8 modi per risolvere una relazione senza sesso

Gli esperti citano diverse definizioni di “relazione senza sesso”, incluso avere un contatto sessuale minimo ed evitare il sesso all’interno della relazione. Il sesso minimo è definito come fare sesso meno di una volta al mese o 10 volte all’anno.

Sebbene non sia prescritta una frequenza perfetta del sesso in una relazione, avere una vita sessuale sana è importante e contribuisce a sentirsi felici in una relazione. Un sondaggio Pew del 2015 ha rilevato che il 61% degli adulti sposati ha affermato che una “relazione sessuale soddisfacente” è “importante per un matrimonio di successo” ed è un fattore che aiuta le persone a rimanere sposate.

A volte le relazioni sono asessuate fin dall’inizio. In altre relazioni, si verifica un cambiamento dopo uno specifico evento della vita e il sesso diminuisce gradualmente o improvvisamente.

Ci sono molte definizioni per “relazioni senza sesso”. Ad esempio, Healthline afferma che il “sesso minimo” è fare sesso meno di una volta al mese o 10 volte all’anno.

La mancanza di una vita sessuale soddisfacente può causare danni significativi a una relazione nel tempo, ma non significa necessariamente che la tua relazione sia finita. Infatti, nelle relazioni in cui entrambi i partner hanno una libido bassa o si identificano come asessuali, la mancanza di sesso non è necessariamente problematica.

Oppure, se una coppia è focalizzata su altri obiettivi e valori e non considera la cura dell’aspetto sessuale della loro relazione come una priorità assoluta, la relazione potrebbe rimanere intatta. Ci possono essere anche differenze di genere tra uomini e donne che portano a differenze nel desiderio e nella soddisfazione sessuale.

Tuttavia, quando c’è una discrepanza nel desiderio sessuale o quando la mancanza di sesso è un sintomo di una relazione più ampia o di problemi coniugali, possono verificarsi problemi. Può essere difficile mantenere una connessione profonda nel tempo senza fare sesso, e non è raro sentirsi feriti, arrabbiati, risentiti e rifiutati. Potresti iniziare a mettere in discussione il tuo valore e la tua attrattiva, specialmente se sei il partner con la libido più alta o sei quello che inizia e viene rifiutato.

Ecco otto strategie per sistemare una relazione senza sesso e sentirti più soddisfatto del tuo partner e della vita sessuale:

Anche le relazioni più sane hanno diversi gradi di intimità sessuale nel tempo, e spesso queste fluttuazioni corrispondono a eventi della vita e fasi della relazione.

Ad esempio, adattarsi alla vita come genitori e prendersi cura di un neonato è un momento in cui l’intimità sessuale comunemente diminuisce o diventa inesistente. Oppure lo stress esterno può causare una temporanea diminuzione dell’intimità sessuale e questo potrebbe non avere nulla a che fare con lo stato della tua relazione.

Ci saranno alti e bassi nella tua relazione e nella tua vita sessuale. Ricorda che potresti avere un periodo di inattività.

Fai del tuo meglio per rimanere in contatto con il tuo partner durante gli alti e bassi della vita. Ciò include tenere d’occhio la tua vita sessuale e qualsiasi potenziale problema e cambiamento nel comportamento. Ciò ridurrà la possibilità che tu salti allo scenario peggiore durante i periodi in cui sei meno attivo sessualmente.

Se assumi il peggio a qualsiasi segno di cambiamento nella tua vita sessuale o nella tua relazione, ti sentirai solo ansioso e stressato. Sii proattivo e realistico in termini di mantenere una vita sessuale regolare senza essere reattivo e trasformare le pause naturali in problemi.

Le influenze esterne includono i media, le commedie romantiche e il porno. Ad esempio, i giovani spesso imparano che le erezioni dovrebbero essere facili da ottenere e mantenere. Questa aspettativa fa sì che molti uomini provino imbarazzo e sentimenti di fallimento se i loro corpi non cooperano in modo impeccabile come ritraggono le influenze esterne.

Film, programmi TV e media possono influenzare le nostre aspettative sessuali.

È essenziale capire che le esperienze sessuali sono spesso imperfette (anche nelle relazioni più felici) e non tutte le esperienze sessuali porteranno entrambi i partner a raggiungere l’orgasmo. Sii realistico nelle aspettative che stabilisci per te stesso, il tuo partner e il tuo corpo.

Inoltre, comprendi come altri fattori, come stress, droghe, alcol, privazione del sonno, età, cambiamenti ormonali e umore, possono interferire con la funzione sessuale, il desiderio e la pulsione.

Rifletti sulle seguenti domande:

• Qual è il significato che attribuisci al sesso?
• Quanto è importante per il tuo livello di relazione o di soddisfazione coniugale?
• Che ruolo ha il sesso nella tua vita?
• Come ti fa sentire la tua vita sessuale riguardo a te stesso e al tuo partner?
• Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito sessualmente connesso al tuo partner?
• Quanto ti senti soddisfatto della frequenza del sesso?

Riflettendoci, potresti renderti conto di essere profondamente insoddisfatto della tua vita sessuale proprio come potresti realizzare che stai bene per come stanno le cose. Ogni relazione è diversa e, come ho detto sopra, essere in un matrimonio o una relazione senza sesso non è necessariamente problematico a seconda delle circostanze e di come vi sentite entrambi. Conoscendo i tuoi pensieri sul sesso, sarai meglio attrezzato per comunicare chiaramente con il tuo partner.

Se aspetti mesi (o addirittura anni) per affrontare il problema, ti troverai di fronte a un crescente risentimento, tensione, rabbia e sentimenti di rifiuto che può essere difficile scrollarsi di dosso.

Aspettare di discutere il problema peggiorerà solo le cose.

Capisco che potrebbe essere più facile ignorare il problema, chiudere o evitare di comunicare onestamente come mezzo di protezione. Ma l’evitamento e la negazione renderanno solo le cose peggiori e più difficili da cui riprendersi.

La chiave è comunicare i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni senza attribuire colpe o puntare il dito. Avvicinati al tuo partner come compagno di squadra e non come nemico. Datevi l’un l’altro la possibilità di parlare e ascoltare in modo da poter raggiungere il vostro obiettivo di capire meglio cosa sta succedendo nella vostra relazione

A volte può essere difficile determinare se la mancanza di sesso sta causando problemi nella relazione o se i problemi stanno causando la mancanza di sesso.

Ad esempio, cosa è venuto prima: litigi frequenti o una diminuzione del sesso? Una relazione ha preceduto un calo dell’intimità sessuale o è stato viceversa? Vedi se riesci a valutare quando hai notato per la prima volta i cambiamenti nella tua vita sessuale e cerca schemi. Comprendere il punto di partenza e gli eventuali eventi specifici che possono aver innescato una diminuzione delle relazioni sarà utile per identificare e risolvere le aree problematiche.

Considera se c’è un altro problema nella tua relazione che sta causando problemi nella tua vita sessuale.

Dai anche al tuo partner l’opportunità di condividere il suo punto di vista. Queste conversazioni possono essere emotivamente pesanti, ma avere un’immagine accurata della tua relazione e acquisire consapevolezza è essenziale per andare avanti in modo positivo.

E conoscere i desideri, i bisogni e i desideri sessuali l’uno dell’altro. Trascorri del tempo scoprendo ciò che è importante per il tuo partner in modo non giudicante. Invitatevi l’un l’altro a condividere eccitazioni, distrazioni, fantasie, spunti o ciò che trovate romantico o erotico.

Il dottor Barry McCarthy, psicologo e terapista sessuale, chiama questi “ponti del desiderio”. Questi ponti possono includere bagni di schiuma, candele, fughe del fine settimana, tenersi per mano o coccole. Insegna al tuo partner cosa ti piace e cosa ti eccita.

Cerca di essere vulnerabile con il tuo partner e digli cosa ti piace e cosa non ti piace.

Inoltre, ricorda quanto possa sembrare vulnerabile e vergognoso l’argomento del sesso, quindi sii premuroso ed evita di giudicare il tuo partner anche se le sue preferenze non corrispondono alle tue.

Le serate degli appuntamenti in coppia senza altre distrazioni o fattori di stress possono essere un ottimo modo per legare e aumentare i sentimenti d’amore. Forzare le cose e mettere troppa pressione sul fare sesso può solo peggiorare le cose.

Lascia che l’intimità fisica avvenga in modo naturale.

Invece, lascia che l’intimità fisica avvenga in modo naturale mentre lavori verso la riconnessione. Comprendi che tornare in carreggiata sessualmente richiederà tempo. Anche i piccoli passi, come una maggiore quantità di coccole o baci, sono segni di progresso.

Inoltre, assicurati di mostrare regolarmente amore e apprezzamento al tuo partner per mantenere viva la tua scintilla e rimanere in contatto.

Nonostante i tuoi migliori sforzi e le tue intenzioni per affrontare qualsiasi problema nella tua relazione, cercare un aiuto professionale è spesso il metodo migliore per la guarigione, la risoluzione e il cambiamento. L’intervento professionale esterno è particolarmente utile se tu e il tuo partner non state comunicando sui problemi o state raggiungendo ostacoli nella vostra capacità di comunicare.

Non c’è vergogna nell’ottenere supporto da un professionista qualificato. In effetti, quando stai lottando o incontri ostacoli nella tua relazione, essere aperto all’aiuto esterno può fare la differenza.

Non c’è vergogna nel cercare un aiuto esterno.

Cerca un professionista della salute mentale con esperienza in questioni riguardanti il sesso e l’intimità, inclusi terapisti sessuali, terapisti matrimoniali e familiari (MFT) e consulenti di coppia.

Cerca un terapista sessuale certificato qui e scopri di più su cosa succede nella terapia sessuale qui. Per consigli su come motivare il tuo partner ad andare alla consulenza di coppia, clicca qui.

È essenziale comunicare le preoccupazioni al tuo partner e affrontare eventuali problemi di fondo che contribuiscono in modo da poter rimettere in carreggiata la tua vita sessuale. Anche pianificare appuntamenti serali e altre attività di coppia farà molto per mantenere il tuo legame sicuro e forte.

È anche importante capire che la tua relazione o il tuo matrimonio non sono condannati se sono asessuati, ma affrontare i problemi relativi al sesso è un importante investimento emotivo e di tempo che, si spera, consentirà a te e al tuo partner di sentirvi più soddisfatti nella relazione.