La timidité ruine-t-elle votre vie amoureuse ?

Une grande majorité des difficultés que les hommes ont avec les fréquentations sont dues à l’anxiété.

Qu’il s’agisse d’une insécurité d’approcher un homme gay que vous trouvez intéressant ou d’une peur de l’intimité ou de l’engagement, ces dilemmes ont souvent leur origine dans l’anxiété.

L’anxiété est également un grand coupable dans la grande majorité des dysfonctionnements sexuels masculins.

La peur peut nous empêcher de réaliser notre potentiel et peut également être un énorme obstacle à la réalisation de nos rêves d’objectifs – dans la vie et l’amour.

La bonne nouvelle est qu’il est hautement traitable et que vous pouvez vaincre son pouvoir avec dévouement et courage.

Le problème avec l’anxiété est qu’elle conduit une personne à éviter, ce qui constitue un obstacle à toute croissance ou mouvement dans une direction positive dans sa vie.

Le seul moyen de sortir de l’anxiété est à travers elle. Plus quelque chose est évité, plus l’anxiété sera forte sur vous.

Je travaille actuellement avec un client qui se trouve anxieux dans des situations sociales.

Son plus grand désir est de développer le confort de se mélanger et de se mêler à d’autres hommes homosexuels célibataires et d’affiner ses compétences de flirt afin qu’il puisse commencer à augmenter les chances de rencontrer quelqu’un pour éventuellement sortir.

Ses tendances à être une « giroflée » dans les bars et à attendre que les autres l’approchent ne lui avaient pas donné beaucoup de succès, comme c’est souvent le cas.

Il voulait développer ses compétences en prenant plus d’initiatives et en engageant des conversations avec les autres sans éprouver de gêne et de succomber à son besoin de s’élancer lorsqu’il ressentait de l’anxiété.

« Le but est de gravir les échelons jusqu’à

vous remplissez votre objectif souhaité.

1. Inondations.

C’est se jeter dans la situation redoutée et s’obliger à affronter le scénario de front.

Si vous avez le vertige, cette stratégie vous ferait monter au sommet de l’Empire State Building ou sauter d’un avion.

Beaucoup de gens ne sont pas fans de cette approche, mais elle a tendance à éliminer la peur très rapidement après une exposition réussie.

2. Désensibilisation systématique.

Cela vous expose progressivement à votre stimulus redouté au fur et à mesure que vous maîtrisez votre anxiété étape par étape. Mon client a opté pour cette approche.

Avec son objectif final en tête d’être capable d’approcher un homme attirant et d’engager une conversation, il a réfléchi à une liste exhaustive de tous les comportements qui pourraient servir de sous-étapes pour l’aider à atteindre cet objectif.

Il a ensuite hiérarchisé chaque action en termes de risque faible à élevé. Je lui ai fait dessiner une échelle sur une feuille de papier et il a positionné chaque action sur les barreaux de l’échelle.

Par exemple, un risque de faible niveau pourrait être d’utiliser la visualisation et de s’imaginer s’approcher et flirter avec un mec sexy.

Un risque de niveau modéré pourrait être d’aller dans un bar et de conclure un pacte avec vous-même selon lequel vous sourirez et direz « bonjour » à au moins cinq gars avant de rentrer chez vous.

D’autres éléments sur la liste de mes clients étaient des choses comme assister à un événement de réseautage d’affaires pour mettre en pratique ces compétences dans des environnements moins sexualisés et sous pression, des jeux de rôle avec un ami, etc.

L’objectif est de gravir chaque échelon de l’échelle par étapes incrémentielles à mesure que vous maîtrisez chaque comportement jusqu’à ce que vous atteigniez avec succès l’objectif souhaité.

C’est comme si vous construisiez un muscle, petit à petit, jusqu’à ce que vous ayez atteint ce biceps ultime.

Mon client a fait d’énormes progrès grâce à cette approche et y est presque !

Il s’agit d’une explication simpliste de cette technique, et il existe de nombreuses autres stratégies qui sont incorporées dans son exécution réussie, y compris l’entraînement à la relaxation pour apaiser les symptômes physiologiques de l’anxiété et la restructuration cognitive pour s’entraîner et se parler, mais cela vous donne une compréhension de base de ce qui est impliqué.

Il est toujours utile de travailler avec un thérapeute ou un coach pour vous guider tout au long du processus et élaborer des stratégies pour surmonter les échecs, qui font toujours partie de la courbe d’apprentissage.

Quelles sont certaines de vos angoisses notoires en matière de rencontres ? Quelles stratégies avez-vous utilisées pour essayer (au sens figuré) de saisir les rencontres par les couilles?