9 tekenen van een giftige relatie (van een expert)

Er bestaat niet zoiets als de perfecte partner die alles goed doet. Zelfs gezonde, gelukkige relaties hebben een zekere mate van conflict, maar giftige relaties zijn altijd ongezond en kunnen in de loop van de tijd aanzienlijke schade aanrichten.

Vaak zijn er al vroeg in het daten waarschuwingssignalen, maar giftige partners kunnen ook hun beste gedrag vertonen aan het begin van de relatie, wat deel uitmaakt van hun daad. Dan escaleert en verergert hun giftige gedrag naarmate de relatie vordert.

Als je een giftige relatie hebt, kan het een uitdaging zijn om de tekenen te identificeren, omdat onaangepast gedrag en beledigende behandeling van je partner je norm wordt. Veel ongezonde partners zijn niet 100% van de tijd giftig, dus de goede tijden kunnen verwarring, hoop en te lang wachten veroorzaken.

Ontkenning kan vaak optreden om u veilig en beschermd te houden, maar het nadeel is dat het moeilijk kan zijn om de situatie duidelijk te zien. Als je je ervan bewust bent dat je een giftige relatie hebt, ben je misschien bang om weg te gaan, twijfel je aan je waarde of voel je dat deze relatie beter is dan helemaal geen relatie, dus blijf je. Ongeacht hoe je je voelt, weet dat je een relatie verdient vol respect, vertrouwen, empathie, vriendelijkheid, eerlijkheid, liefde en wederzijdse inspanning.

Hieronder staan negen tekenen dat je een giftige relatie hebt. Deze tekens komen vaak samen voor en bestaan op een continuüm. U hoeft echter niet elk teken te hebben om een giftige relatie aan te duiden; zelfs het regelmatig ervaren van een paar tekens is problematisch.

Het is belangrijk om de signalen serieus te nemen en te overwegen de relatie te beëindigen of professionele hulp in te schakelen, zoals counseling als individu en als stel, om deze te herstellen, omdat in een giftige relatie blijven schadelijk is voor je welzijn. Het verandert de manier waarop je over jezelf denkt en kan een grote invloed hebben op je zelfrespect.

Dit kan inhouden dat je een partner hebt die probeert macht over je uit te oefenen, je te controleren, de baas over je te spelen of je te manipuleren. Kortom, het is de weg van je partner of de snelweg. “Nee” is een van de favoriete woorden van je partner, en passief-agressief gedrag wordt vaak gebruikt om je te manipuleren om zijn of haar zin te krijgen.

Je hebt weinig inspraak in beslissingen, je wordt buiten de kring gehouden (bijvoorbeeld met betrekking tot financiën of plannen), en je partner vertoont een algemeen onvermogen om compromissen te sluiten. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit gedrag in overeenstemming is met grensoverschrijdingen en schendingen waardoor u zich machteloos, onbelangrijk of gevangen kunt voelen.

Een giftige partner zal je vaak proberen te vertellen wat je moet doen, waar je heen moet en wie je moet zijn.

In gezonde relaties sluiten beide partijen compromissen en offers, en je hoeft niet het grootste deel op te geven van wat je wilt om de relatie intact te houden.

Als je merkt dat jij de enige bent die geeft en veranderingen aanbrengt omwille van de relatie, heb je te maken met een giftige partner. Vraag uzelf af of uw partner hetzelfde voor u zou doen, samen met deze andere vragen, om ervoor te zorgen dat u om de juiste redenen opoffert en uw relatie gezond houdt. Uw gevoelens, behoeften en meningen moeten worden gewaardeerd.

Daarom moet je op eieren lopen. Je voelt je angstig en bang om je ware zelf te zijn, wat een belangrijke rode vlag is in een relatie.

Je voelt je op scherp als je je partner van streek maakt of hem of haar boos maakt. Er is een patroon van onvoorspelbaarheid: het ene moment is alles in orde en dan weer niet.

Het ene moment huilt hij of zij, en het volgende moment is alles in orde.

Kleine dingen zorgen ervoor dat je partner in de war raakt, waardoor je relatie aanvoelt als een emotionele achtbaan. Je partner is humeurig, boos of snel beledigd, dus je probeert de vrede te bewaren en niet onbedoeld conflicten te veroorzaken.

Dit is problematisch omdat je je eigen behoeften verwaarloost om een uitbarsting bij iemand anders te voorkomen. Het kan er ook voor zorgen dat je elke beweging overanalyseert, je mond houdt en in constante angst leeft dat je partner uithaalt. Op zijn beurt is het moeilijk om te ontspannen en je partner te vertrouwen.

Je voelt je leeg, depressief en slecht over jezelf. Hoewel alle relaties fasen en uitdagingen doormaken en je relatie je niet altijd gelukkig zal maken, blijft het conflict in je relatie onopgelost en verergert het na verloop van tijd.

Je hebt weinig energie om te geven omdat je in de loop van de tijd hebt geleerd dat opkomen voor wat je nodig hebt, je partner vergeven en andere reparatiepogingen doen, je alleen maar gekwetst, afgewezen en onvervuld laat voelen.

Een giftige relatie kan je emotioneel en fysiek uitgeput maken.

Je raakt steeds meer uitgeput omdat er op de lange termijn niets lijkt te veranderen, ondanks je inspanningen om dingen op te lossen. Uw partner kan niet deelnemen aan constructieve communicatie, dus veel problemen blijven onopgelost. Over het algemeen voel je je ongelukkig met je relatie en met jezelf.

Je partner haalt je naar beneden, of je partner probeert je te veranderen. Op zijn beurt loop je rond met het gevoel gedegradeerd te zijn, en dit verslechtert na verloop van tijd.

Je voelt je in elkaar geslagen en begint je waarde in twijfel te trekken. Je twijfelt aan jezelf en je realiteit omdat je partner je gek, alleen en waardeloos laat voelen.

Als je vriend of vriendin je altijd bekritiseert, is dat geen goed teken.

Je partner gebruikt sarcasme of vernedering en wijst jou de schuld toe. Als u bijvoorbeeld over uw behoeften en zorgen spreekt, beschuldigt uw partner u ervan behoeftig te zijn en maakt het uw probleem, niet het zijne.

Of misschien neemt hij of zij kleine prikjes in je persoonlijkheid en uiterlijk. Uw partner zou niet verantwoordelijk moeten zijn voor het voldoen aan al uw behoeften, maar uw behoeften moeten serieus worden genomen. Je partner moet je optillen, niet afbreken.

Dit kan een partner zijn die geweld, fysieke agressie, verkrachting, stalking en ander schadelijk, gevaarlijk gedrag gebruikt. Je partner kan proberen je ervan te overtuigen dat je hem of haar seks “verschuldigd” bent, je schuldig maakt om hun zin te krijgen, en je grenzen of het feit dat “nee nee betekent” niet respecteert.

Het is belangrijk om te begrijpen wat toestemming betekent. Begrijp ook dat fysiek, seksueel en emotioneel misbruik nooit oké is.

Fysieke en emotionele mishandeling behoren tot de belangrijkste rode vlaggen.

Waarschuwing: het is een mythe dat misbruikrelaties een voorspelbaar patroon of cyclus hebben. Het is echter belangrijk op te merken dat de kalme fasen in uw relatie en de verontschuldigingen van uw partner (aardige woorden, cadeaus geven, vriendelijke gebaren, enz.) vaak niet gelijk staan aan veranderd gedrag en deel kunnen uitmaken van de patronen van uw partner. Geloof daarom in veranderd gedrag, niet in verontschuldigingen of meer aanvaardbare korte tijdsintervallen.

Lees hier meer over de signalen van huiselijk geweld:

En andere delen van je leven lijden. Uw relatie verstoort uw andere relaties en andere verplichtingen zoals school of werk.

Je raakt steeds meer geïsoleerd van vrienden en familie. Uw partner bepaalt wie u wanneer kunt zien. Je partner saboteert carrièremogelijkheden en je belangrijkste relaties.

Als je een giftige relatie hebt, kan dit ertoe leiden dat je je gezondheid, carrière en gezin verwaarloost.

Je merkt dat je je partner verdedigt tegen dierbaren die gegronde zorgen en zorgen uiten. Je hebt weinig tot geen tijd voor zelfzorg, beweging, een sociaal leven en andere activiteiten om je energie aan te vullen.

Je gelooft dat als je maar hard genoeg je best doet, je de relatie kunt redden en hem weer een goed gevoel kunt geven. Helaas is dit niet waar.

Als je het gevoel hebt dat je harder moet werken, keer op keer het juiste moet zeggen, compromissen moet sluiten over de meeste dingen en meer moet doen voor de liefde en het respect van je partner, geef jezelf dan toestemming om de last los te laten. Dit is een disfunctionele manier om relaties te leven en te benaderen.

Er zijn twee mensen nodig om een gezonde relatie te laten werken.

Gezonde relaties hebben er twee nodig. Het is belangrijk om jezelf af te vragen of deze relatie je genoeg biedt en, als het antwoord nee is, te beoordelen waarom je in een eenzijdige relatie blijft.

Het onderzoeken van uw redenen zal belangrijke informatie opleveren over uw bedoelingen en gevoelens en kan u zelfs motiveren om de relatie te beëindigen.

Dit kan voorkomen bij een of beide partners, wat betekent dat uw partner u niet vertrouwt of u uw partner niet vertrouwt of beide. Misschien is je partner vreemdgegaan of vertoont hij onbetrouwbaar gedrag, zoals flirterige sms’jes naar anderen sturen, plannen vaak breken, liegen, inconsistent gedrag vertonen of zijn of haar woord niet houden.

Misschien beschuldigt je partner je van vreemdgaan, ook al heb je dat niet gedaan. Hij of zij bestookt je met valse beschuldigingen, is ongelooflijk paranoïde en gelooft de waarheid niet.

Vertrouwen is een van de belangrijkste fundamenten in een relatie.

Ze vertrouwen je alleen als ze al je wachtwoorden en persoonlijke informatie hebben en kunnen te allen tijde volgen waar je bent of omgekeerd. Ze bespioneren je en zijn geobsedeerd door te weten waar je bent.

Je hebt weinig vrijheid om een leven buiten de relatie te hebben, of je vertrouwt je partner ook niet. Je hele relatie wordt een onderzoek waarbij een van jullie of jullie beiden voortdurend worden berecht.

Het kan ook zijn dat u uw partner niet vertrouwt om u en uw gevoelens te behandelen met de zorg en compassie die u verdient. Relaties kunnen niet gedijen en overleven zonder vertrouwen.

Je bent de gezonde balans tussen tijd samen en tijd apart kwijt. Jullie zitten technisch gezien allebei in de relatie, maar jullie werken niet langer om dingen beter te maken en doen weinig moeite in de relatie.

Je brengt geen tijd meer samen door, plant geen romantische dates of vakanties meer, of kijkt uit naar elkaars gezelschap. Je bent in de relatie maar niet fysiek aanwezig, en je liefde is vervaagd.

Je bent misschien fysiek bij je partner, maar je hart ligt niet bij de relatie.

Je kunt zelfs aan jezelf toegeven dat je om financiële of logistieke redenen in de relatie blijft, om te voorkomen dat je alleen bent, of omdat het emotioneel of fysiek te eng is om te vertrekken. Of misschien verzin je excuses voor het giftige gedrag van je partner en overtuig je jezelf ervan dat dingen beter zullen worden door magisch denken en valse hoop.

Een giftige relatie hebben kan angstaanjagend zijn en het kan emotioneel uitputtend zijn. Ondanks dat je weet dat je een goede reden hebt om weg te lopen, kunnen giftige relaties het moeilijkst zijn om te beëindigen of te herstellen.

Het is normaal om te voelen dat je zelfvertrouwen is aangetast en je zorgen te maken dat er geen uitweg is. De bovenstaande signalen kunnen echter helpen bevestigen dat wat u doormaakt niet in orde is en niet uw schuld is.

Je hebt misschien geen controle over hoe anderen je behandelen, maar je hebt wel de controle over wie je in je leven laat en aan welke soorten relaties je bereid bent deel te nemen. Helaas kan het een harde en teleurstellende realiteit zijn wanneer liefde niet leidt tot een gelukkige, gezonde relatie, maar weet dat je het totale pakket verdient. Liefde mag niet giftig en pijnlijk zijn. Bedenk hoe u uw energie terug kunt krijgen.

Bekijk ook de National Domestic Violence Hotline, de National Teen Dating Abuse Helpline, het Rape, Abuse & Incest National Network en het National Resource Centre on Domestic Violence voor meer ondersteuning en informatie.