Una guida completa alla consulenza di coppia

Le relazioni e il matrimonio portano gioia, compagnia e appagamento nelle nostre vite, ma richiedono anche duro lavoro e dedizione. Mentre tutte le coppie sopportano naturalmente sfide inevitabili e tutte le relazioni richiedono attenzione e nutrimento, a volte le relazioni vanno fuori rotta, creando distacco, rabbia e dolore nel tempo.

Il conflitto può essere costruttivo se riesci a raggiungere una risoluzione insieme, ma le brutte discussioni portano alla distanza e al risentimento nel tempo e allo sbiadimento dell’amore e dell’intimità. Sebbene possa sembrare più facile nascondere problemi e preoccupazioni sotto il tappeto, evitare di affrontarli può effettivamente causare danni significativi e rotture nelle relazioni. La consulenza di coppia (nota anche come terapia di coppia, terapia coniugale, consulenza relazionale, consulenza matrimoniale) aiuta le coppie ad affrontare problemi e differenze.

Lavorare con un terapeuta di coppia qualificato o un professionista della salute mentale può essere particolarmente utile nella gestione, nell’affrontare e nel recupero da aree problematiche e potenziali difficili in tutte le fasi della relazione. Se c’è un conflitto in qualsiasi parte della tua relazione e non sei in grado di risolvere i tuoi problemi insieme, cercare la terapia di coppia è una buona idea.

La terapia di coppia può essere una potente risorsa per tutte le coppie, indipendentemente dall’orientamento sessuale, dalla razza o dalla religione, o dal fatto che tu stia frequentando, considerando la convivenza o il matrimonio, o se sei attualmente sposato. Le coppie in difficoltà hanno molto da guadagnare dal cercare il supporto di un professionista qualificato e avere una terza parte neutrale che le aiuti a muoversi verso un cambiamento positivo e a riparare i blocchi stradali che interferiscono con la salute e la soddisfazione della relazione.

Problemi risolti | Vantaggi | Cosa aspettarsi

Se la tua passione sta svanendo, ti senti ora coinquilini invece che amanti, o sei in una relazione ad alto conflitto senza una road map, la consulenza di coppia potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei problemi che le coppie portano comunemente nella consulenza di coppia:

1. Perdita di intimità e disconnessione
2. Relazione o discordia coniugale
3. Problemi di comunicazione
4. Conflitto familiare
5. Ostacoli finanziari
6. Sfide e differenze genitoriali
7. Infertilità e aborto spontaneo
8. Gravidanza e adattamento per diventare nuovi genitori
9. Differenze culturali, razziali o religiose
10. Problemi di famiglia di origine
11. Problemi sessuali e mantenere vive la passione e l’intimità
12. Infedeltà, trauma, perdita di fiducia o abuso
13. Dispiegamento militare e riunione
14. Impostazione del confine con i suoceri e altri familiari o amici
15. Sano equilibrio tra lavoro e vita privata

La consulenza di coppia può offrire a te e al tuo partner enormi guadagni emotivi e relazionali e aiutarti ad affrontare qualsiasi ostacolo alla relazione, migliorando la qualità della tua relazione.

Di seguito è riportato un elenco degli obiettivi chiave e dei vantaggi della consulenza di coppia:

1. Migliora la qualità della tua relazione attraverso il rafforzamento della forza e abilità di coping più sane
2. Identifica i modelli che ti tengono bloccato
3. Gestire diversi stili di comunicazione
4. Riduci l’escalation durante i conflitti grazie a nuove competenze e intuizioni
5. Comprendere schemi distruttivi, comportamenti offensivi o problematici e segnali di pericolo
6. Ottieni strumenti migliori per regolare le emozioni, gestire la rabbia e comunicare in modo più efficace
7. Ricostruisci la fiducia durante la guarigione e il recupero dal trauma
8. Esplora le dinamiche familiari e le vecchie ferite dell’infanzia che influenzano la tua relazione o il tuo stile di attaccamento
9. Cambia la visione della relazione e capisci meglio dove sta andando la relazione
10. Decidi se vuoi continuare o porre fine alla relazione o al matrimonio e, in tal caso, come farlo amichevolmente. (Puoi leggere di più su uno stile specifico di consulenza chiamato Counseling per il discernimento qui.)

È naturale sentirsi a disagio o spaventati quando si decide di iniziare la consulenza. È una nuova situazione piena di incognite e, quindi, può far emergere vulnerabilità mentre affronti ciò che sta realmente accadendo nella tua relazione. La terapia dovrebbe essere un luogo sicuro per dialoghi difficili e per la convalida e l’empatia del tuo terapeuta.

Comprendere che il processo di consulenza può essere scomodo o può far emergere emozioni spiacevoli ti aiuterà a trarre il massimo dall’esperienza. Non c’è bisogno di vergognarsi o scoraggiarsi se una sessione di consulenza crea pesantezza emotiva. Ad esempio, potresti lasciare un appuntamento sentendoti emotivamente svuotato o affaticato o esattamente il contrario: più leggero, riposato, più calmo o da qualche parte nel mezzo.

In alcuni tipi di terapia di coppia, il terapeuta può essere visto come un allenatore che fornisce istruzione, formazione sulle abilità comunicative e tecniche di risoluzione dei conflitti.

I primi appuntamenti generalmente consistono nella raccolta da parte del terapeuta di informazioni di base e di una storia personale e relazionale attraverso una valutazione. Il terapeuta può valutare un’ampia gamma di componenti della relazione, tra cui comunicazione, sesso, ricreazione, suoceri/famiglia, genitorialità e finanze. Altre aree di discussione possono includere il livello di affetto, impegno nella relazione, problemi di salute mentale e traumi e malattie croniche presenti nella relazione. Il terapeuta utilizzerà l’inizio del trattamento per capire meglio cosa porta te e il tuo partner alla consulenza e come si sente la vostra relazione.

A seconda della situazione e dell’approccio terapeutico del terapeuta, lui o lei potrebbe chiedere di parlare con ciascun partner individualmente, oltre a incontrarvi in coppia. Dopo aver fornito una valutazione, la terapia di coppia può andare in una varietà di direzioni in base ai problemi e agli obiettivi attuali della coppia. Il terapeuta aiuterà ogni partner a comprendere il proprio ruolo nel conflitto relazionale e ad assumere la proprietà dei propri sentimenti, pensieri e azioni. Aspettati di assumere un ruolo attivo nella terapia e ricorda di essere onesto e di porre domande se non sei sicuro di dove stia andando la consulenza. Anche dare un feedback al tuo terapeuta è utile per ottenere il massimo dal processo.

La terapia è molto diversa dallo sfogarsi o ricevere consigli da familiari o amici che sono coinvolti nella tua relazione e potrebbero avere difficoltà a dare consigli imparziali. Anche se non è compito del terapeuta salvare la tua relazione o il tuo matrimonio, i terapeuti sono addestrati a essere imparziali e obiettivi. In alcuni tipi di terapia di coppia, il terapeuta può essere visto come un allenatore che fornisce istruzione, formazione sulle abilità comunicative e tecniche di risoluzione dei conflitti.

Il Metodo Gottman, sviluppato dai Drs. John e Julie Gottman e la terapia di coppia focalizzata sulle emozioni (EFT), sviluppate dalla dott.ssa Sue Johnson, sono due fantastiche risorse per saperne di più su cosa aspettarsi dai principali tipi di consulenza di coppia.

Sì, la terapia di coppia funziona e può servire come promemoria del perché ti sei innamorato in primo luogo e riportarti in un posto felice. Tuttavia, è fondamentale notare che non tutte le coppie che ricevono consulenza decidono di stare insieme e, a volte, è meglio separarsi. Diversi fattori importanti, come il tempismo e la motivazione, giocano un ruolo nel successo della consulenza di coppia. Terry Gaspard, un assistente sociale clinico autorizzato, entra più in dettaglio in un articolo per The Huffington Post.

In generale, la consulenza funziona meglio quando c’è ancora un investimento nella relazione, quando c’è la volontà di assumersi le proprie responsabilità ed esaminare il proprio comportamento (anziché incolpare di tutto il proprio partner) e quando c’è motivazione a partecipare alla terapia e creare un cambiamento attivo .

Interessato alla consulenza di coppia? Cerca il supporto di gruppi religiosi o comunitari locali e dai un’occhiata a Psychology Today per trovare terapisti qualificati nella tua zona.