6 manieren om over hem heen te komen

Een van de meest martelende symptomen van de breakup-blues is worstelen met het kunnen loslaten van je ex.

Dit is vooral het geval wanneer u de partner bent die niet wilde dat de relatie zou eindigen, maar ook initiatiefnemers van een relatiebeëindiging maken dit mee.

Je weet hoe het is. Je geest wordt in beslag genomen door gedachten aan hem die maar niet weg willen gaan. Je kunt niet stoppen met aan hem te denken en wat hij doet, laat staan met wie hij is.

Je hebt verzoeningsfantasieën die de hoop levend houden dat je weer bij elkaar komt, terwijl je je realiseert dat dit de waanvoorstelling in stand houdt en dat het je alleen maar gekwetst en vasthoudt.

Hoe rouw je om dit verlies en bevorder je genezing, zodat je je leven weer op de rails kunt krijgen?

Hier zijn enkele creatieve strategieën die je zou kunnen gebruiken om je te helpen veerkrachtiger te worden in de nasleep van een breuk, zodat je een positieve richting op kunt gaan.

Er is geen speciale formule om deze prestatie te bereiken, en iedereen is anders in termen van hoe ze rouwen en welke technieken ze gebruiken. Wat voor de een werkt, is misschien niet voor de ander, dus de sleutel is om met elk van hen te experimenteren en de meest bruikbare te integreren in uw persoonlijke stijl.

Het ergste wat je kunt doen, is je gevoelens vol vermijding volstoppen. Dit zal alleen maar dienen om je pijn te bestendigen, en je gevoelens zullen zich uiteindelijk op destructieve manieren manifesteren.

Pak een notitieboekje en schrijf bovenaan de pagina een emotie die je hebt over je relatiebreuk. Ga elke dag naar de pagina van de emotie die overheerste en schrijf over je ervaring met dat gevoel.

Door dit te doen, help je je rouwproces te vergemakkelijken en krijg je controle over je eigen emotionele leven.

In plaats van je te concentreren op het verleden en wat had kunnen zijn, kanaliseer je je energie naar waar je wel controle over hebt – het heden en de toekomst.

Maak een vision board met al je dromen, wensen, hoop en doelen en begin met het ontwikkelen van een actieplan om ze te verwezenlijken. Dit is een constructieve besteding van uw tijd die alleen zal dienen om uw persoonlijke groei te bevorderen.

“Als we lijden, kan het zijn”

therapeutisch om andere mensen te helpen.”

Klinkt oubollig, maar elke keer dat je merkt dat je negatief denkt, maak je jezelf vast met een rubberen band die je om je pols draagt. Dit zal je uit je trance halen en je de kans geven om je focus en gedrag te richten op productievere dingen.

Met elke snap train je je geest om deze negatieve gedachten te associëren met pijn, tot het punt dat je meer controle krijgt over je gedachtepatronen en waar ze heen gaan. Dit is een klassieke gedragstechniek.

Pak een doos en begin deze te vullen met items waar je terecht kunt als dat nodig is. Of het nu je dagboek, een stressbal, een zelfhulpwerkboek of een oefengewicht is, deze bronnen zijn direct beschikbaar wanneer je ze het meest nodig hebt.

Pak een stuk papier en maak een lijst van alle redenen waarom je beter af bent om geen relatie meer te hebben. Hoe profiteert u?

Door je hiernaar te wenden wanneer je wordt geraakt door een obsessieve funk over je ex, heb je een handige referentie om je te helpen het perspectief te behouden van wat voor jou het gezondst is om nu met je leven te doen.

Bezig blijven mag niet worden gedaan als een vermijdings- of afleidingsstrategie. Met bezig blijven, bedoel ik activiteiten die productief en zinvol zijn voor je leven, niet iets alleen maar om bezig te zijn.

Als we lijden, kan het vaak heel therapeutisch zijn om vrijwilligerswerk te doen voor een doel en andere mensen te helpen. Of je kunt je aandacht richten op het aanpakken van de items op je vision board.

Wat zijn enkele strategieën die je gebruikt om te herstellen van een breuk en om over een ex heen te komen?