Le Center for Mind-Body Medicine donne aux couples les outils dont ils ont besoin pour améliorer leur santé et leurs relations

La version courte : Les médecins traitent souvent les maladies chroniques ou les problèmes de santé mentale au moyen de médicaments sur ordonnance, mais bon nombre de ces affections peuvent être traitées par des changements de mode de vie. Le Dr James Gordon, fondateur du Center for Mind-Body Medicine (CMBM), a utilisé son expérience en médecine traditionnelle pour créer un programme qui aborde les problèmes de santé médicale et mentale par le biais de l’auto-soin. Le Dr Gordon a écrit « The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma », un livre pour partager ses techniques, et il enseigne aux individus, aux couples et aux groupes via CMBM. Ses clients et lecteurs de « The Transformation » rapportent souvent des sentiments accrus de connexion, des niveaux de stress réduits et une vie plus saine.

Lors d’un récent atelier de formation, le Dr James Gordon, fondateur du Center for Mind-Body Medicine (CMBM), a demandé aux participants de créer trois dessins. Le premier était un dessin d’eux-mêmes, le second était un dessin de leur plus gros problème, et le troisième était un dessin de ce problème en cours de résolution. Il a dit que l’exercice peut être assez puissant et n’est qu’un des nombreux qu’il utilise pour aider les individus, les couples et les groupes à traiter et à prévenir les maladies chroniques et les problèmes de santé mentale.

Une femme du groupe luttait contre le cancer. Son deuxième dessin présentait un gribouillage rouge et effrayant dans son ventre. Le Dr Gordon a supposé que c’était le cancer qui était son plus gros problème, mais, lorsqu’il a demandé, il a découvert que ce n’était pas le cas. Alors qu’elle dessinait, elle a reconnu que c’était la colère contre son mari qu’elle gardait à l’intérieur. Son troisième dessin les montrait tous les deux face à face, en train de parler.

Le Center for Mind-Body Medicine aide les gens à trouver des solutions aux problèmes de santé physique et mentale.

« Elle m’a dit qu’elle n’y avait pas pensé jusque-là parce qu’elle était tellement préoccupée par le cancer », nous a-t-il dit. « Cet exercice nous montre que notre imagination peut trouver une solution même lorsque ce n’est pas dans notre esprit rationnel. Cela nous donne un sentiment d’espoir que le changement est possible. Nous ne savons pas ce qui apparaîtra sur la page jusqu’à ce que nous commencions à dessiner . »

Le Dr Gordon partage ses exercices et techniques dans «La transformation: découvrir la plénitude et la guérison après un traumatisme» et avec des individus, des couples et des groupes par l’intermédiaire du Center for Mind-Body Medicine. Ils sont conçus pour réduire rapidement et efficacement le stress grâce à des pratiques scientifiquement prouvées qui peuvent guérir les conditions médicales du corps et de l’esprit. Ses stratégies peuvent également aider à rapprocher les couples.

Il travaille en séances individuelles et de groupe et offre également ses services aux communautés touchées par des traumatismes. Le Dr Gordon a appris à plus de 7 000 personnes à mettre en œuvre ses méthodes de guérison avec d’autres et à partager avec elles ce qu’il considère comme un manuel d’utilisation pour notre corps.

« Je suis très intéressé par tout ce que les gens peuvent faire pour eux-mêmes », a-t-il déclaré. « Il y a tellement de façons dont nous pouvons nous aider – et mieux comprendre et nous connecter plus étroitement avec nos partenaires. »

En tant que chercheur à l’Institut national de la santé mentale – et dans son cabinet privé – le Dr Gordon a déclaré avoir vu de nombreux traitements qui ne fonctionnaient pas. Il a vu des patients qui souffraient d’anxiété, de dépression, de traumatismes, de problèmes cardiaques et de diabète. Les médecins leur prescrivaient souvent des remèdes universels pour leurs symptômes, mais leur fournissaient rarement, voire jamais, les outils dont ils avaient besoin pour s’aider eux-mêmes.

Le Dr James Gordon a développé ses techniques après avoir vu les limites de la médecine traditionnelle.

Il a reconnu que les techniques d’autosoins et de conscience de soi se sont avérées efficaces pour traiter et prévenir divers problèmes de santé physique et mentale. Il a vu des individus et des couples qui pourraient bénéficier de son point de vue unique, alors il a fondé le Center for Mind-Body Medicine pour partager ses connaissances.

« Je voulais créer un endroit où les gens pourraient se réunir et voir qu’il y a une autre façon de faire les choses », a-t-il déclaré. « Depuis le début, je me concentre sur l’enseignement d’un large éventail de personnes, de professionnels de la santé et de la santé mentale, d’éducateurs, de dirigeants de groupes de femmes et d’autres personnes qui souhaitent simplement servir leur communauté.

La base de sa formation est l’autosoin, et il commence par montrer aux participants comment ils peuvent utiliser les outils pour s’aider eux-mêmes.

Ensuite, ils sont encouragés à aider les autres. Les techniques sont conçues pour que pratiquement tout le monde, des jeunes enfants aux personnes âgées, puisse les utiliser. Dans ses séances de formation en groupe, offertes dans des villes à travers les États-Unis, il enseigne 15 techniques d’autosoins, ainsi que la science et les modèles qui sous-tendent ces pratiques.

Après avoir appris ses techniques, certaines personnes optent pour une formation plus poussée qu’elles peuvent utiliser pour aider leurs communautés.

Le Dr Gordon encourage les personnes qui souhaitent vivre une vie plus heureuse et plus épanouie à commencer par lire son livre « La transformation : découvrir la plénitude et la guérison après un traumatisme ». Il a dit qu’il avait décidé d’écrire le livre parce que presque chaque personne vivante subit une forme de traumatisme au cours de sa vie. Cela peut aller d’une enfance négligente à des ruptures douloureuses ou même à la mort d’un être cher.

« Nous sommes si durs avec nous-mêmes », a-t-il déclaré. « Il y a des chapitres sur la gratitude, le pardon et le pouvoir de guérison de la nature et du mouvement physique et de l’exercice. Il y a aussi un long chapitre sur le régime de guérison des traumatismes: comment la nourriture peut nous aider à faire face aux défis psychologiques et nous rendre plus résilients. »

Le Dr Gordon a dit qu’il voulait inclure le lien entre la nutrition et la guérison dans le livre parce qu’il a vu peu de ressources écrites sur le sujet. Mais la recherche montre un lien direct – via le nerf vague – entre la santé nutritionnelle et la santé mentale.

De nombreux lecteurs sont souvent surpris d’apprendre qu’ils peuvent se soigner grâce à un régime alimentaire approprié et à des suppléments nutritionnels.

Un autre outil qu’il enseigne est ce qu’il appelle « la respiration douce du ventre ». C’est respirer consciemment par le nez et expirer par la bouche, lentement et profondément, tout en maintenant un estomac détendu. Il enseigne aux gens à se concentrer sur la respiration et à penser « doux » lorsqu’ils inspirent et « ventre » lorsqu’ils expirent. Cette pratique peut inverser la réaction de combat ou de fuite, calmer le corps, calmer et concentrer l’esprit, et aider les gens à devenir plus conscients d’eux-mêmes, ainsi qu’à être plus compatissants et connectés avec ceux qui les entourent. Le Dr Gordon a déclaré que le personnel du Center for Mind-Body Medicine commence et termine chaque réunion par une respiration douce du ventre.

Un autre outil simple que CMBM enseigne est le tremblement et la danse.

« Cela aide à détendre le corps et à susciter des émotions que nous avons maîtrisées », a-t-il déclaré. « C’est une technique facile et sûre que tout le monde peut faire. »

Les techniques développées par le Dr Gordon au Center for Mind-Body Medicine peuvent être particulièrement efficaces avec les couples qui ont des difficultés à se connecter et à communiquer. Le Dr Gordon a déclaré qu’il travaillait fréquemment avec des couples qui ne sont pas synchronisés – physiquement ou mentalement.

« Souvent, cela rend difficile la compréhension ou même la conversation. Mais ces techniques peuvent nous mettre en harmonie », a déclaré le Dr Gordon. « Ils jettent les bases d’une meilleure communication et de meilleurs sentiments. Cela peut faire toute la différence dans la façon dont vous traitez les problèmes qui surviennent. »

Le Dr Gordon recommande aux couples de s’asseoir face à face et de pratiquer une respiration douce du ventre avec les yeux fermés pendant cinq minutes avant d’entamer une conversation sérieuse. Il encourage également les couples à essayer l’exercice de dessin, puis à partager leurs résultats. L’aspect le plus important est que chaque partenaire évite de critiquer ou d’analyser le travail de son partenaire. Au lieu de cela, ils devraient écouter.

Le Dr Gordon travaille avec des individus, des couples et en grands groupes pour informer les gens sur leur santé.

« Votre partenaire peut montrer ce qui se passe d’une manière que vous n’avez peut-être jamais vue auparavant. Leur notion de la solution peut être nouvelle et nouvelle pour vous », a-t-il déclaré. « Ensuite, vous montrez vos dessins de la même manière. Parfois, ce qui sort est ce à quoi personne ne s’attendait. »

Au cours des prochaines années, le Dr Gordon espère étendre la portée de son travail afin que davantage de personnes puissent bénéficier de ses techniques.

Il a également travaillé dans des régions touchées par la guerre ou des catastrophes liées au climat, et il espère en faire plus en Asie, en Europe, en Afrique et en Amérique latine. Il offre toujours ses services quelle que soit la capacité de payer du participant.

« Il y a tellement d’approches et de techniques. Il y en a 25 que j’enseigne dans « La Transformation. Je montre aux gens différentes façons de les assembler, afin qu’ils puissent trouver une façon qui leur convient », a-t-il déclaré. « Ce n’est pas une solution unique. »