Naturellement avisés: les recettes biologiques et les défis de santé soutiennent les couples dans leur cheminement vers une vie entièrement naturelle

La version courte : La vie entièrement naturelle est un choix que tout le monde peut faire, mais beaucoup ne savent pas par où commencer. SurNaturally Savvy, vous pouvez apprendre à prendre le contrôle de votre santé en maintenant un régime alimentaire satisfaisant et nutritif pour vous et votre famille. Les podcasts, les livres, les recettes et les défis du site Web motivent les lecteurs à apporter des changements déterminants dans la façon dont ils achètent, préparent et consomment les aliments. La nutritionniste Andrea Donsky encourage son public soucieux de sa santé à lire les étiquettes des aliments, à investir dans des ingrédients biologiques et à garder les produits chimiques nocifs hors de leur corps. Avec des discussions approfondies sur la santé, Naturally Savvy sensibilise les consommateurs à une bonne nutrition et permet aux couples de mener ensemble des modes de vie plus sains.

En grandissant, nous avons appelé mon père « le monstre des biscuits » à cause de son talent pour faire disparaître les desserts du jour au lendemain. Sa dent sucrée n’était jamais satisfaite. Il buvait un verre de thé glacé sucré tous les matins et un verre de soda tous les soirs. Il a toujours dit qu’il préférait profiter de la vie en mangeant ce qu’il voulait plutôt que de vivre quelques années de plus en mangeant des salades.

Puis il a commencé à avoir des douleurs à la poitrine. Après une crise cardiaque de deux jours, il s’est retrouvé à l’hôpital et ces collations de fin de soirée ne lui semblaient plus la peine. C’est à ce moment-là que mon père a pris sa santé au sérieux et que ma mère était juste derrière lui. .

Mes parents ont beaucoup lu et ont commencé un régime composé principalement de légumes, de fruits et de poisson. Ils ont tous les deux commencé à prêter attention à ce qu’ils mettaient dans leur corps et ont constaté qu’ils se sentaient mieux en conséquence. Ma mère est devenue la police de l’alimentation dans notre foyer, empêchant mon père de reculer et encourageant mes frères et moi à changer également nos habitudes alimentaires. Quant à mon père, aujourd’hui, le monstre aux cookies dit : « Le sucre, c’est du poison » et se prépare un smoothie.

Andrea Donsky, cofondatrice de Naturally Savvy Media, répond aux questions courantes sur un mode de vie sain et entièrement naturel.

Souvent, le soutien d’un partenaire et l’amour d’une famille peuvent motiver quelqu’un à changer son mode de vie pour le mieux. Être en bonne santé n’est pas quelque chose que mon père pouvait faire seul, c’est donc quelque chose que nous avons tous fait ensemble.

Andrea Donsky, nutritionniste holistique agréée et rédactrice en chef de NaturallySavvy.com, a souligné l’importance d’aborder les changements de mode de vie sains en tant qu’unité. «Une fois qu’une personne prend les devants, ces habitudes saines se répercutent sur le reste de la famille» elle a dit. «C’est formidable lorsque votre partenaire vous aide à retrouver la santé et que vous pouvez le faire en équipe.»

Elle a cofondé Naturally Savvy Media en 2007 pour informer et éclairer les lecteurs sur les modes de vie sains. Les recettes, vidéos et articles sains du site mettent en évidence les aliments naturels et biologiques, fournissant des conseils qui permettent aux familles de prendre plus facilement de meilleures décisions à l’épicerie, à table et au-delà.

Au fil des ans, Andrea a fait de nombreuses apparitions à la télévision aux États-Unis et au Canada pour faire connaître les habitudes alimentaires saines aux individus moyens. Elle a également écrit trois livres et anime un podcast hebdomadaire pour partager ses idées en tant que nutritionniste, mère et nourriture biologique. avocat. Fervente partisane des aliments complets, elle encourage les personnes soucieuses de leur santé à lire les étiquettes des aliments, à modifier progressivement leur régime alimentaire et à adopter un mode de vie plus sain.

« En fin de compte, je veux donner aux gens les moyens de comprendre leur corps et de s’aider à être en meilleure santé », a déclaré Andrea. « La nourriture est un médicament. En changeant votre façon de manger, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé. »

La section des recettes Naturally Savvy est une excellente ressource pour les couples qui cherchent à être en bonne santé ensemble. Les conseils pratiques et les recettes alléchantes aident les familles à préparer un repas gratifiant et nutritif.

Le blog informe les lecteurs sur ce qu’il faut manger (et ce qu’il ne faut pas manger) avec de nombreuses recettes simples parmi lesquelles choisir. optimiste à un rendez-vous. Découvrez également ces six cocktails sains pour préparer votre rendez-vous à savourer pendant que vous préparez quelque chose de spécial et entièrement naturel dans la cuisine.

1. Panini Fraise Banane

Recommandée par Naturally Savvy, cette recette de panini fraise et banane a l’air ridiculement délicieuse. Le pain de grains entiers, les fruits frais et le filet de miel se combinent en une bouchée mémorable à partager avec une date.

Qui pourrait résister à ce sandwich aux grillades ?
Photo par CKatz de Cusinity.

Vous pouvez préparer les sandwichs fruités ensemble en quelques minutes, puis creuser pendant qu’il est encore chaud.

C’est un repas léger et rafraîchissant pour les dateurs soucieux de leur santé. De plus, c’est une excellente occasion de sortir votre machine à panini ! La préparation pratique constitue une excellente activité de rendez-vous avec un objectif final satisfaisant.

« C’est si facile à faire si vous avez une petite machine à panini prête à l’emploi », écrit Catherine Katz, Ph.D, fondatrice de Cusinicity. « Et tellement Délicieux ! »

2. Rouleaux de Sushi aux Courgettes

Saviez-vous que vous pouvez remplacer les nouilles de courgettes saines dans vos plats de pâtes ? Il suffit de couper les courgettes en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un économe. C’est un changeur de jeu. Une autre façon innovante d’utiliser ces nouilles de courgettes nutritives consiste à utiliser les rouleaux de sushi aux courgettes.

« Ce sushi à la courgette passe au niveau supérieur », écrit Steph Davidson, « en remplaçant le riz par des légumes riches en vitamines ».

Ce plat léger, à base de courgettes, carottes, concombres, avocat et fromage à la crème, est une collation ou un apéritif sain à préparer pour votre partenaire ou votre famille. Rouler tous les légumes ensemble pourrait être amusant à faire en équipe.

La préparation amusante est également un bon moyen d’impliquer davantage vos enfants dans la cuisine. Ils peuvent ajouter leurs propres légumes et les enrouler serrés comme un sac de couchage. Facile! Que vous prépariez une entrée saine pour un dîner ou une collation prête à emporter pour une boîte à lunch, les rouleaux de sushi aux courgettes sont un régal inventif et savoureux pour toute occasion.

3. Pizza aux tomates, olives et basilic

Sur Naturally Savvy, une alimentation saine n’est jamais fade – c’est délicieux ! La galette aux tomates, aux olives et au basilic du site, alias pizza saine, vous mettra l’eau à la bouche car les légumes rôtis et le gruyère deviennent un tas gluant de bonté.

Vous pouvez préparer la pâte en quelques secondes à l’aide d’un robot culinaire. La recette nécessite un tiers de tasse de vin blanc, ce qui signifie que vous et votre partenaire pouvez ouvrir une bouteille à savourer pendant la cuisson de la pizza. Rempli de basilic frais, de tomates mûres, d’olives dénoyautées, d’une riche sauce marinara et du fromage de votre choix (juste une pincée), ce plat regorge de saveurs succulentes.

En plus des recettes et des informations, Naturally Savvy propose 10 défis sains pour les couples à relever ensemble. Les défis poussent les gens à apporter des changements mineurs mais percutants dans la façon dont ils consomment les aliments.

Le Scary Seven Challenge encourage les participants à éviter les sept ingrédients nocifs suivants: sirop de maïs à haute teneur en fructose, gras trans, colorants artificiels, arômes artificiels, édulcorants artificiels, glutamate monosodique et conservateurs. En supprimant ces additifs alimentaires courants, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé avec de vrais aliments entièrement naturels.

Andrea a dit qu’il s’agit de faire ce que vous pouvez pour vous sentir mieux au quotidien. « Si nous pouvons aider quelqu’un à faire un choix plus sain, nous sommes heureux », nous a-t-elle dit. « Nous sommes tous ici pour faire la différence et aider les gens de toutes les manières possibles. »

Que vous éliminiez le gluten de votre alimentation ou que vous en appreniez davantage sur les organismes génétiquement modifiés (OGM), Naturally Savvy préconise d’apporter des changements significatifs au mode de vie pour rester en bonne santé à long terme. Vous et votre partenaire pouvez relever les défis du blog en équipe pour vous soutenir mutuellement dans votre cheminement vers une vie entièrement naturelle.

« Nous avons des défis incroyables axés sur l’alimentation et la santé », a-t-elle déclaré. « Les défis aident les gens à se donner les moyens de lire les étiquettes des aliments et de savoir ce qu’il y a dans ces produits. »

S’appuyant sur son expertise en tant que professionnelle de la santé et mère, Andrea a écrit des livres informatifs sur l’alimentation saine et l’importance de lire les étiquettes des aliments. Ses deux livres électroniques se concentrent sur l’épicerie pour les enfants et les familles, expliquant les leçons d’étiquettes qui conduisent à des achats d’aliments plus sains.

Disponible en version papier sur Amazon, « Unjunk Your Junk Food » propose des alternatives saines aux friandises sucrées, afin que les monstres à biscuits comme mon père puissent satisfaire leur dent sucrée sans consommer d’ingrédients artificiels. Jessie, une critique sur Amazon, a fait l’éloge de cette ressource : « J’ai vraiment apprécié que chaque chapitre inclue les raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait avoir envie de certains aliments et que chaque type d’aliment donne des informations sur les additifs alimentaires nocifs.

«Prenez ce petit livre de trois défenseurs de la santé et du bien-être dont le site Web, NaturallySavvy.com, fait la promotion de la vie biologique.» – L’avis de Newsday sur « Unjunk Your Junk Food »

Co-animé par Andrea Donsky et Lisa Davis, le podcast Naturally Savvy diffuse des émissions hebdomadaires sur les avantages d’un mode de vie naturel, biologique et sans OGM. Les co-animateurs interviewent les meilleurs experts de la santé dans le domaine et discutent des tendances alimentaires et des problèmes pertinents affectant les niveaux de santé dans le monde. Les émissions éducatives mettent en garde contre les produits chimiques nocifs dans les produits de tous les jours et recommandent aux consommateurs des alternatives entièrement naturelles et riches en vitamines.

En enseignant les bases d’une bonne nutrition, Andrea donne aux gens les outils nécessaires pour être en bonne santé par eux-mêmes et créer un régime qui leur convient. Cela peut avoir un impact durable sur la santé d’une personne et de ses proches.

« Lorsque vous assumez la responsabilité de votre propre santé, cela a un impact sur tout le monde dans la famille », a déclaré Andrea. « Il est important d’amener tout le monde à faire des choix plus sains. »

La peur de la santé de mon père a réveillé toute ma famille. Même si nous l’avons taquiné pour son régime de malbouffe, nous n’avons pas réalisé à quel point c’était un problème grave jusqu’à ce qu’il se retrouve à l’hôpital. Soudain, les conséquences d’une mauvaise alimentation sont devenues bien trop réelles. Maintenant, mon père achète exclusivement chez Whole Foods et ne jure que par le curcuma et la cannelle. Le nouveau surnom de ma mère pour lui est « l’écrou de la santé », et nous sommes tous heureux de soutenir sa nouvelle vision de la nourriture.

Si vous souhaitez conserver des habitudes alimentaires plus saines et devenir plus en phase avec les besoins de votre corps, Naturally Savvy peut vous aider à apprendre comment faire des achats alimentaires plus intelligents et des choix santé éclairés. Les ressources complètes du blog rendent une alimentation plus saine plus accessible, facile et amusante pour les célibataires et les couples du monde entier.

Que vous recherchiez une recette nutritive pour un rendez-vous galant ou une explication claire de ce que signifient les étiquettes des aliments, Naturally Savvy peut vous aider à améliorer la santé de tout le monde à votre table.

« Nous nous considérons comme un pont entre le naturel et le conventionnel », a déclaré Andrea. « Nous sommes tous dans le même bateau. Si Naturally Savvy change la décision d’une personne, alors nous avons fait notre travail. »