Come recuperare la scintilla in una relazione: 10 consigli da un Love Coach

Se hai una relazione impegnata a lungo termine, potresti notare che il livello di passione è cambiato dai primi giorni di appuntamenti. Questo calo del desiderio è comune man mano che la tua relazione progredisce e non è necessariamente un segno che qualcosa non va. In effetti, è considerato normale che la passione cambi col passare del tempo, la relazione diventa più stabile e ti affezioni di più.

È naturale che i sentimenti iniziali che hai provato durante la fase di appuntamento svaniscano man mano che ti senti più a tuo agio l’uno con l’altro. È importante non essere allarmato da eventuali cambiamenti nella tua relazione o da come ti senti nei confronti del tuo partner, specialmente durante le principali transizioni della vita. Invece, considera qualsiasi fluttuazione del desiderio come un segno che ti trovi in una fase di relazione diversa o nuova, come andare a vivere insieme o avere figli. Con questa consapevolezza, puoi lavorare per riportare energia positiva nella tua relazione attraverso un’azione intenzionale che favorisce l’intimità.

Se ti stai adattando a una nuova fase della relazione, o ti senti annoiato, bloccato in un solco o ti manca il brivido che provavi una volta, ci sono numerose strategie che puoi adottare per dare una spinta alla tua relazione. Ecco 10 consigli per ritrovare la scintilla:

Potrebbe essere qualsiasi cosa che attiri il tuo interesse e parli di novità ed eccitazione: seguire un corso di cucina, iscriversi a balli da sala o salsa, andare in kart, imparare una nuova lingua, fare escursioni, fare massaggi di coppia, bowling, ecc.

Le relazioni prosperano grazie alle esperienze condivise, quindi non essere timido nel saltare fuori dalle tue zone di comfort e sfidarti insieme. Concentrati sull’entusiasmo per le nuove opportunità di vivere il mondo in coppia e crea uno schema per impegnarti in questo tipo di esperienze.

È facile rimanere bloccati in una routine comoda e fare la stessa cosa giorno dopo giorno. Anche se non c’è niente di sbagliato nel rannicchiarsi con Netflix e chiamare questa volta insieme un appuntamento, è importante scuotere le cose se ti senti annoiato o insoddisfatto.

Questi non devono essere elaborati o costosi: potresti persino cucinare una bella cena a casa e aspettarla quando lui o lei torna a casa da una lunga giornata.

Un cambio di ritmo è salutare, quindi organizza a turno le serate degli appuntamenti. Elementi di eccitazione, sorpresa e anticipazione mescolati a romanticismo e amore fanno molto per alimentare la tua relazione.

In questi giorni, specialmente se vivi insieme o hai dei bambini, arrivare in tempo per una cena prenotata può sembrare una folle corsa fuori dalla porta. Prepararsi fianco a fianco toglie anche il divertimento di stupire il tuo partner.

Prepararsi in stanze separate renderà la serata degli appuntamenti ancora più divertente ed emozionante!

Mescola le cose vestendoti per gli appuntamenti e preparandoti separatamente prima di debuttare con il tuo look finale. Ricorda, la fiducia è sexy!

I baci e le coccole sono essenziali per mantenere viva la tua connessione. La natura frenetica della vita può devastare la tua vita amorosa se non sei intenzionale nelle tue azioni.

Trascorri cinque minuti in più tenendoti l’un l’altro prima di correre al lavoro, o trasforma un bacio in un bacio persistente a cui penseranno tutto il giorno.

Incorpora il tocco fisico, come abbracciare, baciare e tenersi per mano, nella tua vita quotidiana, indipendentemente dal fatto che questi atti portino al sesso.

Questi dispositivi possono rendere difficile essere completamente presenti e disponibili per la connessione.

Sforzati di essere attento e metti tutte le forme di tecnologia (e gli obblighi di lavoro) nel dimenticatoio (temporaneamente), così puoi assicurarti di ottenere del tempo di qualità genuina e mettere il tuo partner al primo posto.

Ad esempio, questo elenco include, ma non è limitato a, affari, comunicazione trascurata, mancanza di rispetto, esplosioni di rabbia, abusi e violenza.

Il tradimento, la mancanza di comunicazione, il litigio senza sosta e il darsi l’un l’altro per scontato possono comunemente portare a una perdita di scintilla nella tua relazione.

Ecco dove puoi saperne di più sui quattro stili di comunicazione del Dr. Gottman (alias The Four Horseman) che prevedono la fine di una relazione. E accetta di ottenere un aiuto professionale se il danno relazionale interferisce con la tua scintilla.

Flirtare rende l’inizio di una relazione divertente ed esilarante mentre genera attrazione e connessione. Anche se può sembrare strano o innaturale, il flirt può essere facilmente incluso in qualsiasi fase della tua relazione.

Inviare messaggi sexy, sussurrare qualcosa di dolce all’orecchio del tuo compagno, stabilire un contatto visivo: tutte queste cose possono aiutare ad accendere di nuovo il fuoco.

Fai sapere al tuo partner quanto pensi che sia attraente, lascia messaggi segreti innamorati da fargli trovare, ecc.

I problemi possono verificarsi se dai per scontato il tuo partner o se esprimi sempre meno gratitudine nel tempo. Idealmente, ti sentirai sicuro e rilassato nella tua relazione, mentre inizierai a dimostrare gesti gentili l’uno all’altro.

Tuttavia, l’abitudine del tuo partner di cucinare un delizioso brunch del sabato non dovrebbe passare inosservata o diventare una rigida aspettativa. Rendi i ringraziamenti una parte del tuo vocabolario quotidiano poiché essere riconoscenti mantiene sana la tua relazione.

Spazzare sotto il tappeto le emozioni negative e le preoccupazioni relazionali può sembrare la linea d’azione più semplice, ma mettere una benda sui tuoi problemi non porterà alla risoluzione e al ritorno in carreggiata con il tuo partner.

Invece di nascondere i problemi sotto il tappeto, affrontali frontalmente in modo calmo. La comunicazione è sempre meglio che imbottigliare i tuoi sentimenti e accumulare risentimento.

Quando comunichi, ricorda di utilizzare strategie di comunicazione positive, come le dichiarazioni I, per trasmettere sentimenti e convinzioni senza attribuire colpe al tuo partner. Sii diretto, ma gentile, con le tue parole e sappi che una sana comunicazione è il fondamento della soddisfazione della relazione.

La tua salute e il tuo umore influiscono sulla qualità della tua relazione e su quanto hai a disposizione da dare a un’altra persona, quindi assicurati di prenderti cura di te stesso e di intraprendere azioni positive per migliorare la tua vita. Inoltre, la tua relazione sarà sotto stress cronico se lasci che sia solo il tuo partner a farti sentire felice e completo.

Ritagliati del tempo per i tuoi interessi, le tue passioni e i tuoi obiettivi di vita, assicurati di agire in modo positivo per la tua salute mentale e fisica e costruisci un sistema di supporto al di fuori della tua relazione. Se ti senti esausto e stressato dalla vita, la tua vita amorosa non sarà una priorità assoluta e, quindi, probabilmente ha bisogno di cure amorevoli.

In generale, considera la tua relazione come qualcosa che deve essere continuamente coltivata, indipendentemente da come sta andando in questo momento. Sappi che tutte le relazioni attraversano alti e bassi e come gestisci i momenti più difficili e torni insieme è ciò che conta di più.

Se stai cercando di riavere la tua scintilla, sappi che non accadrà dall’oggi al domani. Tuttavia, attraverso un’azione deliberata, c’è speranza per una maggiore romanticismo e intimità nel presente e nel futuro.