6 relatietips na het krijgen van een baby

Het krijgen van een baby verandert onvermijdelijk je relatie met je partner. Ouder worden is een enorme identiteitsverschuiving die van invloed is op waar je aandacht, tijd, energie en middelen naartoe gaan. De veranderingen die u in uw relatie of huwelijk kunt ervaren, zijn verwachte en natuurlijke resultaten van gezinsuitbreiding en de overgang naar het ouderschap.

Onderzoek suggereert zelfs dat de meerderheid van de ouders een afname van de huwelijkstevredenheid na de baby voelt. Deze trends kunnen negatieve gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid van baby’s en kinderen en kunnen leiden tot huwelijksproblemen op de lange termijn als ze niet worden opgelost.

Hier zijn zes tips om contact te maken met je partner nadat je een baby hebt gekregen:

Vooral vrouwen in heteroseksuele relaties kunnen een grotere dip in tevredenheid ervaren vanwege het feit dat ze vaak “tweedeploegen” werk op zich nemen, inclusief kinderopvang en huishoudelijk werk, en beginnen te voelen dat de taakverdeling thuis oneerlijk is. Daarom is het inschakelen van uw partner bij het beheren van zorg en huishoudelijke taken een manier om ongelukkigheid te verminderen.

Probeer huishoudelijke taken en taken gelijkmatig te verdelen.

Hoewel verantwoordelijkheden niet perfect gelijk hoeven te zijn (en dat realistisch gezien ook niet zullen zijn), is het belangrijk om taken op een eerlijke manier te verdelen om een totale onbalans te voorkomen waarbij de ene partner het meeste werk doet terwijl de andere partner niet betrokken blijft. Werk samen om een lijst met taken te maken en overweeg vervolgens hoe u deze kunt beheren op een manier die eerlijk aanvoelt, rekening houdend met werkschema’s, de behoeften van uw baby, uw individuele voorkeuren, enz.

Bij een pasgeborene is het bijvoorbeeld waarschijnlijk het meest logisch dat de moeder meer tijd met de baby doorbrengt als ze borstvoeding geeft, maar het is belangrijk om de vader kansen te geven om een band met de baby op te bouwen en met andere babygerelateerde taken. Denk aan uw hele gezinsbijslag wanneer u en uw partner samenwerken en een goed gevoel hebben over wat u bijdraagt.

Voor de meeste mensen is het van nature een uitdaging om zich aan te passen aan het ouderschap. Voeg daar een huilende baby aan toe en je zult merken dat je weinig geduld hebt voor iets anders. Als u zich echter tegen elkaar opstelt of niet als een team opereert, zal uw huwelijksvoldoening er nog meer onder lijden.

Kritisch of defensief tegenover elkaar zijn terwijl je naar nieuwe rollen verschuift, zal ook een wig tussen jullie drijven, wat in de loop van de tijd woede, afstand en wrok veroorzaakt. Wees geduldig met elkaar en begrijp dat ouderschap een nieuwe ervaring is die vaak gepaard gaat met angst of stress. Toon je waardering voor elkaars inzet en neem niets als vanzelfsprekend aan. Focus op het bekijken van uw partner in het beste licht. Vergeet niet om dankbaarheid te uiten voor wat uw partner doet om u als ouder te ondersteunen.

Merk op wat je partner doet om je te helpen met zorg, koken, schoonmaken, emotionele steun, enz. Als je meer ondersteuning nodig hebt, spreek dan over je behoeften en geef feedback op een constructieve, respectvolle manier, waarbij je model staat voor gezonde communicatie voor je gezin. Dit is een belangrijke oefening, want naarmate kinderen ouder worden, merken ze dat hun ouders niet verenigd en gelukkig zijn. Bovendien ben je een rolmodel voor je kinderen, dus de manier waarop je met elkaar praat, is van groot belang.

Hoewel de meeste vrouwen groen licht krijgen dat het veilig is om zes weken na de bevalling de seks te hervatten, voelen velen zich emotioneel of fysiek niet klaar. Factoren die niets met uw huwelijk te maken hebben, kunnen uw verlangensniveau verstoren, en dit is allemaal normaal.

Borstvoeding, geboortetrauma of algemeen herstel, onzekerheden over het lichaamsbeeld na de bevalling, ouderschapsangst en hormonale veranderingen kunnen bijvoorbeeld allemaal bijdragen aan een gebrek aan zin in seks. Ook als je je niet diep verbonden voelt met je partner of als je uitgeput bent van het zorgen voor een pasgeboren baby, kan je motivatie om seksueel te zijn minimaal zijn.

Lichamelijke en emotionele veranderingen zullen uw seksleven beïnvloeden.

Als je klaar bent om weer seks te hebben, kan het zijn dat geslachtsgemeenschap anders of pijnlijk aanvoelt. Deel hoe je je voelt met je partner, zodat ze begrijpen dat je gebrek aan seksuele interesse niet persoonlijk is. Zonder jezelf te dwingen iets te doen waar je je ongemakkelijk bij voelt, doe je best om ervoor te zorgen dat er een zekere mate van passie en intimiteit in je relatie is. Dit kan betekenen elkaar een goede nachtzoen geven, elkaars hand vasthouden, een massage geven of ontvangen, enz.

Het zal tijd kosten om je seksleven terug te krijgen, dus nogmaals, weet dat deze veranderingen natuurlijk zijn. Hoe u ze navigeert en ondanks hen verbonden blijft, is waar het om gaat.

Het krijgen van een baby brengt veel onderwerpen aan de orde, bijvoorbeeld moedermelk versus flesvoeding, slaaparrangementen voor uw pasgeborene, het schema van uw baby op een flexibele manier beheren, navigeren door opties voor kinderopvang en de balans tussen werk en privéleven. Het is noodzakelijk om uw beslissingen te communiceren en inzicht te hebben in uw opvoedingsfilosofie als individu en als koppel, zodat uw keuzes comfortabel aanvoelen.

Als u vaststelt dat u zich allebei het prettigst voelt als een van u de leiding neemt bij deze beslissingen, is dat ook goed. Het belangrijkste is dat je je partner de kans geeft om betrokken te zijn en zich gehoord te voelen terwijl je leert hoe je samen opvoedt. Als jij en je partner verschillende meningen hebben, verminder dan argumenten door duidelijk en open te communiceren en aandachtig te luisteren om je partner beter te begrijpen (en niet alleen om te reageren). Over sommige besluiten zal natuurlijk moeten worden onderhandeld. Het kan ook vallen en opstaan om te bepalen wat het beste is voor uw gezin.

De zorg voor een baby zal een groot deel van je dag in beslag nemen, maar dat hoeft niet te betekenen dat er geen quality time met je partner is. Blijf op elkaar letten en zet elke kans die je krijgt in je relatie, of je nu samen geniet van een etentje of lekker voor de tv zit terwijl je baby slaapt.

Vergeet niet je partner te laten weten hoeveel je om hem of haar geeft.

Het is gemakkelijk dat gesprekken overweldigend over uw baby gaan, maar het is ook belangrijk om contact te maken als romantische partners en vrienden. Brainstorm over eenvoudige en beheersbare date-ideeën (het is oké als ze kort zijn en thuis terwijl de baby slaapt) en gebruik methoden om je vonk terug te krijgen.

Er is geen suikercoating het feit dat ouderschap hard werken is. Chronisch slaaptekort kan ervoor zorgen dat u vatbaarder wordt voor depressie en dat u zich meer opvliegend of prikkelbaar voelt.

Daarom is het essentieel om een zo kalm mogelijke thuisomgeving te creëren, ondanks de onvermijdelijke stress waarmee nieuwe ouders worden geconfronteerd. Gebruik uw vertrouwde ondersteuningssysteem voor emotionele ondersteuning en laat uw partner en anderen u helpen taken te voltooien, grenzen te stellen aan bezoekers en bezoekuren en tijd vrij te maken voor zelfzorg. Zelfs 10 minuten zelfzorgtijd per dag kan een grote bijdrage leveren aan je mentale gezondheid en welzijn als nieuwe moeder.

Bij een pasgeborene kan dit bijvoorbeeld betekenen dat u om de beurt naar de baby kijkt, zodat u elk een lekkere, ontspannende douche kunt nemen of een dutje kunt doen. Zelfzorg kan ook inhouden dat u uw baby dagelijks een wandelingetje maakt en in wat frisse lucht en vitamine D dompelt. Als u postpartumsymptomen van depressie ervaart, neem dan contact op met een psychotherapeut voor ondersteuning. Lees hier meer over postpartumdepressie.

Wetende dat je een verandering in huwelijksgeluk en/of een afname van passie kunt ervaren als je een baby krijgt, kan je helpen begrijpen wat een levensveranderende en emotionele mijlpaal is om ouder te worden. Als u echter accepteert dat uw relatie zal veranderen zonder maatregelen te nemen om de zaken op de rails te houden en punten van zorg aan te pakken, zal dit een negatief effect hebben op uw hele gezin.

Hoewel het tijd zal kosten om emotionele en fysieke intimiteit en algehele tevredenheid in het huwelijk te bereiken als nieuwe ouders, weet dat een gezonde, bevredigende en leuke relatie of huwelijk mogelijk is. Zorg ervoor dat u vriendelijk en genereus voor elkaar bent terwijl u zich aanpast aan uw nieuwe rollen en weet dat u samen kunt werken om een hoger niveau van tevredenheid te bereiken.