La timidezza sta rovinando la tua vita di appuntamenti?
La grande maggioranza delle lotte che trovo gli uomini hanno con gli appuntamenti derivano dall’ansia.
Che si tratti dell’insicurezza nell’affrontare un uomo gay che trovi interessante o della paura dell’intimità o dell’impegno, questi dilemmi spesso hanno l’ansia alla radice.
L’ansia è anche un grande colpevole nella grande maggioranza delle disfunzioni sessuali maschili.
La paura può trattenerci dal realizzare il nostro potenziale e può anche essere un enorme ostacolo al nostro raggiungimento dei nostri sogni di obiettivi – nella vita e nell’amore.
L’ansia può essere paralizzante.
La buona notizia è che è altamente curabile e puoi superare il suo potere con dedizione e coraggio.
Il problema con l’ansia è che porta una persona ad evitare, il che pone una barriera a qualsiasi crescita o movimento in una direzione positiva nella propria vita.
L’unico modo per uscire dall’ansia è attraverso di essa. Più qualcosa viene evitato, più forte sarà la presa su di te.
Sto lavorando con un cliente in questo momento che si trova ansioso in situazioni sociali.
Il suo più grande desiderio è sviluppare conforto mescolandosi e mescolandosi con altri uomini gay single e affinare le sue abilità nel flirtare in modo che possa iniziare ad aumentare le probabilità di incontrare qualcuno con cui eventualmente uscire.
Le sue tendenze ad essere un “tappezzone” nei bar e ad aspettare che gli altri lo avvicinassero non gli avevano dato molto successo, come spesso accade.
Voleva sviluppare le sue capacità nel prendere più iniziativa e avviare conversazioni con gli altri senza provare autocoscienza e soccombere al suo bisogno di scappare quando si sentiva ansioso.
“L’obiettivo è salire la scala fino a quando
completi il tuo obiettivo desiderato.”
Due tecniche efficaci.
1. Inondazioni.
Questo è gettarsi nella situazione temuta e costringersi ad affrontare lo scenario a testa alta.
Se hai paura delle altezze, questa strategia ti farebbe salire in cima all’Empire State Building o saltare da un aereo.
Molte persone non sono fan di questo approccio, ma ha la tendenza ad eliminare la paura molto rapidamente dopo un’esposizione di successo.
2. Desensibilizzazione sistematica.
Questo ti espone al tuo stimolo temuto gradualmente mentre controlli la tua ansia un passo alla volta. Il mio cliente ha optato per questo approccio.
Con il suo obiettivo finale in mente di essere in grado di avvicinarsi a un uomo attraente e iniziare una conversazione, ha fatto un brainstorming di un elenco esaustivo di tutti i comportamenti che potrebbero fungere da passaggi secondari per aiutarlo a raggiungere questo obiettivo.
Quindi ha dato la priorità a ogni azione in termini di rischio da basso ad alto. Gli ho fatto disegnare una scala su un pezzo di carta e ha posizionato ogni azione sui pioli della scala.
Ad esempio, un rischio di basso livello potrebbe essere l’uso della visualizzazione e l’immaginarsi avvicinarsi e flirtare con un ragazzo sexy.
Un rischio di livello moderato potrebbe essere quello di andare in un bar e fare un patto con te stesso che farai un sorriso e dirai “ciao” a un minimo di cinque ragazzi prima di tornare a casa.
Altri elementi nella lista del mio cliente erano cose come partecipare a un evento di networking aziendale per praticare queste abilità in ambienti meno sessualizzati e sotto pressione, giocare di ruolo con un amico, ecc.
L’obiettivo è salire su ogni piolo della scala in passi incrementali man mano che padroneggi ogni comportamento fino a completare con successo l’obiettivo desiderato.
È come se stessi costruendo un muscolo, un po’ alla volta, finché non hai raggiunto il bicipite definitivo.
Facendo progressi.
Il mio cliente ha fatto enormi progressi con questo approccio ed è quasi arrivato!
Questa è una spiegazione semplicistica per questa tecnica, e ci sono molte altre strategie che sono incorporate nella sua riuscita esecuzione, incluso l’allenamento di rilassamento per lenire i sintomi fisiologici dell’ansia e la ristrutturazione cognitiva per allenare e parlare con se stessi, ma questo ti dà una comprensione di base di cosa c’entra.
È sempre utile lavorare con un terapeuta o un allenatore per aiutarti a guidare l’utente attraverso il processo e a elaborare strategie per superare le battute d’arresto, che fanno sempre parte della curva di apprendimento.
Quali sono alcune delle tue famigerate ansie per gli appuntamenti? Quali sono alcune strategie che hai usato per cercare di (in senso figurato) afferrare gli appuntamenti per le palle?
