Daten met iemand met een depressie (5 dingen om te weten en 7 dingen om te doen)

De kans is groot dat je met iemand die aan een depressie lijdt, dateert, gaat daten of dat je aan het daten bent – of misschien ben je zelf bekend met depressie. Volgens een onderzoek van het National Institute of Mental Health uit 2014 heeft 1 op de 15 Amerikanen in een periode van 12 maanden minstens één depressieve episode gehad.

Depressie kan, net als andere uitdagingen in het leven, uw relatie verstoren, maar het hoeft geen dealbreaker te zijn.

Het belangrijkste is een grondig begrip van depressie (ja, dat betekent doe je huiswerk!) en meer inzicht in hoe je voor zowel je partner als jezelf kunt zorgen.

Hier zijn 5 feiten die je moet weten over depressie:

1. Depressie ziet er niet altijd hetzelfde uit

Depressie ziet er vaak anders uit van persoon tot persoon en de symptomen variëren tussen mannen en vrouwen. Minder dan de helft van de Amerikaanse mannen die aan depressie of angst lijden, zoekt professionele hulp, volgens een rapport van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention. Vrouwen, aan de andere kant, hebben meer kans om symptomen van depressie te melden, vooral tijdens hormonale veranderingen en zwangerschap.

2. Depressie is meer dan je zo nu en dan blauw voelen

De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders heeft een volledige beschrijving van depressie.

Hoewel een persoon specifieke symptomen moet vertonen die voldoen aan de criteria voor een diagnose van klinische depressie (ook bekend als ernstige depressie of depressieve stoornis), kan depressie in verschillende mate voorkomen en zich manifesteren in een breed scala aan symptomen.

Een volledige beschrijving is te vinden in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), die professionals in de geestelijke gezondheidszorg begeleidt bij de diagnose van psychische stoornissen, zoals depressie.

3. Van lethargie tot ontwenning, de belangrijkste symptomen van depressie variëren

Dus je weet waar je op moet letten, hieronder staan de belangrijkste symptomen van iemand die aan een depressie lijdt:

• Gevoelens van hopeloosheid, onwaardigheid, schuld of verdriet
• Vermoeidheid en verlies van energie, wat kan leiden tot slapeloosheid of overmatig slapen
• Gebrek aan interesse of plezier in activiteiten die ooit plezierig waren
• Gebrek aan concentratie, wat kan leiden tot problemen bij het nemen van beslissingen
• Veranderingen in eetlust en gewicht
• Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord
• Gevoelloosheid of terugtrekking in het leven, carrière en/of relaties

4. De triggers voor depressie zijn bij elke persoon anders

Zelfs als een persoon geen aanhoudende of chronische symptomen heeft die voldoen aan de criteria voor een formele diagnose, kan het negeren van de tekenen van depressie leiden tot een ernstiger probleem. Depressie kan voortkomen uit veranderingen en aanpassingen in het leven, verlies, stress, perfectionistische neigingen, relatieproblemen, seizoensveranderingen en moeilijke levenservaringen. Depressie kan ook het gevolg zijn van chemische onevenwichtigheden. Het belangrijkste is dat je de triggers van je partner begrijpt.

5. Depressie is ernstig, maar behandelbaar

Er is geen one-size-fits-all benadering voor het omgaan met depressie, aangezien de behandeling afhankelijk is van de frequentie en ernst van de symptomen. De belangrijkste behandelingsopties zijn psychotherapie (praattherapie) en psychiatrische medicijnen (zoals antidepressiva). Het hebben van een goed ondersteunend netwerk en het aangaan van gezonde gewoonten zijn de sleutel tot het beheersen van depressie. Onderzoek heeft aangetoond hoe krachtig en heilzaam een goede behandeling kan zijn. Met de juiste behandeling kunnen mensen met een depressie een productief leven leiden met succesvolle carrières en een bloeiend sociaal leven.

Het hebben van strategieën om met iemand te daten met een depressie is net zo belangrijk als het kennen van de feiten over depressie. Iemand van wie je houdt zien lijden, kan wreed zijn. Dit betekent niet dat je de relatie moet beëindigen. Het betekent dat je actie moet ondernemen, waarbij je de emotionele behoeften van je partner en je emotionele behoeften in evenwicht moet houden.

Hier zijn 7 belangrijke strategieën om te daten met iemand met een depressie:

1. Wees ondersteunend

Ongeacht of de persoon met wie je aan het daten bent een formele diagnose van depressie heeft, onthullen hoe hij of zij zich voelt, kan overweldigend en moeilijk zijn.

Je partner maakt zich misschien zorgen dat zijn of haar depressie als een zwakte wordt gezien en dat je weggaat zodra je erachter komt.

Wees open, ondersteunend en accepterend wanneer u communiceert met een partner die aan een depressie lijdt.

Als je wilt dat je relatie werkt, moeten gesprekken over depressie met mededogen en gevoeligheid worden behandeld. Door bijvoorbeeld te zeggen “kom er overheen” belemmert de open communicatie alleen maar. Spreken met acceptatie, aanmoediging en steun is een must.

Stel de persoon van wie je houdt gerust over je gevoelens. Depressie gaat vaak gepaard met onzekerheden of gevoelens van onwaardigheid, dus het is belangrijk om standvastige zorg en interesse te tonen.

2. Vertrouw erop dat de ervaringen van uw partner met depressie echt zijn

Onthoud dat depressie echt is en dat het lijden aan depressie niet de schuld van je partner is. Hoewel het essentieel is dat je partner manieren vindt om ermee om te gaan, maakt depressie iemand niet gek of jouw liefde niet waard. Symptomen van depressie over het hoofd zien lijkt misschien gemakkelijker en emotioneel veiliger voor u, maar dit veroorzaakt alleen maar relatieconflicten en een gebrek aan begrip.

3. Wees geduldig

Zelfs in de beste omstandigheden heeft een depressie tijd nodig om te genezen. Je partner onder druk zetten om eruit te komen is niet de oplossing. Depressie kan niet worden uitgeschakeld als een lichtschakelaar. Zoals bij elke psychische aandoening, moet deze worden beheerd door actieve en consistente ondersteuning, gezonde copingvaardigheden en geïndividualiseerde behandelingsopties. Probeer een balans te vinden tussen het valideren van de ervaringen van je partner en het bieden van motivatie en ondersteuning (geen druk). Ga er niet vanuit dat je weet wat je partner nodig heeft. Vraag hoe u kunt helpen en luister aandachtig naar het antwoord.

4. Vat het niet persoonlijk op

Depressie veroorzaakt een gebrek aan enthousiasme over het leven. Deze negatieve houding is geen reflectie op jou. Je partner kan zich prikkelbaarder, vermoeider en minder energiek voelen en kan je zelfs wegduwen als je probeert te helpen. Soms kan het voelen alsof je partner niets om je geeft. Vat dit niet persoonlijk op.

Depressie en voorgeschreven antidepressiva kunnen ook leiden tot verlies van interesse in seks, dus neem het gebrek aan libido van uw partner niet ter harte. Richt je in plaats daarvan op het vinden van manieren om emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel contact te maken en geloof dat je partner je aantrekkelijk vindt, zelfs als hij of zij niet altijd in de stemming is.

5. Focus op de liefde die je hebt en vind creatieve manieren om plezier te hebben

Depressie hoeft een relatie niet te verpesten. In feite is een gezonde, liefdevolle relatie een helende en beschermende factor tegen psychische problemen. Wees er voor je partner: groei samen en leer over elkaar terwijl je je verbondenheid vergroot.

Getcreative en plan datums waarop u zich allebei op uw gemak kunt voelen en triggers kunt vermijden.

Wanneer u de triggers van uw partner begrijpt, bent u beter toegerust om samen tijd te plannen die plezierig en ontspannend is. Vraag je partner wat hij of zij nodig heeft, in plaats van op aannames te werken. Wees creatief met activiteiten en date-ideeën waarbij jullie allebei actief betrokken moeten zijn om er een succes van te maken. Als je partner geen zin heeft om uit te gaan, plan dan een geweldige date in.

6. Onthoud dat u niet verantwoordelijk bent voor het geluk van uw partner

Hoe veel je ook probeert, je kunt je partner of hun depressie niet oplossen. Proberen om ze te repareren of van je partner een project maken, zal de zaken alleen maar erger maken en leiden tot relatiestoornissen. Je bent er om steun en liefde te bieden. Hoewel u een actieve rol kunt spelen in het ondersteuningsnetwerk van uw partner, moet de uiteindelijke verantwoordelijkheid voor het aanbrengen van wijzigingen bij u komen te liggen.

7. Zorg goed voor jezelf

Als de naaste vertrouweling van uw partner, zult u degene zijn die weet wat er werkelijk aan de hand is met uw partner en u zult misschien merken dat uw partner een show geeft rond anderen. Dergelijke kennis kan pijnlijk zijn. U kunt zich soms machteloos, vermijdend, bezorgd of emotioneel uitgeput voelen. Dit zijn normale emoties die samenhangen met het liefhebben of verzorgen van iemand met een depressie.

Geef je eigen leven en interesses niet op. U zult energiek, gelukkiger en beter voorbereid zijn om uitdagingen aan te gaan als u zich bezighoudt met uw externe interesses. Als je er nog geen hebt, maak dan een ondersteuningssysteem van vrienden en familie om in vertrouwen te nemen. Het is jouw rol om ondersteunend te zijn terwijl je je eigen behoeften in evenwicht houdt, wat betekent dat voor jezelf zorgen net zo belangrijk is. Houd realistische verwachtingen en onthoud dat u slechts één persoon bent. Oefen zelfzorg en kom op voor jezelf.

De 7 strategieën hierboven zullen je relatie sterker maken. Het is geen schande om alleen of als koppel professionele hulp te zoeken. Counseling is een waardevolle uitlaatklep voor het verwerken van emoties, het bevorderen van een dieper begrip en het verbeteren van relaties. Je kunt het stigma verminderen door je uit te spreken en open te staan voor hulp van buitenaf.

Onthoud dat liefde iemands gebreken accepteert en ervoor kiest om toch van ze te houden. Depressie hoeft niet in de weg te zitten.