Incontri e malattie mentali: 7 consigli per gli uomini

Come uomini, spesso ci viene insegnato erroneamente e sfortunatamente che l’epitome della mascolinità è un aspetto stoico. Non mostrare emozione. Non apparire debole. Non chiedere aiuto. Succhialo e “sii un uomo”. Tutte queste cose hanno creato una cultura tossica negli appuntamenti e nelle relazioni, e possono ostacolare gli uomini nell’affrontare problemi ed emozioni seri.

Se si considera anche che 1 uomo su 4 lotta con una qualche forma di malattia mentale, gli uomini si trovano ad affrontare appuntamenti in un campo minato mentale. Non solo molti di noi hanno qualcosa con cui lottare, ma la cultura di non cercare aiuto esaspera tutto all’ennesima potenza. E a volte pensiamo che sia meglio non uscire affatto.

Se questo suona come te, non temere; non sei solo, e ci sono molti modi per affrontare i problemi mentali ed emotivi nella scena degli appuntamenti. Ecco alcuni consigli per gli appuntamenti per uomini con malattie mentali.

A parte la normale ansia degli appuntamenti, uscire quando si ha una malattia mentale può farla aumentare. E sai una cosa, va bene Tutti si sentono ansiosi quando incontrano qualcuno di nuovo. Sentirsi così è del tutto naturale e normale.

Ciò che non è normale è scappare da esso o cercare di nasconderlo. Per citare Nelson Mandela: “Ho imparato che il coraggio non era l’assenza di paura, ma il trionfo su di essa. L’uomo coraggioso non è colui che non ha paura, ma colui che vince quella paura”.

La tua ansia fa parte di te. Significa che ci tieni. Significa che sei vivo. Prenditi un momento per respirare tranquillamente prima di uscire per un appuntamento e non aver paura di mostrarlo o parlarne se sei un po’ ansioso o preoccupato durante l’appuntamento. È naturale e le persone veramente gentili non ti rimprovereranno per questo.

Il cambiamento, per sua natura, è un disgregatore. Se desideri cambiare la tua situazione (in qualsiasi modo), ciò comporterà un certo disagio. Pensa all’allenamento. Se sollevi solo ciò che è comodo, non sarai sfidato, ma non costruirai nulla. Devi renderlo consapevolmente scomodo per te aggiungendo peso. Alla fine, l’esercizio smette di essere scomodo. Allora cosa devi fare? Aggiungi più peso e continua a renderlo scomodo per te stesso.

Essere a disagio a volte può significare che stai sfidando te stesso e stai crescendo nella vita.

Questo non significa che devi vivere in un costante stato di ansia. significa solo che quello che stai facendo si sta muovendo nella giusta direzione. Scendendo le rapide del fiume è scomodo, ma alla fine atterrerai in acque lisce. Tuttavia, se combatti costantemente a monte (cercando di mantenere lo status quo), farai molto più sforzo e non finirai da nessuna parte.

Se hai bisogno di dire al tuo appuntamento che c’è qualcosa con cui stai lottando, la quantità di peso che ci metti sopra è la quantità di peso che gli daranno.

Ad esempio, se lo metti seduto, tutto accigliato e serio, e dici a bassa voce: “C’è qualcosa che devo dirti. Soffro di depressione (ADHD, BPD, anoressia, ecc.). Volevo solo dirtelo prima che diventiamo più seri, “Il tuo appuntamento darà molto peso a quelle parole, e questo potrebbe gettare una grande ombra sulla relazione.

Al contrario, se sei in grado di parlarne in modo più disinvolto e non minaccioso, puoi far sapere al tuo altro significativo che, sebbene serio, non lasci che ti governi o definisca le tue relazioni.

Esempio: “Oh, volevo assolutamente andare in quel luogo di ritrovo estivo la scorsa settimana, ma stavo affrontando un attacco di depressione, quindi sono rimasto a casa e ho mangiato il gelato. Ma ora sto bene e mi piacerebbe tornarci. Vuoi andare la prossima settimana?”

Uno dei problemi che gli uomini (e le donne) hanno nel mondo degli appuntamenti è che si prefiggono obiettivi irrealistici o irraggiungibili. Se alla fine esci di casa e vai a una festa in casa e ti dici: “Va bene, stasera riceverò tre numeri di telefono”, è improbabile che accada. E se non ci riesci, come ti senti? Come una merda. Ma è colpa tua se ti prefiggi gli obiettivi sbagliati.

Invece di fissare grandi obiettivi che hai l’1% di possibilità di raggiungere, fissa piccoli obiettivi che sai di poter raggiungere, e poi lavora da lì.

Invece datti obiettivi piccoli e raggiungibili. “Stasera esco e sorriderò a tre ragazze.” Questo è facile. Ce la puoi fare. Vittorie così piccole possono sommarsi a punteggi più grandi man mano che diventi più a tuo agio e fiducioso nelle tue capacità.

Crea una serie di obiettivi per te stesso. Continua a fare progressi. Non paragonarti agli altri. Come il golf, gli appuntamenti sono un gioco con te stesso. Continua a superare i tuoi obiettivi e ti sentirai un vincitore e pronto a incontrare altri vincitori.

Se vuoi essere il più a tuo agio e il migliore, allora devi essere nel posto in cui ti senti a tuo agio. Sembra una semplice affermazione, ma nessuno sembra seguirla. Soprattutto perché siamo cresciuti con una mentalità da “moglie felice, vita felice”, dove dovrebbe essere tutto incentrato sul comfort della donna. Perdona il mio francese, ma fanculo.

Prima di tutto, dovresti stare attento a te stesso. Se sei in un posto che odi, non sarai in una buona posizione mentale e non sarai in grado di dare tutto te stesso per una relazione. Se vuoi ritrarre il meglio di te, incontra il tuo appuntamento dove ti senti bene. Che sia con il tuo gruppo di amici, il tuo bar locale, la biblioteca o qualsiasi altra cosa. Più sei rilassato, più rilassato consente al tuo appuntamento di essere.

Troppo spesso guardiamo dove vogliamo essere e dimentichiamo di congratularci con noi stessi per le nostre origini. È assolutamente OK continuare a guardare in alto e sfidare te stesso per raggiungere nuove vette. Ma se passi tutto il tempo a confrontarti con “i tuoi superiori”, ti sentirai inferiore.

Assicurati di prendere il tempo per guardare dove sei arrivato. Dobbiamo essere le nostre cheerleader poiché poche altre lo faranno. Anche se è una cosa semplice, ti fa stare bene. “Sì, sono uscito di casa oggi! Ottimo lavoro, Steve!”

Nessuno può superare questo mondo da solo. Abbiamo tutti bisogno di aiuto. Eppure, ancora una volta, da ragazzi, ci viene detto che non abbiamo bisogno di nessuno e che chiedere aiuto è segno di debolezza. Non è. È un segno di forza. Solo i più forti possono raggiungere e ammettere che non possono fare qualcosa da soli.

Ho iniziato la terapia a 14 anni quando mi è stata diagnosticata l’ADD (ai miei tempi, non avevamo ancora nemmeno la “H”) e l’ho continuata fino ai 30 anni. Non sarei dove sono oggi senza di essa. Ed è stata dura per me. Ancora è.

Non dovresti mai vergognarti di chiedere aiuto a qualcuno: significa che sei coraggioso e forte.

Voglio condividere specificamente come ci si sente a volte, quindi sai cosa passo ogni giorno. Dall’utente Reddit WookieRubberSmith:

“A volte le persone potrebbero rimproverarti gentilmente perché hai sbagliato, ma in un modo davvero piccolo, e non è un grosso problema. Ma per te forse sembra devastante e come se fosse una critica a te come umano. Potresti ri- scrivi la gentilezza del rimprovero nella tua testa mentre si trattengono dal dirti quanto ti odiano davvero perché si sentono male per te perché sei così stupido e cattivo nelle cose. puoi vederlo logicamente, sei anche POSITIVO che in realtà sono davvero, super infastiditi da te, probabilmente tutto il tempo, e alla fine lo dimostri quando sono irritabili perché coccolarti costantemente è probabilmente super estenuante e devi essere solo il persona più fastidiosa del mondo dover essere in giro.”

La malattia mentale non è qualcosa che dovresti affrontare da solo. Le persone più forti del mondo sanno quando chiedere aiuto. Per favore chiedi aiuto se ritieni di averne bisogno.

So che quando stiamo soffrendo per qualcosa, ci sentiamo come se fossimo gli unici sul pianeta ad attraversare quello che stiamo attraversando. Ma ci sono circa 88 milioni di persone solo negli Stati Uniti che si sentono come te. E tutti noi stiamo lottando a modo nostro.

Ho allenato due persone con autismo e, onestamente, erano in realtà migliori di altri nel processo. Significato, ci sono molte persone “normali” che stanno lottando anche più di te. Datti un po’ di credito perché qualunque sia la forma del pezzo di un puzzle, ce n’è un altro là fuori che cerca di adattarsi a te. Rimani positivo e stai bene.