Mindful Dating: 5 façons d’adopter cette mentalité et 4 sites à essayer

La pleine conscience est une façon d’aborder et d’expérimenter le monde. Les rencontres en pleine conscience sont un moyen de nouer des relations en se concentrant sur la présence et la conscience, en prenant les bonnes décisions et les bons choix de vie, et en s’aimant soi-même et les autres. Vous n’avez pas besoin de méditer pour être conscient (bien que vous le puissiez certainement), et tout le monde peut accéder à une mentalité consciente avec une seconde de réflexion.

Jon Zabat-Zinn, expert en pleine conscience et fondateur de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), définit la pleine conscience comme «la conscience qui surgit en prêtant attention, volontairement, dans le moment présent, sans porter de jugement». Fondamentalement, être attentif consiste à être présent et à reconnaître vos pensées et vos sentiments sans jugement.

La recherche révèle de nombreux avantages pour la santé physique et mentale de la pleine conscience, et la pleine conscience peut faire des merveilles pour votre vie amoureuse.

Comme les fréquentations ont tendance à susciter des nerfs, des peurs et des insécurités, il est courant de chercher à se protéger du rejet en n’étant pas réellement ouvert et présent et, au lieu de cela, d’agir de manière distante ou indifférente. Être dans un tel mode de protection entrave la disponibilité d’une véritable intimité et d’une véritable connexion, c’est là qu’intervient la pleine conscience. Les rencontres en pleine conscience impliquent d’être complètement présent, disponible et authentique tout au long des hauts et des bas des rencontres, même en cas d’anxiété, d’insécurité ou d’excitation.

Dans cet article, je vais vous expliquer cinq façons d’appliquer une approche consciente à votre vie de rencontre ainsi que quatre sites de rencontres conscients que vous pouvez utiliser pour vous en tenir à cette nouvelle mentalité.

Être conscient | Sites de rencontre conscients

Une approche consciente de la datation est plus profonde que la surface. Cela signifie que vous ne vous contentez pas de suivre les mouvements et de dire oui à des dates que vous ne voulez pas vraiment. C’est une question d’ouverture et de compréhension que le simple fait de se présenter à un rendez-vous et de participer à de petites discussions ne suffit pas pour créer une relation. Il s’agit de clarifier ce que vous recherchez et de prendre des mesures délibérées qui correspondent à vos valeurs et à vos objectifs. Il s’agit d’aller à des rendez-vous avec des matchs appropriés et de ne pas jouer à des jeux. Il s’agit d’abandonner le jugement et de gagner en confort en étant soi-même.

1. Approfondissez votre compréhension des rencontres

Vous devez également approfondir votre compréhension de ce que vous ressentez en présence de correspondances potentielles. Comprenez que trouver un partenaire ne consiste pas à cocher des cases, à trouver quelqu’un qui a l’air bien sur le papier ou simplement à se présenter à un rendez-vous. Il s’agit de se connecter dans le moment présent en étant vulnérable, en prenant le temps d’apprendre à connaître quelqu’un et d’explorer ce que vous ressentez avec lui (sans jugement, bien sûr).

Une fois que vous vous comprenez et ce que vous voulez sortir de la datation, l’ensemble du processus devient plus facile. Vous avez juste besoin d’avoir ce moment ah-ha.

Soyez attentif à ce que vous ressentez avec quelqu’un de nouveau au lieu de vous convaincre d’aimer ou de ne pas aimer quelqu’un en fonction de la façon dont il apparaît sur le papier ou de ce que les autres personnes de votre vie vont penser. Posez-vous la question «Comment je me sens avec cette personne? Comment je me sens après avoir passé du temps avec cette personne? Est-ce que j’aime qui je suis avec cette personne? Qu’est-ce que cette personne fait ressortir en moi? Quels sentiments ont été provoqués?»

Utilisez les réponses aux questions ci-dessus comme indices émotionnels pour déterminer ce que vous ressentez et abandonnez tout ce qui devrait être fait ou supposé.

2. Soyez clair sur vos désirs et objectifs de rencontres

Commencez par considérer le type de partenaire que vous souhaitez attirer et réfléchissez à ce qui est important pour vous dans une relation. Passez du temps à peaufiner qui vous recherchez, à examiner le type de relation que vous espérez gagner et à creuser profondément dans vos valeurs.

Pensez à sortir ensemble comme vous le feriez pour n’importe quoi d’autre – vous devez vous y préparer si vous voulez réussir.

Ensuite, réfléchissez à qui vous demandez ou dites oui à des rendez-vous. N’oubliez pas qu’être attentif est le contraire de sortir avec quelqu’un sans but, de jouer à des jeux avec des partenaires potentiels et de noter les points.

3. Adoptez une approche consciente et sans jugement de vos pensées et de vos sentiments

Soyez conscient de vos croyances, pensées, sentiments, projections, hypothèses et histoire, car tout cela affecte votre relation avec les autres. Soyez un observateur de vos pensées et de vos sentiments et adoptez une approche objective. Ne vous jugez pas sur ce que vous ressentez. Au lieu de cela, laissez vos émotions aller et venir sans attachement.

Utilisez votre respiration comme une ancre et laissez tomber les envies de rumination et de pensée obsessionnelle. Comprenez que vos pensées ne sont que des pensées (et ne sont pas nécessairement exactes) et que vous n’avez pas à y adhérer ou à les étudier. Imaginez vos pensées et vos sentiments passer, changer et se déplacer comme des nuages dans le ciel.

4. Soyez présent et restez dans l’instant

Trop souvent, nous fonctionnons sur le pilote automatique, ce qui bloque considérablement notre connexion émotionnelle dans nos relations. Remarquez-vous en train de vous éloigner ou de vous laisser emporter par vos pensées et utilisez vos cinq sens pour vous replonger dans l’instant présent.

Nous sommes tous occupés, mais essayez d’être présent lorsque vous êtes en ligne ou à un rendez-vous au lieu de vouloir passer rapidement à autre chose.

Par exemple, si vous remarquez que vous êtes pris dans des pensées anxieuses lors d’un rendez-vous, redirigez-vous vers le présent en goûtant vraiment votre nourriture ou votre boisson, en écoutant activement, en observant ce qui vous entoure, etc. Sachez également que prendre de l’avance et aller trop vite peut également entraîner des problèmes de rencontres et un manque de réussite. Rappelez-vous de ralentir. Par exemple, si nous sommes en juillet et que vous avez eu trois rendez-vous avec quelqu’un, ne prévoyez pas de passer Thanksgiving ensemble. Ramenez-vous à ce qui se passe maintenant et développez votre connexion en ce moment.

5. Rendez-vous avec intention et soyez conscient de l’énergie que vous dégagez

Pensez à qui vous voulez être et soyez cette personne pendant les inévitables défis que les rencontres apportent. Ayez de la compassion, soyez gentil et patient. Entraînez-vous à être moins réactif dans les situations de stress élevé ou lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez en faisant une pause et en vérifiant avec vous-même avant d’agir.

Concentrez-vous en vous concentrant sur votre respiration et en étant attentif à votre respiration. Restez présent et aligné avec vous-même pour attirer un bon partenaire et faire des rencontres une expérience plus calme et plus agréable.

Les rencontres en pleine conscience ne se limitent pas à vos pensées interpersonnelles et à vos interactions en personne avec les autres – les conseils ci-dessus s’appliquent également à votre vie de rencontre en ligne. Vous trouverez ci-dessous quatre sites de rencontres qui ne sont pas seulement d’excellentes options pour trouver un partenaire, mais aussi pour maintenir une mentalité consciente.

1. Match

Match est le site de rencontres le plus établi et le plus respecté du Web. Il a été lancé en 1995 avant tout autre, et il a créé des liens plus romantiques que tout autre. Strictement pour les rendez-vous, les relations et les mariages, Match est un incontournable pour les dateurs conscients.

Match.com

Match.com 4.8 /5.0

Nos évaluations d’experts sont basées sur des facteurs tels que la popularité, la convivialité, la valeur et le taux de réussite de chaque site.

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4.8/5.0

Des relations: Amis, rendez-vous et relations

Système de correspondance: Parcourir par code postal, âge, apparence, etc.

Nos experts disent : « Match a facilité la plupart des rendez-vous et des relations de tous les sites de rencontres, et son large public et son taux de réussite élevé en font notre meilleure critique… » Revue complète

Parcourir gratuitement: Voir les photos maintenant

Base d’utilisateur	Rapport de genre	Popularité (Visites/Mo.)	L’offre du jour
Tous les célibataires*	49%* 51%*	39,7 millions *	Essayez Match.com GRATUITEMENT

En plus de sa notoriété, Match a les chiffres pour l’appuyer : plus de 30 millions de membres et 13,5 millions de visiteurs chaque mois. Et avec de nombreuses fonctionnalités de recherche, vous n’aurez aucun mal à trouver quelqu’un qui a un état d’esprit similaire.

2. Elite Singles

Vos chances de rencontrer des hommes et des femmes conscients sur Elite Singles sont très élevées – plus de 2 500 membres par mois trouvent l’amour sur le site. L’éducation est une autre priorité pour ses membres, puisque 82 % sont titulaires d’un baccalauréat, d’une maîtrise ou d’un doctorat. Si c’est aussi une priorité pour vous, essayez Elite Singles.

EliteSingles

EliteSingles.com 4.7 /5.0

Nos évaluations d’experts sont basées sur des facteurs tels que la popularité, la convivialité, la valeur et le taux de réussite de chaque site.

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4.7/5.0

Des relations: Relations sérieuses

Système de correspondance: Rechercher, recevoir des suggestions de partenaires

Nos experts disent : « EliteSingles est un site de rencontre de premier plan réservé aux professionnels célibataires occupés. Plus de 80% des membres ont obtenu un diplôme universitaire et la plupart recherchent un engagement sérieux… » Revue complète

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Base d’utilisateur	Rapport de genre	Popularité (Visites/Mo.)	L’offre du jour
Tous les célibataires*	44%* 56%*	2 millions*	Parcourir les profils gratuitement

Le site propose un abonnement gratuit qui n’expire jamais, vous pouvez donc tester tout ce qu’il a à offrir et vous engager pleinement uniquement lorsque vous êtes prêt.

3. eharmony

Grâce à son soutien du psychologue Dr Neil Clark Warren et à un questionnaire approfondi sur la personnalité et les correspondances, eharmony est un choix fantastique pour les célibataires conscients, car son atmosphère simple et sans jeu les mènera à leur partenaire idéal.

eharmony

eharmony4.7 /5.0

Nos évaluations d’experts sont basées sur des facteurs tels que la popularité, la convivialité, la valeur et le taux de réussite de chaque site.

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4.7/5.0

Des relations: Rendez-vous occasionnels, relations profondes

Système de correspondance: Le test de personnalité suggère des correspondances

Nos experts disent : « Représentant 2% des mariages aux États-Unis, le système basé sur la compatibilité d’eharmony et sa base d’utilisateurs soucieux de l’engagement sont idéaux pour ceux qui recherchent une relation sérieuse… » Revue complète

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Base d’utilisateur	Rapport de genre	Popularité (Visites/Mo.)	L’offre du jour
Tous les célibataires hétéros*	48%* 52%*	4,1 millions*	Voir les profils GRATUITEMENT

Une autre chose que vous pourriez aimer à propos d’eharmony est sa facilité d’utilisation. Une fois que vous avez rempli votre profil et passé le test (qui peut prendre de 10 minutes à une heure), le site fera le reste pour vous. Des suggestions de correspondance compatibles apparaîtront dans votre boîte de réception tous les jours, et eharmony vous aide même au processus de communication si vous avez peur de briser la glace.

4. MeetMindful

C’est dans le nom lui-même – MeetMindful.com est dédié aux dateurs avec une vision consciente de tous les aspects de la vie. C’est une chose puissante pour les célibataires. « Là où la vie consciente rencontre les rencontres en ligne », MeetMindful a été créé vers 2013 et encourage les gens à nouer des liens significatifs depuis lors.

MeetMindful est l’un des meilleurs sites de rencontres pour les célibataires qui veulent être plus attentifs à leurs actions et recherchent ceux qui ressentent la même chose.

Vous pouvez également utiliser MeetMindful lorsque vous êtes en déplacement – téléchargez-le simplement sur l’App Store. C’est gratuit et l’application est compatible sur les téléphones et les tablettes.

Rappelez-vous que la pleine conscience est toujours disponible pour vous. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience partout et à travers tout ce que la vie apporte. En vous engageant dans une perspective consciente des rencontres, vous sortirez avec plus d’intention et de concentration, serez plus ouvert aux correspondances appropriées, serez moins susceptible de vous juger vous-même et les autres, et serez disponible pour une plus grande connexion et, à son tour, un succès accru dans vos rencontres.