l’aide professionnelle si des dommages relationnels interfèrent avec votre étincelle.

Flirter rend le début d’une relation amusant et exaltant tout en suscitant l’attirance et la connexion. Bien que cela puisse sembler contre nature ou étrange, le flirt peut être facilement inclus à n’importe quel stade de votre relation.

Envoyer des SMS sexy, chuchoter quelque chose de doux à l’oreille de votre partenaire, établir un contact visuel – toutes ces choses peuvent aider à rallumer un feu.

Faites savoir à votre partenaire à quel point vous pensez qu’il est attirant, laissez-lui des messages secrets pour qu’il les trouve, etc.

Des problèmes peuvent survenir si vous tenez votre partenaire pour acquis ou si vous exprimez de moins en moins de gratitude au fil du temps. Idéalement, vous vous sentirez en sécurité et détendu dans votre relation tout en adoptant un bon rythme pour faire preuve de gentillesse les uns envers les autres.

Cependant, l’habitude de votre partenaire de préparer un délicieux brunch le samedi ne devrait pas passer inaperçue ou devenir une attente rigide. Faites du remerciement une partie de votre vocabulaire quotidien, car être reconnaissant maintient votre relation saine.

Balayer les émotions négatives et les problèmes relationnels sous le tapis peut sembler être le plan d’action le plus facile, mais mettre un pansement sur vos problèmes ne mènera pas à une résolution et à un retour sur la bonne voie avec votre partenaire.

Au lieu de balayer les problèmes sous le tapis, abordez-les de front avec calme. La communication est toujours meilleure que la mise en bouteille de vos sentiments et l’accumulation de ressentiment.

Lorsque vous communiquez, n’oubliez pas d’utiliser des stratégies de communication positives, telles que les déclarations I, pour transmettre des sentiments et des croyances sans blâmer votre partenaire. Soyez direct, mais doux, avec vos mots et sachez qu’une communication saine est le fondement de la satisfaction relationnelle.

Votre propre santé et votre humeur affectent la qualité de votre relation et combien vous pouvez donner à une autre personne, alors assurez-vous de prendre bien soin de vous et de prendre des mesures positives pour améliorer votre vie. De plus, votre relation sera soumise à un stress chronique si vous laissez à votre partenaire le soin de vous faire sentir heureux et entier.

Réservez du temps pour vos propres intérêts, passions et objectifs de vie, assurez-vous que vous agissez d’une manière qui est bonne pour votre santé mentale et physique, et construisez un système de soutien en dehors de votre relation. Si vous vous sentez épuisé et stressé par la vie, votre vie amoureuse ne sera pas une priorité absolue et, par conséquent, a probablement besoin d’un peu d’attention.

En général, considérez votre relation comme quelque chose qui doit être entretenu en permanence, quelle que soit la façon dont elle se déroule sur le moment. Sachez que toutes les relations connaissent des hauts et des bas, et la façon dont vous gérez les moments les plus difficiles et vous revenez ensemble est ce qui compte le plus.

Si vous cherchez à récupérer votre étincelle, comprenez que cela ne se fera pas du jour au lendemain. Cependant, grâce à une action délibérée, il y a de l’espoir pour une plus grande romance et intimité dans le présent et l’avenir.