6 cause dell’ansia relazionale e come gestirla (parte 1)

L’esperienza dell’ansia assume molte forme ed è comunemente descritta come intensa, confusa, frustrante e triste.

L’ansia si manifesta con sintomi fisici e somatici, come aumento della frequenza cardiaca, tremori, insonnia, respiro accelerato, tensione muscolare, sudorazione e affaticamento. Può causare un comportamento irrequieto, incapacità di concentrazione o concentrazione, nonché sentimenti di nervosismo e panico imminente o rovina.

Quando non viene affrontato, può essere debilitante e influire sul tuo benessere generale.

In particolare, l’ansia per le relazioni può essere particolarmente devastante e inquietante perché l’ansia può essere presente nelle relazioni che stanno andando bene.

L’ansia relazionale ha effetti significativi sulle relazioni. Tuttavia, la presenza di ansia non significa necessariamente che la relazione debba finire o che sia malsana.

In effetti, l’ansia è in una certa misura una parte naturale delle relazioni e può essere un segno positivo di quanto sei coinvolto nella relazione e di quanto ti senti connesso al tuo partner.

L’ansia relazionale può sembrare così opprimente che farai qualsiasi cosa per curarla e raggiungere la pace della mente. Potrebbe farti credere che porre fine alla tua relazione eliminerà la tua ansia, sebbene questa convinzione possa o meno essere vera, a seconda di dove proviene la tua ansia.

A volte l’ansia si presenta e non è chiaro il motivo. Altre volte l’ansia affiora durante trigger coscienti, transizioni ed esperienze che inducono naturalmente all’anticipazione.

Ad esempio, l’ansia da relazione si verifica comunemente quando le relazioni attraversano importanti transizioni, anche quando sono positive. Passare da appuntamenti precoci a una relazione monogama, incontrare le rispettive famiglie, fidanzarsi, andare a vivere insieme, pianificare un matrimonio, avere un bambino e altro tutti i passaggi di una relazione positiva richiedono adattamento e la capacità di abbracciare il cambiamento.

Queste transizioni suscitano anche ansia perché possono farti dubitare se ti ami abbastanza e se sei pronto ad andare avanti. Pertanto, è naturale per molte donne (e uomini) segnalare livelli più elevati di ansia durante le pietre miliari della relazione.

Il nostro corpo fa fatica anche a conoscere la differenza tra stress positivo e negativo, producendo ansia durante esperienze emozionanti e felici. Può essere difficile differenziare i sentimenti istintivi che qualcosa non va nella relazione dall’ansia che traspare naturalmente nelle relazioni romantiche.

Potrebbe anche sembrare difficile determinare se la tua ansia è più interna (ovvero le tue paure, insicurezze, ferite emotive irrisolte, ecc. che si manifestano nella relazione) o se la tua ansia è una risposta al comportamento del tuo partner (ovvero il tuo partner barare, mantenere segreti, non comunicare apertamente, ecc.).

Valutare attentamente ed esplorare onestamente la radice della tua ansia ti aiuterà a determinare la migliore linea d’azione.

Diverse cause universali di ansia da relazione includono:

Potresti trovarti ad affrontare l’ansia per il futuro della relazione semplicemente perché vuoi che la tua relazione duri e non vuoi perdere il tuo partner.

Mentre mantieni viva la tua relazione con le tue azioni nel presente, sapere che il futuro della tua relazione è imprevedibile e non garantito può essere fonte di ansia e difficile da elaborare. Chiedersi come far durare una relazione e se resisterà alla prova del tempo genera ansia.

Potresti anche sentirti incerto sul futuro se c’è una distanza crescente tra te e il tuo partner o se ti trovi di fronte a importanti scelte di vita.

L’ansia può sorgere se non credi di meritare l’amore, il tuo partner o la tua relazione.

Se temi l’intimità o ti senti inadeguato, è difficile avvicinarsi a qualcuno.

Le relazioni amorose implicano vicinanza emotiva, vulnerabilità e tu e il tuo partner vi accettate e vi conoscete in modi molto intimi.

Se temi l’intimità o ti senti inadeguato, è difficile avvicinarsi a qualcuno ed è opprimente quando un partner esprime sentimenti d’amore nei tuoi confronti.

Anche se desideri l’amore e l’attenzione del tuo partner, queste esperienze possono scatenare paure profondamente radicate di avvicinarti agli altri (e in seguito di essere rifiutato) o timori di non meritare amore o felicità.

In particolare dopo eventuali violazioni della relazione, infedeltà emotiva o sessuale o comportamento inaffidabile (come scoprire che il tuo ragazzo o marito ha parlato con donne su siti di incontri online o inviare messaggi di flirt a un’ex ragazza), l’ansia si intensifica.

Essere traditi o violati da un partner è scioccante e sconvolgente e ti fa sentire fuori controllo. Attiva la preoccupazione per l’atto che viene ripetuto e crea confusione sul fatto che la relazione possa essere salvata e riparata.

Se devi chiedere dove sta andando la relazione, sei destinato a sentirti ansioso.

Le relazioni con partner che sono guardinghi, non comunicativi o incapaci di dirti come si sentono provocano ansia.

Quando un partner non ti fa sentire apprezzato o non esprime apertamente ciò che prova per te, ti preoccuperai naturalmente.

Ricevere messaggi contrastanti da un partner, lasciarsi e tornare insieme più volte o ascoltare affermazioni come “Ti amo, ma non sono innamorato di te” sono tutti fattori scatenanti dell’ansia.

Se devi chiedere dove sta andando la relazione o hai domande sull’impegno del tuo partner nei tuoi confronti, sei destinato a sentirti ansioso.

Non importa quanto ti senti innamorato, avere diversi valori, obiettivi di relazione e di vita e visioni del futuro della relazione crea ansia.

I disaccordi o le diverse prospettive su dove vuoi vivere, quanti figli vuoi, quanto sei religioso o come vengono spesi i soldi generano ansia, mentre contempli naturalmente come andare avanti o se è il momento di abbandonare la relazione.

Potresti chiederti su cosa sei disposto a rinunciare o scendere a compromessi o cosa è più importante per te i tuoi desideri e bisogni o la relazione.

In generale, lo stress genera ansia, quindi ha senso che quando c’è stress nella tua relazione o periodi di disagio, ti sentirai più ansioso. Sentirsi inascoltati o arrabbiati e litigare più e più volte sugli stessi argomenti è preoccupante.

Di nuovo, potresti avere un forte impulso a lasciare la tua relazione per proteggerti dall’ansia, ma a seconda della natura e della causa dell’ansia, porre fine alla relazione potrebbe non essere la migliore linea d’azione.

Se ami il tuo partner e vuoi rimanere nella relazione, ci sono molte azioni positive che puoi utilizzare per affrontare la tua ansia a testa alta e andare avanti in modo sano.

Resta sintonizzato per il mio prossimo articolo su come gestire l’ansia da relazione, ridurre i sintomi ansiosi, far funzionare la tua relazione e come capire quando la tua ansia è un segnale prezioso per lasciare la tua relazione.