Comment surmonter la peur de l’intimité
Être émotionnellement intime avec une nouvelle personne peut être effrayant, surtout si vous avez des antécédents de cœurs brisés et de relations qui ont mal tourné.
Même si vous avez eu un passé difficile ou si vous avez simplement grincer des dents à l’idée d’être intime et vulnérable avec un nouveau partenaire, c’est un élément essentiel de toute relation.
L’intimité est le ciment qui unit les couples. C’est ainsi que la confiance se construit.
Si vous vous lancez dans une nouvelle relation et que vous voulez faire le pas de la foi, pratiquez ces conseils pour apprendre à être vraiment intime.
1. Entraînez-vous avec une personne sûre.
Toutes les nouvelles relations apportent un niveau d’anxiété. Parfois, il est plus facile de surmonter une peur de l’intimité en étant plus vulnérable et intime avec des personnes en qui vous pouvez déjà avoir confiance comme un bon ami.
Présentez-leur progressivement votre relation amoureuse pour apaiser vos scrupules à propos de l’intimité.
2.Apprenez à tolérer la honte.
La honte peut être le sentiment le plus inconfortable et le plus désagréable de la psyché humaine. Il est souvent évité par l’utilisation de défenses psychologiques comme l’humour, le déni et la rationalisation.
Malheureusement, ces défenses ne nous aident pas vraiment à nous accepter. Au contraire, ils se défendent contre ces sentiments indésirables.
Afin d’avoir une relation intime, une personne doit s’accepter, ses défauts et ses forces. Il n’est pas possible d’aimer et de tolérer vraiment les défauts d’une autre personne si nous ne pouvons pas tolérer les nôtres.
« Commencez petit avec
faire confiance aux gens. »
3.Trouvez un thérapeute.
Parlez de choses dont vous vous sentez honteux avec une personne en qui vous avez confiance ou un thérapeute. Le simple fait de parler de ces choses peut aider à soulager une partie de la culpabilité.
Souvent, la honte vient des premières expériences de la vie avec des parents critiques. Exprimer sa honte dans un environnement sûr peut aider à guérir et à soulager cette honte.
4.Développez des limites saines.
Être ouvert et honnête est différent d’être sans vergogne. Il est important d’être attentif à la divulgation d’informations à d’autres.
Commencez par une petite divulgation sur les vulnérabilités avant de divulguer des sentiments douloureux. Évaluez dans quelle mesure votre partenaire vous protège avant de divulguer plus d’informations personnelles.
Parfois, vous devrez peut-être modéliser des divulgations intimes saines pour que votre partenaire fasse de même.
Être capable de tolérer la honte, d’en parler et de s’accepter sont des compétences cruciales qui sont nécessaires pour créer une intimité émotionnelle authentique et une relation saine.
Commencez petit avec des personnes de confiance, puis passez à des vulnérabilités plus importantes avec un partenaire romantique. Vous serez surpris de voir à quel point cela devient plus facile avec chaque petite divulgation.
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