Afferra gli appuntamenti per le palle

L’ansia può essere paralizzante quando si tratta di appuntamenti, che si tratti di sentirsi intimiditi dall’avvicinarsi a un ragazzo che ti piacerebbe incontrare, preoccuparsi di approfondire una connessione con un partner di appuntamenti già stabilito o isolarsi dagli ambienti gay tutti insieme per scongiurare le paure e delusioni di non trovare qualcuno.

Ciò che tutti questi scenari hanno in comune è l’evitamento, e più qualcosa viene evitato, più forte diventa “l’istinto del bullone” verso il punto in cui viene abbandonato un obiettivo desiderato.

Questo non produce crescita e felicità, portando spesso a uno stato di stagnazione e insoddisfazione.

L’unico modo per ottenere ciò che vuoi è assumere una posizione proattiva, diventare un acquirente di rischi e “sfidarlo” con la paura a testa alta. L’unico modo per uscire dall’ansia è attraverso di essa.

Quindi, come puoi perseguire ciò che vuoi negli appuntamenti se ti senti paralizzato dall’ansia e sei immobilizzato?

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare nella giusta direzione:

Pratica tecniche di rilassamento per calmare quei nervi e permetterti di essere più pienamente presente nel momento e coraggioso.

Che si tratti di respirazione profonda, visualizzazione o esercizi muscolari progressivi, queste strategie possono aiutarti a ridurre la paura in modo da sentirti più con i piedi per terra.

È impossibile che il corpo sia fisiologicamente teso e rilassato allo stesso tempo.

Impegnati a conoscere queste tecniche e integrale nella tua routine quotidiana per aiutarti a ottenere il controllo sui sintomi fisici dell’ansia.

Identifica il tuo obiettivo di appuntamenti e poi fai un brainstorming di mini obiettivi o passaggi comportamentali che potresti avviare che alla fine ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo finale.

Classificali da un rischio di basso livello a un rischio di alto livello, quindi prefiggiti di realizzarli gradino per gradino della scala fino ad arrivare in cima, costruendo gli incentivi e le scadenze necessari per aiutarti a rimanere concentrato e motivato.

In questo modo, dominerai gradualmente la tua ansia e sarai in grado di monitorare i tuoi progressi lungo il percorso.

“Ogni volta che combatti la tua ansia, tu

diventerà un giorno più forte su di esso.”

Ciò che pensiamo influisce su come ci sentiamo e agiamo. L’ansia è piena di pensieri negativi e controproducenti che possono minare i tuoi sforzi negli appuntamenti.

Promuovendo un pensiero più positivo e ottimista, metterai in moto la “legge di attrazione” generando esperienze che corrispondono alla tua mentalità e al tuo approccio agli appuntamenti.

E assicurati di stabilire aspettative realistiche per te stesso lungo la strada.

Queste affermazioni ti aiuteranno prima, durante e dopo le situazioni di appuntamenti.

• “Non lascerò che l’ansia vinca e abbia potere su di me”.
• “Mi sta guardando e si avvicina. Respira e sorridi e ricorda che questa è solo una conversazione che avremo”.
• “Ho fatto un ottimo lavoro stasera. Sono orgoglioso di me stesso per aver corso un rischio e per essere venuto a questa festa. Anche se non ho avuto un numero di telefono, ho raggiunto il mio obiettivo di uscire di casa e cercare di avere un po’ di divertimento.”

Questa strategia di coping ti aiuterà a combattere l’ansia e a rimanere con i piedi per terra e concentrato sui tuoi obiettivi.

Questi sono solo alcuni trucchi per aiutarti a superare l’ansia degli appuntamenti. Richiederanno pratica, coerenza e impegno per lavorare in modo efficace.

Ogni volta che combatti la tua ansia, diventerai un giorno più forte su di essa e, con la perseveranza, avrai calmato la sua influenza su di te e diventerai più sicuro di te.

Quali sono alcune altre strategie che hai usato per far fronte all’ansia legata agli appuntamenti e alle relazioni?