Come sapere che puoi fidarti di lui
In questo pazzo mondo tutto su di me, può essere molto difficile trovare qualcuno di cui ti puoi fidare per proteggerti emotivamente, fisicamente e finanziariamente.
Può essere altrettanto difficile essere una persona affidabile, ma senza fiducia non puoi avere il vero amore.
Ecco sette modi per aumentare la fiducia (e l’amore) in te stesso e nella tua relazione:
1. Impara la compassione.
La compassione è come l’empatia, ma include il comportamento reale. Il modo migliore per farlo è impegnarsi a praticare l’empatia ogni giorno che ti alzi dal letto.
Ora prova a cancellare tutti i tuoi pensieri negativi sul dare agli altri. Esercitati a essere di supporto e comprensione e lascia che si manifesti nel tuo comportamento.
2. Favorire l’interdipendenza.
Molti di noi sono stati educati per essere indipendenti e per evitare di essere bisognosi e dipendere dagli altri, ma le relazioni intime richiedono un livello di dipendenza chiamato interdipendenza.
È fondamentalmente uno scambio reciproco di cure che si colloca tra l’indipendenza e la co-dipendenza. Per essere intimi, dobbiamo essere in grado di dare e ricevere cure comodamente.
3.Comunicare le emozioni.
Dare un nome ai nostri sentimenti e condividerli è fondamentale per l’intimità emotiva.
Se non ti è stato insegnato a comunicare le emozioni da bambino (molti di noi non lo erano), concentrati sull’identificare ed esprimere i tuoi sentimenti usando un linguaggio emotivo, come “Mi sento” invidioso, imbarazzato, solo, felice, eccitato, ecc.
Può essere terrificante, ma avrà un profondo effetto sulla tua relazione.
“I promemoria di gratitudine possono ricordare
il tuo partner quanto lo ami.”
4.Tollera la vergogna.
La vergogna è probabilmente il sentimento più indesiderabile nella psiche umana. La maggior parte delle nostre difese psicologiche funziona per evitare la vergogna.
Ci fa contorcere, ma è estremamente importante tollerarlo quando si costruisce una relazione emotivamente intima. Dobbiamo imparare a tollerare i nostri difetti prima di tollerare quelli di qualcun altro.
Imparare a tollerare la vergogna può essere fatto parlandone e alleviandoti dal senso di colpa. Assicurati solo di scegliere persone empatiche (come terapisti e amici intimi) a cui esprimere vergogna. I confini sono ancora importanti.
5.Accetta i suoi difetti.
Tutti hanno dei difetti e alcuni di loro non scompariranno mai o cambieranno, non importa quanto ci sforziamo. La cosa migliore che possiamo fare è imparare ad accettarli.
All’inizio della tua relazione, la tua vista potrebbe essere appannata da occhiali color rosa e i difetti del tuo partner saranno offuscati da attacchi di ossitocina e dopamina.
Alla fine, quei difetti verranno scoperti. La maggior parte dei difetti che vediamo negli altri rispecchia i nostri difetti.
Annota i difetti del tuo partner e trova il lato positivo in essi, ma fai attenzione ad accettare i difetti che possono essere dannosi, inclusi l’abuso di sostanze/alcol e la violenza domestica.
6. Combatti equo.
Il primo litigio è di solito un punto di svolta critico in una relazione. Buone capacità di risoluzione dei conflitti sono fondamentali per la longevità della tua relazione e sono in realtà predittori scientifici del divorzio.
Alcune regole di base per la risoluzione dei conflitti dovrebbero essere niente insulti, nessun muro di pietra e un accordo su un tempo da recuperare. La cosa più importante è ciò che viene dopo il combattimento: la riparazione.
7. Mostra gratitudine.
La vita diventa frenetica e frenetica, ma i più piccoli ricordi di gratitudine possono ricordare al tuo partner quanto lo ami.
Che si tratti di prendere il loro pasto preferito per cena, lasciare loro una nota dolce o portare un cappuccino caldo in ufficio, la gratitudine rafforza i legami emotivi.
