Guide des filles timides pour les rencontres

Pour les femmes qui sont plus extraverties et sociables, les fêtes de fin d’année et les mélangeurs peuvent apporter de l’excitation. Cependant, ils peuvent également susciter beaucoup d’anxiété chez les femmes qui ont tendance à être timides.

Et bien rassurez-vous chers introvertis, cet article est pour vous. Ensemble, nous éliminerons les obstacles communs aux rencontres afin que vous puissiez aller de l’avant pour obtenir ce que vous voulez – une relation heureuse.

Sortir avec des introvertis peut donner l’impression de participer à une compétition Tough Mudder – initialement angoissante avec beaucoup de clôtures électriques et de chutes libres en cours de route. L’espoir est qu’une récompense abondante vous attend à la fin du cours.

La plupart des gens veulent de la compagnie, mais l’envie d’éviter l’anxiété qui accompagne les rencontres fait souvent dérailler le désir de se lancer dans la scène des rencontres.

Pour certains, les rencontres en ligne peuvent être un pas dans la bonne direction. Le problème devient lorsqu’il est temps de se rencontrer face à face, cela se heurte à une grande hésitation et peut-être même à l’auto-sabotage.

Timides, ne vous sentez pas seuls. Il est en fait assez courant et vécu à travers un spectre.

La timidité peut aller de légère à modérée à une anxiété induisant la ruche. Certaines personnes sont submergées par une peur intense et persistante d’être jugées et/ou humiliées dans une situation sociale.

C’est ce qu’on appelle la phobie sociale. La phobie sociale peut interférer avec la vie sociale, professionnelle et familiale. Voir un thérapeute pour traiter la phobie sociale peut être incroyablement utile et même changer votre avenir en apprenant de nouvelles compétences pour y faire face.

Si vous tombez dans la catégorie des timides, y compris la phobie sociale, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.

Beaucoup de gens, en fait 40 pour cent, s’identifient comme étant timides. La timidité se caractérise par un sentiment d’inquiétude, de gêne ou de tension lors de la socialisation.

Beaucoup de personnes timides ruminent ce qu’elles vont dire dans une conversation, hésitent lorsqu’elles initient une conversation ou parlent très vite, dans l’espoir de faire avancer la conversation.

N’oubliez pas que même si vous êtes anxieux, il est probable que l’autre personne ne voit pas à quel point vous vous sentez anxieux. Le simple fait de garder cela à l’esprit pourrait aider à atténuer votre niveau d’anxiété.

Les personnes timides sont tristement célèbres pour être leur pire critique et pour pinailler chaque détail de leur interaction avec les autres.

Mon premier conseil est d’avoir de la compassion pour vous-même. Garder les choses en perspective .

Critiquez-vous (ou remarquez-vous) tous les comportements des autres? Probablement pas parce que vous êtes tellement conscient de vos propres actions.

Eh bien, il est fort probable que l’autre personne soit également préoccupée par l’impression qu’elle vous fait!

Ce que je veux dire, c’est que vous n’êtes pas seul, alors respirez profondément, soyez dans l’instant présent et laissez la conversation se dérouler.

« Prendre des risques intelligents et calculés

probablement conduire à un résultat positif. »

Voici six conseils pour les rendez-vous LGBT timides.

1.Recadrer.

Qu’y a-t-il de si mal à être timide ? En fait, les personnes timides sont généralement considérées comme de bons auditeurs, humbles et mystérieux.

Acceptez d’être timide parce qu’il n’y a rien de mal à cela. Imaginez si tout le monde dans la pièce essayait d’être le centre d’attention, le monde serait certainement un endroit chaotique, bruyant et accablant !

2.Approche.

Relever un défi plutôt que l’éviter. C’est la marque de fabrique pour réduire l’anxiété.

Influencez positivement vos sentiments en changeant positivement votre comportement. Cela signifie assister à des événements qui vous rendent anxieux, rester au moins 45 minutes (généralement, l’anxiété diminuera après cette période) et vous féliciter d’avoir essayé quelque chose de différent.

Notez comment vous vous sentez avant d’aller à un événement et après. Vous aurez très probablement ressenti des sentiments positifs (récompense) après avoir assisté à un événement (risque).

3.Élargissez votre zone de confort.

Faites-le par petites étapes. Demandez à un collègue comment se passe sa journée, appelez un vieil ami, sortez avec un ami/un membre de la famille dans le but de rencontrer une nouvelle personne.

Fixez-vous des objectifs réalistes et commencez par un nouveau comportement que vous pourriez adopter dès aujourd’hui. Renforcer la confiance en soi en socialisant peut changer votre vision de vous-même et remettre en question les croyances déformées qui, autrement, augmenteraient l’anxiété.

4. Défiez les pensées déformées.

Si vous pensez que «personne ne m’aimera», quels événements factuels de votre vie prouvent que cette pensée est fausse? Faites une liste de ces événements/faits qui prouvent que cette pensée émotionnelle est inexacte.

Vous vous surprendrez à créer une nouvelle pensée «équilibrée». Essayez de nouveaux comportements pour tester si vos pensées sont déformées.

Un indice: les pensées en noir et blanc telles que «c’est bon ou mauvais», «jamais», «toujours», «et si» ou toute autre déclaration extrême sont susceptibles d’être déformées.

Une fois identifiés, changez les pensées déformées en «nouvelles pensées» factuelles et votre humeur changera.

5.Utilisez efficacement votre anxiété.

L’anxiété nous aide à planifier les situations, alors canalisez-la de manière efficace. Résolvez les problèmes pour les différentes pensées «et si» que vous pourriez avoir.

Si vous pensez : «Et si je dis quelque chose d’embarrassant?» écrivez comment vous pourriez gérer de manière réaliste cette situation.

Vous réaliserez à quel point vous pourriez être efficace dans différentes situations.

Si vous avez hâte d’emmener quelqu’un dans un nouveau restaurant, allez-y quelques jours avant la date pour voir comment est le stationnement, essayez la nourriture et familiarisez-vous avec l’endroit.

Tout ce comportement de pré-planification peut réduire l’anxiété.

6.Concentrez-vous sur le positif.

Que pouvez-vous gagner en allant à un événement?

Restez dans le moment présent et essayez de profiter des petites choses. De plus, changez les attentes et donnez-vous la permission d’observer la fête plutôt que de vous attendre à être un mondain.

J’espère que vous pouvez maintenant voir à quel point l’état d’esprit est important dans la réduction de l’anxiété.

Ce qui est également important, c’est de faire face à vos angoisses en prenant des risques intelligents et calculés qui conduiront probablement à un résultat positif.

Faire cela régulièrement renforcera votre confiance et réduira votre anxiété, peut-être même en fera une chose du passé !

La désensibilisation est le processus de réduction de la sensibilité. Cela se produit en abordant de manière répétitive des situations pendant une durée suffisamment longue, ce qui réduira finalement l’intensité de vos émotions.

Il n’y a pas de meilleur moment que le présent, et quel meilleur moment pour essayer vos nouvelles compétences que cette période des Fêtes?

Ces conseils jetteront, espérons-le, un nouvel éclairage sur sa relation tumultueuse avec la timidité et embrasseront les nombreux atouts qu’elle recèle ! Passez de bonnes vacances!