5 tips voor een gezonde en bloeiende seksuele relatie tijdens COVID-19

Als je recentelijk een afname in zin in seks of frequentie van seks in je relatie of huwelijk hebt opgemerkt, ben je verre van alleen. Veel mensen ervaren een gebrek aan seksueel verlangen als gevolg van de stress van de COVID-19-pandemie. In feite melden veel van mijn cliënten met verschillende seksuele driften bij aanvang een lagere algemene interesse in seks en/of minder frequente seksuele ontmoetingen met hun partners.

Omdat seksualiteit een enorme psychologische component heeft, kan stress een grote impact hebben op drive en verlangen. De routinematige verstoringen, grote veranderingen in het leven, uitputting en morele vermoeidheid die de uitbraak van het coronavirus in het dagelijks leven met zich meebrengt, laten weinig tijd en energie over voor seks. Hoewel het logisch is dat seks niet noodzakelijk het eerste is waar je aan denkt met al het andere dat om je heen gebeurt, weet dat je actie kunt ondernemen om je seksleven gezond te houden in deze uitdagende tijden.

Hier zijn vijf tips voor het behouden van een gezond en bloeiend seksleven in tijden van stress:

Je vermogen tot seksuele gevoelens is gecompliceerd en wordt beïnvloed door psychologische, hormonale, sociale, relationele en culturele factoren. Je libido wordt beïnvloed door allerlei dingen, waaronder leeftijd, stress, psychische problemen, relatieproblemen, medicijnen, lichamelijke gezondheid, enz.

Allerlei dingen, waaronder stress, hebben invloed op het seksuele verlangen.

Accepteren dat je geslachtsdrift kan fluctueren is belangrijk, zodat je geen overhaaste conclusies trekt en meer stress creëert. Als u zich zorgen maakt over een chronische gezondheidstoestand die een laag libido kan veroorzaken, moet u natuurlijk absoluut een arts raadplegen. Maar over het algemeen zal je geslachtsdrift niet altijd hetzelfde zijn. Als u zich zorgen maakt over eventuele veranderingen of deze als permanent beschouwt, kunt u de zaken erger maken.

In plaats van te veel te analyseren, geobsedeerd te zijn of te projecteren, moet je jezelf eraan herinneren dat fluctuaties natuurlijk zijn en dat een afname van verlangen vaak gecorreleerd is met stress. Het beheersen van uw stress is zeer gunstig.

Kussen, knuffelen en andere tekenen van genegenheid kunnen heel ontspannend en nuttig zijn voor ons lichaam, vooral in tijden van stress.

Een rugmassage of massage van uw partner kan bijvoorbeeld helpen om eventuele spanning of stress los te laten en gevoelens van ontspanning te vergroten. Door elkaars hand vast te houden terwijl je tv kijkt, kun je fysiek verbonden blijven. Deze kleine gebaren kunnen ook helpen om de stemming voor seks te bepalen, maar wees voorzichtig met je verwachtingen.

Geniet in plaats daarvan van andere vormen van fysieke intimiteit en sta open voor deze handelingen die tot iets meer leiden. Als u te veel druk uitoefent op fysieke aanraking die leidt tot daadwerkelijke geslachtsgemeenschap, creëert u mogelijk onbedoeld een nieuwe barrière.

Seks wordt vaak als een ongemakkelijk onderwerp beschouwd, zelfs tussen koppels in hechte relaties en huwelijken. In feite hebben veel stellen moeite om hun seksleven op een open, productieve manier te bespreken, omdat een of beide partners zich beschaamd, beschaamd of ongemakkelijk voelen.

Niet eerlijk zijn over je seksuele behoeften zal op den duur problemen veroorzaken.

Als je niet direct bent over je seksuele behoeften, angsten en gevoelens, bestendigt vaak een cyclus van ontevredenheid en vermijding. Daarom is het essentieel om te leren je op je gemak te voelen om jezelf veilig en openlijk te uiten en te praten over seks. Wanneer je seksuele problemen, behoeften en verlangens (of het gebrek daaraan) bespreekt, wees dan zachtaardig en geduldig jegens je partner. Als je angst- of stressniveau je zin in seks verlaagt, wees dan eerlijk, zodat je partner geen aannames doet of je gebrek aan interesse persoonlijk opvat.

Communiceer ook over stijlen, voorkeuren, fantasieën en seksuele initiatie om uw seksuele relatie te verbeteren en ervoor te zorgen dat u op dezelfde lijn zit.

Als je gewend bent om een grotere seksuele drang te hebben en je wacht tot het volledig terugkomt voordat je iets seksueels begint, wil je misschien je aanpak veranderen. Omdat je je verlangen of zin in seks niet onder controle hebt, en je zeker gefrustreerd raakt als je het probeert, kan de gezondere strategie zijn om seks te beginnen of te reageren op de avances van je partner, zelfs als je je niet helemaal opgewonden voelt.

Je zult misschien verrast zijn door je mate van opwinding als je eenmaal dingen op gang hebt gebracht, ondanks dat je aanvankelijk niet veel verlangen of motivatie voelde om seksueel te zijn tijdens bijzonder stressvolle tijden. Bonus: Wist je dat het samen een nieuwe activiteit proberen, gevoelens van opwinding kan vergroten?

Emotionele intimiteit leidt tot betere seks, dus het is belangrijk om je te concentreren op het levend houden van je emotionele band, ongeacht de stress die je voelt.

Zoals hierboven vermeld, is het normaal dat uw geslachtsdrift fluctueert. Intense perioden van stress of angst kunnen uw zin in seks beïnvloeden. Deze veranderingen kunnen ertoe leiden dat u zich afvraagt hoe u over uw partner denkt of dat u onaangename emoties oproept, waardoor u zich mogelijk afstandelijker en minder verbonden voelt.

Bepaal of uw angst verband houdt met de pandemie of met andere factoren.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen relatieproblemen en externe factoren die mogelijk bijdragen aan uw lage geslachtsdrift. Is er bijvoorbeeld een onderliggend probleem in uw relatie dat moet worden aangepakt of is er een externe stressfactor, zoals financiële instabiliteit als gevolg van COVID-19, die het verlangen in de weg staat? Denk na over uw situatie, zodat u begrijpt wat er werkelijk aan de hand is.

Pas op dat je je partner niet de schuld geeft van het gevoel van je seksleven als je externe stressfactoren als de grootste obstakels identificeert. Vind manieren om emotioneel verbonden en intiem te blijven met je partner terwijl je omgaat met alles wat seksueel in de weg staat. Dit is essentieel omdat een emotioneel niet verbonden gevoel ook een gezond seksleven in de weg kan staan.

Het beheersen van de stress in je leven, zodat het je seksleven niet verstoort, kost werk. Bespreek je angsten en zorgen, steun elkaar emotioneel, blijf vertrouwen opbouwen en breng samen quality time door.

Nogmaals, het is volkomen natuurlijk om hoogte- en dieptepunten te ervaren als het om seks gaat. Tijdens angstige tijden mag je je niet goed voelen of niet in de stemming zijn.

Doe echter je best om emotioneel, fysiek en seksueel intiem te blijven met je partner en bespreek alles wat je relatie verstoort. Oefen in de tussentijd geduld en trek geen overhaaste conclusies als het wat tijd en moeite kost om weer in het ritme te komen.

Opmerking: dit artikel is bedoeld voor stellen die over het algemeen een gezond seksleven hebben, maar mogelijk veranderingen in frequentie, drive of verlangen ervaren als gevolg van externe stressfactoren zoals de uitbraak van het coronavirus.

Als je langdurige seksuele problemen of ontevredenheid in je relatie of huwelijk ervaart, is het belangrijk om proactief te zijn en professionele ondersteuning te zoeken bij een ervaren seksuoloog of relatietherapeut.