Quali sono le cose di cui ogni relazione ha bisogno?

La gente dice che le relazioni sono lavoro e io sono d’accordo con loro. Ma non deve essere un lavoro duro o difficile. Vale la pena dedicare del tempo e lavorare per qualsiasi cosa che valga la pena fare bene. Non potrei costruire mobili se non trascorro innumerevoli ore in negozio, commettendo innumerevoli errori.

Penso che l’obiettivo delle relazioni, di tutti i tipi, sia quello di far stare bene l’altro. A volte diventiamo pigri, e a volte non siamo sicuri di ciò di cui l’altra persona ha bisogno o vuole.

Di tanto in tanto, è bene rivedere le basi delle relazioni, in modo da poter costruire le basi migliori. Questo è particolarmente vero durante la pandemia. Non incontriamo così tante persone, non usciamo così tante volte o non abbiamo le opportunità sociali che avevamo prima, quindi ogni incontro, appuntamento o interazione vale di più in questi giorni.

Assicuriamoci che tu stia sfruttando al meglio ogni relazione!

Inizierò con l’aspetto più importante in ogni relazione: l’amore per se stessi. Una delle battute “romantiche” più frustranti in un film è stata la frase in “Jerry Maguire” “You complete me”.

Nessuno dovrebbe completare nessuno. Ciò implica che una persona non è completa per cominciare, e che questo qualcuno o questa relazione sta riempiendo quel vuoto. Non è un bell’aspetto. Dovremmo essere completi prima di incontrare la nostra altra metà.

Dovresti amare te stesso ed essere una persona completa prima di incontrare la tua altra metà, ma questo non significa che non hai spazio dentro per altro.

Questo non significa che non abbiamo spazio per altro dentro di noi, ma le persone non dovrebbero iniziare a guardare all’esterno per cercare di riempire qualcosa che mancano. Ho incontrato molte persone nel corso degli anni che preferirebbero avere una brutta relazione piuttosto che nessuna relazione. La loro autostima è racchiusa nel fatto che qualcuno vuole stare con loro.

È importante continuare a crescere individualmente in una relazione e imparare di più su chi sei e accettarti. Questo non significa che saranno tutte rose e caramelle, ma sappi che solo tu stabilisci il tuo valore.

So che tutti hanno sentito la frase che la comunicazione è fondamentale, ed è elencata in ogni articolo sulle relazioni per un motivo: niente è più importante in una relazione della comunicazione. Puoi sopravvivere (quasi) a tutto se hai una buona linea di comunicazione aperta.

Ascolta, sono un esperto di relazioni e comunicazione, e stamattina io e mia moglie abbiamo litigato. Com’era finita la lite? Comunicazione errata su chi portava i bambini a scuola. Niente di grave. Ma alla base c’erano ipotesi che entrambi abbiamo fatto senza comunicare chiaramente. È qualcosa su cui tutti noi possiamo lavorare.

Il modo migliore per comunicare i tuoi pensieri e sentimenti è parlare in dichiarazioni “io”. Se usi molte frasi “tu”, l’altra persona può mettersi sulla difensiva. Ad esempio, “Non mi hai ascoltato!”

Non incolpare l’altra persona, anche se ti senti giustificato. Invece, parla di ciò che senti. Ad esempio, “Mi rende frustrato e triste quando ho spiegato molte volte perché volevo che fosse fatto in questo modo e non è stato così”.

Ciò non significa che eviterai tutti i litigi e i problemi, ma si spera che tu possa farlo in modo efficace e con gli occhi e le orecchie (e il cuore!) aperti.

Penso che l’umorismo sia molto importante in ogni relazione. Jonathan Miller in “Laughing Matter: A Serious Look at Humor” suggerisce che “l’umorismo è stato selezionato dall’evoluzione per mantenere flessibile la nostra struttura per la categorizzazione. Quando ci facciamo una bella risata, stiamo guardando il mondo in una configurazione capovolta, che esercita la nostra capacità di ridisegnare in modo flessibile le nostre relazioni reciproche e con la realtà”.

Qualunque sia la ragione, ci piace l’umorismo. Le persone che ridono insieme restano insieme. Ci sono molte importanti funzioni dell’umorismo, in particolare in una relazione. Può essere una valvola di sfogo. C’è così tanta follia in questo momento che a volte hai solo bisogno di ridere.

L’umorismo può essere una valvola che rilascia le tensioni in una relazione.

L’umorismo rilascia la tensione e inonda il cervello di dopamina. Anche l’umorismo è importante, perché è una dimostrazione di valori condivisi. Se vedi qualcuno scivolare sul ghiaccio e cadere, e uno di voi inizia a ridere e uno di voi si precipita ad aiutare, i sistemi di valori sono fuori controllo. (Non sto dicendo che sia bello ridere quando qualcuno cade, ma cavolo, “America’s Funniest Videos” sarebbe stato cancellato anni fa senza di loro!)

Anche l’umorismo mantiene le cose fresche. L’umorismo è un effetto collaterale della direzione sbagliata o dell’imprevisto. Ridiamo quando accade qualcosa di contrario al nostro processo di pensiero. Se noi, in una relazione, proviamo costantemente cose nuove o inaspettate, ci saranno alcuni risultati insoliti, che possono portare a molte risate.

Sono insaziabilmente curioso. Ad esempio, attualmente sto leggendo “Trova, ricorda e lega: le funzioni della gratitudine nelle relazioni quotidiane” di Sara Algoe; “Disturbo ossessivo compulsivo relazionale (ROCD): A Conceptual Framework” di Doron, Derby e Szepsenwol; e “Interazioni sociali minime con estranei predicono un maggiore benessere soggettivo” di Gunaydin, Oztekin, Karabulut e Salman-Engin.

Lo so, lo so, tanta eccitazione! Ma il punto è che sono curioso. Curioso di sapere perché le cose stanno, cosa potrebbero essere, ecc. Quindi cerco sempre di imparare e crescere. Parte di esso è il mio ADD, e parte di esso è che penso che quando ristagni, decadi.

Se, diciamo, ti sei sposato a 23 anni e stai ancora insieme 20 anni dopo, sei ancora la stessa persona di quando eri tempo fa? Ovviamente no. O meglio, dovrei SPERARE di no. È bello e naturale crescere e cambiare.

I ricordi sono collegati alle emozioni e le emozioni si verificano quando sostanze chimiche e ormoni inondano il nostro corpo. Quando fai o impari qualcosa di nuovo con il tuo partner, provi eccitazione, paura, curiosità, felicità, adrenalina e una miriade di altri sentimenti ed emozioni. Questo rende l’esperienza memorabile.

Quando continui a creare nuovi ricordi con il tuo partner, aggiorni continuamente i tuoi ricordi felici.

Inclusi con il supporto emotivo sono l’intimità e la fiducia. Penso che queste emozioni rientrino in questo ombrello.

Per lo meno, le relazioni esistono per aiutarci a sostenerci. Le relazioni familiari, le amicizie e le relazioni romantiche ci supportano in modi diversi. In una relazione sana, ci si sostiene a vicenda nei momenti difficili, nei giorni difficili, nelle montagne russe emotive e nei blocchi, solo per citarne alcuni.

Ho conosciuto mia moglie quando ero disoccupato. Nessuno di noi due si aspettava che ne uscisse qualcosa, ma eccoci qui. Nel corso degli anni, ci sono stati momenti difficili per me. Tempi in cui nemmeno io avevo fiducia in me stesso. Ma, poiché poteva vedere quello che io non potevo, mi ha sostenuto e incoraggiato, e, ragazzo, era necessario.

La tua relazione avrà alti e bassi, ma puoi superare le tempeste insieme.

Parte di questo riguarda l’essere felici per l’altra persona. In una relazione, usiamo costantemente offerte emotive – una varietà di comportamenti verbali o non verbali che un partner usa per attirare l’attenzione dell’altro. Possiamo scegliere di rispondere alle offerte dell’altro in modo negativo, neutro o positivo. Ad esempio, quando un partner dice all’altro “Tesoro, guarda quell’uccello”, una risposta negativa sarebbe: “Troppo occupato adesso”. Una risposta neutra potrebbe essere qualcosa del tipo: “È carino, caro”. Reagire positivamente suonerebbe come “Oh, di che colore era?!”

Stai dimostrando che tieni a loro e alle loro emozioni. Gli studi hanno dimostrato che coloro che più abitualmente si rivolgono positivamente alle offerte dell’altro hanno un quoziente di felicità molto più alto.

I tempi in cui vivono le persone possono influenzare ciò che cercano in una relazione. In una società brutale o pericolosa, potresti cercare protezione. In una società felice, sana e gioiosa, puoi cercare intelligenza o spontaneità in un partner.

Ora, con il COVID-19 e chissà cos’altro all’orizzonte, quello che cercavamo in precedenza in un partner potrebbe essere diverso da quello che cerchiamo oggi. Penso che il mondo, e il nostro paese, stia attraversando un grande tumulto. Penso che le persone siano alla ricerca di partner e altre relazioni che possiedano un’intelligenza emotiva che possano usare per aiutarli a elaborare ciò che sta accadendo.

Sarà interessante guardare indietro ai miei articoli e vedere cosa è cambiato con il passare degli anni e dei decenni.